- คำถาม:
- ทำไมการกินผักก่อนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตถึงช่วยลดพุงได้?
- คำตอบ:
- การกินผักที่มีกากใยก่อนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะทำให้เกิดการดูดซึมไขมันน้อยลง และทำให้การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตลำบากขึ้น เพราะโปรตีนที่อยู่ในกระเพาะจะขวางทาง จึงทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและแคลอรี่น้อยลง ส่งผลให้ควบคุมน้ำหนักและลดภาวะน้ำตาลสวิงได้ดีขึ้น
7 เทคนิคลดพุง ไว ง่าย ให้ผลยาวนาน | คลิปสรุป EP137
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:46อะไรบ้างนะฮะหนึ่งครับเริ่มต้นทานอาหาร
00:00:49ด้วยอาหารที่มีกากใหญ่นะครับเราจะเลี้ยง
00:00:5131 อย่างนี้นะฮะทานอาหารที่มีกากใยก่อน
00:00:53คือผักนั่นเองนะฮะเสร็จแล้วตามด้วยโปรตีน
00:00:56เสร็จแล้วสุดท้ายค่อยเป็นคาร์บอเนตก็คือ
00:00:58พวกกลุ่มข้าวก็ไม่ต้องทำอย่างนี้เพราะว่า
00:01:01กากยายจะทำให้เวลาเราทานโปรตีนที่มีไขมัน
00:01:04สะสมอยู่เนี่ยตัวไขมันจะดูดซึมน้อยลงตัว
00:01:06แต่ไม่ค่อยดูดซึมน้อยลงถือว่าโอเคและตอน
00:01:08สุดท้ายคาร์โบไฮเดรตเนี่ยจะเริ่มดูดซึม
00:01:10ลำบากนะเพราะว่าเรามีการย้ายมีโปรตีนขวาง
00:01:13อยู่ก็นั้นพวกน้ำตาลต่างๆคาร์บอเนตต่างๆ
00:01:17เนี่ยเราจะได้รับน้อยลงซึ่งทำให้เราอ่ะ
00:01:19เขาเรียกว่าลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นคุมน้ำ
00:01:22หนักได้ง่ายขึ้นนะครับแล้วก็อ่าเรื่องของ
00:01:25ภาวะน้ำตาลสวิงก็ต่ำลงทำให้ความอ้วนเรา
00:01:27เขาเรียกว่าลดได้แบบมีประสิทธิภาพและให้