00:00:00 → 00:00:02 จะลดน้ำหนักวิธีนี้นะครับลดความเสี่ยงใน
00:00:02 → 00:00:05 การเป็นเบาหวานให้คุณและคนในครอบครัวกลับ
00:00:05 → 00:00:07 มาสุขภาพดีได้ด้วยสวัสดีครับผมนายแพทย์
00:00:07 → 00:00:09 ธวัชพงษ์สะกิตที่โลดนะครับในบ่อหนึ่งแถว
00:00:09 → 00:00:11 ตีฮีโร่นะครับก็วันนี้นะครับสิ่งที่เราจะ
00:00:11 → 00:00:14 คุยกันก็คือในเรื่องของความอ้วนกับเรื่อง
00:00:14 → 00:00:17 ของเบาหวานนะครับนะคะเพราะว่าในหลายคนที่
00:00:17 → 00:00:19 ตอนนี้อ้วนอยู่นะครับบางคนอาจจะไม่เคย
00:00:19 → 00:00:21 ตรวจเจอว่าเป็นเบาหวานจำนวนหนึ่งบอกเลย
00:00:21 → 00:00:23 ว่าจริงๆแล้วคุณอาจจะมีระดับของการเป็น
00:00:23 → 00:00:25 เบาหวานเนี่ยซ่อนอยู่ในตัวก็ได้นะครับ
00:00:25 → 00:00:28 ซึ่งหากคุณชมที่นี่จนจบเนี่ยคุณสามารถเอา
00:00:28 → 00:00:30 เทคนิคดีๆในวันนี้ไปลองปรับทำนะครับนะ
00:00:30 → 00:00:33 แล้วก็เอาไปแบ่งคนในครอบครัวโดยเฉพาะคน
00:00:33 → 00:00:36 ที่สูงอายุนะครับนะบอกเลยว่าหากทานผิดนะ
00:00:36 → 00:00:38 ครับในเป็นระยะเวลามานานๆเนี่ยโอกาสที่
00:00:38 → 00:00:41 ร่างกายของคุณจะสุขภาพแย่ลงและเสียงเบา
00:00:41 → 00:00:43 หวานนะครับแม่วันนี้ยังจะยังไม่ตรวจเจอ
00:00:43 → 00:00:45 แต่เสี่ยงเบาหวานเนี่ยมีโอกาสมากขึ้นได้
00:00:45 → 00:00:47 สูงมากเลยนะครับแล้วเพราะฉะนั้นฟังให้จบ
00:00:47 → 00:00:49 แล้วก็เอาคลิปนี้กลับไปทำตามนะครับแต่
00:00:49 → 00:00:51 ก่อนอื่นนะครับหากคุณชม 1 จาก YouTube
00:00:51 → 00:00:54 สามารถกดไลค์กดแชร์แล้วก็กดติดตามช่องหมอ
00:00:54 → 00:00:56 หนึ่ง Healthy ฮีโร่อย่าลืมกดกระดิ่งด้วย
00:00:56 → 00:00:58 นะครับแจ้งเตือนเพื่อที่จะได้ไม่พลาดเวลา
00:00:58 → 00:01:00 คลิปใหม่ๆออกมานะครับแล้วก็ปี 2001 จับ
00:01:00 → 00:01:03 Facebook ก็สามารถกดไลค์กดแชร์คลิปนี้นะ
00:01:03 → 00:01:05 ครับไว้ให้คนในครอบครัวของคุณได้ดูนะครับ
00:01:05 → 00:01:07 แล้วก็อย่าลืมกดติดตามเพจมา 1 แถวที่
00:01:07 → 00:01:09 ฮีโร่นะครับเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดคลิป
00:01:09 → 00:01:11 ใหม่เช่นกันนะครับคนที่ย้อนกลับมาในสิ่ง
00:01:11 → 00:01:13 ที่เราจะคุยกันวันนี้นะครับซึ่งก็คือ
00:01:13 → 00:01:15 เรื่องความอ้วนกับเรื่องของเบาหวานมัน
00:01:15 → 00:01:17 เกี่ยวอะไรกันนะครับว่าหนึ่งบอกเลยว่าหาก
00:01:17 → 00:01:20 คุณเป็นคนหนึ่งที่ตอนนี้มีไขมันสะสมอยู่
00:01:20 → 00:01:22 และหรือว่ากำลังค่อยๆอ้วนขึ้นทีละนิดทีละ
00:01:22 → 00:01:24 นิดนะครับคุณมีความเสี่ยงจะเป็นเบาหวาน
00:01:24 → 00:01:27 ค่อนข้างสูงมากผู้ลองสังเกตุนะคนส่วนใหญ่
00:01:27 → 00:01:29 ที่เป็นเบาหวานเนี่ยมักจะอ้วนร่วมด้วยอาจ
00:01:29 → 00:01:31 จะไม่ใช่เสมอไปทุกคนนะครับเพราะว่าคนที่
00:01:31 → 00:01:33 เป็นเบาหวานแล้วก็ผอมก็มีนะครับแต่ส่วน
00:01:33 → 00:01:36 ใหญ่เนี่ยมักจะอ้วนด้วยเหตุผลที่ว่าการ
00:01:36 → 00:01:39 ที่เราสะสมไขมันเข้าไปในร่างกายเนี่ยจริง
00:01:39 → 00:01:41 ๆแล้วมันไม่ได้เกิดจากการที่เราทานของมัน
00:01:41 → 00:01:43 ของทอดแต่มันเกิดจากการที่เราทานของหวาน
00:01:43 → 00:01:45 เพราะฉะนั้นเราได้เจอคนที่เป็นเบาหวาน
00:01:45 → 00:01:47 ร่วมกับคนอ้วนด้วยนะครับเนาะตอนนี้จริง
00:01:47 → 00:01:50 ระบบพลังงานของร่างกายว่ามี 2 ระบบคือใช้
00:01:50 → 00:01:52 ไขมันเป็นพลังงานหลักกับใช้น้ำตาลเป็น
00:01:52 → 00:01:55 พลังงานหลักเหรอแต่ก่อนนะเราไปเข้าใจว่า
00:01:55 → 00:01:57 คนที่อ้วนขึ้นเนี่ยอ้วนจากการที่กินของ
00:01:57 → 00:01:59 มันของทอดแล้วก็ออกกำลังกายน้อยหรือแม้
00:01:59 → 00:02:02 คุณขอแก้ปัญหาด้วยการลดของมันของทอดแล้ว
00:02:02 → 00:02:04 ก็ออกกำลังกายหนักมากขึ้นแต่สุดท้ายไปนะ
00:02:04 → 00:02:07 ครับไม่ผอมเพราะจริงๆแล้วคุณอ้วนจากการ
00:02:07 → 00:02:09 ที่คุณทานแป้งกับน้ำตาลมากเกินไปนะบ่
00:02:09 → 00:02:11 หนึ่งใช้คำว่ามากเกินไปนะไม่ได้ใช้คำว่า
00:02:11 → 00:02:13 ทำแต่น้ำตาลเฉยนะครับเพราะที่จริงเนี่ย
00:02:13 → 00:02:16 แป้งมันเป็นทานได้แต่คุณทานมากเกินกว่า
00:02:16 → 00:02:18 ปกติแล้วมันเกิดอะไรบ้างลองฟังตรงนี้ดีๆ
00:02:18 → 00:02:21 นะสำคัญมากคุณจะเข้าใจร่างกายของคุณเลยนะ
00:02:21 → 00:02:23 ครับว่าหลังจากที่คุณทานน้ำตาลกับแป้ง
00:02:23 → 00:02:26 เข้าไปในร่างกายมากๆโดยที่ไม่ได้จำกัด
00:02:26 → 00:02:28 ปริมาณอะไรๆเลยนะครับน่าจะเกิดอะไรขึ้น
00:02:28 → 00:02:31 เมื่อคุณธารน้ำตาลนะครับเข้าไปในร่างกาย
00:02:31 → 00:02:33 ที่เกิดขึ้นคือระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
00:02:33 → 00:02:36 มันจะสูงซึ่งปกติแล้วเนี่ยถ้าในเลือดของ
00:02:36 → 00:02:38 คุณน้ำตาลมันสูงมากเนี่ยคุณจะเป็นเบาหวาน
00:02:38 → 00:02:40 หรือแม้เจาะเลือดออกมาน้ำตาลในเลือดสูงจะ
00:02:40 → 00:02:42 เป็นเบาหวานข้อนี้ถามว่าอะไรนะมันอันตราย
00:02:42 → 00:02:44 ยังไงหมอคุณลองนึกภาพนะครับเลือดที่มีน้ำ
00:02:44 → 00:02:47 ตาลนะเหมือนน้ำเชื่อมารออยู่ในนั้นแล้วก็
00:02:47 → 00:02:49 วิ่งไปที่สมองคุณคิดว่าสมองที่ได้ออกไหม
00:02:49 → 00:02:52 แม่มึงไปที่ตายไตจะเสื่อมแม่เหมือนเอาไป
00:02:52 → 00:02:54 แช่ในน้ำเชื่อมนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:02:54 → 00:02:56 อวัยวะต่างๆของร่างกายคุณมันจะพังถ้า
00:02:56 → 00:02:58 เมื่อไรก็ตามน้ำตาลในเรื่องของคุณนั้นสูง
00:02:58 → 00:03:01 เพราะฉะนั้นร่างกายของเธอเก่งมากนะครับนะ
00:03:01 → 00:03:04 ด้วยการปกป้องตัวเองโดยกันหลังฮอร์โมนออก
00:03:04 → 00:03:06 มาชนิดนึงจำชื่อมันไม่ได้ไม่เป็นไรนะครับ
00:03:06 → 00:03:07 แต่ถ้าจำชื่อได้ก็ดีนะครับมันชื่อฮอร์โมน
00:03:07 → 00:03:10 อินซูลินเจ้า Hormone ตัวนี้เนี่ยมันจะทำ
00:03:10 → 00:03:12 หน้าที่ดักจับว่าเฮ้ยเมื่อไหร่น้ำตาลมา
00:03:12 → 00:03:15 สูงนะในร่างกายเราเนี่ยในเลือดน้ำตาลสูง
00:03:15 → 00:03:17 ปื๊ดมันจะหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ออกมาเพื่อ
00:03:17 → 00:03:19 ที่จะเอาน้ำตาลเหล่านั้นออกจากกระแสเลือด
00:03:19 → 00:03:21 เราแล้วเอาไปเก็บนะครับตอนนี้ลองนึกภาพ
00:03:21 → 00:03:24 กินต่อเช้ากินน้ำมันเท่าแอบกินหมายเข้าไป
00:03:24 → 00:03:26 เสร็จน้ำตาลในเลือดสูงรู้สึกสดชื่นกระปี้
00:03:26 → 00:03:28 กระเป่าร่างกายหลั่งฮอร์โมนตัวนั้นออกมา
00:03:28 → 00:03:30 แล้วก็เอาน้ำตาลในเลือดออกไปเก็บไว้ไม่
00:03:30 → 00:03:32 ให้น้ำตาลในเลือดของเราเดี๋ยววิ่งไปเอา
00:03:32 → 00:03:34 อวัยวะต่างๆจนพังนะครับเค้านี้ไปเก็บใน
00:03:34 → 00:03:37 รูปอะไรออกไปเก็บในรูปของแป้งชนิดนึงที่
00:03:37 → 00:03:39 ชื่อไกลโคเจนที่ตับกับกล้ามเนื้อจำชื่อ
00:03:39 → 00:03:41 ไม่ได้อะไรนะมันบอกนะแต่อยากให้เข้าใจ
00:03:41 → 00:03:43 กลไกการทำงานของมันนะครับคุณจะได้รู้ว่า
00:03:43 → 00:03:45 จะกลับไปสุขภาพดียังไงนอนแล้วจะลดน้ำหนัก
00:03:45 → 00:03:47 ในได้บ้างวันนี้พอมันกลับเก็บในรูปของ
00:03:47 → 00:03:50 แป้งนะครับน้าที่ตับกับกล้ามเนื้อแต่พื้น
00:03:50 → 00:03:52 ที่ในการจัดเก็บมันน้อยคุณลองนึกถ้าหน้า
00:03:52 → 00:03:54 ต่ำคุณหน่ะกับกล้ามเนื้อในร่างกายไม่มี
00:03:54 → 00:03:56 เยอะนะครับเนอะเพราะฉะนั้นเวลาที่คุณกิน
00:03:56 → 00:03:58 น้ำตาลเข้าไปแล้วมันเก็บในรูปแป้งไม่พอ
00:03:58 → 00:04:01 ส่วนที่เหลือมันจะไปโอ๊ยลูกของไขมันเพราะ
00:04:01 → 00:04:03 ฉะนั้นจริงๆแล้วการสะสมไขมันของคุณมันไม่
00:04:03 → 00:04:05 ง่ายแบบที่คุณกินไขมันเข้าไปแล้วก็ไปสะสม
00:04:05 → 00:04:07 เป็นไขมันไม่ใช่แบบนั้นนะครับแต่มันเกิด
00:04:07 → 00:04:10 จากการที่ร่างกายของคุณเนี่ยย่อยอาหารออก
00:04:10 → 00:04:12 มาแล้วมีระดับน้ำตาลในเลือดคุณสูงแล้วคุณ
00:04:12 → 00:04:15 ก็น้ำตาเหล่านั้นไปเก็บในลูกแป้งไม่พอก็
00:04:15 → 00:04:17 ไปเก็บในรูปไขมันซึ่งมันไม่มีพื้นที่
00:04:17 → 00:04:20 จำกัดเลยนะครับเก็บได้ตามอวัยวะภายในไป
00:04:20 → 00:04:22 เกาะที่ตับเป็นไขมันพอกตับตัวแม้ไปเกาะ
00:04:22 → 00:04:25 ที่อวัยวะภายในต่างๆนะครับแล้วก็สามารถไป
00:04:25 → 00:04:27 เกาะอยู่ตามชั้นใต้ผิวหนังทำให้คุณเนี่ย
00:04:27 → 00:04:30 มีไขมันบริเวณเหนียงเป็นหน้าบริเวณหลัง
00:04:30 → 00:04:33 ต้นแขนต้นขานะครับนะเนี่ยคือแหล่งที่มา
00:04:33 → 00:04:35 ของการสะสมไขมันแล้วมันเกี่ยวอะไรกับการ
00:04:35 → 00:04:37 ที่คุณเป็นเบาหวานคุณลองนึกภาพดูนะครับ
00:04:37 → 00:04:40 ว่าถ้าทุกวันนี้คุณยังทานน้ำตาลเยอะอยู่
00:04:40 → 00:04:43 เรื่อยๆแล้วก็ทานแป้งเยอะอยู่เรื่อยๆแป้ง
00:04:43 → 00:04:45 มันก็จะย่อยเป็นน้ำตาลเหมือนกันถูกไหมถ้า
00:04:45 → 00:04:47 คุณทานโดยที่คุณไม่ได้จำกัดปริมาณเลยน้ำ
00:04:47 → 00:04:49 ตาลในเลือดของคุณก็จะสูงอยู่อย่างนั้นและ
00:04:49 → 00:04:51 ทุกครั้งที่น้ำตาลในเลือดสูง Hormone ตัว
00:04:51 → 00:04:53 เมื่อกี้ก็จะล้างออกมาเพื่อเอาไปเก็บล้าง
00:04:53 → 00:04:55 ออกมาเพื่อเอาน้ำตาลไปเก็บเราเอามาเพื่อ
00:04:55 → 00:04:57 น้ำตาลจะเก็บคุณก็จะค่อยๆอ้วนขึ้นทีละนิด
00:04:57 → 00:04:59 ทีละนิดทีละนิดเพราะร่างกายกำลังปกป้อง
00:04:59 → 00:05:01 คุณจะถ้าคุณจะเป็นเบาหวานด้วยการไม่ให้
00:05:01 → 00:05:04 น้ำตาลในเลือดของคุณสูงเห็นภาพไหมนะครับ
00:05:04 → 00:05:06 เนอะเพราะฉะนั้นควรจะยังไม่เป็นเบาหวานนะ
00:05:06 → 00:05:09 แต่น้ำตาลในเลือดของคุณปกติอยู่นะแต่ตอน
00:05:09 → 00:05:11 นี้หลังจากของคุณสะสมใครมาแล้วเขาจะมาถึง
00:05:11 → 00:05:13 จุดหนึ่งนะครับร่างกายของคุณเนี่ยมันจะมี
00:05:13 → 00:05:16 ภาวะที่เรียกว่าฮอร์โมนตัวนี้สูงมากกว่า
00:05:16 → 00:05:19 ปกติพูดง่ายๆคือคุณเนี่ยทานของหวานทาน
00:05:19 → 00:05:22 แป้งเยอะจนน้ำตาลในเลือดของคุณสูงตลอดจน
00:05:22 → 00:05:24 Hormone ตัวนี้ต้องถูกหลังออกมาตลอด
00:05:24 → 00:05:26 เมื่อหลั่งออกมาเรื่อยๆวันหนึ่งมันจะดื้อ
00:05:26 → 00:05:28 หมายความว่าอะไรแต่ก่อนเคยหลังออกมาเยอะ
00:05:28 → 00:05:31 แล้วก็เอาน้ำตาลไปเก็บได้หมดนะน้ำตาลเยอะ
00:05:31 → 00:05:33 หลังฮอร์โมนออกมาเยอะมันน้ำตาลไปเก็บได้
00:05:33 → 00:05:35 หมดได้หลังร่างกายของคุณเริ่มดื้อและน้ำ
00:05:35 → 00:05:37 ตาลในเลือดเยอะหลังฮอร์โมนออกมาเยอะแต่
00:05:37 → 00:05:40 เอาน้ำตาลไปเก็บได้น้อยคือมันทำงานจนมัน
00:05:40 → 00:05:42 เบื่อแล้วมันขี้เกียจทำแล้วก็นั้นสิ่งที่
00:05:42 → 00:05:44 เกิดขึ้นก็เลยครับน้ำตาลในเลือดของคุณจะ
00:05:44 → 00:05:47 เริ่มสูงเห็นภาพแนะนะทั้งๆที่แต่ก่อนคุณ
00:05:47 → 00:05:49 สามารถจัดการกับน้ำตาเหล่านั้นเราไปสะสม
00:05:49 → 00:05:51 เป็นไขมันได้ดีนะแต่ตอนนี้ร่างกายคุณ
00:05:51 → 00:05:53 เริ่มดื้อแล้วนะครับก็นั้นสิ่งที่คุณจะ
00:05:53 → 00:05:55 เริ่มตรวจเจอช่วงนี้คือระดับน้ำตาลใน
00:05:55 → 00:05:58 เลือดเอาไปเจาะตัวสุขภาพตอนเช้าเจาะน้ำ
00:05:58 → 00:06:00 ตาลออกมาแล้วเดือนร้อยมานะเนี่ยออกกำลัง
00:06:00 → 00:06:02 กายของคุณเริ่มจัดการน้ำตาเหล่านั้นไม่
00:06:02 → 00:06:05 ค่อยได้นะครับน้อยคราวนี้เมื่อร่างกายของ
00:06:05 → 00:06:07 คุณเริ่มจัดการกับน้ำตาเหล่านั้นไม่ได้
00:06:07 → 00:06:09 เนี่ยก่อนที่คุณจะเป็นเบาหวานเนี่ยคุณมัก
00:06:09 → 00:06:12 จะเจอภาวะที่ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณที่
00:06:12 → 00:06:15 สูงเนี่ยมันจะทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกาย
00:06:15 → 00:06:17 ของคุณเนี่ยเกิดการอักเสบด้วยนะครับเพราะ
00:06:17 → 00:06:20 ฉะนั้นในๆคนที่ตอนนี้อาจจะยังตรวจไม่เจอ
00:06:20 → 00:06:23 เบาหวานแต่เริ่มพบแล้วว่านี่แต่ก่อนแล้ว
00:06:23 → 00:06:25 กินน้ำตาลเยอะแต่ก่อนแล้วกินแป้งเยอะจน
00:06:25 → 00:06:27 ตัวนี้เริ่มอ้วนละนะวันหนึ่งถ้าร่างกาย
00:06:27 → 00:06:30 เราไม่สามารถเอาน้ำตาลเหล่านั้นนะครับ
00:06:30 → 00:06:32 เข้าไปกับ 7 เป็นไขมันได้แล้ววันนึงเนี่ย
00:06:32 → 00:06:35 คุณก็จะแสดงอาการของการเป็นเบาหวานออกมา
00:06:35 → 00:06:37 เพราะน้ำตาในเรื่องของคุณไม่สามารถจะเอา
00:06:37 → 00:06:39 ไปเก็บได้อีกแล้วเนาะและหลอดเลือดของคุณ
00:06:39 → 00:06:41 ก็จะเสียด้วยนะครับก็น้ำตาลทำให้เราเลือก
00:06:41 → 00:06:43 ของคุณนั้นอักเสบเพราะฉะนั้นจริงๆแล้ว
00:06:43 → 00:06:46 วิธีการที่จะทำให้คุณหายจากเบาหวานมันมี
00:06:46 → 00:06:48 นักเรียนอยู่หลายคนมากนะครับในกลุ่มนะที่
00:06:48 → 00:06:50 เขาเป็นเบาหวานแล้วก็ควรด้วยเนี่ยแต่
00:06:50 → 00:06:53 สามารถกลับมาลดน้ำหนักได้นะครับคนที่น้ำ
00:06:53 → 00:06:54 หนักเป็นเบาหวานแล้วน้ำหนักเยอะที่สุด
00:06:54 → 00:06:56 เนี่ยเกือบร้อย 20 กิโลกรัมเลยนะแล้วก็
00:06:56 → 00:06:58 ฉีดยาหวานทานยาเบาหวานเนี่ยวันนึงเนี่ย
00:06:58 → 00:07:01 เยอะมากนะครับแต่ป่ะมีการใช้เวลาไม่ถึง 1
00:07:01 → 00:07:03 ปีนะก็สามารถที่จะกลับมาใช้ชีวิตปกติได้
00:07:03 → 00:07:06 แล้วแล้วก็กำลังจะหายจะเบาหวานแล้วบางคน
00:07:06 → 00:07:08 หายกับเบาหวานไปแล้วโดยที่ไม่ต้องใช้ยา
00:07:08 → 00:07:10 ด้วยซ้ำนะครับนะเพราะฉะนั้นเราสามารถทำ
00:07:10 → 00:07:12 ได้ค่าเข้าใจกลไกที่มาหนึ่งเบาะนะครับ
00:07:12 → 00:07:14 เพราะฉะนั้นก็เลยส่งให้ฟังนะครับก่อนที่
00:07:14 → 00:07:17 คุณจะเป็นเบาหวานเนี่ยในหลายๆคนมักจะอ้วน
00:07:17 → 00:07:19 เพราะว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำตาลกับ
00:07:19 → 00:07:22 แป้งที่คุณทานเยอะจนน้ำตาลในเลือดของคุณ
00:07:22 → 00:07:24 สูงร่างกายก็หลั่งฮอร์โมนมาชนิดนึงที่
00:07:24 → 00:07:26 อินซูลิน 3 ชื่อไม่ได้ไม่เป็นไรนะเพื่อ
00:07:26 → 00:07:28 ที่จะเอาน้ำตาลเหล่านั้นอ่ะไปเก็บเอาไป
00:07:28 → 00:07:30 เก็บในรูปแป้งกับใครมันนะครับคุณก็จะค่อย
00:07:30 → 00:07:32 ๆอ้วนขึ้นอ้วนขึ้นแต่กูจะไม่เป็นเบาหวาน
00:07:32 → 00:07:35 นะเพราะว่าร่างกายน้ำตาลจะเก็บได้เพราะ
00:07:35 → 00:07:37 วันนึงคุณทำแบบนี้มานานเข้านานเข้าจนพอ
00:07:37 → 00:07:40 มวลตัวนั้นเริ่มขี้เกียจละนะหลังออกมาแต่
00:07:40 → 00:07:42 ฉันขี้เกียจเอาน้ำตาลไปเก็บเพราะฉะนั้น
00:07:42 → 00:07:43 น้ำตาลในเรื่องของคุณก็จะเริ่มแสดงอาการ
00:07:43 → 00:07:46 ว่ามันเริ่มสูงและหลอดเลือดในร่างกายของ
00:07:46 → 00:07:48 คุณก็จะเริ่มเสื่อมและสุดท้ายคุณก็จะ
00:07:48 → 00:07:50 เริ่มตรวจเจอว่าคุณนั้นเป็นเบาหวานอันนี้
00:07:50 → 00:07:52 จะรู้ได้ไงว่าคุณเป็นเบาหวานนะครับนะก็
00:07:52 → 00:07:54 ส่วนใหญ่แล้วนะครับเจาะน้ำตาลตอนที่คุณอด
00:07:54 → 00:07:57 อาหารมาแล้วแต่ชั่วโมงเนี่ยก็จะได้เกิน
00:07:57 → 00:07:59 126 นะครับถ้าตรวจเจอติดกันอย่างนี้ครับ
00:07:59 → 00:08:01 2 สัปดาห์นี้เนี่ยนะครับบอกได้เลยว่า
00:08:01 → 00:08:03 อย่างนี้กูแสดงว่าคุณเริ่มเป็นเบาหวาน
00:08:03 → 00:08:05 แล้วหรือถ้าจะให้แม่นยำกว่านั้นก็คือตรวจ
00:08:05 → 00:08:07 น้ำตาลสะสมนะครับถ้าเกิน 6.5 แสดงว่าคน
00:08:07 → 00:08:09 เป็นเบาหวานรักจริงๆแล้วเนี่ยคนที่เป็น
00:08:09 → 00:08:12 ความเสี่ยงนะครับก็เกิน 5.7 5.8 นี้ก็
00:08:12 → 00:08:14 แสดงว่ามีความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานแล้ว
00:08:14 → 00:08:16 โอเคไหมเนาะนะครับก็นั้นจริงๆแล้วมันไม่
00:08:16 → 00:08:18 ได้เกี่ยวกับเรื่องกรรมพันธุ์ทั้งหมดนะ
00:08:18 → 00:08:20 ครับกับมาพันที่เกี่ยวมันคือกันมาของการ
00:08:20 → 00:08:22 กินเพราะว่าถ้าพ่อแม่กินน้ำตาลกับแป้ง
00:08:22 → 00:08:25 เยอะลูกก็มักจะมีพฤติกรรมเดียวกันถูกไหม
00:08:25 → 00:08:27 เพราะฉะนั้นสำคัญมากนะครับตรงนี้ถ้าคนใน
00:08:27 → 00:08:29 ครอบครัวของคุณเปลี่ยนพฤติกรรมหนึ่งคนก็
00:08:29 → 00:08:32 จะสามารถทำให้คนทั้งครอบครัวนั้นสุขภาพดี
00:08:32 → 00:08:34 ได้ดังนั้นง่ายที่สุดเลยนะครับสิ่งที่คุณ
00:08:34 → 00:08:37 จะต้องทำนะครับ 5 ข้อเพื่อที่จะทำให้คุณ
00:08:37 → 00:08:40 ผอมลงและโฟกัสนะครับในเรื่องของสุขภาพให้
00:08:40 → 00:08:42 คุณเนี่ยไม่เสี่ยงในการเป็นเบาหวานหรือคน
00:08:42 → 00:08:44 ที่เป็นเบาหวานอยู่เนี่ยสุขภาพจะดีขึ้นนะ
00:08:44 → 00:08:46 ครับนะน้ำตาลในเลือดจะลดลงและสามารถกลับ
00:08:46 → 00:08:49 ไปใช้ชีวิตปกติได้เพราะว่าล่าสุดบอกแล้ว
00:08:49 → 00:08:51 นะครับว่าเขาบอกว่าวาฬหายได้นะครับเนอะ
00:08:51 → 00:08:53 ดังนั้น 5 ข้อที่ต้องทำมีอะไรบ้างนะครับ
00:08:53 → 00:08:55 ข้อที่หนึ่งอย่างที่บอกนะครับสาเหตุของ
00:08:55 → 00:08:58 การที่คุณเอาน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมันก็คือ
00:08:58 → 00:09:00 กินน้ำตาลเยอะคุณจะต้องลดการทานร้านอาหาร
00:09:00 → 00:09:02 ที่มีน้ำตาลโดยเฉพาะพกเครื่องดื่มนะครับ
00:09:02 → 00:09:05 ให้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้ำอัดลมนะ
00:09:05 → 00:09:07 ครับหมดไปเลยนะพวกชาวหวานๆกาแฟหวานๆ
00:09:07 → 00:09:10 เปลี่ยนไปเป็นพวกน้ำเปล่านะครับชาร้อย
00:09:10 → 00:09:12 เปอร์เซ็นต์นะครับนะที่ไม่มีน้ำตาลแล้วก็
00:09:12 → 00:09:15 พวกกาแฟดำแบบนี้ทานได้หมดของหวานออกไปเลย
00:09:15 → 00:09:18 นะครับตรงนี้จะทำให้คุณผอมลงเร็วมากๆและ
00:09:18 → 00:09:20 สุขภาพดีด้วยไม่เสียเมื่อวานนะครับข้อที่
00:09:20 → 00:09:23 2 นะครับนอกจากเรื่องของน้ำตาลแล้วก็คือ
00:09:23 → 00:09:26 เรื่องของแป้งนะครับคุณจำเป็นที่จะต้องลด
00:09:26 → 00:09:30 การผ่านแป้งลงลดปริมาณของแป้งลงแต่ก่อนหา
00:09:30 → 00:09:32 คุณอ้วนขึ้นสังเกตได้เร็วคุณจะทานแป้ง
00:09:32 → 00:09:34 เยอะนะครับวันนั้นต้องลดลงครึ่งนึงก่อน
00:09:34 → 00:09:37 เช่นเคยทานข้าว 3 ทัพพีอาจจะเหลือแค่ครับ
00:09:37 → 00:09:38 ดีขึ้นคุณจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงกัน
00:09:39 → 00:09:41 ทีหลังจากที่คุณเริ่มลดปริมาณแป้งลงนะ
00:09:41 → 00:09:43 ครับพวกปริมาณแต่งก็ได้แจกพวกข้าวเส้น
00:09:43 → 00:09:47 ครับพวกขนมปังต่างๆนะครับพวกผลไม้พวก
00:09:47 → 00:09:49 เนี่ยนะครับนมเหมือนหวานพวกเนี่ยให้ลด
00:09:49 → 00:09:52 ปริมาณพวกนี้โลกนะครับหรือจะเปลี่ยนนะ
00:09:52 → 00:09:54 ครับเปลี่ยนสีของแป้งที่คุณทานเพราะ
00:09:54 → 00:09:56 เปลี่ยนสีของแฟนหนุ่มอุทานคืออะไรพวกแป้ง
00:09:57 → 00:09:59 ต่างๆก็ทานเข้าไปเนี่ยมันจะเกิดการย่อยใน
00:09:59 → 00:10:02 ร่างถ้าคุณนะครับแต่มันจะย่อยเป็นน้ำตาล
00:10:02 → 00:10:05 เนี่ยเร็วช้าแตกต่างกันเนาะถ้าเป็นแป้งสี
00:10:05 → 00:10:08 ขาวพวกเค้าขาวขนมปังขาวพวกนี้เนี่ยเวลา
00:10:08 → 00:10:10 กินเข้าไปแล้วจะย่อยเป็นน้ำตาลเร็วมาก
00:10:10 → 00:10:12 ซึ่งก็แน่นอนว่าจะทำให้ร่างกายของคุณได้
00:10:12 → 00:10:14 รับน้ำตาลค่อนข้างเร็วนะครับแต่ถ้าเป็น
00:10:14 → 00:10:17 พวกที่ยังมีปัญญาพืชผสมอยู่มีเส้นใหญ่ผสม
00:10:17 → 00:10:20 อยู่นะครับเช่นเขากล้องนะหาข้าว
00:10:20 → 00:10:23 ไรซ์เบอรี่ขนมปังโฮลวีตนะครับพวกนี้จะมี
00:10:23 → 00:10:26 พวกเส้นใหญ่อยู่ด้วยจะทำให้ร่างกายของคุณ
00:10:26 → 00:10:28 เนี่ยเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ช้าลงพูด
00:10:28 → 00:10:30 ง่ายๆก็คือโอ้อย่างนี้ดีกว่าดูมั้ยเพราะ
00:10:30 → 00:10:32 ว่าน้ำตาลในร่างกายของคุณจะสูงช้านะครับ
00:10:32 → 00:10:35 แล้วก็อันนึงคือพวกที่เป็นแป้งสีเขียวเลย
00:10:35 → 00:10:38 พูดง่ายก็คือพวกผักต่างๆที่เป็นสีเขียวนะ
00:10:38 → 00:10:40 ครับพรุ่งนี้จะเส้นใหญ่เยอะจะช่วยคุณ
00:10:40 → 00:10:41 เนี่ยชะลอการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ดี
00:10:41 → 00:10:45 ด้วยเพราะฉะนั้นข้อที่ 1 บนน้ำตาลข้อที่ 2
00:10:45 → 00:10:47 ลดแป้งลดปริมาณแป้งเปลี่ยนชนิดไปทานพวก
00:10:47 → 00:10:51 ที่ไม่ใช่สีขาวข้อที่สามให้คุณจัดเวลาการ
00:10:51 → 00:10:53 ทานนะครับพยายามทานเป็นมื้อพร้อมเมื่อ
00:10:53 → 00:10:55 ไหร่ก็ตามที่คุณทานร่างกายก็ต้องหลังข้อ
00:10:55 → 00:10:57 มูลออกมาเอาน้ำตาลเหล่านั้นไปเก็บเป็นไข
00:10:57 → 00:10:59 มันเก็บเป็นไขมันเก็บเป็นไขมันอยู่อย่าง
00:10:59 → 00:11:02 นี้ดังนั้นเพื่อไม่ให้ฮอร์โมนคนนั้นดื้อ
00:11:02 → 00:11:04 ให้มันยังทำงานดีเอาน้ำตาลไปเก็บให้เรา
00:11:04 → 00:11:06 ได้ดีนะครับไม่เป็นเบาหวานคุณจำเป็นที่จะ
00:11:06 → 00:11:08 ต้องทานให้เป็นมื้อและมีช่วงเวลาของการ
00:11:08 → 00:11:11 ทานเนี่ยอย่างน้อย 1 วันอย่าทานเกินครึ่ง
00:11:11 → 00:11:14 วันเช่นตื่น 8:00 นมาเริ่มกินสองทุ่มคุณ
00:11:14 → 00:11:16 ควรหยุดแล้วเพื่อให้ร่างกายของคุณมีช่วง
00:11:16 → 00:11:18 พักไม่ต้องสั่งให้ฮอร์โมนตัวนั้นออกมาเอา
00:11:18 → 00:11:21 น้ำตาลจะเก็บเป็นไขมันตลอดโอเคไหมนะครับ
00:11:21 → 00:11:23 เนาะและข้อที่ 4 ที่คุณควรทำนะครับนอกจาก
00:11:23 → 00:11:26 ลดน้ำตาลลดการทานแป้งนะครับเปลี่ยนชนิด
00:11:26 → 00:11:29 แป้งไปเป็นแบบที่ไม่ดีขาวจับเวลาการทาน
00:11:29 → 00:11:31 ให้ดีนะครับข้อที่สี่คือคุณควรจะออกกำลัง
00:11:31 → 00:11:33 กายโดยที่ได้ใช้กล้ามเนื้อบ้างออกกำลัง
00:11:33 → 00:11:36 กายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อเช่นไรบ้างศพอสนะ
00:11:36 → 00:11:38 แพ็คกิ้งอะไรพวกเนี่ยนะครับที่คุณออกแล้ว
00:11:38 → 00:11:40 ปวดกล้ามเนื้อพวกนี้จะช่วยให้ร่างกายของ
00:11:40 → 00:11:42 คุณใช้น้ำตาลเร็วขึ้นใช้แป้งได้เร็วขึ้น
00:11:42 → 00:11:45 ไม่เกิดการที่จะสะสมน้ำตาลในร่างกายนะ
00:11:45 → 00:11:47 ครับนะแล้วก็ข้อสุดท้ายข้อที่ห้าก็คือออก
00:11:47 → 00:11:50 กำลังกายแบบ Cardio บ้างนะครับค่าดีโอใน
00:11:50 → 00:11:52 ที่นี้คือพวกในการวิ่งอะไรก็ได้ที่หัวใจ
00:11:52 → 00:11:55 คุณเต้นเร็วนะครับแล้วก็เป็นการทำงานแบบ
00:11:55 → 00:11:57 ต่อเนื่องพวกนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณ
00:11:57 → 00:12:00 สามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีถ้า
00:12:00 → 00:12:02 ต้องการนะครับแล้วก็สุขภาพก็จะดีด้วยนะ
00:12:02 → 00:12:05 เพราะฉะนั้นนะครับลองเอาเทคนิคดีๆวันนี้
00:12:05 → 00:12:07 ไปปรับใช้ดูนะครับเพราะว่าคนที่เป็นเบา
00:12:07 → 00:12:09 หวานสามารถกลับมาหายได้สามารถกลับมาลดน้ำ
00:12:09 → 00:12:12 หนักได้นักเรียนหมอหนึ่งเป็นหลักฐานให้
00:12:12 → 00:12:14 ทุกคนได้ดูแล้วว่าเขาสามารถทำได้แปลว่าจะ
00:12:14 → 00:12:16 เป็นเบาหวานมานานก็ตามนะครับเนอะแต่คุณ
00:12:16 → 00:12:18 ต้องเข้าใจก่อนว่าจริงๆแล้วความอ้วนกับ
00:12:18 → 00:12:20 เบาหวานเกี่ยวกันยังไงถ้าคุณทำตาม 5 ข้อ
00:12:20 → 00:12:23 ที่มานึงบอกได้นอกจากที่คุณจะผอมลงแล้ว
00:12:23 → 00:12:25 คุณยาจะคุณยังจะห่างไกลจากการเป็นเบาหวาน
00:12:25 → 00:12:27 ด้วยนะครับทั้งคุณและคนในครอบครัวของคุณ
00:12:27 → 00:12:30 เลยเนาะนะครับนะเพราะฉะนั้นก็ได้อะไรใน
00:12:30 → 00:12:32 คลิปนี้บ้างก็ลองคอมเมนต์มาทางด้านล่าง
00:12:32 → 00:12:34 ได้เลยนะครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักจริง
00:12:34 → 00:12:37 จังนะครับก็ตรวจขี้คลิปที่มา 1 แนะนำไว้
00:12:37 → 00:12:39 ได้นะครับในคลิป 3000 ต่อลดน้ําหนักเร่ง
00:12:39 → 00:12:40 ด่วนเอาสุดท้ายในชีวิตนะครับคุณจะเข้าใจ
00:12:40 → 00:12:43 เทคนิคต่างๆที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้แล้ว
00:12:43 → 00:12:46 ก็กลับไปสุขภาพดีค่ะนะครับก็พบกันคิดถัด
00:12:46 → 00:12:48 ไปครับ