00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนักไป 40 ก.นะครับจาก 150 ตอนนี้
00:00:03 → 00:00:06เหลือ 109 แล้วนะแต่ติดปัญหาว่าน้ำหนัก
00:00:06 → 00:00:09นิ่งนะครับใครที่เอาสูตรของหมอ 1 ไปใช้
00:00:09 → 00:00:11แล้วกำลังเจอว่าน้ำหนักนิ่งฟังคลิปนี้ให้
00:00:11 → 00:00:13จบเพราะหมอ 1 จะมาบอกว่าคุณต้องดูอะไร
00:00:13 → 00:00:16บ้างนะครับสาเหตุที่น้ำหนักนิ่ง 3 อย่าง
00:00:16 → 00:00:18มีอะไรแล้วคุณเป็นแบบไหนเพราะถ้าคุณแก้
00:00:18 → 00:00:21ผิดวิธีมันจะทำให้คุณต้องกลับไปเริ่มต้น
00:00:21 → 00:00:23นับ 1 ใหม่นะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:23 → 00:00:25Healthy Herีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:25 → 00:00:28ท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:28 → 00:00:30ครับอ่ะคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้
00:00:30 → 00:00:33นะครับก็คือเรื่องของปัญหาน้ำหนักนิ่งอ่า
00:00:33 → 00:00:35นะครับใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 เนี่ย
00:00:35 → 00:00:36ค่อยๆฟังไปเรื่อยๆนะครับแล้วเดี๋ยวจะรู้
00:00:36 → 00:00:38ว่าเทคนิคในการลดน้ำหนักจริงๆมันไม่ยาก
00:00:38 → 00:00:42แค่ทำตามพีระมิด 5 ขั้นตอนความผอมของหมอ 1
00:00:42 → 00:00:44นะครับส่วนใครที่ฟังมาหลายคลิปแล้วแล้ว
00:00:44 → 00:00:45ถามเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักนิ่งมาเดี๋ยว
00:00:46 → 00:00:47วันนี้หมอ 1 จะมาพูดคร่าวๆให้ฟังแล้วกัน
00:00:47 → 00:00:49ว่าคุณจะต้องรู้อะไรบ้างเนาะแต่ก่อนอื่น
00:00:49 → 00:00:51ตามธรรมเนียมนะครับเรามาแสดงความยินดีกับ
00:00:51 → 00:00:53นักเรียนท่านนี้ก่อนนะครับคนเาติดตามหมอ 1
00:00:53 → 00:00:56มาเนี่ยระยะนึงละแล้วก็เอาเทคนิคของหมอ 1
00:00:56 → 00:00:59ไปปรับตามแล้วก็ลดน้ำหนักมาได้จาก 150 จน
00:00:59 → 00:01:01เหลือ 109 เพราะฉะนั้นนั้นมั่นใจได้เลย
00:01:01 → 00:01:03ว่าเทคนิคของผมเนี่ยไม่ว่าน้ำหนักเท่า
00:01:03 → 00:01:05ไหร่คุณก็เอาไปปรับตามใช้ได้เพราะเราไม่
00:01:05 → 00:01:08ได้ออกกำลังกายเยอะเลยถูกมยนะครับคนเนี้ย
00:01:08 → 00:01:12ลดไปตั้ง 41 ก.ในระยะเวลาแค่ 6 เดือนเอง
00:01:12 → 00:01:14นะครับอย่าดูถูกตัวเองว่า 6 เดือนมันนาน
00:01:14 → 00:01:16นะเพราะอะไรแต่ก่อนกว่าคุณจะน้ำหนักไปถึง
00:01:16 → 00:01:19150 หรือบางคนน่ะแต่ก่อนน่ะสวยๆน้ำหนัก
00:01:19 → 00:01:2250 เองนะแล้วพออ้วนน้ำหนักไป 80 30 กก.
00:01:22 → 00:01:23ที่เพิ่มขึ้นมันไม่ได้เพิ่มขึ้นในระยะ
00:01:23 → 00:01:26เวลาสั้นๆหรอกนะครับบางทีใช้เวลาหลายปี
00:01:26 → 00:01:29มากๆเพราะฉะนั้นการที่เราจะใช้เวลาแค่ 3
00:01:29 → 00:01:31เดือน 4 เดือนหรือว่า 6 เดือนในการที่จะ
00:01:31 → 00:01:33กลับไปรูปร่างดีเหมือนเดิมสุขภาพดีเหมือน
00:01:33 → 00:01:35เดิมอ่ะมันไม่ได้ใช้เวลานานเลยเมื่อเทียบ
00:01:35 → 00:01:37กับตอนที่คุณเนี่ยสะสมไขมันหรือตอนที่เรา
00:01:37 → 00:01:39อ้วนเนาะนะครับเพราะฉะนั้นควรดีใจนะอัน
00:01:39 → 00:01:41นี้ถือว่าใช้เวลาไม่นานนะครับแต่ในช่วง 1
00:01:42 → 00:01:45เดือนที่ผ่านมาอฟังแล้วนะเค้าบอกว่านอน
00:01:45 → 00:01:48น้อยนอนประมาณ 5-6 ชมงนะแล้วสังเกตว่าน้ำ
00:01:48 → 00:01:51หนักไม่ลงเลยครับแต่ข้อจำกัดของเขาค้าคือ
00:01:52 → 00:01:54ตอนเนี้ยด้วยการที่เราต้องทำงานมันก็เลย
00:01:54 → 00:01:56มีเวลานอนแค่นั้นนะครับหมายความว่าอะไร
00:01:56 → 00:01:59หมายว่าท่านเนี่ยกำลังคิดว่าตัวเองเนี่ย
00:01:59 → 00:02:02น้ำหนักนิ่งเพราะว่าการนอนไม่ค่อยดีอ่า
00:02:02 → 00:02:04เดี๋ยวเรามาดูกันว่ามันจริงหรือมันไม่
00:02:04 → 00:02:07จริงยังไงนะครับเนาะซึ่งปกติเค้าบอกว่าทำ
00:02:07 → 00:02:09IF ตลอดแล้วก็ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อ
00:02:09 → 00:02:12สัปดาห์พอมีวิธีไหนบ้างที่จะเปลี่ยนแปลง
00:02:12 → 00:02:14บ้างมนะครับหมอนึงบอกแล้วนะว่าไม่ว่าคุณ
00:02:14 → 00:02:16จะน้ำหนักเท่าไหร่ตอนนี้น้ำหนักคุณจะลดมา
00:02:17 → 00:02:19กี่กิโลแล้วตันอยู่ที่น้ำหนักเท่าไหร่เอา
00:02:19 → 00:02:22เทคนิคที่อยู่ในคลิปนี้ไปใช้นะนะครับเนาะ
00:02:22 → 00:02:23สิ่งที่คุณจะต้องรู้เกี่ยวกับปัญหาน้ำ
00:02:23 → 00:02:26หนักนิ่งคืออะไรอ่ะหมอ 1 เขียนให้ดูเนาะ
00:02:26 → 00:02:29น้ำหนักนิ่งนะเวลาที่หมอ 1 สอนนักเรียนใน
00:02:29 → 00:02:31กลุ่ม VIP เนี่ยหมอหนึ่งจะให้เช็คอยู่แค่
00:02:31 → 00:02:333 อย่างเวลาหมอหนึ่งคิดว่าคนๆนี้น้ำหนัก
00:02:33 → 00:02:36นิ่งเพราะอะไรเนี่ยข้อที่ 1 สาเหตุที่คน
00:02:36 → 00:02:38เราน้ำหนักนิ่งมีอยู่ไม่เกิน 3 ข้อนี้ข้อ
00:02:38 → 00:02:43ที่ 1 คือร่างกายผิดปกติอ่าอันนี้คือไม่
00:02:43 → 00:02:45ได้เกี่ยวกับเทคนิคการลดอะไรเลยนะแต่เป็น
00:02:45 → 00:02:48เพราะว่าร่างกายเราผิดปกติจากสิ่งที่
00:02:48 → 00:02:53เรียกว่าฮอร์โมนอ้าและมักจะเป็นฮอร์โมน
00:02:53 → 00:02:57ที่เราเรียกชื่อมันว่าฮอร์โมนไทรรอยด์ใคร
00:02:57 → 00:03:01ที่ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำมักจะน้ำหนักนิ่ง
00:03:01 → 00:03:05ง่ายและน้ำหนักขึ้นง่ายขีดเส้นใต้เลยนะ
00:03:05 → 00:03:07แต่อันเนี้ยจะเป็นสิ่งที่หมอ 1 นึกถึง
00:03:07 → 00:03:10เมื่อคุณมีประวัติในการเจ็บป่วยเกี่ยวกับ
00:03:10 → 00:03:12ไทรรอยด์ประวัติในการเจ็บป่วยเกี่ยวกับ
00:03:12 → 00:03:14ไทรอยด์คุณลองนึกดูว่าตอนนี้เราน้ำหนัก
00:03:14 → 00:03:16นิ่งมั้ยถ้าเราน้ำหนักนิ่งเรามีอาการ
00:03:16 → 00:03:18เหล่านี้หรือเปล่าอาการมีอะไรบ้าง 1 น้ำ
00:03:18 → 00:03:21หนักขึ้นเร็วมากทั้งๆที่กินไม่เยอะ 2 รู้
00:03:21 → 00:03:24สึกว่าตัวเองขี้เกียจเฉื่อยชา 3 อาจจะมี
00:03:24 → 00:03:28อาการบวมตามตัวได้ขี้หนาวผิดปกติถ้ามี
00:03:28 → 00:03:30อาการแบบนี้คุณควรไปตรวจฮอร์โมนที่ชื่อ
00:03:30 → 00:03:33ว่าไทรรอยด์ถ้าคุณมีภาวะไทรรอยด์ต่ำต้อง
00:03:33 → 00:03:37รักษาแล้วน้ำหนักของคุณก็จะกลับมาปกติได้
00:03:37 → 00:03:39ด้วยเหตุผลเพราะว่าอะไรเพราะว่าเจ้า
00:03:39 → 00:03:40ฮอร์โมนไทรรอยด์เนี่ยมันทำหน้าที่เกี่ยว
00:03:40 → 00:03:43กับระบบเผาผ่านของร่างกายเพราะฉะนั้นถ้า
00:03:43 → 00:03:45ไทรอยด์ของคุณต่ำฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำการ
00:03:45 → 00:03:48เผาผ่านมันก็ลดลงเป็นเรื่องธรรมดาโอเคมย
00:03:48 → 00:03:50นะครับเนาะคราวนี้บางบางทีคุณอาจจะไม่ได้
00:03:50 → 00:03:53เจ็บป่วยจากฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำก็ได้นะแต่
00:03:53 → 00:03:56การลดน้ำหนักของคุณที่ผ่านมาที่มันผิด
00:03:56 → 00:03:59วิธีทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำได้ด้วยหมอ 1
00:03:59 → 00:04:01ต้องพูดเรื่องนี้ก่อนเลยเพราะว่าวันเนี้ย
00:04:01 → 00:04:03มีนักเรียนที่จะสมัครเรียนเข้ากลุ่มลดน้ำ
00:04:03 → 00:04:04หนัก VIP ครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอ 1
00:04:04 → 00:04:06เนี่ยนะครับแล้วเส่งมาบอกว่าตอนเนี้ยตรวจ
00:04:07 → 00:04:09เจอว่าเป็นไทรรอยด์ต่ำแต่คุณหมอเค้านี้เค
00:04:09 → 00:04:11อยู่ต่างประเทศนะนะครับแต่คุณหมอที่นู่น
00:04:11 → 00:04:14เนี่ยบอกว่าให้ไปลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต
00:04:14 → 00:04:16นะครับแล้วเค้าเลยถามว่าอึงเค้ากลัวมาก
00:04:16 → 00:04:18เลยว่าเค้ากินคีโตแล้วเค้าจะกินได้ไม่
00:04:18 → 00:04:21ตลอดชีวิตเพราะเคยมีคนบอกว่าถ้ากินแล้ว
00:04:21 → 00:04:23เนี่ยมันหยุดไม่ได้นะถ้าหยุดแล้วจะโยโยนะ
00:04:23 → 00:04:26ครับวันนึงก็เลยบอกว่าเฮ้ยทีมงานรีบบอก
00:04:26 → 00:04:28เค้าก่อนนะว่าถ้าสมมุติว่าไทรรอยด์ค่อน
00:04:28 → 00:04:31ต่ำอยู่แล้วเนี่ยอย่ากินคีโตเพราะอะไร
00:04:31 → 00:04:34เพราะว่าฮอร์โมนไทรอยด์เนี่ยมักจะต่ำได้
00:04:34 → 00:04:37ในคนที่ร่างกายมีความเครียดสูงค่อยๆฟังนะ
00:04:38 → 00:04:39ครับหมอหนึ่งจะพยายามไม่ใช้ศัพท์การแพทย์
00:04:39 → 00:04:43นะคำว่าฮอร์โมนไทรรอยด์จะต่ำเมื่อร่างกาย
00:04:43 → 00:04:44มีความเครียดสูงหมายความว่าอะไรความ
00:04:44 → 00:04:47เครียดในที่นี้เนี่ยหลายคนจะชอบคิดว่ามัน
00:04:47 → 00:04:49เป็นความเครียดเกี่ยวกับเรื่องของความคิด
00:04:49 → 00:04:51นะเราเครียดเรื่องงานเครียดเรื่องเงิน
00:04:51 → 00:04:53เครียดเรื่องข้อปัญหาครอบครัวจริงๆมันมี
00:04:53 → 00:04:55ความเครียดอีกอย่างนึงเราเรียกว่าความ
00:04:55 → 00:04:57เครียดทางกายเช่นอะไรบ้างออกกำลังกายหนัก
00:04:57 → 00:05:00เกินไปบางคนตัดอาหารอดอาหารด้วยการกินวัน
00:05:00 → 00:05:03ละ 1 มื้อบางคนเข้าใจผิดนะว่าตัวเองทำไอ
00:05:03 → 00:05:04อยู่จริงๆไม่ใช่กินวันละ 1 มื้อแต่สาร
00:05:05 → 00:05:07อาหารไม่ครบเลยเรียกว่าอดอาหารหรือบางคน
00:05:07 → 00:05:10ตัดแป้งไปเลยเพราะฉะนั้นสังเกตคนนี้เนี่ย
00:05:10 → 00:05:12เาค้ามีภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำอยู่เดิม
00:05:12 → 00:05:15ซึ่งไม่รู้สาเหตุคืออะไรแต่คุณหมอทางต่าง
00:05:15 → 00:05:17ประเทศแนะนำว่าให้ลองลดน้ำหนักด้วยการกิน
00:05:17 → 00:05:19คีโตนะหมอหนึงบอกว่าอย่าเพิ่งนะเพราะการ
00:05:19 → 00:05:22กินคีโตเนี่ยเป็นการตัดแป้งไปเลยยิ่งตัด
00:05:22 → 00:05:24แป้งฮอร์โมนไทรรอยด์จะยิ่งต่ำเพราะฉะนั้น
00:05:24 → 00:05:26ในคนที่ฮอร์โมนไทรรอยด์ค่อนต่ำอาจจะยัง
00:05:26 → 00:05:28ไม่ได้ต่ำขนาดที่ต้องรักษาแต่เริ่มค่อน
00:05:28 → 00:05:31ต่ำแล้วเนี่ยก็จำเป็นที่จะต้องเข้าใจการ
00:05:31 → 00:05:34กินแป้งอย่าตัดแป้งไปเลยเด็ดขาดอย่าอด
00:05:34 → 00:05:36อาหารอย่าทำไอยาวๆเพราะฉะนั้นใครที่ติด
00:05:36 → 00:05:38ตามหมอ 1 มานานจะรู้ว่าเทคนิคการลดน้ำ
00:05:38 → 00:05:39หนักของหมอ 1 หมอ 1 ไม่เคยบอกให้ใครไปตัด
00:05:40 → 00:05:43แป้งเราแค่ลดแป้งเราก็ลดน้ำหนักได้แล้ว
00:05:43 → 00:05:45แต่เราต้องเข้าใจปริมาณของแป้งด้วยว่าเรา
00:05:45 → 00:05:48จะกินปริมาณเท่าไหร่คนส่วนใหญ่ที่ทำคีโต
00:05:48 → 00:05:50แล้วสุดท้ายกลับไปโยโยเพราะว่าตอนคีโตคุณ
00:05:50 → 00:05:53ตัดแป้งไปเลยคุณผอมเพราะคุณตัดแป้งไปเลย
00:05:53 → 00:05:55แต่ตอนที่คุณกลับมากินแป้งเนี่ยคุณไม่รู้
00:05:55 → 00:05:57ต้องกินปริมาณเท่าไหร่มันก็เลยโยโยไปเลย
00:05:57 → 00:05:59เห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นทางที่ดีคุณจะต้อง
00:05:59 → 00:06:01ลดน้ำหนักด้วยการเข้าใจว่าปริมาณแป้งเท่า
00:06:01 → 00:06:03ไหร่ที่เหมาะสมพอคุณหยุดลดน้ำหนักแล้วคุณ
00:06:03 → 00:06:05ก็จะรู้ว่าปริมาณแป้งเท่าไหร่ที่คุณกิน
00:06:05 → 00:06:08ได้เห็นภาพป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร
00:06:09 → 00:06:10ที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทวนบทที่
00:06:10 → 00:06:135-8 นะนะครับคุณจะรู้เลยว่าจริงๆนับแป้ง
00:06:13 → 00:06:15ไม่ได้ยากหรือใครที่เพิ่งเข้ากลุ่มเรียน
00:06:15 → 00:06:17ไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้วค่อยๆเรียนไปเรื่อย
00:06:17 → 00:06:19ๆนะครับรีบเรียนต่อจะได้รู้ว่าเรานับแป้ง
00:06:19 → 00:06:21กันยังไงนะครับโดยที่ยังกินอาหารในทั่วไป
00:06:21 → 00:06:24ในชีวิตประจำวันได้เพราะฉะนั้นถ้าใคร
00:06:24 → 00:06:25ปัญหาน้ำหนักนิ่งเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งให้
00:06:26 → 00:06:27ดูก่อนว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้มั้ยแบบ
00:06:27 → 00:06:28ที่หมอหนึ่งพูดไปเมื่อกี้นะครับคืออะไร
00:06:28 → 00:06:31บ้างน้ำหนักขึ้นเร็วผิดปกติทั้งๆที่กิน
00:06:31 → 00:06:34ไม่เยอะนะมีอาการขี้หนาวมีบวมตามตัวหรือ
00:06:34 → 00:06:36ว่ามีขี้เกียจเฉื่อยช้าพวกนี้เป็นอาการ
00:06:36 → 00:06:38ของไทรอยด์ต่อให้ไม่มีอาการแต่ถ้าสมมุติ
00:06:38 → 00:06:40ว่าสงสัยว่าตัวเองเนี่ยเคยลดน้ำหนักแบบ
00:06:40 → 00:06:42ผิดวิธีมาก่อนก็ไปตรวจฮอร์โมนไทรรย์ด์ได้
00:06:42 → 00:06:44นะครับส่วนใหญ่แล้วเนี่ยถ้าใครมีความ
00:06:44 → 00:06:46เครียดในร่างกายเยอะก็ค่าที่เราเรียกว่า
00:06:46 → 00:06:49ค่าไทรรอยด์หรือค่า tsh
00:06:49 → 00:06:52มากกว่า 2 อ่าโอเคมยก็เป็นการสกรีนคร่าวๆ
00:06:53 → 00:06:56ได้นะครับส่วนบางคนบอกว่าคุณหมอคะไม่น่า
00:06:56 → 00:06:59จะใช่ข้อ 1 ค่ะแต่อาจจะเป็นข้อ 2 มากกว่า
00:06:59 → 00:07:06นะข้อ 2 คืออะไรข้อ 2 คือคุณลดน้ำหนัก
00:07:06 → 00:07:12ยังไม่เต็มที่อ่าคำว่ายังไม่เต็มที่คือ
00:07:12 → 00:07:15อะไรคือมันยังมีอะไรที่ปรับได้อีกแต่คุณ
00:07:15 → 00:07:18ยังไม่ได้ปรับเพราะฉะนั้นมาดูนะครับว่า
00:07:18 → 00:07:20เราจะปรับอะไรอ้าวนะครับเหมือนเดิมถ้าเรา
00:07:20 → 00:07:22จะปรับเราต้องรู้ 2 อย่าง 1 คือระบบเผา
00:07:22 → 00:07:25ผลาญทำงานยังไง 2 พีระมิดความผอมต้องทำ
00:07:25 → 00:07:28อะไรบ้างตามลำดับถูกมยใครที่ฟังหมอ 1 มา
00:07:28 → 00:07:31นานนะจะพูดตามหมอ 1 ได้หมดเลยเนาะถูกมั้ย
00:07:31 → 00:07:32หรือใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP จะ
00:07:32 → 00:07:35รู้เลยว่าแค่เข้าใจพีระมิดนี้ลึกๆอ่ะคุณ
00:07:35 → 00:07:37ลดน้ำหนักได้ตลอดชีวิตเลยถูกมยนะครับอ่ะ
00:07:37 → 00:07:39คราวนี้อันที่ 1 ที่หมอนึงบอกก็คือคุณ
00:07:39 → 00:07:41ต้องเข้าใจระบบพลังงานก่อนว่าระบบพลังงาน
00:07:42 → 00:07:44ในร่างกายของคุณมันมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาล
00:07:44 → 00:07:45กับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็น
00:07:45 → 00:07:48พลังงานหลักที่ผ่านมาไม่ได้อ้วนเพราะกิน
00:07:48 → 00:07:51ของมันของทอดนะเพราะอะไร 30-40 ปีที่ผ่าน
00:07:51 → 00:07:54มาอาหารโลฟชเต็มตลาดเลยเต็มร้านสะดวกซื้อ
00:07:54 → 00:07:57เลยกินเท่าไหร่ก็ไม่ผอมเพราะเรารู้แล้ว
00:07:57 → 00:07:59ว่าจริงๆเนี่ยเราอ้วนจากการที่เรามีน้ำ
00:07:59 → 00:08:01ตาลกับแป้งเยอะเกินไปนะครับการที่น้ำตาล
00:08:01 → 00:08:04ในเลือดเรามันเยอะเกินไปเนี่ยถ้ามันปล่อย
00:08:04 → 00:08:05ไว้อย่างนั้นร่างกายคุณจะเป็นเบาหวานและ
00:08:05 → 00:08:08ระบบในร่างกายคุณจะพังหมดเลยวิ่งไปที่ไต
00:08:08 → 00:08:10นะเลือดที่มีน้ำตาลเยอะๆไปที่ไตไตก็
00:08:10 → 00:08:12เสื่อมไปที่ตาตๆก็เสื่อมไปที่สมองสมองก็
00:08:12 → 00:08:14เสื่อมเพราะฉะนั้นเลยไม่แปลกว่าทำไมคนที่
00:08:14 → 00:08:16น้ำตาลในเลือดเยอะมักจะเป็นเอาไซเมอร์ดัง
00:08:16 → 00:08:18นั้นร่างกายเรามันเก่งมากนะครับที่จะไม่
00:08:18 → 00:08:20พยายามให้เราเป็นเบาหวานมันก็เลยเอาน้ำ
00:08:20 → 00:08:22ตาลในเลือดไปเก็บคราวนี้มันไม่ได้เก็บใน
00:08:22 → 00:08:24รูปน้ำตาลมันไปเก็บในรูปอื่นและรูปที่
00:08:24 → 00:08:26เก็บได้มากที่สุดก็คือรูปของไขมันเพราะ
00:08:26 → 00:08:28ฉะนั้นมันก็จะไปอยู่ในไขมันตามตับก็กลาย
00:08:28 → 00:08:31เป็นไขมันพอกตับไปอยู่ตามช่องท้องคุณก็
00:08:31 → 00:08:33เป็นคนที่อ้วนลงพุงไปอยู่ตามคอตามเหนียง
00:08:33 → 00:08:36คุณก็เป็นคนที่ใส่เสื้อผ้าไม่สวยถ่ายรูป
00:08:36 → 00:08:38แล้วไม่ค่อยมั่นใจเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้น
00:08:38 → 00:08:40สิ่งที่คุณต้องทำนะครับคืออะไรข้อที่ 1
00:08:40 → 00:08:43ถ้าคุณอยากจะผอมคุณต้องทำความเข้าใจกับ
00:08:43 → 00:08:48เรื่องสารอาหารก่อนถูกมยนะว่าเราจะกิน
00:08:48 → 00:08:52อะไรดีเราถึงจะผอมในที่นี้อย่าพูดว่าคุณ
00:08:52 → 00:08:54หมอคะกินอาหารเสริมตัวไหนผอมกินเวตัวไหน
00:08:54 → 00:08:57ผอมไม่ใช่นะแต่มันคืออาหารในชีวิตประจำ
00:08:57 → 00:08:59วันซึ่งอาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยถ้าคุณ
00:08:59 → 00:09:02เข้าใจข้อที่ 1 คุณจะไม่ต้องแบบคุณหมอขอ
00:09:02 → 00:09:04เมนูหน่อยค่ะหรือไม่ไปเรียนกับเทรนเนอร์
00:09:04 → 00:09:06ให้เมนูให้เทรนเนอร์จัดเมนูให้คุณจะไม่
00:09:06 → 00:09:08จำเป็นต้องทันแบบนั้นเลยถ้าคุณเข้าใจข้อ 1
00:09:08 → 00:09:10ด้วยตนเองคุณจะจัดอาหารให้ตัวเองได้โดย
00:09:10 → 00:09:13ที่ไปสั่งตามร้านอาหารตามสั่งร้านสะดวก
00:09:13 → 00:09:15ซื้อคุณก็สามารถผอมได้ในเรื่องของสาร
00:09:15 → 00:09:17อาหารสิ่งที่คุณจะต้องปรับมีอยู่อะไรบ้าง
00:09:18 → 00:09:20ข้อที่ 1 คือน้ำตาลเราบอกแล้วว่าถ้าน้ำ
00:09:20 → 00:09:23ตาลในเลือดมากเกินไปมันจะเอาไปเก็บเป็นไข
00:09:23 → 00:09:26มันได้ถูกมั้ยเพราะฉะนั้นย้อนกลับมาว่า
00:09:26 → 00:09:28เอ๊ะคนนี้ที่น้ำหนักเริ่มนิ่งเนี่ยไอ้
00:09:28 → 00:09:30ช่วงที่น้ำหนักกำลังนิ่งอยู่ที่ 109
00:09:30 → 00:09:33เนี่ยมีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรที่มีน้ำ
00:09:33 → 00:09:37ตาลมั้ยมีการกินขนมที่มีน้ำตาลมั้ยถ้ามี
00:09:37 → 00:09:40หยุดเครื่องดื่มหยุดขนมที่มีน้ำตาลตรงนี้
00:09:40 → 00:09:42ก่อนแล้วเดี๋ยวน้ำหนักจะลงต่อได้สังเกต
00:09:42 → 00:09:43วิธีคิดของม.อย่างดีๆนะทุกอย่างมันมี
00:09:43 → 00:09:46สเต็ปมากๆเลยนะครับถ้าคุณเข้าใจคุณสามารถ
00:09:46 → 00:09:48เอาไปปรับใช้ได้เหมือนกันเนาะนะครับเพราะ
00:09:48 → 00:09:50ฉะนั้นผมก็ไม่รู้เหมือนกันว่าท่านเนี้ย
00:09:50 → 00:09:52เค้ากินน้ำตาลจากอะไรบ้างหรือเปล่าในช่วง
00:09:52 → 00:09:54ที่น้ำหนักนิ่งเนาะแต่เวลาหมอ 1 สอนนัก
00:09:54 → 00:09:56เรียนในกลุ่มหมอ 1 จะสอนแบบเนี้ยนะครับ
00:09:56 → 00:10:02ถัดมาข้อที่ 2 นะมีแป้งเกินมยอ่าเราบอก
00:10:02 → 00:10:05แล้วว่าแป้งเนี่ยคือพวกข้าวเส้นขนมปังผัก
00:10:05 → 00:10:08หัวต่างๆนมต่างๆผลไม้ต่างๆพวกนี้เป็น
00:10:08 → 00:10:10กลุ่มแป้งหมดเลยการที่เราจะลดน้ำหนักได้
00:10:10 → 00:10:14เราจะต้องลดแป้งแป้งลงนะครับเช่นเราเคย
00:10:14 → 00:10:16กินข้าวมื้อละ 2 ทัพีเราเหลือ 1 ทัพพีได้
00:10:16 → 00:10:19มั้ยหรือมื้อเย็นเราชอบกินผลไม้กับข้าวนะ
00:10:19 → 00:10:21แล้วก็กินกับด้วยแต่มันมีแป้งทั้งผลไม้มี
00:10:21 → 00:10:23แป้งทั้งข้าวเราอาจจะเอาข้าวออกกินแต่
00:10:23 → 00:10:26ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานแบบนี้ได้มยเห็นภาพ
00:10:26 → 00:10:28ป่าหรือบางคนกลางวันเนี่ยเรากินสลัดสลัด
00:10:28 → 00:10:31เราเนี่ยไม่กินขนมปังได้มั้ยเรากินแต่พวก
00:10:31 → 00:10:33ผักหัวได้มั้ยมันก็จะไม่มีการที่เรากิน
00:10:33 → 00:10:35แป้งซ้ำซ้อนถูกมั้ยเราก็จะไม่อ้วนจากการ
00:10:35 → 00:10:37ที่เราได้แป้งมากเกินไปเพราะถ้าเราได้
00:10:37 → 00:10:39แป้งมากเกินไปแล้วใช้ไม่หมดร่างกายก็ย่อย
00:10:39 → 00:10:41เป็นน้ำตาลแล้วดูดซึมไปเก็บเป็นไขมันได้
00:10:41 → 00:10:43เหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้นก็ต้องย้อน
00:10:43 → 00:10:45กลับมาถามตัวเองอีกเหมือนเดิมว่าเอ๊ช่วง
00:10:45 → 00:10:47ที่น้ำหนักเริ่มนิ่งตอนนี้เรากินแป้งเยอะ
00:10:47 → 00:10:49หรือเปล่าแต่ตรงส่วนเนี้ยสำหรับคนที่
00:10:49 → 00:10:51เริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับเราก็ต้องพยายาม
00:10:51 → 00:10:53ไปดูก่อนเนาะเพราะเรายังนับแป้งไม่เป็น
00:10:53 → 00:10:55เนาะเราก็ต้องไปดูว่าเฮ้ยตอนนี้เรากิน
00:10:55 → 00:10:57แป้งเนี่ยเยอะกว่าตอนที่เราลดน้ำหนักได้
00:10:57 → 00:10:59หรือเปล่าถ้าสมมุติว่าเอ้ยไอ้ตอนที่เราลด
00:10:59 → 00:11:01น้ำหนักลงมาเรากินแป้งเท่านี้ตอนนี้เราก็
00:11:01 → 00:11:04กินแป้งเท่ากันแต่ทำไมน้ำหนักมันเริ่มลง
00:11:04 → 00:11:06ช้าอันนี้อาจจะไม่ได้เกิดจากเรื่องของ
00:11:06 → 00:11:09แป้งก็ได้ถ้าแป้งเรากินเหมือนเดิมกับช่วง
00:11:09 → 00:11:11ที่น้ำหนักเราลดลงแต่ดีที่สุดก็คือถ้าเรา
00:11:11 → 00:11:14เข้าใจเรื่องปริมาณแป้งกับน้ำหนักตัวก็จะ
00:11:14 → 00:11:15ดีแต่ถ้าเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักก็ไม่เป็น
00:11:16 → 00:11:19ไรนะครับค่อยๆดูไปทีละนิดเนาะอ่ะนอกจาก
00:11:19 → 00:11:22แป้งมีอะไรอีกนะครับมีเรื่องของโปรตีนบาง
00:11:22 → 00:11:24ทีคนลดน้ำหนักและน้ำหนักนิ่งอาจจะเกิดจาก
00:11:24 → 00:11:26ช่วงที่เราเริ่มลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว
00:11:26 → 00:11:29เนี่ยเราเริ่มมีความเครียดเกิดขึ้นจากการ
00:11:29 → 00:11:31ทำงานจากเรื่องนั้นเรื่องนี้ทำให้เรื่อง
00:11:31 → 00:11:34อาหารเราเนี่ยโปรตีนอาจจะกินไม่อิ่มบางที
00:11:34 → 00:11:36พอโปรตีนกินไม่อิ่มเราอาจจะหลุดกินแป้ง
00:11:36 → 00:11:38เยอะก็ได้เพราะอะไรเพราะร่างกายเวลามัน
00:11:38 → 00:11:40หิวเนี่ยมันต้องการโปรตีนแต่บางทีเราหา
00:11:40 → 00:11:42โปรตีนกินได้ไม่ดีเพราะอะไรเพราะเราต้อง
00:11:42 → 00:11:43ทำหลายๆอย่างเครียดกับเรื่องนั้นเรื่อง
00:11:43 → 00:11:45นู้นเรื่องนี้กลายเป็นโปรตีนกินไม่อิ่ม
00:11:45 → 00:11:47แล้วกินแป้งเยอะเห็นมั้ยก็อาจจะเป็นข้อ
00:11:47 → 00:11:51นี้ก็ได้มีอะไรอีกนะครับนะมีเรื่องของไข
00:11:51 → 00:11:54มันอ่าบางทีเราไปหลุดกินของมันของทอดหรือ
00:11:54 → 00:11:56เปล่าของมันของทอดไม่ได้หมายความว่ากิน
00:11:56 → 00:11:59ไม่ได้นะแต่เนื่องจากระบบพลังงานเรามันมี
00:11:59 → 00:12:012 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักและ
00:12:01 → 00:12:03ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักบางทีในช่วงที่
00:12:03 → 00:12:06เราทำงานหนักๆหรือเราเร่งรีบเราไม่มีเวลา
00:12:06 → 00:12:08หาอาหารกินเราไปเลือกอาหารที่มันเป็น
00:12:08 → 00:12:11อาหารแปรรูปหรืออาหารที่เป็นอาหารทอดแล้ว
00:12:11 → 00:12:14เป็นแป้งทอดเช่นอะไรบ้างเฟนฟเฟนฟเนี่ยไม่
00:12:14 → 00:12:16ดีต่อการลดน้ำหนักเพราะเฟรนฟรายคือมัน
00:12:16 → 00:12:18ฝรั่งเป็นแป้งแล้วเอาไปทอดด้วยระบบเผาผาน
00:12:18 → 00:12:21จะงงมากเลยว่าทำไมตอนนี้มีทั้งแป้งมีทั้ง
00:12:21 → 00:12:23ไขมันเราจะใช้อะไรเป็นพลังงานดีหรือบางที
00:12:23 → 00:12:27บางคนกินโรตีเห็นมั้ยเป็นแป้งทอดไก่ไก่
00:12:27 → 00:12:29ตามร้านที่เขา้าขายกันนะไม่ได้พูดชื่อ
00:12:29 → 00:12:31แบรนด์แล้วกันนะครับเนาะอันนั้นน่ะถ้าไก่
00:12:31 → 00:12:33ทอดปกติอ่ะได้แต่ถ้าเป็นไก่แล้วไปชุบแป้ง
00:12:33 → 00:12:36ทอดคุณก็จะได้ทั้งแป้งและได้ทั้งไขมัน
00:12:36 → 00:12:38หรือเบเกอรี่บางอย่างเช่นโดนัทบนโดนัท
00:12:38 → 00:12:41เป็นแป้งเอาไปทอดมั้ยทอดทอดพวกนี้ก็ต้อง
00:12:41 → 00:12:43ดูดีๆไม่ได้หมายความว่ากินของมันของทอด
00:12:43 → 00:12:45ไม่ได้แต่เราจะไม่กินแป้งทอดเด็ดขาดเพราะ
00:12:45 → 00:12:48มันจะได้น้ำมันเยอะและได้แป้งเยอะด้วยนะ
00:12:48 → 00:12:51ครับหรือบางทีอาจจะไปติดอยู่ที่เรื่องการ
00:12:51 → 00:12:54ขับถ่ายมั้ยอ่าการขับถ่ายไม่ดีหรือเปล่า
00:12:54 → 00:12:56น้ำหนักเลยยังไม่ลงพวกนี้ก็ต้องไปดูว่า
00:12:56 → 00:12:58เรากินยอาหารบ้างมนะครับอันนี้คือข้อที่ 1
00:12:58 → 00:13:00ที่ต้องเช็คก่อนเลยคือเรื่องอาหารถ้า
00:13:00 → 00:13:02เรื่องอาหารเราเช็คแล้วว่าเราทำได้ดีทำ
00:13:02 → 00:13:05ได้เหมือนเดิมเลยแต่น้ำหนักเริ่มนิ่งแล้ว
00:13:05 → 00:13:09ไปเช็คข้อ 2 ข้อ 2 คือเรื่องของการทำ IF
00:13:09 → 00:13:11เรามีหลุด IF หรือเปล่าบางคนหลุด if ไม่
00:13:11 → 00:13:13รู้ตัวใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนักครั้ง
00:13:13 → 00:13:16สุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP นะครับไปทวนช่วง
00:13:16 → 00:13:18ซะนะหรือใครที่เพิ่งเข้าไปเรียนนะแล้วบาง
00:13:18 → 00:13:21คนบอกว่าคุณหมอคะตอนนี้ยังปรับ IF ไม่ถูก
00:13:21 → 00:13:23เลยเรียนเรื่องสารอาหารไปก่อนนะในบทแรกๆ
00:13:23 → 00:13:251-8 อ่ะเรียนไปก่อนแล้วค่อยไปเรียน
00:13:25 → 00:13:27เรื่อง if เพราะหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดู
00:13:27 → 00:13:29ด้วยว่าถ้าเรามักจะพลาดเรื่อง if เรามัก
00:13:29 → 00:13:32จะพลาดตรงไหนโอเคมั้ยนะครับเนาะเพราะ
00:13:32 → 00:13:33ฉะนั้นเราก็ต้องไปดูว่าแต่ก่อนที่เราเคย
00:13:33 → 00:13:36ทำบางทีทำได้ 16/8 เดี๋ยวนี้เราทำได้สม่ำ
00:13:36 → 00:13:38เสมอมั้ยบางทีเราทำได้ไม่สม่ำเสมอเท่า
00:13:38 → 00:13:41เดิมน้ำหนักก็ก็ก็ลงช้าได้นะบางคนบอกว่า
00:13:41 → 00:13:44IF หนูก็ทำสม่ำเสมอผมก็ทำสม่ำเสมอครับ
00:13:44 → 00:13:48อ่ะเกิดจากข้อนี้แล้วแหละระบบพลังงานเรา
00:13:48 → 00:13:52เนี่ยมันแย่ลงหรือเปล่าระบบพลังงานเนี่ย
00:13:52 → 00:13:54เราอ้างอิงตามสิ่งที่เรียกว่ามวลกล้าม
00:13:54 → 00:13:56เนื้อเพราะฉะนั้นคนนี้ถามว่าออกกำลังกาย
00:13:56 → 00:14:00มยเอ้อออกนี่นาออก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
00:14:00 → 00:14:02แต่หมอ 1 ไม่รู้ว่าเขาออกอะไรนะโอเคมยนะ
00:14:02 → 00:14:05ครับพอเราไม่รู้ว่าออกอะไรเนี่ยก็เป็น
00:14:05 → 00:14:07สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักนิ่งได้เหมือนกัน
00:14:07 → 00:14:09เพราะการออกกำลังกายจริงๆมันจะมี 2 แบบ
00:14:09 → 00:14:11ถูกมั้มั้ครับคือการออกกำลังกายแบบ weight
00:14:11 → 00:14:13training กับการออกกำลังกายแบบสิ่งที่
00:14:13 → 00:14:16เรียกว่าคาร์ดิโอถูกมั้ยบางคนออกคาร์ดิโอ
00:14:16 → 00:14:18อย่างเดียวกล้ามเนื้อก็อาจจะโตช้าเพราะ
00:14:18 → 00:14:20คาร์ดิโอจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
00:14:20 → 00:14:22ร่างกายสุขภาพดีแต่กล้ามเนื้ออาจจะไม่ได้
00:14:22 → 00:14:25โตมากถ้าอยากจะลดน้ำหนักได้ดีคุณต้องทำ
00:14:25 → 00:14:27ให้กล้ามเนื้อของคุณเนี่ยแข็งแรงและเติบ
00:14:27 → 00:14:30โตกล้ามเนื้อจะแข็งแรงและเติบโตได้ต้องมี
00:14:30 → 00:14:322 อย่าง 1 คือกินโปรตีนเพราะโปรตีนเอาไป
00:14:32 → 00:14:34สร้างกล้ามเนื้อกินโปรตีนให้อิ่มกิน
00:14:34 → 00:14:37โปรตีนให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว 2 ออก
00:14:37 → 00:14:38กำลังกายแบบ weight training ก็คือการ
00:14:38 → 00:14:41ใช้กล้าตามเหนือถ้าตามหมอ 1 วันนั้นมีคน
00:14:41 → 00:14:43เคยถามหมอ 1 ว่าหมอ 1 ออกกำลังกายเนี่ย
00:14:43 → 00:14:45เราแบ่งสัดส่วนยังไงผมให้น้ำหนักกับการ
00:14:45 → 00:14:48เวท training ค่อนข้างเยอะนะ 60-40 เลยนะ
00:14:48 → 00:14:51ครับถ้ามีเวลาจำกัด 60% เวท 40% คาร์ดิโอ
00:14:51 → 00:14:53เพราะอะไรกล้ามเนื้อที่เติบโตกล้ามเนื้อ
00:14:53 → 00:14:56ที่แข็งแรงจะเผาผลาญน้ำตาลแป้งและไขมัน
00:14:56 → 00:14:58ได้ดีโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นก็ต้องไปดู
00:14:58 → 00:15:00เหมือนกันว่าการออกกำลังกายเป็นยังไงนะ
00:15:00 → 00:15:02ครับเนาะบางคนออกกำลังกายไปจนร่างกาย
00:15:02 → 00:15:04เริ่มชินแล้วกล้ามเนื้อไม่ตึงแล้วคุณอาจ
00:15:05 → 00:15:06จะต้องเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายมาก
00:15:06 → 00:15:10ขึ้นเช่นแต่ก่อนเคยใช้ร่างกายตัวเองในการ
00:15:10 → 00:15:11ออกกำลังกายเฉยๆอาจจะต้องมียางยืดเพิ่ม
00:15:12 → 00:15:13มั้ยเป็นการเพิ่มแรงต้านอาจจะต้องมี
00:15:13 → 00:15:16ดัมเบลบ้างมั้ยบางทีอาจจะถือขวดน้ำเพิ่ม
00:15:16 → 00:15:19มั้ยเห็นภาพเนาะให้มันมีการพัฒนาว่าร่าง
00:15:19 → 00:15:21กายหรือกล้ามเนื้อได้ออกแรงมากขึ้นนะครับ
00:15:21 → 00:15:23อันนี้ก็เป็นอีกข้อนึงที่สามารถเจอได้
00:15:23 → 00:15:25เนาะส่วนคุณหมอถามว่าอีกหลายคนถามว่าคุณ
00:15:25 → 00:15:28หมอคะแล้วอีก 2 ข้อคืออะไรอีก 2 ข้อของ
00:15:28 → 00:15:30พีระมิดความผอมเนี่ยข้อที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:15:30 → 00:15:33หนักนิ่งจริงๆคำว่าน้ำหนักนิ่งจริงๆคือ
00:15:33 → 00:15:36อะไรแล้วที่ผ่านมานิ่งไม่จริงหรอถ้าเรา
00:15:36 → 00:15:38ยังลดน้ำหนักได้ไม่เต็มที่คือยังปรับตาม 3
00:15:38 → 00:15:40ข้อนี้ไม่ได้สารอาหารยังปรับไม่ดีมีหลุดๆ
00:15:41 → 00:15:43บ้าง IF ยังปรับไม่ดีมีหลุด IF บ้างระบบ
00:15:43 → 00:15:45พลังงานยังปรับไม่ดีเพราะออกกำลังกายยัง
00:15:45 → 00:15:47ไม่เต็มที่พวกนี้เราเรียกว่าน้ำหนักนิ่ง
00:15:47 → 00:15:50ปลอมคือยังลดต่อได้นะครับก็ไปแก้ตาม 3
00:15:50 → 00:15:53ข้อนี้แต่ถ้าสมมุติว่าน้ำหนักมันนิ่งจริง
00:15:53 → 00:15:55หมายความว่าอะไรน้ำหนักนิ่งจริงหมายความ
00:15:55 → 00:15:58ว่าปกติเวลาคนเราลดน้ำหนักเนี่ยนะน้ำหนัก
00:15:58 → 00:16:00มันจะไม่ได้ลดฮวบแบบนี้นะถ้าลดฮวบแบบนี้
00:16:00 → 00:16:03แสดงว่าคุณป่วยน้ำหนักเวลาที่มันจะลดจริง
00:16:03 → 00:16:08ๆมันจะลดแบบนี้ครับลดนิ่งลดนิ่งลดนิ่งแต่
00:16:08 → 00:16:10พอหลังๆมันจะนิ่งเนี่ยมันจะลดช้าลงเรื่อย
00:16:10 → 00:16:13ๆจนมันเหมือนจะนิ่งสนิทด้วยเหตุผลที่ว่า
00:16:13 → 00:16:17ร่างกายของคนเราเนี่ยมันจะรักษาสภาพของไข
00:16:17 → 00:16:19มันไว้เพราะเค้ามองไขมันว่าเป็นพลังงาน
00:16:19 → 00:16:21สำรองณวันนึงถ้าสมมุติว่าคุณต้องไปติด
00:16:21 → 00:16:23เกาะหรือว่าคุณต้องอดอาหารนานๆร่างกายก็
00:16:23 → 00:16:26จะเอาไขมันสะสมเอามาใช้ดังนั้นลองนึกภาพ
00:16:26 → 00:16:28ว่าอยู่ดีๆถ้าอยู่ดีๆคุณเอาไขมันออกไปหมด
00:16:28 → 00:16:30เลยทีเดียวร่างกายก็จะบอกว่าเฮ้ยแล้ววัน
00:16:30 → 00:16:32นึงถ้าเราจำเป็นต้องการใช้จะเอาที่ไหนมา
00:16:32 → 00:16:34ใช้นี่เลยเป็นสาเหตุที่เวลาน้ำหนักลดมัน
00:16:35 → 00:16:37จะมีช่วงลดช่วงนิ่งช่วงลดช่วงนิ่งแบบนี้
00:16:37 → 00:16:39นะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดน้ำหนักแล้วทำ
00:16:39 → 00:16:42ตาม 3 ข้อนี้ได้เต็มที่แล้วแล้วน้ำหนัก
00:16:42 → 00:16:44มันนิ่งจริงๆสิ่งที่คุณควรทำคือข้อที่ 3
00:16:44 → 00:16:49ครับอันนี้คือปัญหาน้ำหนักนิ่งจริงจากการ
00:16:49 → 00:16:53ที่คุณทำได้ดีแล้วคุณอาจจะต้อง
00:16:53 → 00:16:57พักบางคนเนี่ยเจอช่วงน้ำหนักนิ่งจริงแล้ว
00:16:57 → 00:17:00ฝืนฝืนหมายความว่าอะไรเคยกินแป้งประมาณ
00:17:01 → 00:17:04นี้แล้วรู้สึกว่าน้ำหนักมันนิ่งแล้วเฮ้ย
00:17:04 → 00:17:06ทำยังไงจะลดได้อีกฉันจะตัดแป้งออกไปอีกจน
00:17:06 → 00:17:08สุดท้ายกลายเป็นคนไม่กินแป้งเลยย้อนกลับ
00:17:08 → 00:17:10ไปข้อ 1 เลยระบบฮอร์โมนไทรรอยด์ก็จะผิด
00:17:10 → 00:17:14ปกติบางคน IF 16/8 แล้วน้ำหนักนิ่งเลย
00:17:14 → 00:17:16รู้สึกว่าตัวเองทำ IF ได้ไม่ดีพอหรือ
00:17:16 → 00:17:19เปล่าเลยขยับไปเป็น 23/1 คือกินวันละ 1
00:17:19 → 00:17:22มื้อสุดท้ายสารอาหารไม่พอฮอร์โมนไทรรอยด์
00:17:22 → 00:17:25ผิดปกติเห็นภาพมั้ยถามว่าเรื่องน้ำหนัก
00:17:25 → 00:17:28นิ่งนี่ยากมั้ยยากนิดนึงนะครับแต่ทำความ
00:17:28 → 00:17:30เข้าใจไปเรื่อยๆได้ร่างกายคือสิ่งที่เรา
00:17:30 → 00:17:32ทำความเข้าใจได้ถามว่าทำไมหมอ 1 ถึงรู้
00:17:32 → 00:17:35ถามว่ามีตำราสอนมั้ยพวกนี้ไม่มีหรอกแต่ผม
00:17:35 → 00:17:37ดูนักเรียนในการลดน้ำหนักมาแล้วคนที่อยู่
00:17:37 → 00:17:39ในกลุ่ม VIP ผมดูมา 20,000 กว่าคนแล้ว
00:17:39 → 00:17:41เพราะฉะนั้นผมก็จะรู้เลยว่าทุกอย่างสรุป
00:17:41 → 00:17:43มาแล้วเหลืออยู่ 3 ข้อนี้แหละ 1 ร่างกาย
00:17:43 → 00:17:46ผิดปกติจากฮอร์โมนไทรอยด์ที่อาจจะเป็นจาก
00:17:46 → 00:17:47ความเจ็บป่วยก็ได้หรืออาจจะเกิดจากการที่
00:17:48 → 00:17:50เคยลดน้ำหนักผิดวิธีก็ได้บางทีน่ะเกิดจาก
00:17:50 → 00:17:52บางคนใช้อาหารเสริมหรือใช้ยาลดน้ำหนักก็
00:17:52 → 00:17:55มีข้อ 2 ลดแล้วแต่ยังแก้ได้อีกคือยังไม่
00:17:55 → 00:17:59เต็มที่แก้ยังไงอ่ะดูพีระมิดตรงนี้ข้อ 3
00:17:59 → 00:18:02ลดแล้วทำถูกที่วิธีทั้งหมดเลยแต่มันนิ่ง
00:18:02 → 00:18:04เพราะว่าร่างกายมันพยายามจะรักษาสภาพไข
00:18:04 → 00:18:07มันไม่ให้ลดเร็วจนเกินไปอย่าอย่าฝืนก็อาจ
00:18:07 → 00:18:09จะต้องมีช่วงพักบ้างเห็นมยเพราะฉะนั้น
00:18:09 → 00:18:11ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าเรามีความรู้หรือ
00:18:11 → 00:18:13เปล่าถ้าเรามีความรู้เราจะแก้ถูกคุณลอง
00:18:13 → 00:18:16นึกภาพว่าถ้าสมมุติว่าตอนเนี้ยน้ำหนักคุณ
00:18:16 → 00:18:18เนี่ยมันเป็นการนิ่งจริงแล้วคุณไปฝืนรถ
00:18:18 → 00:18:21ต่อสุดท้ายโยโยมยโยโยเพราะระบบพอผ่านจะ
00:18:21 → 00:18:24พังคุณต้องกลับไปนับ 1 ใหม่หรือบางคนระบบ
00:18:24 → 00:18:26ฮาร์โมนไทรรอยด์ปกติโดยที่คุณไม่รู้ตัวมา
00:18:26 → 00:18:28ก่อนนะเพราะคุณลดผิดวิธีมาก่อนแล้วคุณก็
00:18:28 → 00:18:31ฝืนลดไปเรื่อยๆสุดท้ายคุณจะท้อเพราะมันลด
00:18:31 → 00:18:34ไม่ลงหรือบางคนเนี่ยลดน้ำหนักยังไม่เต็ม
00:18:34 → 00:18:36ที่เลยบางคนยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยอ่ะ
00:18:36 → 00:18:38ถูกมยปรับแต่อาหารการกินอย่างเดียวแล้ว
00:18:39 → 00:18:40สุดท้ายคิดว่าตัวเองน้ำหนักนิ่งเพราะว่า
00:18:40 → 00:18:43ฉันทำเต็มที่แล้วเสียโอกาสมยเสียโอกาส
00:18:43 → 00:18:44เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณพักปั๊บเดี๋ยว
00:18:44 → 00:18:47ระบบเผาผลาญคุณก็จะแย่ลงเพราะฉะนั้นสำคัญ
00:18:47 → 00:18:49มากเราต้องรู้ว่าตัวเองเนี่ยเป็นข้อไหนนะ
00:18:49 → 00:18:51ครับเนาะก็ค่อยๆไปลองวิเคราะห์ดูว่าตัว
00:18:51 → 00:18:54เองเป็นข้อไหนนะครับแล้วสุดท้ายพอคุณแก้
00:18:54 → 00:18:57ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้นะยอดพีระมิดแป๊บ
00:18:57 → 00:18:59เดียวเดี๋คุณก็ผอมละเพราะคุณจะรู้เลยว่า
00:18:59 → 00:19:01อ๋อเดี๋ฉันแค่ปรับระบบเผาผลาญฉันให้ดีฉัน
00:19:01 → 00:19:04ก็จะลดได้ยั่งยืนละฉันจะกลับไปกินขนมได้
00:19:04 → 00:19:06บ้างแล้วฉันจะกลับไปกินแป้งได้มากขึ้นละ
00:19:06 → 00:19:08นะครับเนาะเพราะฉะนั้นจริงๆลดน้ำหนักมี
00:19:08 → 00:19:09อยู่แค่นี้แหละแต่สิ่งที่หมอหนึ่งคิดว่า
00:19:09 → 00:19:11ยากที่สุดคือการวิเคราะห์ว่าตัวเองน้ำ
00:19:11 → 00:19:14หนักนิ่งเพราะอะไรเนาะนะครับแต่ก็หวังว่า
00:19:14 → 00:19:16จะเข้าใจเรื่องน้ำหนักนิ่งมากขึ้นนะเนี่ย
00:19:16 → 00:19:18อย่างแต่ละคนที่เขา้าเข้าใจปัญหาน้ำหนัก
00:19:18 → 00:19:20นิ่งเค้าจะลดน้ำหนักได้เรื่อยๆอย่างคน
00:19:20 → 00:19:22เนี้ยเค้าเรียนกับหมอ 1 มานะครับเนาะลด
00:19:22 → 00:19:24น้ำหนักในกลุ่ม VIP ของหมอ 1 ไปเนี่ยจาก
00:19:24 → 00:19:26110 เหลือ 68 แล้วเพราะฉะนั้นถามว่าบาง
00:19:26 → 00:19:28คนเนี่ยลดน้ำหนักไปเสร็จแล้วท้อเพราะอะไร
00:19:28 → 00:19:31พอน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ไม่ถูกอย่าท้อนะถ้า
00:19:31 → 00:19:33จะท้อแล้วจะเลิกลดมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP
00:19:33 → 00:19:36เดี๋ยวผมช่วยโอเคมยนะครับแต่อาจจะต้องใช้
00:19:36 → 00:19:39เวลาในการเรียนนิดนึงนะแต่เมื่อไหร่ก็ตาม
00:19:39 → 00:19:41ที่คุณมีความรู้แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้
00:19:41 → 00:19:44ตลอดชีวิตเลยคนเนี้ยนะครับ 110 ลดไปเหลือ
00:19:44 → 00:19:4768 ละนะเห็นมั้ยลดไป 40 กว่ากลตอนนี้ได้
00:19:47 → 00:19:50น้ำหนักที่ตัวเองพอใจอ่ะสุขภาพก็ดีขึ้น
00:19:50 → 00:19:52แน่นอนนะครับแต่ถ้าใครจะเข้ามาเรียนกับผม
00:19:52 → 00:19:55ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ต้องตั้งใจนะเพราะ
00:19:55 → 00:19:58อะไรเพราะการที่คุณลงทุนเวลาลงทุนแรงของ
00:19:58 → 00:20:01คุณมาเรียนแล้วอ่ะผมก็ใช้เวลาของผมในการ
00:20:01 → 00:20:02สอนเหมือนกันผมก็ช่วยคุณเต็มที่เหมือนกัน
00:20:03 → 00:20:04เพราะฉะนั้นใครที่คิดว่าจะเข้ามาในกลุ่ม
00:20:04 → 00:20:06แล้วรู้สึกว่าเออเดี๋ยวเข้ามาในกลุ่มแล้ว
00:20:06 → 00:20:08เดี๋ยวก็ทิ้งไว้ก่อนแล้วกันเดี๋ค่อยลด
00:20:08 → 00:20:11อย่าเข้านะเพราะในกลุ่มมีเดี๋ยวคนตั้งใจ
00:20:11 → 00:20:13การที่คุณอยู่ในกลุ่มที่มีคนตั้งใจเยอะๆ
00:20:13 → 00:20:15มันจะทำให้คุณมีพลังมากเลยเพราะในกลุ่ม
00:20:15 → 00:20:17มันมีคนผอมลงทุกวันเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:20:17 → 00:20:20อยู่ในกลุ่มที่สภาพแวดล้อมมันเอื้อให้คุณ
00:20:20 → 00:20:23ผอมได้เห็นคนผอมลงทุกวันคุณจะมีความเชื่อ
00:20:23 → 00:20:25ว่าเฮ้ยจริงๆทุกปัญหาที่เกี่ยวกับการลด
00:20:25 → 00:20:27น้ำหนักมันแก้ได้หมดแหละแต่เราแค่ยังไม่
00:20:27 → 00:20:30รู้เฉยๆว่าแก้ยังไงโอเคมั้เดี๋ยวผมช่วยนะ
00:20:30 → 00:20:32ครับเนาะเนี่ยอีกคนนึงเนี่ยคนเนี้ยนะอายุ
00:20:32 → 00:20:35ไม่ได้เยอะมากนะครับแต่ว่าเป็นคนที่เรียน
00:20:35 → 00:20:37ไม่ค่อยมีเวลาเนาะน้ำหนักก็ลดไปได้เนี่ย
00:20:37 → 00:20:39ถ้ามีความรู้ 18 กก.นะครับเนาะเหลือ 57
00:20:39 → 00:20:43ละนะครับเนี่ยอีกคนนึงนะลดไป 12 ก.จาก 70
00:20:43 → 00:20:46เหลือ 58 เลขในฝันของสาวๆหลายคนเลยเนาะ
00:20:46 → 00:20:49น้ำหนัก 58 นะครับหรือในแง่ของสุขภาพคน
00:20:49 → 00:20:50เนี้ยมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดนะ
00:20:50 → 00:20:54ครับนะไขมันสูงใช่มั้ยนะลดไปลดน้ำหนักไป 3
00:20:54 → 00:20:56เดือนตอนนี้เป็นไงไขมันกลับมาปกติเลย
00:20:56 → 00:20:59ไตกีเซอไรด์หรือไขมันที่สะสมในตัวเราที่
00:20:59 → 00:21:02เราอ้วนๆมานานๆเนี่ยลดไปเหลือ 100 แล้วพอ
00:21:02 → 00:21:04เราผอมลงนะเดี๋ยว HDL มันเพิ่มเองโดย
00:21:04 → 00:21:07อัตโนมัติเลยนะครับนะคนนี้ก็สุขภาพดีขึ้น
00:21:07 → 00:21:09เลยซึ่งหลายคนที่ถามว่ากลุ่มเรียนลดน้ำ
00:21:09 → 00:21:11หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เค้า
00:21:11 → 00:21:12เรียนอะไรกันหมอ 1 ก็ต้องบอกแบบนี้เลย
00:21:12 → 00:21:14แล้วกันว่าจริงๆแล้วเนี่ยใครที่ติดตามหมอ
00:21:14 → 00:21:161 มานานใน YouTube แล้วลดน้ำหนักได้ด้วย
00:21:16 → 00:21:18ตนเองหมอ 1 ดีใจด้วยมากๆเลยแต่จะมีอีก
00:21:18 → 00:21:21หลายคนที่บางทีบางคนเ้าไม่กล้าเริ่มต้นลด
00:21:21 → 00:21:24น้ำหนักหรือบางคนติดปัญหาแล้วแก้ผิดวิธี
00:21:24 → 00:21:26นะครับอย่าเพิ่งท้อนะครับอย่าไปลองผิดลอง
00:21:26 → 00:21:28ถูกเองเด็ดขาดเนาะในกลุ่มเนี่ยสิ่งที่หมอ
00:21:28 → 00:21:311 สอนก็คือพีระมิดนี้แหละแต่เราจะไปลง
00:21:31 → 00:21:34ลึกกันในแต่ละจุดว่าในเรื่องของน้ำตาลน้ำ
00:21:34 → 00:21:36ตาลจริงน้ำตาลเทียมระบบเผาผลาญพลังงาน
00:21:36 → 00:21:39ร่างกายเรามองยังไงมันเกิดยังไงมันทำงาน
00:21:39 → 00:21:41ยังไงนะครับเรื่องแป้งหมอ 1 จะเจาะให้เลย
00:21:41 → 00:21:46ตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวนมผลไม้ทั้ง
00:21:46 → 00:21:48หมดนี้เนี่ยเราจะเจาะทีละอย่างและหมอ
00:21:48 → 00:21:50หนึ่งจะมีสูตรการนับแป้งที่หมอหนึ่งไม่
00:21:50 → 00:21:53เคยเอาออกมาสอนในที่อื่นๆนะครับเพราะมัน
00:21:53 → 00:21:55เป็นสูตรของหมอหนึ่งว่านับประมาณเนี้ยใช้
00:21:55 → 00:21:57ชีวิตง่ายที่สุดแล้วโดยที่ไม่ต้องใช้ตา
00:21:57 → 00:21:59ช่างชั่งน้ำหนักอาหารเลยและคุณสามารถเอา
00:21:59 → 00:22:02สูตรนี้ไปใช้กับอาหารในชีวิตประจำวันได้
00:22:02 → 00:22:04ไม่ต้องทำอาหารเองอาหารตามสั่งตามร้าน
00:22:04 → 00:22:07ข้างทางใช้ได้หมดดังนั้นเวลาผอมไม่ยาก
00:22:07 → 00:22:08หรอกเพราะอะไรคุณไม่จำเป็นต้องไปซื้อ
00:22:08 → 00:22:10อาหารคีนคุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารทานเอง
00:22:10 → 00:22:12แต่คุณต้องมีความรู้ในการเรียกเรียกสิ่ง
00:22:12 → 00:22:14ที่เรียกว่าการนับแป้งโปรตีนนะครับผมจะ
00:22:15 → 00:22:17เจาะให้ว่าน้ำหนักตัวเท่านี้เราต้องกิน
00:22:17 → 00:22:19โปรตีนเท่าไหร่และแน่นอนว่าโปรตีนที่เรา
00:22:19 → 00:22:22กินก็คืออาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันเมนู
00:22:22 → 00:22:26กะเพราหมูสับเมนูข้าวมันไก่เมนูต่างๆที่
00:22:26 → 00:22:28มันเป็นเมนูทั่วไปในชีวิตประจำวันเมนู
00:22:28 → 00:22:30ก๋วยเตี๋ยวคือทุกอย่างอ่ะเราจะต้องเข้าใจ
00:22:30 → 00:22:32ก่อนว่าอะไรคือโปรตีนในนั้นบ้างและมัน
00:22:32 → 00:22:34เพียงพอกับน้ำหนักตัวของเราหรือเปล่า
00:22:34 → 00:22:35เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินโปรตีนไม่
00:22:35 → 00:22:38ถึงคุณจะคุณจะหิวพอหิวเสร็จคุณจะตะบะแตก
00:22:38 → 00:22:40แล้วไปกินของที่เป็นน้ำตาลไปกินของที่
00:22:40 → 00:22:43เป็นแป้งเยอะแต่ถ้าคุณเข้าใจว่าโปรตีนคือ
00:22:43 → 00:22:46เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พวกนี้เรานับ
00:22:46 → 00:22:48โปรตีนยังไงนะครับนะโดยที่ไม่ต้องชั่งน้ำ
00:22:48 → 00:22:52หนักอาหารเห็นมยเราก็จะผอมได้ไม่ยากและใน
00:22:52 → 00:22:54ระยะยาวคุณก็เอาเทคนิคนี้ไปใช้ได้ตลอด
00:22:54 → 00:22:57ชีวิตด้วยไขมันกินยังไงใยอาหารกินยังไง
00:22:57 → 00:22:59คือพอคุณเข้าใจเรื่องสารอาหารนะแป๊บเดียว
00:22:59 → 00:23:01ใครที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับแค่ 7
00:23:01 → 00:23:04วันเดี๋ยวคุณก็จะรู้สึกเลยว่าพุงคุณยุบลง
00:23:04 → 00:23:06เพราะอะไรเพราะสารอาหารสำคัญที่สุดถ้าคุณ
00:23:06 → 00:23:08ไม่เข้าใจสารอาหารอย่างถูกต้องลึกซึ้งคุณ
00:23:08 → 00:23:10ไปทำ IF หรือคุณไปออกกำลังกายจะไม่มี
00:23:10 → 00:23:12ประโยชน์หมดหลายคนเคยออกกำลังกายวันละ 1
00:23:12 → 00:23:15ชั่วโมงแล้วไม่ผอมหุ่นมันหมีเคยมั้ยเพราะ
00:23:15 → 00:23:17อะไรเพราะร่างกายไม่ได้สลับระบบพลังงาน
00:23:17 → 00:23:20จากน้ำตาลกับแป้งไปใช้ไขมันไงทุกครั้งทุก
00:23:20 → 00:23:21นาทีที่คุณออกกำลังกายคุณกำลังใช้น้ำตาล
00:23:21 → 00:23:24อยู่นะแต่ถ้าคุณปรับสารอาหารตามหมอ 1 ถูก
00:23:24 → 00:23:27ต้องคุณจะปรับจากน้ำตาลไปใช้ไขมันได้คุณ
00:23:27 → 00:23:29ออกกำลังกายแค่ 10 หรือ 15 นาทีคุณก็ผอม
00:23:29 → 00:23:31เพราะอะไรเพราะคุณใช้ไขมันทั้ง 10 หรือ 15
00:23:32 → 00:23:35นาทีนั้นเลยโอเคมยนะครับแล้วก็จะค่อยๆสอน
00:23:35 → 00:23:37ด้วยว่าการทำ IF ที่ถูกต้องทำยังไงหมอ 1
00:23:37 → 00:23:39มีตัวอย่างให้ดูด้วยนะนะครับเพราะในกลุ่ม
00:23:39 → 00:23:42เนี่ยมีทุกสาขาอาชีพนะครับเพราะฉะนก็จะมี
00:23:42 → 00:23:44ให้ดูว่าคนที่ทำงานเป็นเวลาทำงานเป็นกะทำ
00:23:44 → 00:23:47งานไม่เป็นเวลาปรับยังไงนะครับก็ใครที่
00:23:47 → 00:23:49ใช้ชีวิตแบบไหนก็เอาไปลอกตามได้เลยนะครับ
00:23:49 → 00:23:51เนาะแล้วก็มีสอนเกี่ยวกับเรื่องของการ
00:23:51 → 00:23:53สร้างระบบเผาผลาด้วยนะด้วยการออกกำลังกาย
00:23:53 → 00:23:55ท่าง่ายๆนะครับด้วยความที่นักเรียนหมอ 1
00:23:55 → 00:23:58มีทั้งอายุเยอะมีทั้งน้ำหนักตัวเยอะดัง
00:23:58 → 00:23:59นั้นคุณมั่นใจได้เลยว่าเราไม่จำเป็นต้อง
00:23:59 → 00:24:01ออกกำลังกายหนักแต่คุณจำเป็นจะต้องเข้าใจ
00:24:01 → 00:24:04ว่าออกแบบไหนใช้เวลาสั้นๆและคุ้มค่าที่
00:24:04 → 00:24:07สุดโอเคมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นที่เรา
00:24:07 → 00:24:09จะเรียนกันก็จะประมาณนี้เลยนะครับเจาะลึก
00:24:09 → 00:24:11พีระมิดความผอมเนี่ยเห็นมั้หมอหนึ่งจะมี
00:24:11 → 00:24:12สูตรการนับโปรตีนของหมอ 1 เองนะครับว่า
00:24:13 → 00:24:15นับยังไงเนาะแล้วก็จะมีสอนให้คุณเนี่ยจัด
00:24:15 → 00:24:17ตารางอาหารของตัวเองเป็นได้แม้ว่าคุณจะ
00:24:17 → 00:24:19ซื้ออาหารข้างนอกก็ตามแล้วก็จะมีสอนด้วย
00:24:19 → 00:24:22นะครับว่าเราดูฉลากโภชนาการยังไงเพราะว่า
00:24:22 → 00:24:24มันจำเป็นเนาะนะเวลาเราไปซื้อเราจะได้รู้
00:24:24 → 00:24:26ว่าอ๋อฉลากอันนี้เขียนว่าสุขภาพดีแต่จริง
00:24:26 → 00:24:28ๆไม่ดีต่อการลดน้ำหนักอ๋ออันนี้ดีต่อการ
00:24:28 → 00:24:31ลดน้ำหนักนะครับแล้วก็อันนี้เป็นตัวอย่าง
00:24:31 → 00:24:33ของการทำ IF หมอ 1 จะมีตัวอย่างให้ดูเลย
00:24:33 → 00:24:36ว่าเฮ้ยเราจะจัดเวลายังไงดีเริ่มกินกี่
00:24:36 → 00:24:39โมงหยุดกินกี่โมงแต่ละมื้อกินแบบไหนดีนะ
00:24:39 → 00:24:40ครับเนาะอันเนี้ยเนี่ยเป็นตัวอย่างนัก
00:24:40 → 00:24:42เรียนของม. 1 นะครับเบอกว่าเป็นไงเข้า
00:24:42 → 00:24:44เข้าเข้าเรียนกับม. 1 ไปได้ 3 เดือนลดไป
00:24:44 → 00:24:4711 ก.แล้วหลังจากนั้นเนี่ยครบมา 1 ปีลด
00:24:47 → 00:24:50ไป 19 ก.แสดงว่าเทคนิคที่คุณกำลังจะได้
00:24:50 → 00:24:53เรียนในกลุ่ม VIP ของหมอ 1 ไม่โยโยแน่นอน
00:24:53 → 00:24:55เพราะขนาดลดไปแล้ว 1 ปีน้ำหนักก็ยังลงต่อ
00:24:55 → 00:24:58เนื่องได้เรื่อยๆนะครับคิดว่าพอใจแล้ว
00:24:58 → 00:25:00สำหรับน้ำหนักตอนนี้ก็มีหลุดกินขนมบ้าง
00:25:00 → 00:25:02แต่ยังเข้าใจเกี่ยวกับการสร้างระบบเผาผลา
00:25:02 → 00:25:04เพราะฉะนั้นออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆก็ลดน้ำ
00:25:04 → 00:25:06หนักต่อได้แล้วก็ไม่โยโยนะครับก็เป็น
00:25:06 → 00:25:09กำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขในการลด
00:25:09 → 00:25:11น้ำหนักนะครับสุดท้ายขอบคุณหมอ 1 ที่เป็น
00:25:11 → 00:25:13Healthy ฮีโร่แล้วก็ทำให้หุ่นสวยสุขภาพ
00:25:13 → 00:25:16ดีนะครับก็ดีใจด้วยส่วนอีกคนนึงน้ำหนักลด
00:25:16 → 00:25:19ไป 16 กก.นะผลเลือดดีขึ้นหมดเลยแล้วก็
00:25:19 → 00:25:21เป็นการสุขภาพดีในใบ 60 ด้วยเพราะฉะนั้น
00:25:21 → 00:25:23สูตรที่คุณกำลังจะได้เรียนในกลุ่ม VIP
00:25:23 → 00:25:25ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่คุณก็ทำตามได้
00:25:25 → 00:25:27โอเคมยนะครับส่วนอันนี้อีกคนนึงบางคนบอก
00:25:27 → 00:25:29ว่าคุณหมอคะต้องรอหลายเดือนเลยเหรอคะถึง
00:25:29 → 00:25:31จะผอมไม่ครับคนนี้เพิ่งเข้าไปได้ 1
00:25:31 → 00:25:34สัปดาห์เองนะน้ำหนักลดไปแล้ว 2 กลพุงยุบ
00:25:34 → 00:25:37ลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดนะครับแล้วก็
00:25:37 → 00:25:40สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูก
00:25:40 → 00:25:43บังคับให้ทำเพราะอะไรเพราะพอคุณทำแล้วมัน
00:25:43 → 00:25:45เริ่มเห็นผลคุณจะอยากทำเองคุณจะอยากเรียน
00:25:45 → 00:25:48บทถัดไปเรื่อยๆๆๆนะนะครับและเวลาที่ผมสอน
00:25:48 → 00:25:49อย่างที่คุณได้ฟังวันเนี้ยมันจะไม่มี
00:25:49 → 00:25:51ศัพท์การแพทย์เนาะเพราะฉะนั้นผมจะอธิบาย
00:25:51 → 00:25:54ง่ายๆนะครับโดยที่ใช้เวลาเท่าที่จำเป็น
00:25:54 → 00:25:57โอเคมั้ยนะครับแล้วก็ข้อแนะนำเอาไปใช้ได้
00:25:57 → 00:25:59จริงนะครับดูไม่โหดเกินไปดีที่สุดในจุด
00:25:59 → 00:26:01ที่ทำได้นะประโยคใครที่เป็นนักเรียนผมจะ
00:26:01 → 00:26:03เจอประโยคนี้ตลอดนะครับเนาะส่วนอีกคนนึง
00:26:03 → 00:26:06นะครับคนนี้เนี่ยสมัครเรียนไปแล้วนะครับ
00:26:06 → 00:26:09เมื่อพฤษภาคมที่ผ่านมาจาก 56 เหลือ 48
00:26:09 → 00:26:11แต่จริงๆสิ่งที่นักเรียนคนนี้เขาพอใจเ
00:26:11 → 00:26:14แล้วเดีใจมากๆเลยภูมิใจมากๆคือเค้าเอาไป
00:26:14 → 00:26:17สอนให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักของคุณพ่อ
00:26:17 → 00:26:20ก็ค่อยๆลดลงจาก 73 เหลือ 67 คุณพ่อมีความ
00:26:21 → 00:26:24สุขมากถ้าคุณผอมได้สักครั้งนึงคุณผอมได้
00:26:24 → 00:26:26คนนึงแบบที่คุณไม่ได้ต้องพยายามอะไรเลยนะ
00:26:26 → 00:26:28เพราะทำตามสูตรที่หมอนึงเลี้ยงไว้ให้แล้ว
00:26:28 → 00:26:30เนี่ยคนในครอบครัวคุณก็อยากผอมตามไม่มี
00:26:30 → 00:26:31ใครไม่อยากสุขภาพดีหรอกถูกมั้ยเพราะ
00:26:31 → 00:26:33ฉะนั้นคุณก็จะกลายเป็น healy ฮีโร่คนแรก
00:26:33 → 00:26:35ของครอบครัวของคุณนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:26:36 → 00:26:38ก็พูงหายไปเยอะเลยหน้าตาสดใสมากอยากแชร์
00:26:38 → 00:26:39ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับคอร์สเรียน
00:26:39 → 00:26:42ดีๆนะคะก็ดีใจด้วยอีกท่านนึงนะครับดีใจ
00:26:42 → 00:26:43กับคุณพ่อด้วยเพราะฉะนั้นหลายคนที่ถามว่า
00:26:43 → 00:26:45เราเรียนกันยังไงเราจะเรียนกันใน Facebook
00:26:45 → 00:26:47กลุ่มกลุ่มปิดนะครับนะในนั้นเนี่ยหมอ
00:26:47 → 00:26:49หนึ่งจะซอยบทเรียนมาให้แล้วนะครับมี 21
00:26:49 → 00:26:52บทหลักนะในพีระมิดแต่ละขั้นตอนก็จะถูกซอย
00:26:52 → 00:26:54ออกมาให้คุณทำตามแบบง่ายๆเพราะว่าปัญหา
00:26:54 → 00:26:57หลักๆของหลายๆคนคือไม่รู้จะเริ่มต้นทำ
00:26:57 → 00:26:59อะไรก่อนหลังนะครับเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งก็
00:26:59 → 00:27:00เลยอ่ะงั้นซอยให้เลยแล้วกันว่าวันนี้ทำ
00:27:00 → 00:27:02อันนี้เกิดปัญหาปั๊บวันรุ่งขึ้นบทถัดไปจะ
00:27:02 → 00:27:05มาคอยแก้ปัญหาให้ค่อยๆทำไปเรื่อยๆๆๆเผลอๆ
00:27:05 → 00:27:08แป๊บเดียว 1 สัปดาห์พุงเริ่มยุบลงละเนาะ
00:27:08 → 00:27:10นะครับและใครที่สมัครเข้ากลุ่มตอนนี้นะ
00:27:10 → 00:27:12ครับคุณจะได้สิทธิ์ในการปรึกษากับหมอ 1
00:27:12 → 00:27:14ด้วยท้ายบททุกบทหมอ 1 จะมีโพสต์ให้คุณถาม
00:27:15 → 00:27:17คำถามไม่ต้องกลัวว่าเราจะต้องลองผิดลอง
00:27:17 → 00:27:19ถูกเองนะครับหมอ 1 จะคอยช่วยจนกว่าคุณจะ
00:27:19 → 00:27:21ได้น้ำหนักที่คุณพอใจและโบนัสที่เกี่ยว
00:27:21 → 00:27:23กับเรื่องของผลเลือดหมอ 1 มีสอนเกี่ยวกับ
00:27:24 → 00:27:25เรื่องผลเลือดด้วยนะครับแต่ผมจะดูผลเลือด
00:27:25 → 00:27:28ให้คุณด้วยใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ
00:27:28 → 00:27:30นะครับก็ยินดีจะดูผลเลือดให้และจริงๆเรา
00:27:30 → 00:27:31สามารถใช้ผลเลือดในการดูระบบเผ่าผลาของ
00:27:31 → 00:27:33เราด้วยนะครับก็ค่อยๆเข้าไปเรียนนะครับก็
00:27:33 → 00:27:35แถมเป็นโบนัสให้แล้วก็ทุกครั้งที่ตรวจ
00:27:35 → 00:27:37เลือดมาก็เอาผลเลือดมาให้หมอนึงช่วยดูได้
00:27:37 → 00:27:40นะครับว่าต้องปรับอะไรบ้างสุขภาพดีมยนะ
00:27:40 → 00:27:42ครับเนาะก็แถมให้แล้วกันสำหรับคนที่ตั้ง
00:27:42 → 00:27:45ใจจะดูแลสุขภาพตัวเองนะครับซึ่งปกติการ
00:27:45 → 00:27:47เข้ากลุ่มจะมีค่าสมัครอยู่ที่ 9,900 บาท
00:27:47 → 00:27:49นะครับแต่ใครที่เห็นคลิปนี้แล้วสมัครท้าย
00:27:49 → 00:27:52คลิปนี้เท่านั้นนะครับจะได้สิทธิพิเศษใน
00:27:52 → 00:27:54การสมัครเพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะ
00:27:55 → 00:27:56ครับเนาะแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่น
00:27:56 → 00:27:58ตรงนี้หมดไปหมอหนึ่งจะตัดส่วนท้ายของคลิป
00:27:58 → 00:28:00นี้ออกทันทีโอเคมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:28:00 → 00:28:03ตอนนี้เค้ารู้สึกว่าฟังมาสักพักนึงติดตาม
00:28:03 → 00:28:05หมอ 1 มาสักพักนึงแล้วนะครับแล้วอยากได้
00:28:05 → 00:28:07สูตรที่มันครบถ้วนทุกอย่างโดยที่ไม่ต้อง
00:28:07 → 00:28:09มานั่งคิดอะไรมากเลยนะครับครั้งหนึ่งใน
00:28:09 → 00:28:11ชีวิตบอกเลยนะว่าคุณควรจะได้เรียนคอร์ส
00:28:11 → 00:28:14นี้ดังนั้นมันเป็นการลงทุนกับสุขภาพที่
00:28:14 → 00:28:16คุ้มค่าแน่นอนนะครับหมอ 1 เชื่อว่าหลายคน
00:28:16 → 00:28:18เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลงทุนสุขภาพ
00:28:18 → 00:28:21ไม่ว่าจะยาลดน้ำหนักอาหารเสริมคอร์สเรียน
00:28:21 → 00:28:25อื่นๆอุปกรณ์ออกกำลังกายค่าสมาชิกฟิตเนส
00:28:25 → 00:28:27เทนเนอร์นะครับคุณลงทุนไปเกินนี้แน่นอน
00:28:27 → 00:28:29แต่สิ่งที่คุณขาดแล้วทำให้คุณไม่ผอมคือ
00:28:29 → 00:28:31อะไรคือความรู้ที่ถูกต้องและใช้ได้ตลอด
00:28:31 → 00:28:33ชีวิตแค่นั้นเองนะครับเพราะฉะนั้นเลยไม่
00:28:33 → 00:28:35แปลกว่าทำไมนักเรียนของหมอ 1 แต่ละคนเขา
00:28:35 → 00:28:37ถึงประทับใจกับคอร์สเรียนนี้มากๆและอยาก
00:28:37 → 00:28:38ให้หลายๆคนได้เรียนนะครับเพราะฉะนั้นใคร
00:28:38 → 00:28:40ที่สนใจจะเข้าเรียนนะครับและอยากได้รับ
00:28:40 → 00:28:42โปรโมชั่นนี้นะครับก็สามารถโอนค่าสมัคร
00:28:42 → 00:28:453,900 บาทนะครับได้ที่เลขบัญชีนี้แล้วก็
00:28:45 → 00:28:47ส่งไปที่ Line แ@ Healthy Herีรoนะครับจะ
00:28:47 → 00:28:49มีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกแนะ
00:28:49 → 00:28:51นำวิธีการเข้าเรียนนะครับก็เจอกันในกลุ่ม
00:28:51 → 00:28:53เรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า
00:28:53 → 00:28:55ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่
00:28:55 → 00:28:57ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:28:57 → 00:28:59กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:28:59 → 00:29:01อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:29:01 → 00:29:02เรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจาก
00:29:02 → 00:29:04ทางขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:29:04 → 00:29:06คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:29:06 → 00:29:08เรียนนะครับ