- คำถาม:
- นอกจากยาแล้ว จะทำอย่างไรให้คอเลสเตอรอลลดลงได้?
- คำตอบ:
- นอกจากการใช้ยา ควรปรับวิถีชีวิต เช่น กินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่มีไฟเบอร์สูง ลดเนื้อแดงและอาหารแปรรูป ออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิกและยกน้ำหนัก หยุดสูบบุหรี่ทุกชนิดรวมถึงบุหรี่ไฟฟ้า ควบคุมความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ และดูแลโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน โรคไต
จริงหรือ? บอลลูนหัวใจเสี่ยงตาย — ยาลดไขมันไร้ประโยชน์?
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:18ยังไงเออสิ่งที่เราทำได้ทำยังไงอันแรก
00:21:21ครับอาหารเราจะใช้อาหารกลุ่มที่เราเรียก
00:21:24ว่า Mediterranean Diet นะครับพวกนี้จะ
00:21:27เป็นอาหารที่มีกากใยไฟเบอร์สูงพวกผักอะไร
00:21:29พวกนี้เยอะหน่อยนะครับแล้วเราก็จะลดการ
00:21:32รับประทานเนื้อแดงลดพวกอาหารที่เป็น
00:21:35process food หรืออาหารแปรรูปต่างต่างๆ
00:21:36นะครับเพราะพวกนั้นน่ะมันจะมีปัญหาแล้วก็
00:21:39ไปใช้อาหารกลุ่มพวกนี้แทนนะครับอันที่ 2
00:21:42การออกกำลังกายซึ่งจะต้องทำทั้งการออก
00:21:44กำลังกายแบบ aobic และการออกกำลังกายแบบ
00:21:48weight training หรือ resistance
00:21:49exercise ซึ่ง 2 อย่างเนี้ยสำคัญมากๆนะ
00:21:52ครับเอิ่อันที่ 3 ถ้าคุณสูบุหรี่อันนี้
00:21:55แน่นอนคุณต้องเลิกบุหรี่ทั้งบุหรี่จริงนะ
00:21:58ครับบุหรี่มวลจริงๆบุหรี่ไฟฟ้าไอคหรือพอต
00:22:03หรืออะไรก็แล้วแต่ทุกอย่างที่คุณสูบเข้า
00:22:04ไปเนี่ยคุณต้องเลิกซะ
00:22:06นะครับถ้าคุณสูบกัญชาโอเคคุณก็ต้องเลิก
00:22:08เหมือนกันนั่นแหละทุกอย่างที่สูบมีผลหมด
00:22:10เลยนะครับนิโคตีนถ้าใครใช้อยู่เช่น
00:22:13นิโคตินเป็นหมักฝรั่งเป็นแผ่นแปะหรือเป็น
00:22:16อะไรก็แล้วแต่อันเนี้ยก็จะมีปัญหาเหมือน
00:22:17กันคุณต้องหยุดมันไปซะครับนี่คือสิ่งที่
00:22:21คุณทำได้ต่อมาเรื่องของความเครียดคุณต้อง
00:22:25ลดความเครียดได้เพราะว่าถ้าเกิดคุณเครียด
00:22:27มากๆคุณก็จะเป็นโรคพวกนี้กำเริบได้การนอน
00:22:29หลับคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอถ้าใครมีโรค
00:22:32หยุดหายใจในขนาดหลับแล้วคุณไม่รักษาคุณก็
00:22:35ก็มีโอกาสที่โรคพวกนี้ก็จะกำเริบขึ้นมา
00:22:37ได้โรคประจำตัวอื่นๆเช่นเบาหวานความดัน
00:22:41โรคไตไขมันสูงคุณต้องคุมมันให้ดีเพราะถ้า
00:22:44คุณคุมไม่ดีหลอดเลือดเลือดคุณมีปัญหาคุณ
00:22:46ก็จะเกิดเรื่องขึ้นมาได้ถึงแม้ว่าคุณยัง
00:22:49กินยาสตาตินทำให้ LDL ของคุณเป็นปกติคุณ
00:22:51ก็ต้องแก้ไขการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตพวก
00:22:54นี้เพราะถ้าคุณไม่ทำความเสี่ยงของคุณมัน
00:22:56ก็ยังคงสูงกว่าปกติอยู่ดีนั่นแหละครับนะ
00:23:00เอิ่มตรงนี้คิดว่าน่าจะน่าจะหมดเรื่องของ