- คำถาม:
- ทำไมการกินคาร์โบไฮเดรตหลังจากทานโปรตีนและผักจึงดีกว่าการกินตอนเริ่มมื้อ?
- คำตอบ:
- การกินคาร์โบไฮเดรตหลังสุดของมื้อช่วยควบคุมระดับอินซูลินไม่ให้พุ่งสูงเกินไป เพราะโปรตีนและผักที่ทานก่อนจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้ากระแสเลือด ทำให้ร่างกายไม่เก็บน้ำตาลเป็นไขมันได้ง่าย และช่วยให้อิ่มนานขึ้น ลดความอยากกินระหว่างมื้อ รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนักแล้วหิวแก้ได้ทันทีด้วย 3 วิธีนี้ | คลิปสรุป EP165
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:14ถ้าร่วมมือและทานคาร์โบไฮเดรตหลังสุดหมาย
00:04:17ความว่าไลน์มาเพราะว่าเวลาท่านเริ่ม
00:04:18สตาร์ทสตาร์ททานอาหารนะไททันๆโปรตีนกับ
00:04:22ผักก่อนผมจะทำแตงกวา 2 ลูกก่อนแล้วตาม
00:04:25ด้วยเนื้อสัตว์โอ้โหมาเลยฮะอกไก่สะโพกไก่
00:04:29สเต็กเนื้อสเต็กหมูสเต็กปลานะคะจัดมาเต็ม
00:04:33นะครับแล้วค่อยทานพวกขโมยเด็ดตอนสุดท้าย
00:04:35เช่นอาจจะเป็นมันอบอาจจะเป็นเข้ากล้องนะ
00:04:39ก็ไม่เยอะมากวันนึงเนี่ยผมว่ามื้อนึงก็
00:04:42ทักคับทีนึงเท่าอยากลดความอ้วนนะพวกข้าว
00:04:44นะถ้าข้าวเหนียวนี่กินครึ่งทัพพีก็พอนะคะ