- คำถาม:
- ทำไมการกินคาร์โบไฮเดรตต่ำและเน้นผักโปรตีนจึงช่วยในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การกินคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดการหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เก็บพลังงานเป็นไขมัน การกินผักและโปรตีนมากช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และสนับสนุนการรักษากล้ามเนื้อ ขณะเดียวกันยังช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น ป้องกันอาการท้องผูก และส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก 8 กิโลใน 8 สัปดาห์ ทำอย่างไร ? ให้ปลอดภัย ถูกวิธี และสำเร็จ !!! ..
จากช่อง:หมอเฉพาะทางบาทเดียว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:14เป็นก็คือหมอกินก็คือต้องกินคาร์โบไฮเดรต
00:19:18น้อยๆใช่ไหมกินคาร์โบไฮเดรตน้อยๆ
00:19:22มันเปลี่ยนเป็นกลูโคสได้ง่ายเพราะฉะนั้น
00:19:25เรากินน้อยหน่อยกินพอประมาณแต่ไม่ใช่ห้าม
00:19:28กินนะเราต้องกินนะเราต้องกินนะแต่กินน้อย
00:19:33ๆแต่ถ้าถามว่าอุ๊ยจำกัดกี่มิลลิกรัมกี่
00:19:36กรัมหมอไม่สนใจเลยก็คือกินข้าวอ่ะจานนึง
00:19:40หรือครึ่งจานเท่านั้นเองนะ
00:19:44คราวนี้อย่างที่บอกว่ามื้อเที่ยงหมอจะกิน
00:19:47เขาเรียกเนื้อสัตว์เยอะหน่อยนะกินผัก 1
00:19:52ส่วนกินข้าว 1 ส่วนนะถ้ามื้อเย็นนะบอกว่า
00:19:56จะกินผักเยอะหน่อยกินเนื้อสัตว์ลดลงเห็น
00:20:00ไหมมื้อเย็นกินเนื้อหนึ่งผักสองข้าวหนึ่ง
00:20:03เพราะอะไรกินผักเยอะหน่อยเพื่อที่ว่าผัก
00:20:08เนี่ยมันเป็นไฟเบอร์เพื่อให้เราได้ถ่าย
00:20:10ได้เราไม่อยากท้องผูกใช่ไหมกินอาหารเข้า
00:20:14ไปแล้วเนี่ยมันต้องมีสมดุลนะ
00:20:22วันทั้งวันทั้งคืนไม่ใช่นะครับนะหมอสลับ
00:20:25กินแบบนี้กินก็หายโปรตีนตอนกลางวันแล้วก็
00:20:30ลงโปรตีน low Cub ตอนเย็นและกินผักเยอะๆ
00:20:35คราวนี้บางคนบอกว่ากินคีโตนได้ไหมพันธุ์
00:20:39ลีโอได้ไหมแอบกินได้ไหมหมอมองอย่างนี้