- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- Intermittent Fasting คือการจำกัดช่วงเวลาในการกิน เช่น 16 ชั่วโมงอดอาหารและกินในช่วง 8 ชั่วโมง โดยช่วงที่ไม่กินอาหารจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนกูคากอนออกมาเพื่อสลายไกลโคเจนและไขมันให้กลายเป็นพลังงาน ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก 8 กิโลใน 8 สัปดาห์ ทำอย่างไร ? ให้ปลอดภัย ถูกวิธี และสำเร็จ !!! ..
จากช่อง:หมอเฉพาะทางบาทเดียว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:56นะครับอย่างที่บอกว่า If คือการอดอาหารใน
00:03:00ช่วงระยะเวลานะ 16 8 18 6 หรือ 24 ก็
00:03:04แล้วแต่ช่วงกินก็ให้กินช่วงอดแต่ก็ให้อด
00:03:08นะแต่หมออย่างที่บอกว่าทำ If บวกกับ
00:03:11แคลอรี่และ section คือคุมอาหารคุมอาหาร
00:03:14แบบไหนก็อย่างที่บอกว่ากินเฉพาะในมื้อไม่
00:03:17กินจุกนะเขาให้กินเที่ยงก็กินเที่ยงให้
00:03:21กินเย็นก็กินเย็นช่วงใช้เวลาระหว่างนั้น
00:03:25ไม่กินเลยนะครับถ้าหิวก็กินน้ำเอานะครับ