- คำถาม:
- ทานผลไม้แทนข้าวเพื่อลดน้ำหนักได้ผลจริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ไม่แนะนำครับ การทานผลไม้แทนข้าวเพื่อลดน้ำหนักอาจทำให้น้ำหนักลดช่วงแรก เนื่องจากร่างกายขาดแคลนพลังงาน แต่ผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไม่มีโปรตีนหรือไขมัน ทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อและเผาผลาญช้าลง สุดท้ายอาจเกิดโยโย่เอฟเฟค หรือน้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นได้ จึงควรทานผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม และควบคู่กับการกินอาหารครบ 5 หมู่
Morning healthy tips EP61 : 🚨 5ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการทานผลไม้ 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:572 ครับกินแทนข้าว
00:02:06มาแล้วลดน้ำหนักได้ดีคือต้องบอกมีคำว่าการทานผลไม้เนี่ยนะฮะทานแทนข้าวเลย
00:02:07
00:02:25มื้อเลยไม่กินข้าวเลยถามว่าลดน้ำหนักได้ไหมบอกเลยช่วงแรกลดเร็วมากเพราะว่าไม่มีอาหารก็ไปเลยนะครับแต่ผลไม้นะเนี่ยโดยส่วนใหญ่มีองค์ประกอบเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลของเรานี่แหละครับแต่โปรตีนนะครับหรือว่าไขมันไม่มีเลยร่างกายเราเนี่ยต้องการสารอาหารหลักๆอยู่
00:02:26
00:02:27อย่างนะครับคือไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเมื่อไรก็ตามขาดโปรตีนและไขมันนะครับมีปัญหาแน่นอนนะครับร่างกายจะทรุดสมมากนะครับน้ำหนักจะลดลงช่วงแรกแล้วหลังจะมันจะไม่ลดลงระดับระบบระบบระบบเผาผลาญก็เสียไปแล้วเกิดโยโย่เอฟเฟคขึ้นมาครับนี่คือความเชื่อเป็นข้อที่สองนะครับทานแทนได้นะครับก็คือทานผลไม้ส่วนหนึ่งให้มากหน่อยแล้วก็ทานข้าวลดลงนะครับหรือว่าท่านอ่าอาหารที่มันลดลงแบบที่ลดน้ำหนักได้แต่ไปถ่ายเลยทั้งทางแขนทั้งหมดอย่างนี้ไม่ได้ไม่แนะนำนะครับต่อมา
00:03:00ที่ 3