00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]
00:00:10 → 00:00:11 ก็สวัสดีตอนเช้าครับสวัสดีตอนเช้าวันที่
00:00:11 → 00:00:14 30 นะครับ 30
00:00:14 → 00:00:28 [เพลง]
00:00:28 → 00:00:29 กรกฎาคมนะครับวันนี้ก็เป็นวันพฤหัสบดีนะครับก็ใกล้จะสิ้นเดือนแล้วนะครับพรุ่งนี้ก็กินเหมือนและแป๊บเดียวก็เดียวนะเดือนนึงเวลาผ่านไปรวดเร็วนะครับก็วันนี้ครับก็จะมาให้ความรู้นะครับเกี่ยวกับการทานผลไม้นะครับ
00:00:29 → 00:00:57
00:00:57 → 00:00:58 ความเชื่อผิดๆนะครับเกี่ยวกับการทานผลไม้ครับคือโดยส่วนใหญ่เนี่ยแบบในประเทศไทยเนี่ยการทานผลไม้เนี่ยถือว่าเป็นของคู่กับชีวิตคนไทยหรือเพราะว่าเราหาผลไม้ได้ง่ายนะต่างประเทศมาท้ายในโอโห้ซึ่งเลยผลไม้ให้เยอะมากนะครับหางๆมาแล้วก็อร่อยมากด้วยซึ่งมันมีข้อดีใช่ไหมมันหาง่ายอร่อยมากแต่มันก็มีข้อเสียนะครับเพราะว่ามันหาง่ายอร่อยมากเกินจนเกินไปนะครับบางคนก็กินเยอะเกินไปนะครับตอนนี้มาดู
00:00:58 → 00:01:56 5 ความเชื่อผิดๆกันครับ
00:01:56 → 00:01:57 หัวข้อแรกนะครับกินผลไม้เช่นสับปะรดและมะละกอจะทำให้อาหารย่อยง่ายกว่าเดิมครับก็ต้องบอกตามนี้ครับว่าโอเคว่าสับปะรดหรือมะละกอเนี่ยเราเอาไปหมักเนื้อหมักหมูนะครับให้มันย่อยง่ายให้มันนิ่มนะครับก็เลยมีความเชื่อที่ว่าถ้าเรากินสับปะรดหรือมาเกาะเนี่ยอ่าหลังทานอาหารแล้วเนี่ยจะทำให้อาหารย่อยง่ายก็ต้องบอกครับว่าตัวสับปะรดหรือมะละกอเนี่ยมันมีความเป็นกรดพอสมควรล่ะแต่มันไม่ได้มากมายแล้วมันไม่มากกว่ากรดในกระเพาะอาหารแน่นอนเพราะฉะนั้นการทางเข้าไปแล้วย่อยง่ายคงจะไม่เกี่ยวข้องแต่ถ้าการทานเข้าไปแล้วทำให้ระบบขับถ่ายดีอันนี้เกี่ยวข้องครับเพราะนั้นมันคนละเรื่องกันครับการทานผลไม้นะครับผลไม้ที่มีกากใยก็ทำให้ระบบขับถ่ายดีแต่ไม่ได้เกี่ยวกับการย่อยอาหารหรือท้องอืดท้องเฟ้อใดๆนะครับอันนี้ก็คือความเชื่อผิดข้อแรกนั่นเองครับต่อมาครับความเชื่อผิดๆข้อที่
00:01:57 → 00:02:06 2 ครับกินแทนข้าว
00:02:06 → 00:02:07 มาแล้วลดน้ำหนักได้ดีคือต้องบอกมีคำว่าการทานผลไม้เนี่ยนะฮะทานแทนข้าวเลย
00:02:07 → 00:02:25
00:02:25 → 00:02:26 มื้อเลยไม่กินข้าวเลยถามว่าลดน้ำหนักได้ไหมบอกเลยช่วงแรกลดเร็วมากเพราะว่าไม่มีอาหารก็ไปเลยนะครับแต่ผลไม้นะเนี่ยโดยส่วนใหญ่มีองค์ประกอบเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลของเรานี่แหละครับแต่โปรตีนนะครับหรือว่าไขมันไม่มีเลยร่างกายเราเนี่ยต้องการสารอาหารหลักๆอยู่
00:02:26 → 00:02:27
00:02:27 → 00:03:00 อย่างนะครับคือไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเมื่อไรก็ตามขาดโปรตีนและไขมันนะครับมีปัญหาแน่นอนนะครับร่างกายจะทรุดสมมากนะครับน้ำหนักจะลดลงช่วงแรกแล้วหลังจะมันจะไม่ลดลงระดับระบบระบบระบบเผาผลาญก็เสียไปแล้วเกิดโยโย่เอฟเฟคขึ้นมาครับนี่คือความเชื่อเป็นข้อที่สองนะครับทานแทนได้นะครับก็คือทานผลไม้ส่วนหนึ่งให้มากหน่อยแล้วก็ทานข้าวลดลงนะครับหรือว่าท่านอ่าอาหารที่มันลดลงแบบที่ลดน้ำหนักได้แต่ไปถ่ายเลยทั้งทางแขนทั้งหมดอย่างนี้ไม่ได้ไม่แนะนำนะครับต่อมา
00:03:00 → 00:03:05 ที่ 3
00:03:05 → 00:03:50 [เพลง]
00:03:50 → 00:03:51 ครับผลไม้ทานเท่าไหร่ก็ได้ไม่อ้วนเพราะมีอ่ะสารอาหารเพียงพอก็ต้องบอกครับว่าโดยปกติแล้วเนี่ยเวลาลดความอ้วนนะคะส่วนที่เราอยากลดอ่ะสารอาหารหลักที่เราลดแล้วจะลดความอ้วนได้ดีก็คือคาร์โบไฮเดรตแต่ตัวโปรตีนกับไขมันเนี่ยต้องอยู่ในระดับที่พอเพียงจะลดความอ้วนได้ดีตอนนี้พอเราลดไอ้ตัวไอ้พอแล้วพอเราไปกินผลไม้แทนเนี่ยมันมีคาร์โบไฮเดรตเยอะนะครับถามว่าอ่ามันจะช่วยลดความอ้วนได้ดีไหมนะครับกินมากๆก็ไม่ได้นะครับกับแฟนกลายเป็นอ้วนตัวใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นแล้วต้องเลือกนะครับผลไม้ต้องเลือกชนิดที่ไม่หวานมากจนเกินไปนะนะครับแล้วก็มีกากใยสูงนะครับอ่ามีวิตามินสูงอย่างนี้ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้นะครับแต่ว่าถ้ากินหวานมากๆเช่นทุเรียนว่าลูกมีก็ไม่มีถามตอบนะครับหรือว่ามะม่วงสุกอย่างนี้ก็ค่อนข้างอันตรายนะครับหรือกินส้มวันละ
00:03:51 → 00:03:58 2-3
00:03:58 → 00:03:59 กิโลเมตรอย่างนี้น้ำตาลขึ้นสูงมากอันตรายเพราะฉะนั้นกินอยากให้เหมาะสมให้พอดีนะครับแล้วออกกำลังกายร่วมด้วยนะครับโอเคต่อมาข้อที่
00:03:59 → 00:04:14 4 ครับ
00:04:14 → 00:04:15 มีความเชื่อมิติเช่นกันนะครับก็คือพันธุ์แบบน้ำได้วิตามินมากกว่ากินแบบฝนทางบอกว่าอันนี้ไม่ถึงกับผิดมากนะครับแต่ถามว่าดีกว่ามั้ยไม่ดีคือเวลาเราคั้นส้มออกมาเช่นเราจะกินน้ำส้มเนี่ยเรากินส้ม
00:04:15 → 00:04:19
00:04:19 → 00:04:20 ลูกในเราอาจจะอิ่มแล้วแต่ว่าวิตามินอาจจะได้เยอะไหมเข้าน้ำส้มแก้วนึงก็ส่งแก้วนึงอะเดี๋ยวใช้ส้มแบบ
00:04:20 → 00:04:23
00:04:23 → 00:04:35 [เพลง]
00:04:35 → 00:04:36 ลูกอย่างนี้ใช่ไหมครับแต่สิ่งที่ได้มามันไม่ได้มาแค่วิตามินครับมันได้น้ำตาลมาได้สิ่งที่อ่าเราไม่ต้องการมาด้วยว่าฉะนั้นแทนที่เราจะได้วิตามินเพียงอย่างเดียวและน้ำตาลมาด้วยก็ทำให้ร่างกายเราไม่แข็งแรงนะครับต่อมาข้อที่
00:04:36 → 00:04:51
00:04:51 → 00:04:52 ครับกินก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ผลไม้ก็บอกนี้ครับว่าคนทั่วไปจะกินก่อนหรือกินหลังอาหารได้หมดเลยแต่ถ้าคนเป็นเบาหวานนะครับแนะนำให้ทันหลังอาหารเพราะว่าทานก่อนอาหารเนี่ยน้ำตาลจากค่อนข้างสวิงแล้วก็มีปัญหานะครับนี่คือ
00:04:52 → 00:04:53
00:04:53 → 00:05:00 ข้อนะครับที่เป็นความเข้าใจผิดบ่อยๆนะครับสำหรับการทานผลไม้กล้วยไม้เป็นสิ่งดีครับแต่ต้องทานให้ถูกต้อง
00:05:00 → 00:05:06 นะครับก็ขอให้ทุกท่านทานผลไม้อย่างมีความสุขและมีสุขภาพแข็งแรงครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:06 → 00:05:09 โน้ท
00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]
00:00:10 → 00:00:11 ก็สวัสดีตอนเช้าครับสวัสดีตอนเช้าวันที่
00:00:11 → 00:00:14 30 นะครับ 30
00:00:14 → 00:00:28 [เพลง]
00:00:28 → 00:00:29 กรกฎาคมนะครับวันนี้ก็เป็นวันพฤหัสบดีนะครับก็ใกล้จะสิ้นเดือนแล้วนะครับพรุ่งนี้ก็กินเหมือนและแป๊บเดียวก็เดียวนะเดือนนึงเวลาผ่านไปรวดเร็วนะครับก็วันนี้ครับก็จะมาให้ความรู้นะครับเกี่ยวกับการทานผลไม้นะครับ
00:00:29 → 00:00:57
00:00:57 → 00:00:58 ความเชื่อผิดๆนะครับเกี่ยวกับการทานผลไม้ครับคือโดยส่วนใหญ่เนี่ยแบบในประเทศไทยเนี่ยการทานผลไม้เนี่ยถือว่าเป็นของคู่กับชีวิตคนไทยหรือเพราะว่าเราหาผลไม้ได้ง่ายนะต่างประเทศมาท้ายในโอโห้ซึ่งเลยผลไม้ให้เยอะมากนะครับหางๆมาแล้วก็อร่อยมากด้วยซึ่งมันมีข้อดีใช่ไหมมันหาง่ายอร่อยมากแต่มันก็มีข้อเสียนะครับเพราะว่ามันหาง่ายอร่อยมากเกินจนเกินไปนะครับบางคนก็กินเยอะเกินไปนะครับตอนนี้มาดู
00:00:58 → 00:01:56 5 ความเชื่อผิดๆกันครับ
00:01:56 → 00:01:57 หัวข้อแรกนะครับกินผลไม้เช่นสับปะรดและมะละกอจะทำให้อาหารย่อยง่ายกว่าเดิมครับก็ต้องบอกตามนี้ครับว่าโอเคว่าสับปะรดหรือมะละกอเนี่ยเราเอาไปหมักเนื้อหมักหมูนะครับให้มันย่อยง่ายให้มันนิ่มนะครับก็เลยมีความเชื่อที่ว่าถ้าเรากินสับปะรดหรือมาเกาะเนี่ยอ่าหลังทานอาหารแล้วเนี่ยจะทำให้อาหารย่อยง่ายก็ต้องบอกครับว่าตัวสับปะรดหรือมะละกอเนี่ยมันมีความเป็นกรดพอสมควรล่ะแต่มันไม่ได้มากมายแล้วมันไม่มากกว่ากรดในกระเพาะอาหารแน่นอนเพราะฉะนั้นการทางเข้าไปแล้วย่อยง่ายคงจะไม่เกี่ยวข้องแต่ถ้าการทานเข้าไปแล้วทำให้ระบบขับถ่ายดีอันนี้เกี่ยวข้องครับเพราะนั้นมันคนละเรื่องกันครับการทานผลไม้นะครับผลไม้ที่มีกากใยก็ทำให้ระบบขับถ่ายดีแต่ไม่ได้เกี่ยวกับการย่อยอาหารหรือท้องอืดท้องเฟ้อใดๆนะครับอันนี้ก็คือความเชื่อผิดข้อแรกนั่นเองครับต่อมาครับความเชื่อผิดๆข้อที่
00:01:57 → 00:02:06 2 ครับกินแทนข้าว
00:02:06 → 00:02:07 มาแล้วลดน้ำหนักได้ดีคือต้องบอกมีคำว่าการทานผลไม้เนี่ยนะฮะทานแทนข้าวเลย
00:02:07 → 00:02:25
00:02:25 → 00:02:26 มื้อเลยไม่กินข้าวเลยถามว่าลดน้ำหนักได้ไหมบอกเลยช่วงแรกลดเร็วมากเพราะว่าไม่มีอาหารก็ไปเลยนะครับแต่ผลไม้นะเนี่ยโดยส่วนใหญ่มีองค์ประกอบเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลของเรานี่แหละครับแต่โปรตีนนะครับหรือว่าไขมันไม่มีเลยร่างกายเราเนี่ยต้องการสารอาหารหลักๆอยู่
00:02:26 → 00:02:27
00:02:27 → 00:03:00 อย่างนะครับคือไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเมื่อไรก็ตามขาดโปรตีนและไขมันนะครับมีปัญหาแน่นอนนะครับร่างกายจะทรุดสมมากนะครับน้ำหนักจะลดลงช่วงแรกแล้วหลังจะมันจะไม่ลดลงระดับระบบระบบระบบเผาผลาญก็เสียไปแล้วเกิดโยโย่เอฟเฟคขึ้นมาครับนี่คือความเชื่อเป็นข้อที่สองนะครับทานแทนได้นะครับก็คือทานผลไม้ส่วนหนึ่งให้มากหน่อยแล้วก็ทานข้าวลดลงนะครับหรือว่าท่านอ่าอาหารที่มันลดลงแบบที่ลดน้ำหนักได้แต่ไปถ่ายเลยทั้งทางแขนทั้งหมดอย่างนี้ไม่ได้ไม่แนะนำนะครับต่อมา
00:03:00 → 00:03:05 ที่ 3
00:03:05 → 00:03:50 [เพลง]
00:03:50 → 00:03:51 ครับผลไม้ทานเท่าไหร่ก็ได้ไม่อ้วนเพราะมีอ่ะสารอาหารเพียงพอก็ต้องบอกครับว่าโดยปกติแล้วเนี่ยเวลาลดความอ้วนนะคะส่วนที่เราอยากลดอ่ะสารอาหารหลักที่เราลดแล้วจะลดความอ้วนได้ดีก็คือคาร์โบไฮเดรตแต่ตัวโปรตีนกับไขมันเนี่ยต้องอยู่ในระดับที่พอเพียงจะลดความอ้วนได้ดีตอนนี้พอเราลดไอ้ตัวไอ้พอแล้วพอเราไปกินผลไม้แทนเนี่ยมันมีคาร์โบไฮเดรตเยอะนะครับถามว่าอ่ามันจะช่วยลดความอ้วนได้ดีไหมนะครับกินมากๆก็ไม่ได้นะครับกับแฟนกลายเป็นอ้วนตัวใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นแล้วต้องเลือกนะครับผลไม้ต้องเลือกชนิดที่ไม่หวานมากจนเกินไปนะนะครับแล้วก็มีกากใยสูงนะครับอ่ามีวิตามินสูงอย่างนี้ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้นะครับแต่ว่าถ้ากินหวานมากๆเช่นทุเรียนว่าลูกมีก็ไม่มีถามตอบนะครับหรือว่ามะม่วงสุกอย่างนี้ก็ค่อนข้างอันตรายนะครับหรือกินส้มวันละ
00:03:51 → 00:03:58 2-3
00:03:58 → 00:03:59 กิโลเมตรอย่างนี้น้ำตาลขึ้นสูงมากอันตรายเพราะฉะนั้นกินอยากให้เหมาะสมให้พอดีนะครับแล้วออกกำลังกายร่วมด้วยนะครับโอเคต่อมาข้อที่
00:03:59 → 00:04:14 4 ครับ
00:04:14 → 00:04:15 มีความเชื่อมิติเช่นกันนะครับก็คือพันธุ์แบบน้ำได้วิตามินมากกว่ากินแบบฝนทางบอกว่าอันนี้ไม่ถึงกับผิดมากนะครับแต่ถามว่าดีกว่ามั้ยไม่ดีคือเวลาเราคั้นส้มออกมาเช่นเราจะกินน้ำส้มเนี่ยเรากินส้ม
00:04:15 → 00:04:19
00:04:19 → 00:04:20 ลูกในเราอาจจะอิ่มแล้วแต่ว่าวิตามินอาจจะได้เยอะไหมเข้าน้ำส้มแก้วนึงก็ส่งแก้วนึงอะเดี๋ยวใช้ส้มแบบ
00:04:20 → 00:04:23
00:04:23 → 00:04:35 [เพลง]
00:04:35 → 00:04:36 ลูกอย่างนี้ใช่ไหมครับแต่สิ่งที่ได้มามันไม่ได้มาแค่วิตามินครับมันได้น้ำตาลมาได้สิ่งที่อ่าเราไม่ต้องการมาด้วยว่าฉะนั้นแทนที่เราจะได้วิตามินเพียงอย่างเดียวและน้ำตาลมาด้วยก็ทำให้ร่างกายเราไม่แข็งแรงนะครับต่อมาข้อที่
00:04:36 → 00:04:51
00:04:51 → 00:04:52 ครับกินก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ผลไม้ก็บอกนี้ครับว่าคนทั่วไปจะกินก่อนหรือกินหลังอาหารได้หมดเลยแต่ถ้าคนเป็นเบาหวานนะครับแนะนำให้ทันหลังอาหารเพราะว่าทานก่อนอาหารเนี่ยน้ำตาลจากค่อนข้างสวิงแล้วก็มีปัญหานะครับนี่คือ
00:04:52 → 00:04:53
00:04:53 → 00:05:00 ข้อนะครับที่เป็นความเข้าใจผิดบ่อยๆนะครับสำหรับการทานผลไม้กล้วยไม้เป็นสิ่งดีครับแต่ต้องทานให้ถูกต้อง
00:05:00 → 00:05:06 นะครับก็ขอให้ทุกท่านทานผลไม้อย่างมีความสุขและมีสุขภาพแข็งแรงครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:06 → 00:05:09 โน้ท