00:00:00 → 00:00:03ก็
00:00:03 → 00:00:06สวัสดีค่ะหมอเกินเพลียดา Unlock กิ้ง
00:00:06 → 00:00:09แฮปปี้เนี่ยนะคะตอนนี้เราเจอกันในแท็ปที่
00:00:09 → 00:00:13เกี่ยวอายความสุขง่ายที่เราทำได้เองนะวัน
00:00:13 → 00:00:16นี้นะคะเราจะคุยถึง 5 ทักษะสำคัญฉะนั้น
00:00:16 → 00:00:19ถ้าเกิดว่าเราอยากจะมีความสุขนี่แล้วก็
00:00:19 → 00:00:22ประสบความสำเร็จบนโลกที่เปลี่ยนแปลงและ
00:00:22 → 00:00:25ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอยู่ตลอดเวลาค่ะ
00:00:25 → 00:00:27ทุกคนเห็นพ้องต้องกันใช่ไหมคะว่าตอนนี้
00:00:27 → 00:00:31เราชื่นยากขึ้นนะไม่ว่าเราจะทำงานอะไรไม่
00:00:31 → 00:00:34ว่าวันนี้เราอายุเท่าไหร่หรือไม่ว่าตอน
00:00:34 → 00:00:38นี้นะเราจะอยู่ในบทบาทหรือหน้าที่ตำแหน่ง
00:00:38 → 00:00:41ไหนก็ตามนะคะเพราะว่ามันมีหลายๆอย่างที่
00:00:41 → 00:00:44เราไม่สามารถที่จะกำหนดแล้วก็คาดการณ์ได้
00:00:44 → 00:00:47นอนเราก็เราก็อยู่ในการเปลี่ยนแปลงตลอด
00:00:47 → 00:00:50เวลาเช่นตอนนี้เราก็อยู่วิ่งเลยนะว่าเจ้า
00:00:50 → 00:00:53คุยเนี่ยมันจะกลับเข้ามาหาเราอีกเมื่อ
00:00:53 → 00:00:56ไหร่ใช่ไหมคะจะล็อคดาวอีกไว้นะงั้นใน
00:00:56 → 00:01:00เรื่องของฮ่วยความครบคุณของสังคมการจะ
00:01:00 → 00:01:03เป็นยังไงนะคะรวมถึงช่องว่างระหว่างวัย
00:01:03 → 00:01:07ของเราคนที่บ้านแล้วของเราคนที่ทำงานด้วย
00:01:07 → 00:01:12นะเนี่ยไม่ว่าเราจะอยู่ในบทบาทไหนค่ะความ
00:01:12 → 00:01:14ทุกข์เท่ากันหมดเลยอย่างสมัยก่อนนะถ้า
00:01:14 → 00:01:17เกิดว่าเราทำงานบัญชีเนี่ยการที่เรามุ่ง
00:01:17 → 00:01:21มั่นอุตสาหะทำงานบัญชีนะมีทักษะในงาน
00:01:21 → 00:01:25บัญชีก็จะพาให้เราเอาตัวรอดได้นะคะหรือ
00:01:25 → 00:01:29เราเป็นเจ้าของธุรกิจและการที่โอ๋เรามี
00:01:29 → 00:01:34เรื่องของความคิดเชิงธุรกิจที่ดีรู้ใน
00:01:34 → 00:01:37เรื่องของธุรกิจตัวเองเท่านั้นก็จะพาให้
00:01:37 → 00:01:40ธุรกิจของเราเนี่ยรอยผลหัวได้นะแต่ตอนนี้
00:01:40 → 00:01:43เนี้ยเหมือนมันไม่พอแล้วนะเพราะว่าว่าตอน
00:01:43 → 00:01:48นี้มันเป็นช่วงที่เราเองเนี่ยจะต้องใช้
00:01:49 → 00:01:52ผู้คนให้ถูกต้องตามศักยภาพ
00:01:52 → 00:01:56เพราะเราไม่รู้เราเขาว่าธุรกิจของเรา
00:01:56 → 00:02:00เนี่ยกำลังจะประสบปัญหาเมื่อไหร่นั้นคือ
00:02:00 → 00:02:04การที่เราจะเริ่มต้นการบริหารจิตใจผู้คน
00:02:04 → 00:02:08รอบข้างของเราให้มีความสุขไปพร้อมกัน
00:02:08 → 00:02:12เนี่ยคนแรกที่เราต้องหันกลับมาพอบริหาร
00:02:12 → 00:02:17ก่อนเรื่อยนั้นคือหนูรักอีจ้าและนี่เป็น
00:02:17 → 00:02:21ท่าทักษะที่เราควรรู้ไว้บริหารใจตัวเอง
00:02:21 → 00:02:25ก่อนก่อนไปบริหารใจคนข้างๆนะทักษะที่ 1
00:02:25 → 00:02:28นะคะนั่นก็คือเรื่องของเซลล์ vanish ค่ะ
00:02:28 → 00:02:31ขอบคุณเรื่องนี้บ่อยมากๆเลยนะเซลล์ว่า
00:02:31 → 00:02:34เนี่ยเป็นหน้าต่างสำคัญที่จะทำให้เรา
00:02:34 → 00:02:38เนี่ยเข้าใจและดูแลจิตใจตัวเองได้เพิ่ม
00:02:38 → 00:02:41ต้นเราเช็คนะว่าเรามีเซลล์ภายในคือความ
00:02:41 → 00:02:44ตระหนักรู้ของตัวเองหรือเปล่านะคะแล้วเคย
00:02:44 → 00:02:46ถามตัวเองไม่ว่าอะไรวันนี้ฉันรู้สึกยังไง
00:02:46 → 00:02:51นะพรุ่งนี้ฉันกำลังคิดอะไรอยู่แล้วตอนนี้
00:02:51 → 00:02:54ฉันกำลังทำอะไรอยู่คะนั้นการที่เรารู้ว่า
00:02:54 → 00:03:00เราทำอะไรอยู่น่ะคะก็จะทำให้เราเนี่ยไม่
00:03:00 → 00:03:03อย่าเผลอทำพฤติกรรมที่เป็นอัตโนมัตินะคะ
00:03:03 → 00:03:06มันเพราะว่าผู้คนเนี่ยเรามันจะมีปัญหากับ
00:03:06 → 00:03:08อะไรแล้วรู้ว่าทำอะไรแต่เราก็ไม่ทำใช่ไหม
00:03:08 → 00:03:10ไม่ใช่แล้วลูกออกกำลังกายดีนะแต่เราก็ไม่
00:03:10 → 00:03:13ทำแล้วรู้ว่าเราก็มีระเบียบวินัยต้องตื่น
00:03:13 → 00:03:17แต่เช้าแต่เราก็ตื่นไม่ได้ไหมคะหรือบางที
00:03:17 → 00:03:19เรารู้อันนี้ไม่ควรทำนะเช่นการลงอารมณ์
00:03:19 → 00:03:24กับลูกน้องการลงกับคนที่บ้านนะคะเราก็ก็
00:03:24 → 00:03:28เผลอทำแล้วสุดท้ายก็มานั่งเสียใจแหมอัน
00:03:28 → 00:03:33นี้จะเป็นภาวะที่ทำให้เราเรียนรู้สึก
00:03:33 → 00:03:37เนื้อหอยเขียวใจและก็ไม่มีพลังงานฉะนั้น
00:03:37 → 00:03:40การที่เราเห็นตัวเองก่อนเขาโอ้ตอนนี้ฉัน
00:03:40 → 00:03:43เศร้านะอ่ะตอนนี้ฉันกังวลนั้นนะอันนี้
00:03:43 → 00:03:47เพราะห*ฉันเคืองคิดตัดสินลูกน้องคนนี้
00:03:47 → 00:03:52อยู่นะว่าเขาไม่ดีเลยนะคะฉันการเห็นความ
00:03:52 → 00:03:54คิดแล้วก็อารมณ์ของตัวเองแบบนี้นะคะมันจะ
00:03:54 → 00:03:59ทำให้เราเริ่มหรือว่าอะไรนะที่เราควรจะ
00:03:59 → 00:04:02ต้องดูแลและก็ไม่ตัวเราเองทักษะที่ 2 นะ
00:04:02 → 00:04:05คะนั่นก็คือเรื่องของ Self regulation
00:04:05 → 00:04:10คะหรือว่าการควบคุมร่มความคิดของตัวเอง
00:04:10 → 00:04:13ค่ะทำไมเราต้องมีเรื่องนี้เนาะก็ต้องบอก
00:04:13 → 00:04:16ว่าเราเองนะคะเวลาเราจะทำอะไรสักอย่าง
00:04:16 → 00:04:19เนี่ยเราควรจะมีเป้าหมายที่เราอยากจะไป
00:04:19 → 00:04:21เราอยากจะเป็นอย่างเราเป็นแม่เนี่ยเราก็
00:04:21 → 00:04:24อยากเป็นคุณแม่ที่ดีใช่มั้ยเราทำงานเนี่ย
00:04:24 → 00:04:27หัวเราเป็นหัวหน้างานเราเป็นผู้จัดการเรา
00:04:27 → 00:04:29อยากเป็นหัวหน้างานเป็นผู้จัดการที่ดีนะ
00:04:29 → 00:04:33คะในระหว่างเส้นทางที่เราอยากเป็นอะไรที่
00:04:33 → 00:04:35เป็นเป้าหมายแล้วเป็นสิ่งที่ดีนะคะใน
00:04:35 → 00:04:38ระหว่างทางนะคะไม่มีหรอกค่ะที่เราจะไม่
00:04:38 → 00:04:42เจอปัญหาและอุปสรรคอะไรเลยและเวลาที่เรา
00:04:42 → 00:04:44เจอปัญหาหรืออุปสรรคหรือความขัดแย้งเนาะ
00:04:44 → 00:04:46ไม่ว่าจะเป็นคะเลี้ยงกับตัวเองหรือขัด
00:04:46 → 00:04:50แย้งกับคนอื่นเนี่ยมันก็มักจะนำพาอารมณ์
00:04:50 → 00:04:53และความคิดในด้านลบกลับมาสู่เราค่ะและ
00:04:53 → 00:04:56อารมณ์แล้วก็มันคิดด้านลงนี้นะคะถ้าเรา
00:04:56 → 00:05:00เนี่ยไม่มีทักษะในการที่จะดูดูแลและจัด
00:05:00 → 00:05:03การวันนะคะรับรองว่ามันดูดพลังของเราไป
00:05:03 → 00:05:08มหาศาลเลยและมันอาจจะส่งพลังงานนะอย่าง
00:05:08 → 00:05:11เช่นความโกรธเนี่ยนะรังความโกรธนะก็จะแพ้
00:05:11 → 00:05:15สั้นไปขั้วทั้งบ้านนะหรือทั่วทั้งองค์กร
00:05:15 → 00:05:18เลยทีเดียวนะคะดังนั้นนะคะการที่เราเนี้ย
00:05:18 → 00:05:23มาฝึกจัดการและความคิดและรวมทางด้านลบนะ
00:05:23 → 00:05:26อย่างเช่นเศร้าเราจัดการความเศร้ายังไงนะ
00:05:26 → 00:05:30โกรธเรามาจัดการความโกรธยังไงนะกังวลเรา
00:05:30 → 00:05:34จัดการความกังวลของตัวเองยังไงนะแล้วตาม
00:05:34 → 00:05:37จัดการได้เนี้ยค่ะสินตามมาคือเราจะกลับมา
00:05:37 → 00:05:41มีความเป็นปกตินักเรียนที่เรียกว่าเราก็
00:05:41 → 00:05:45จะมีสตินั่นเองนะแล้วสติน่ะค่ะจะทำให้เรา
00:05:45 → 00:05:49นะคะสามารถที่จะจัดการแล้วก็ดูแลคนตรง
00:05:49 → 00:05:53หน้าได้ในทิศทางที่ถูกต้องค่ะไม่งั้นน่ะ
00:05:53 → 00:05:57โลหิวก็ทุกคู่นะจะหาว่าไม่เตือนถ้าเธอที่
00:05:57 → 00:06:013 นะคะนั่นก็คือเรื่องของมีการรักษาแรง
00:06:01 → 00:06:05ดูใจค่ะหรือ motivation นั่นเองนะอย่าง
00:06:05 → 00:06:08ที่บอกเขาว่าเวลาที่เราจะเดินไปยังเป้า
00:06:08 → 00:06:10หมายที่เราอยากจะไปนะแล้วเจออุปสรรคแน่
00:06:10 → 00:06:14นอนอยู่แล้วเนอะแล้วสิ่งที่จะทำให้เรานะ
00:06:14 → 00:06:17คะมีความสุขแล้วก็เพลินกับเส้นทางเดินได้
00:06:17 → 00:06:20นะนั่นก็คือการที่เรามีแบบถูกใจใช่ไหมคะ
00:06:20 → 00:06:23มันเรียกว่าเราตื่นขึ้นมานะลืมตานะอ้วน
00:06:23 → 00:06:26ถ้าเกิดมันมีแรงจูงใจว่าณวันนี้ฉันจะลืม
00:06:26 → 00:06:29ตาตื่นขึ้นมาเพื่อที่จะทำอะไรให้ใครและ
00:06:29 → 00:06:32สิ่งที่ทั้งทำมันจะมีความหมายยังไงนะคะ
00:06:32 → 00:06:37สิ่งเหล่านี้คะมันจะทำให้เรามีความสนุก
00:06:37 → 00:06:41สนานมีความเพลิดเพลินมีความสุขในระหว่าง
00:06:41 → 00:06:44เส้นทางของการเดินทางไปยังเป้าหมายที่เรา
00:06:44 → 00:06:48อยากจะไปหรือเป้าหมายที่เราอยากจะเป็นค่ะ
00:06:48 → 00:06:51ถ้าเกิดที่ 4 นะคะนั่นก็คือเรื่องของการ
00:06:51 → 00:06:54เห็นอกเห็นใจค่ะหรือ empty empty เนี่ย
00:06:54 → 00:06:57มันเป็นเรื่องของความที่เราเห็นอกเห็นใจ
00:06:57 → 00:07:03เห็นนะย้ำอีกไม่เห็นทักคะไม่ใช่เป็นถ้า
00:07:03 → 00:07:06เกิดเราเนี่ยเป็นหรือเรียกว่าซิมปาร์ตี้
00:07:06 → 00:07:08เนอะอย่างเพื่อนเศร้าเนี่ยเราก็เศร้าไป
00:07:08 → 00:07:12กับเพื่อนเลยเนี่ยความเศร้าเกิดขึ้นเป็น 2
00:07:12 → 00:07:15เท่าเลยทีเดียวนะคะช่วยเธอไม่ได้นะสมมติ
00:07:15 → 00:07:18เราเห็นคนโกรธแล้วเราเป็นคนโกรธอีกคนนึง
00:07:18 → 00:07:21เนี่ยที่เราก็ช่วยเขาไม่ได้นะแต่ว่าการ
00:07:21 → 00:07:25ที่เราเห็นค่ะโอ้ร้องเห็นว่าเค้าเศร้านะ
00:07:25 → 00:07:28เรื่องเห็นว่าเขาโกรธนะเราเข้าอกเข้าใจ
00:07:28 → 00:07:31สิ่งที่เราเห็นได้เขามีสิทธิ์ที่จะเศร้า
00:07:31 → 00:07:34นะเขามีสิทธิ์ที่จะกลุ่มนั้นเหมือนที่เรา
00:07:34 → 00:07:38เคยเศร้าเหมือนที่เราเคยโกะสิ่งที่ดีงาม
00:07:38 → 00:07:41ที่เกิดขึ้นนั่นก็คือการให้คนคนนั้นค่ะ
00:07:41 → 00:07:45เขาจะรู้สึกว่าเราลืมคนคนนึงที่เขาไว้
00:07:45 → 00:07:48เนื้อเชื่อใจได้เวลาที่ใครคนนึงรู้สึกว่า
00:07:48 → 00:07:51ฉันไว้เนื้อเชื่อใจคนนี้ได้นะฉันอยู่กับ
00:07:51 → 00:07:54คนนี้เราปลอดภัยนะคะเขาก็จะพร้อมพร้อมที่
00:07:54 → 00:07:57จะเป็นตัวเองความเป็นตัวเองที่ดีมากๆที่
00:07:57 → 00:08:01จะเกิดขึ้นก็คือเขาจะกล้องมีศักยภาพของ
00:08:01 → 00:08:04ตัวเองค่ะเวลาที่เขาอยู่กับเราเวลาที่
00:08:04 → 00:08:07เข้าร่วมงานกับเรานะคะเวลาที่เค้าสนทนา
00:08:07 → 00:08:10กับเราเนี่ยเขาก็จะเป็นคนที่เป็นตัวของ
00:08:10 → 00:08:12ตัวเองและพร้อมที่จะใช้ประโยชน์และ
00:08:13 → 00:08:17ศักยภาพของตัวเองเพื่องานของเราฉันการที่
00:08:17 → 00:08:20มีความเห็นอกเห็นใจนะถ้าเจ้านายเนื้อเห็น
00:08:20 → 00:08:24อกเห็นใจลูกน้องนะและทีมงานเห็นอกเห็นใจ
00:08:24 → 00:08:24กัน
00:08:24 → 00:08:28ที่ทำงานนั้นน่าอยู่ไหมคะน่าอยู่มากพ่อ
00:08:28 → 00:08:32แม่เห็นอกเห็นใจลูกลูกเห็นจะตกใจพ่อแม่
00:08:32 → 00:08:35ข้อควรนะน่าอยู่ไหมคะคุยน่าอยู่จังเลยค่ะ
00:08:35 → 00:08:38แต่ถ้าเกิดว่าเราไม่เห็นอกเห็นใจกันเป็น
00:08:38 → 00:08:43ยังไงคะทำไมนะทำไมทำไมทำไมหูทำไมเต็มไป
00:08:43 → 00:08:47หมดเลยเวลาเกิดคำว่าทำไมใจเป็นยังไงคะ
00:08:47 → 00:08:50ทำไมมันโกรธแล้วเนี่ยเราก็จะเกิดความรู้
00:08:50 → 00:08:53สึกนี้ได้นะคะงั้นความเห็นอกเห็นใจเลย
00:08:53 → 00:08:56เป็นทักษะสำคัญค่ะขุดได้นะถ้าวันนี้เรา
00:08:56 → 00:09:00ยังรู้สึกว่าเรายังไม่ได้เห็นใจและมาถึง
00:09:00 → 00:09:03ภาษาที่ 5 นะคะค่ะสุดท้ายแล้วนั่นก็คือ
00:09:03 → 00:09:06เรื่องของ Social skill หรือทักษะทาง
00:09:06 → 00:09:12สังคมนะคะสิ่งนี้ทำไมถึงสำคัญมากๆเลยนะ
00:09:12 → 00:09:16เพราะว่าบางทีตั้งแต่ต้นมานะเราเนี่ย
00:09:16 → 00:09:19เริ่มรู้จักตัวเองมากขึ้นใช่ไหมคะแต่พอ
00:09:19 → 00:09:22รู้แล้วนะว่าฉันกำลังคิดยังไงฉันกำลังรู้
00:09:22 → 00:09:24สึกยังไงนะแต่เราไม่สามารถที่จะสื่อสาร
00:09:24 → 00:09:28สิ่งที่เราคิดสิ่งที่เรารู้สึกได้นะคะสุด
00:09:28 → 00:09:31ท้ายเราอาจจะกลับไปเป็นคนที่เจ็บกดเนอะ
00:09:31 → 00:09:35หรือเก็บความทุกข์ความไม่ได้ดั่งใจไว้คน
00:09:35 → 00:09:39เดียวนะคะหรือเราเนี่ยอาจจะรู้ว่าเรามี
00:09:39 → 00:09:41ศักยภาพอะไรแต่ถ้าเราไม่มีทักษะในการสื่อ
00:09:41 → 00:09:45สารนะคะเราก็จะไม่สามารถที่จะหาพื้นที่
00:09:45 → 00:09:48หรือหาโอกาสในการที่จะใช้ศักยภาพของตัว
00:09:48 → 00:09:53เองได้นะคะจะนะเนี่ยทักษะในเรื่องของการ
00:09:53 → 00:09:58สื่อสารนะและการบริหารความสัมพันธ์จึง
00:09:58 → 00:10:01เป็นสิ่งสำคัญมากๆนะคะแต่มันไม่ได้สำคัญ
00:10:01 → 00:10:05มากแค่มันจะทำให้เราทำอะไรแล้วสำเร็จแต่
00:10:05 → 00:10:07มันยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญค่ะถ้าตราบ
00:10:07 → 00:10:12ใดเนี่ยที่เรายังมีชีวิตอยู่ร่วมกับผู้คน
00:10:12 → 00:10:15การที่เรามีทักษะในเรื่องของการสื่อสาร
00:10:15 → 00:10:18และการบริหารความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่เรา
00:10:18 → 00:10:21น่าเรียนรู้มากๆและนี่แหละคือท่าทักษะ
00:10:21 → 00:10:25สำคัญที่จะทำให้เรานะกลายเป็นผู้บริหาร
00:10:25 → 00:10:28จิตใจนะบริหารจิตใจตัวเองได้บริหารจิตใจ
00:10:28 → 00:10:31คนรอบข้างได้นะคะและความสุขและความสำเร็จ
00:10:31 → 00:10:36เนี่ยมันจะเป็นเรื่องที่ง่ายมากนะบางที
00:10:36 → 00:10:40โลกใบใหญ่ของเราเนี่ยมันหมุนเร็วมากพอ
00:10:40 → 00:10:43แล้วนะคะลบภายในของเราเนี่ยอาจจะต้องหมุน
00:10:43 → 00:10:49ช้าลงเพื่อที่จะทำให้เรามีฐานมั่นของใจนะ
00:10:49 → 00:10:52คะดังนั้นเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามค่ะมรสุมใน
00:10:52 → 00:10:56ชีวิตเนี่ยมันเข้ามามากมายแค่ไหนนะคะเรา
00:10:56 → 00:11:01ก็จะเป็นดำเหมือนต้นไผ่นะที่อามาที่จะรู้
00:11:01 → 00:11:05ตามลงได้แต่ในขณะเดียวกันนะคะรากฐานของ
00:11:05 → 00:11:08ต้นไผ่ก็ยังคงฝังแน่นและแข็งแรงอยู่เสมอ
00:11:08 → 00:11:13ถ้าเกิดว่าใครนะคะได้ข้อคิดดีๆนะได้
00:11:13 → 00:11:15ประโยชน์จากคลิปนี้นะกด Subscribe แคร์
00:11:15 → 00:11:18ให้หน่อยนะคะถ้าเกิดว่าอยากให้เหมาะเกิน
00:11:18 → 00:11:21นะมาแชร์เรื่องอะไรหรือเทคนิคอะไรนะคะที่
00:11:21 → 00:11:24จะทำให้ชีวิตแล้วก็การทำงานหรือความสุข
00:11:24 → 00:11:28ของคุณเนี่ยมันมีเพิ่มมากขึ้นก็ลองทักทาย
00:11:28 → 00:11:31กันเข้ามาดูใน Comment นะจ๊ะสำหรับวันนี้
00:11:31 → 00:11:38ก็ต้องสวัสดีนะคะบ๊ายบายน
00:11:38 → 00:11:41[เพลง]