00:00:00 → 00:00:02 เมื่อเราพูดถึง 6 เครื่องดื่มที่เราไม่

00:00:02 → 00:00:04 ชอบใจไปแล้วนะคะอาจจะเป็นอันตรายกับ

00:00:04 → 00:00:06 สุขภาพหรือเสียงของการเกิดโรคต่างๆแล้ว

00:00:06 → 00:00:09 ถามว่าเราจะกินอะไรล่ะก็เสนอ 5 เครื่อง

00:00:09 → 00:00:12 ดื่มที่ดีกับสุขภาพอันแรกเลยนำมาเบอร์

00:00:12 → 00:00:15 หนึ่งในทุกๆงานวิจัยก็คือน้ำเปล่าค่ะน้ำ

00:00:15 → 00:00:18 เปล่าดีที่สุดกินได้ราคาไม่แพงแล้วก็มี

00:00:18 → 00:00:20 ประโยชน์กับร่างกายวันนึงควรจะกินประมาณ

00:00:20 → 00:00:23 6-8 แก้วอันนี้ใช้น้ำเปล่านะคะน้ำเปล่า

00:00:23 → 00:00:26 ยังสามารถที่จะช่วยลดเรื่องของความอยาก

00:00:26 → 00:00:28 กินในเรื่องของเครื่องดื่มต่างๆด้วยเวลา

00:00:28 → 00:00:31 ที่เราจะเริ่มที่จะเลิกเครื่องดื่มทั้ง

00:00:31 → 00:00:34 หลายเราใช้วิธีลดลงก่อนก็ได้เวลาที่เราลด

00:00:34 → 00:00:35 ลงปุ๊บเราก็จะเพิ่มเครื่องดื่มที่เป็นน้ำ

00:00:35 → 00:00:38 เปล่าเข้าไปเพิ่มขึ้นลดโดยการที่จะไปลด

00:00:38 → 00:00:41 ปริมาณไซส์หรือว่าลดขนาดให้แก้วเล็กลงลด

00:00:41 → 00:00:45 ความหวานที่เติมลงไปแล้วก็ลดระยะห่างเช่น

00:00:45 → 00:00:48 จากเดิมกินทุกวันให้มันห่างขึ้นกินทุก 2

00:00:48 → 00:00:50 วันกินทุก 3 วันอะไรอย่างเงี้ยในระหว่าง

00:00:50 → 00:00:52 ที่เราลดนั้นน่ะเราก็เติมน้ำเปล่าลงไป

00:00:52 → 00:00:54 ดื่มน้ำเปล่าไปเรื่อยๆช่วยทำให้เราอิ่มนะ

00:00:54 → 00:00:57 คะแล้วก็ช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนในร่าง

00:00:57 → 00:01:00 กายดีขึ้นไม่เสี่ยงกับโรคต่างๆด้วยค่ะอัน

00:01:00 → 00:01:03 ที่ 2 นะคะก็จะเป็นกลุ่มของชาเขียวหลายคน

00:01:03 → 00:01:06 อาจจะรู้สึกว่าอาจจะไม่ใช่ชาเขียวก็ได้

00:01:06 → 00:01:09 ค่ะเป็นชาก็ได้นะคะหลายคนตัวเองก็เคยเป็น

00:01:09 → 00:01:12 ชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่ค่อยจะ

00:01:12 → 00:01:14 ชอบดื่มน้ำเปล่าเลยตอนนั้นที่เปลี่ยนได้

00:01:14 → 00:01:18 เนี่ยก็คือใช้วิธีการกินน้ำเปล่าไหมไม่

00:01:18 → 00:01:20 อ่ะค่ะคนที่ไม่กินน้ำเปล่าก็จะไม่กินน้ำ

00:01:20 → 00:01:23 เปล่าตอนนั้นที่กินคือใช้เป็นชาค่ะแต่ว่า

00:01:23 → 00:01:26 ใช้เป็นชาดำที่มีกลิ่นเป็นผลไม้แล้วอาจจะ

00:01:26 → 00:01:29 บีบมะนาวลงไปนิดนึงเพิ่มกลิ่นเพิ่มรสชาติ

00:01:29 → 00:01:31 อาจจะเป็นชาร้อนหรือว่าจะเป็นชาเย็นก็ได้

00:01:31 → 00:01:34 ตอนนั้นใช้อย่างนี้ค่ะกินไปสักพักนึงพอ

00:01:34 → 00:01:36 มันเริ่มมีความขมติดลิ้นขึ้นเนี่ยเราก็จะ

00:01:36 → 00:01:38 ไม่ค่อยอยากกินของหวานและหลังจากนั้นเรา

00:01:38 → 00:01:41 ก็ค่อยเพิ่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอัน

00:01:41 → 00:01:44 นี้ก็จะเป็นวิธีนึงนอกจากนี้ค่ะในชาไม่

00:01:44 → 00:01:46 ว่าจะเป็นชาเขียวหรือว่าชาดำก็ตามจะมีสาร

00:01:46 → 00:01:49 สกัดผู้ที่เลือกชื่อว่า cathysin แล้วก็

00:01:49 → 00:01:51 มีส่วนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอัน

00:01:51 → 00:01:53 นี้จะช่วยลดเรื่องของคอเลสเตอรอลได้ด้วย

00:01:53 → 00:01:56 แล้วก็จะช่วยเรื่องของเป็นสารต้านอนุมูล

00:01:56 → 00:01:59 อิสระแล้วก็ดีกับสุขภาพได้ด้วยค่ะอันที่ 3

00:01:59 → 00:02:02 นะคะก็จะเป็นเป็นพวกของกาแฟนะคะกาแฟโอเค

00:02:02 → 00:02:05 ไหมกาแฟได้ค่ะกาแฟมีคาเฟอีนลืมบอกไปจริงๆ

00:02:05 → 00:02:07 เช้าเมื่อสักครู่ก็มีคาเฟอีนเหมือนกันนะ

00:02:07 → 00:02:09 คะก็จะช่วยให้เราตื่นตัวถ้าใครมีปัญหานอน

00:02:09 → 00:02:13 ไม่หลับก็ไม่ควรจะกินพวกของชาลิดกาแฟที

00:02:13 → 00:02:14 นี้ชากาแฟมีอีกอันนึงก็คือมันอาจจะเป็น

00:02:15 → 00:02:17 กระตุ้นเรื่องของการสร้างกรดหลายๆคนที่มี

00:02:17 → 00:02:20 ปัญหาเรื่องกรดไหลย้อนเช็คนิดนึงถ้า

00:02:20 → 00:02:21 สมมุติว่ากินเข้าไปแล้วอาการมันกำเริบ

00:02:21 → 00:02:24 เป็นมากขึ้นก็ไม่ต้องกินเรื่องไปที่สำคัญ

00:02:24 → 00:02:26 เวลาที่เราจะให้กินชากาแฟมันจะต้องไม่ผสม

00:02:27 → 00:02:29 น้ำตาลไม่ผสมสารตัวอื่นที่มันมีแคลอรี่

00:02:29 → 00:02:32 เยอะขึ้นในกรณีของกาแฟเองเราแนะนำกาแฟดำ

00:02:32 → 00:02:35 เนอะในกาแฟเองก็มีสารที่จะเรียกว่าเป็น

00:02:35 → 00:02:37 สารต้านอนุมูลอิสระอยู่เพราะฉะนั้นมันก็

00:02:37 → 00:02:39 จะช่วยในเรื่องของสุขภาพได้ส่วนหนึ่งค่ะ

00:02:39 → 00:02:42 อันถัดมานะคะถ้าสมมุติว่าเราบอกว่าเรากิน

00:02:42 → 00:02:44 ชากินกาแฟไม่ได้เพราะว่าเราอาจจะท้องอืด

00:02:45 → 00:02:47 เราอาจจะมีอาการกรดไหลย้อนถามว่าถ้าอย่าง

00:02:47 → 00:02:49 นั้นใช้อะไรดีเราอาจจะลองเปลี่ยนมาเป็น

00:02:49 → 00:02:52 พวกของน้ำขิงก็ได้นะคะน้ำขิงอุ่นๆแต่ว่า

00:02:52 → 00:02:54 ในกรณีของน้ำขิงอุ่นๆเนี่ยเราจะซื้อก็ได้

00:02:54 → 00:02:56 หรือว่าเราจะทำเองก็ได้เอาขิงแก่นะคะมา

00:02:56 → 00:03:59 ทุบมาผูกแล้วก็ต้มในน้ำนะคะแล้วก็กินได้

00:03:59 → 00:04:02 คุณไม่มีเอนไซม์ช่วยย่อยน้ำตาลกินนมทีไร

00:04:02 → 00:04:05 แล้วท้องอืดกินนมทีไรแล้วท้องเสียอันนี้

00:04:05 → 00:04:07 เขายังสามารถจะกินนมที่เราเรียกว่าเป็น

00:04:07 → 00:04:10 แลคโตสฟรีได้เขายังสามารถที่จะกิน

00:04:10 → 00:04:13 โยเกิร์ตได้นะคะถ้าไม่แน่ใจเลี่ยงไปกิน

00:04:13 → 00:04:16 กรี๊ดโยเกิร์ตอันนี้ก็จะช่วยได้อันที่ 3

00:04:16 → 00:04:18 ค่ะเขากินเป็นลักษณะของนมถั่วเหลืองคือนม

00:04:18 → 00:04:20 ที่ไม่ได้มาจากนมวัวซึ่งจะไม่มีน้ำตาล

00:04:20 → 00:04:23 แลคโตสนมถั่วเหลืองได้นมอัลมอนด์ได้นม

00:04:23 → 00:04:25 ข้าวโพดได้หรือนมข้าวได้อันนี้ก็จะเป็น

00:04:25 → 00:04:27 ทางเลือกสำหรับคนที่อยากจะได้เครื่องดื่ม

00:04:27 → 00:04:30 ที่อาจจะดีกับสุขภาพและไม่ทำให้เสียงใน

00:04:30 → 00:04:33 การเกิดโรคค่ะพบกับรายการ Food Choice

00:04:33 → 00:04:38 กินดีสุขภาพดีเลือกได้ทุกวันจันทร์เวลา

00:04:38 → 00:04:40 18:00 นที่ไม่ให้โดน Channel podcast

00:04:40 → 00:04:43 ผ่านช่องทาง Facebook ไม่ให้โดนแชร์แล้ว

00:04:43 → 00:04:46 YouTube มหิดลแชนแนลแอปเปิ้ล podcast

00:04:46 → 00:04:51 supportify Anger Juice

00:04:51 → 00:04:55 ดำเนินรายการโดยหมอเอกผู้ช่วยศาสตราจารย์

00:04:55 → 00:05:03 แพทย์หญิงดรุณีวันวโรดมิจิ

00:05:03 → 00:05:07 [เพลง]