- คำถาม:
- ถ้าไม่ดื่มน้ำพอจะเกิดอาการอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- หากไม่ดื่มน้ำพอร่างกายจะเริ่มขาดน้ำ ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เวียนหัว เพราะเลือดหนืดลงทำให้เลี้ยงสมองไม่พอ ปัสสาวะเข้มขึ้นเพราะไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขับของเสีย ท้องผูกเพราะอุจจาระขาดน้ำ ปัสสาวะบ่อยหรือกลั้นปัสสาวะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และมีโอกาสเกิดนิ่วในไตได้ นอกจากนี้ยังทำให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานและลดประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก ต้องกินน้ำวันละ 2 ลิตร จริงหรือไม่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:08คุณกินน้ำไม่พอล่ะจะเกิดอะไรขึ้นเรามาดู
00:09:11ดีกว่าว่าถ้ากินน้ำไม่พอจะเกิดอะไรขึ้น
00:09:13ข้อที่ 1 ที่เจอบ่อยมากและหลายคนไม่ค่อย
00:09:15รู้คือคุณหมอคะทำไมพี่รู้สึกว่าพี่เวียน
00:09:18หัวบ่อยๆโดยเฉพาะหน้าร้อนรู้สึกเวียนหัว
00:09:20บ่อยมากคือน้ำเราเสียออกจากร่างกายเยอะ
00:09:22เพราะอากาศมันร้อนเราพยายามจะคายความร้อน
00:09:24ออกถูกไหมแต่คุณกินน้ำกลับเข้าไปไม่พอพอ
00:09:27น้ำกลับเข้าไปไม่พอเลือดคุณก็มีน้ำน้อย
00:09:29มันก็จะรู้สึกว่าเลือดคุณหนืดพอเลือดคุณ
00:09:31หนืดมันไปเลี้ยงสมองน้อยคุณรู้สึกว่าวูบๆ
00:09:34เวียนหัวได้ไหมได้นะครับเพราะฉะนั้นนะอาจ
00:09:36จะทำให้คุณมีอาการเวียนหัวได้เมื่อคุณกิน
00:09:38น้ำไม่เพียงพอบางคนเนี่ยพอตากแดดรู้สึก
00:09:41เวียนหัวหน้ามืดพอจิบน้ำปั๊บรู้สึกดีขึ้น
00:09:43เพราะอะไรเพราะว่าร่างกายคุณได้น้ำกลับ
00:09:45เข้าไปเนี่ยนะครับอันนี้เจอบ่อยมากเลยข้อ
00:09:47ที่ 1 นะเราวางมันจะเวียนหัวได้ถ้ากินน้ำ
00:09:49ไม่พอข้อที่ 2 นะครับปัสสาวะคุณจะเข้ม
00:09:51ขึ้นถามว่าพอปัสสาวะเข้มขึ้นแล้วมันมีผล
00:09:54เสียยังไงไปคุณต้องทำงานหนักขึ้นไงแทนที่
00:09:57ปกติแล้วคุณปัสสาวะออกมา
00:09:591 ลิตรแล้วคุณจะสามารถเอาของเสียออกมา
00:10:02ได้หมดแต่พอคุณกินน้ำน้อยลงปัสสาวะคุณ
00:10:06น้อยลงไตมันพยายามที่จะต้องทำให้ของเสีย
00:10:08มันเข้มข้นขึ้นปัสสาวะต้องสีเข้มขึ้น
00:10:10บังคับให้มันเข้มขึ้นเพื่อที่จะเอาของ
00:10:12เสียออกไปให้หมดไตคุณก็จะทำงานหนักขึ้น
00:10:14เมื่อคุณกินน้ำน้อยเห็นภาพไหมมีโอกาสเป็น
00:10:17โรคไตในระยะยาวได้ถ้าทานน้ำไม่เพียงพอนะ
00:10:19ครับข้อที่ 3 ถ้าคุณกินน้ำน้อยปัสสาวะคุณ
00:10:23ไม่บ่อยโอกาสที่จะเป็นโรคติดเชื้อทางเดิน
00:10:26ปัสสาวะนะหรืออาจจะมีตะกอนนิ่วค้างในทาง
00:10:31เดินปัสสาวะเนี่ยเป็นไปได้ใครที่กินน้ำ
00:10:33น้อยก็จะรู้ว่ามักจะมีนิ่วเป็นตะกอนอยู่
00:10:36ในท่อไตอยู่ในไตถูกไหมหรือบางคนเนี่ยไม่
00:10:39อยากกินน้ำเพราะว่าอะไรพอกินน้ำแล้ว
00:10:40ปัสสาวะบ่อยพอปัสสาวะบ่อยก็ชอบกลั้น
00:10:43ปัสสาวะไว้พวกนี้ทำให้แบคทีเรียมันคงค้าง
00:10:45ในทางเดินปัสสาวะได้สังเกตไหมครับผู้หญิง
00:10:47เนี่ยมักจะมีคนมักจะติดเชื้อทางเดิน
00:10:50ปัสสาวะเนี่ยมากกว่าผู้ชายเพราะอะไรเพราะ
00:10:52ของผู้ชายไม่ค่อยกั้นปัสสาวะหรอกแล้วก็
00:10:54ท่อปัสสาวะของผู้ชายจะยาวกว่าแต่ผู้หญิง
00:10:57เนี่ยท่อปัสสาวะสั้นกว่าแล้วชอบปัสสาวะ
00:10:59ด้วยแบคทีเรียแทนที่เราปัสสาวะเราจะได้
00:11:01ปล่อยแบคทีเรียออกไปเราก็กั้นมันไว้มัน
00:11:04ไม่รู้ว่ามันจะไปไหนมันออกมาข้างนอกไม่
00:11:06ได้มันก็วิ่งย้อนกลับเข้าไปที่ไตก็เลยทำ
00:11:08ให้คุณติดเชื้อนะครับเพราะฉะนั้นน้ำก็
00:11:10สำคัญมากนี่ข้อที่ 3 เนาะติดเชื้อก็ได้
00:11:12เป็นนิ่วก็ได้ข้อที่ 4 นะครับอย่างที่หมอ
00:11:13หนึ่งบอกไปนะครับว่าอุจจาระมีน้ำในส่วน
00:11:16ประกอบเพราะฉะนั้นใครที่ท้องผูกบ่อยๆอย่า
00:11:17ลืมนะนอกจากเรื่องใยอาหารแล้วเนี่ยเรื่อง
00:11:20น้ำสำคัญเหมือนกันถ้าท้องผูกลองกินน้ำ
00:11:22เพิ่มขึ้นน้ำอุ่นน้ำเย็นอะไรกินได้หมดนะ
00:11:24ครับไม่ต่างกันนะกินได้เลยนะครับเนาะอัน
00:11:27นี้คือข้อที่ 4 คือเรื่องของอุจจาระแล้ว
00:11:29สุดท้ายข้อที่ 5 นะครับเกี่ยวกับเรื่อง
00:11:30ของระบบต่างๆของร่างกายเหมือนหนึ่งย้ำ
00:11:33ตั้งแต่ตอนแรกแล้วว่าร่างกายของคุณมีน้ำ
00:11:34เป็นส่วนประกอบ 60-70% มันอยู่ในไหนบ้าง
00:11:37มันอยู่ในเลือดแล้วมันก็อยู่ในเซลล์ของ
00:11:40คุณด้วยเซลล์ต่างๆในร่างกายของคุณจำเป็น
00:11:43ที่จะต้องมีน้ำคุณลองนึกภาพมันเป็นลูก
00:11:45โป่งสมมุติมันเป็นลูกโป่งแล้วลูกโป่งใน
00:11:48นั้นมีน้ำอยู่นะครับถ้ามีน้ำอยู่เต็มลูก
00:11:51โป่งมันก็ทำงานได้ดีคงรูปได้ดีแต่ถ้าน้ำ
00:11:54ในนั้นมันลดลงลูกโป่งมันก็จะแซ่บๆถูกมั้ย
00:11:56เหมือนลูกบอลแฟบๆนะครับนะ
00:11:59สร้างต่างๆอวัยวะต่างๆที่มันอยู่ในเซลล์
00:12:01มันก็ทำงานได้ไม่เต็มที่พูดง่ายๆคือถ้า
00:12:04เซลล์มันกำลังจะเผาผลาญพลังงานถามว่าพอ
00:12:06ไม่มีน้ำเข้าไปหล่อเลี้ยงมันไม่สดชื่นมัน
00:12:08ไม่อยากทำงานคุณจะเผาผลาญได้ดีไหมไม่นะ
00:12:11ครับเพราะงั้นถามว่าเรื่องการกินน้ำมีผล
00:12:13กับการลดน้ำหนักไหมมีนะครับนะมันทำให้
00:12:15เซลล์ของคุณเนี่ยทำงานได้เต็มที่เต็ม
00:12:16ประสิทธิภาพเนาะเพราะฉะนั้นถ้ากินน้ำไม่
00:12:19พอเขาจะมีผลผลเสียเนี่ย 5 ข้อเนี้ยแน่ๆ
00:12:21เลยนะครับทั้งในเรื่องของการลดน้ำหนักและ
00:12:22เรื่องของสุขภาพโดยรวมเนาะแต่สำหรับใคร
00:12:24ที่กินน้ำเปล่าไม่เก่งนะครับหมอหนึ่งก็