- คำถาม:
- ถ้ากินอาหารไม่เป็นเวลา ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากหรือไม่?
- คำตอบ:
- ไม่ใช่ปัญหาหลัก เพราะการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่อดอาหาร ไม่ใช่เวลาที่กิน ถ้าช่วงอดอาหารนานกว่า 12 ชั่วโมง (เช่น 15-16 ชม) ก็สามารถผอมได้ แม้จะกินไม่ตรงเวลา สำคัญคือเน้นสารอาหารให้ถูกต้องก่อน
ลดพุง 10 กิโล ด้วยเทคนิคง่าย ๆ 5 ข้อนี้ ทำตามได้ทันที I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:57ใจนะนะหมอนึงอธิบายให้ฟังนะครับหากคุณกิน
00:27:00อาหารไม่เป็นเวลาจะมีอยู่ 2 ลักษณะด้วย
00:27:02กันนะครับข้อที่ 1 คือใช้ชีวิตปกตินะแต่
00:27:09งานยุ่งอ่าใช้ชีวิตปกติแต่งานยุ่งหมาย
00:27:12ความว่าอะไรตื่นเช้าทำงานเสร็จปั๊บเย็น
00:27:16กลับบ้านนอนตอนกลางคืนอันนี้คือคนที่ใช้
00:27:18ชีวิตปกติแต่งานยุ่งแบบนี้ไม่ต้องกังวล
00:27:20เลยนะรถง่ายมากๆแม้จะกินข้าวบางวัน 8:00
00:27:23นบางวัน 10:00 นบางวัน 1200 นบางวัน 99:00
00:27:26นนะครับทำไมวหนถึงบอกว่าง่ายมากๆมากอย่าง
00:27:28นี้มันก็นับเวลา If ไม่ได้สิคะคุณหมอการ
00:27:30ที่คุณทำ If ไม่จำเป็นต้องกินเวลาเดิมนะ
00:27:33ครับถ้าไม่กินเวลาเดิมแล้วจะนับ If ยังไง
00:27:36ล่ะครับว่ามันเป็นเท่าไหร่ททับเท่าไหร่
00:27:38ไม่ต้องนับแต่ให้สนใจช่วงเวลาของการหยุด
00:27:41ทานเป็นหลักนะครับเช่นหมอหนึ่งบอกว่าวัน
00:27:43เนี้ยนะครับหมอ 1 เนี่ยหยุดกินตอน 20:00
00:27:46นแล้ววันรุ่งขึ้นเนี่ยหมอ 1 งานยุ่งมาก
00:27:48ช่วงเช้าหมอหนก็กินแต่กาแฟดำไปแล้วตรวจคน
00:27:51ไข้ให้เสร็จก่อนแล้วเพิ่งไปกินอีกทีตอน
00:27:53เที่ยนแบบเนี้ยกลายเป็น If 16/8 แต่หมอ
00:27:56หนึจะไม่นับนะหมอหนึแค่อยากรู้ว่าหมอนึง
00:27:58อดกี่ชั่วโมงอ๋ออด 16 ชมแสดงว่าเป็นไร
00:28:01แสดงว่าโอเคเผ่าผ่านไขมันได้ดีเพราะว่ามี
00:28:03ช่วงอดนานกว่า 12 ช่มแล้วแล้ววันนี้หมอ
00:28:06หนึ่งกินตอนเที่ยนแล้วก็กินตอน 18:00 น 2
00:28:08มื้อแต่กินสารอาหารให้ครบนะกินโปรตีนให้
00:28:10อิ่มนะลดแป้งลงนะไม่กินของหวานๆนะหมอหน่ง
00:28:13หยุด 18:00 นวันรุ่งขึ้นหมอหนึ่งเข้าเวร
00:28:15ตอนเช้าแล้วยังพอมีเวลากินอยู่บ้างหมอ
00:28:17หนึ่งทำไงครับหยุดตั้งแต่ 18:00 นวิ่งไป
00:28:20เรื่อยๆแล้วก็ไปกินอีกทีตอน 10:00 นไม่
00:28:23ได้กินเที่ยนแล้วนะแต่กิน 10:00 นนะอดกี่
00:28:26ชั่วโมงครับ 18:00 น 6:00 นถึง 6 16 เช
00:28:2812 ชมงแล้วนะนับไปถึง 10:00 นก็ 16 ชม 16
00:28:31ชมเหมือนกันแต่เวลากินตรงกันมั้ยไม่ตรง
00:28:34กันมนึงอาจจะไปกิน 9:00 นได้มั้ยได้เพราะ
00:28:37อะไรก็กลายเป็นอด 15 ชมถ้าเราเป็นคนที่
00:28:40ใช้ชีวิตค่อนข้างงานยุ่งให้ดูช่วงเวลาของ
00:28:43การหยุดทานเป็นหลักขอให้นานกว่า 12 ชมงก็
00:28:46พอถ้าได้ 15-1 ชมงก็ดีเห็นมยเราไม่ได้ไม่
00:28:49ผอมเพราะว่าชีวิตประจำวันของเรามันผิด
00:28:51ปกติกับคนอื่นแต่เราแค่ไม่รู้หลักการเฉยๆ
00:28:54นักเรียนหมอหนึ่งเป็นพยาบาลเป็นหมอด้วย
00:28:56กันแล้วก็เป็นแอร hostage เยอะมากบางคน