- คำถาม:
- ถั่วชนิดไหนที่แนะนำให้กินสำหรับคนที่มีคอเลสเตอรอลสูง และควรกินกี่กำมือต่อวัน?
- คำตอบ:
- ถั่วทุกชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิสตาชิโอ หรือถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ สามารถกินได้ เพราะมีไขมันดี (ไขมันไม่อิ่มตัว) กากใยอาหาร วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ แนะนำให้กินวันละ 1 กำมือ และควรสลับชนิดกันไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากหลายแหล่ง
“คอเลสเตอรอลสูง” ให้ทาน 5 อย่างนี้ |Morning healthy tips EP114
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:53คอเลสเตอรอลสูงครับคอเลสเตอรอลสูงให้ทาน ๕
00:00:57อย่างนี้ครับมีอะไรบ้างครับเดี๋ยวจะเล่า
00:00:59ให้ฟังครับตัวอย่างแรกครับถั่วนั่นเอง
00:01:02ครับจะเป็นถั่วไรก็ได้นะครับจะเป็นถั่ว
00:01:04ลิสงจะเป็นถั่วอัลมอนด์จะเบนซ์ถั่ว
00:01:07พิสตาชิโอจะเป็นถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็
00:01:10ได้นะครับบางคนคิดว่าเขาเล่นมะม่วง
00:01:12หิมพานต์มันไขมันสูงอ้ะกินแล้วมันยิ่งแย่
00:01:14หรอกไม่มีจริงนะฮะก็อ่าเดี๋ยวจะอธิบายให้
00:01:18ฟังนะครับขึ้นจริงเนี่ยถัวเนี่ยมีความเขา
00:01:20เรียกความดีความชอบเยอะมากเลยมีทั้งกากใย
00:01:23อาหารนะครับมีวัดทั้งวิตามินนะครับแล้วก็
00:01:26จะมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยมีหลายอย่าง
00:01:28เลยนะครับวันหนึ่งให้กิน 1 กำมือนะครับ 1
00:01:32กำมือเนี่ยอย่าเกิดนั้นถ้าเกิดนะเนี่ยมัน
00:01:34จะมากเกินไปตัวของถั่วนะครับก็มีไขมัน
00:01:37ชนิดดีนะครับเรียกว่าอ่าไขมันไม่อิ่มตัว
00:01:41นะครับซึ่งมีมากในถั่วใครมันไม่อิ่มตัว
00:01:44นี้จะมีผลไปลดคอเลสเตอรอลหรือไขมันนิสัย
00:01:47ไม่ดีในร่างกายของเราจะนั้นแนะนำให้กัน
00:01:49ถั่ววันละ ๑ กำมือถั่วแล้วก็ได้สลับสลับ
00:01:52กันไปอย่าไปกินอะไรอย่างเดียวนะครับมัน
00:01:53ไม่ดีโดยหลักการยืนกินของดีๆแต่หลักหลาย
00:01:57และหลายๆอย่างนะครับอันที่เมื่อสองครั้ง