00:00:00 → 00:00:04 น้ำอัดลมเย็นๆชื่นใจช่วยดับกระหายได้ดี

00:00:04 → 00:00:07 ใช่ไหมครับแต่รู้หรือไม่ว่าน้ำอัดลมนี้

00:00:07 → 00:00:11 นอกจากจะมีส่วนผสมของน้ำตาลสูงแล้วยังให้

00:00:11 → 00:00:15 แคลอรี่ในปริมาณมากอีกด้วยคำแนะนำสำหรับ

00:00:15 → 00:00:19 การดื่มน้ำอัดลมคือไม่ควรดื่มเกินวันละ 2

00:00:19 → 00:00:23 กระป๋องหากดื่มเกินขีดจำกัดมากเกินไปหรือ

00:00:23 → 00:00:27 ติดต่อกันไปเรื่อยๆเป็นเวลานานจะส่งผลให้

00:00:27 → 00:00:30 เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาอย่างต่อเนื่อง

00:00:30 → 00:00:34 ในน้ำอัดลมมีส่วนผสมของน้ำตาลสูงส่งผลต่อ

00:00:34 → 00:00:38 น้ำหนักตัวที่อาจสูงขึ้นอย่างรวดเร็วทำ

00:00:38 → 00:00:42 ให้มีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนซึ่งเพิ่ม

00:00:42 → 00:00:46 ความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุงเกิดไขมันสะสม

00:00:46 → 00:00:49 รอบเอวมากรวมถึงมีระดับไขมันฮอเรสเตอรอล

00:00:49 → 00:00:53 หรือไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นเสี่ยงต่อการ

00:00:53 → 00:00:58 เกิดโรคหัวใจโรคกระดูกพรุนฝันผุเพิ่มมาก

00:00:58 → 00:00:59 ยิ่งขึ้น

00:00:59 → 00:01:02 ในความจริงแล้วน้ำอัดลมไม่มีประโยชน์ต่อ

00:01:02 → 00:01:05 สุขภาพมากนักแต่สำหรับผู้ที่ติดการดื่ม

00:01:06 → 00:01:09 น้ำอัดลมไปแล้วอยากลดปริมาณลงเพื่อสุขภาพ

00:01:09 → 00:01:13 อาจเป็นเรื่องยากให้ลองปรับพฤติกรรมโดย

00:01:13 → 00:01:15 ค่อยๆเปลี่ยนเป็นน้ำอัดลมชนิดที่ไม่มีน้ำ

00:01:15 → 00:01:18 ตาลอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดแต่

00:01:18 → 00:01:22 เสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยกว่าหลังจากนั้นค่อย

00:01:22 → 00:01:25 ๆหาเครื่องดื่มอื่นๆมาทดแทนเช่นน้ำผลไม้

00:01:25 → 00:01:30 100% นมไขมันต่ำพยายามลดปริมาณการดื่ม

00:01:30 → 00:01:33 น้ำอัดลมให้น้อยก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพนะ

00:01:33 → 00:01:37 ครับเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดก็

00:01:37 → 00:01:40 คือน้ำเปล่าเลือกน้ำดื่มที่สะอาดและควร

00:01:40 → 00:01:44 ดื่มอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรถึง 2 ลิตร

00:01:44 → 00:01:48 เพื่อสุขภาพที่ดีนะครับผู้ที่สนใจเข้ารับ

00:01:48 → 00:01:52 การตรวจสุขภาพติดต่อศูนย์ข้อมูลสุขภาพโรง

00:01:52 → 00:01:58 พยาบาลธนบุรีโทร 1645 กด 1 ต่อ 2005 ถึง 7

00:01:58 → 00:02:00 นะครับ