- คำถาม:
- การนอนหนุนขาให้สูงช่วยลดอาการปวดขาตอนกลางคืนได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- การนอนหนุนขาให้สูงช่วยลดอาการปวดขาตอนกลางคืนได้ โดยเฉพาะในกรณีที่มีอาการบวมหรือหลังเดินมาก เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับได้ดีขึ้น และทำให้โครงสร้างกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม แต่ต้องใช้หมอนที่สูงพอดี ไม่สูงเกินไปเพื่อป้องกันการกดทับที่ไม่จำเป็น
ปวดขาหนัก! ตอนกลางคืน แบบไหนอันตราย?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:44จะมีผลเสียั้ยคะโอเคอันนี้เป็นคำถามที่ดี
00:23:47มากแปลว่าคนที่เถามเนี่ยเต้องมีความรนะ
00:23:51ครับเนี่ยเพราะว่าจริงๆเนี่ยการการการ
00:23:53หนุนขาตอนกลางคืนเวลานอนเป็นสิ่งที่ดีนะ
00:23:56ครับสำหรับคนที่มีปัญหาเรืื่องปวดขาเอย
00:23:59ปวดหลังเอยนะครับเหตุผลเพราะอย่างงี้ครับ
00:24:02การนอนเถ้าเกิดนอนหงายไปเลยทีเดียวเนี่ย
00:24:04เนื่องจากหลังมนุษย์มันจะมีความแอ่นแอ่น
00:24:07นิดนึงนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดเรานอน
00:24:09หงายบางคนเนี่ยมันอาจจะแบบทำให้เกิดการ
00:24:11Pressure หรือกดในข้อต่อนิดๆนะครับแต่พอ
00:24:14เราเอาหมอนมาลองเนี่ยตัวแนวของกระดูกเชิง
00:24:17การมันจะปรับมุมนะครับทำให้หลังเนี่ยมัน
00:24:19อาจจะมันจะราบขึ้นกับตัวตัวเบาะตัวเตียนะ
00:24:23ครับ 2 ก็คือตัวขาพอมันยกขึ้นเนี่ย 1 พวก
00:24:26สมมติเหมือนวันนี้คุณตั๊ไปเดินเพ็งเยอะ
00:24:28ใช่มยครับพวนี้อาจจะมีการบวมเรื่องของ
00:24:30เนื้อเยื่อนิดๆหน่อยๆนะครับแล้วก็อาจจะทำ
00:24:33ให้พอเรานอนยกขาสูงนิดนึงเนี่ยตัวการไหล
00:24:36เวียนเลือดมันจะแบกลับ fl มันจะกลับมาใน
00:24:40ใน fl ที่ควรจะเป็นเพราะฉะนั้นเนี่ยมันจะ
00:24:42ทำให้อาการบวมตรงปลายขาเงี้ยก็จะรีกลง
00:24:45ด้วยนะครับแล้วก็ทำให้หลังเได้พักผ่อน
00:24:48ด้วยแต่ว่าความสูงของหมอนแต่ละท่านก็คง
00:24:50ไม่เหมือนกันต้องมีความสูงพอดีพอดีนะครับ
00:24:53แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันแล้วก็การนอนการนอน
00:24:56หนุนหนุนหมอนเนี่ยก็จะเป็นหนึ่งในเป็นอ่า
00:24:59กระบวนการการรักษาพวกคนใช่กระดูกทับเนสา
00:25:02ที่เป็นแบบเยอะๆเป็นมากๆรุนแรงเนี่ยเขาจะ
00:25:04แนะนำให้นอนหนุนหมอนใต้ขาวอยู่แล้วครับ
00:25:07ค่ะแต่ถ้าเรานอนหนุนหมอนอย่างเงี้ยไประยะ
00:25:11ยาวๆนี่ก็ไม่เป็นไรใช่มั้ยคะไม่มีผลเสีย
00:25:14อะไรใช่มั้ยคะจริงๆถ้าถ้าตื่นมาแล้วสบาย
00:25:16ดีไม่ปวดหลังไม่ปวดขาหมอบอกเลยไม่มีผล