- คำถาม:
- ทำไมการปั่นจักรยานถึงแนะนำให้ใช้สำหรับคนที่มีข้อสบ้าเสื่อม?
- คำตอบ:
- การปั่นจักรยานช่วยเสริมกล้ามเนื้อเข่าโดยไม่กดน้ำหนักมากเกินไป และหากปรับองศาเบาะให้สูงพอ (เกิน 30 องศา) จะลดการเสียดสีของข้อสบ้า ทำให้ไม่เกิดการถูหรือเจ็บ
ดูแลเข่า "วัยเก๋า" ให้ฟิต Enjoy the MOVE
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:16ปั่นจักรยานเออปั่นจจักรยาองศาไหนอีกล
00:10:21จักรยานมีตั้งหลายองศาอ่าคำถามคือทำไม
00:10:23ต้องเป็นปั่นจักรยานนั่นน่ะสิเพก็ใช้เข่า
00:10:26มาบเดี๋ยวผมจะแบ่งปันความรู้ที่ไปอ่านมา
00:10:28ให้นะครับอ่าท่านผู้ชมมีการศึกษาเมื่อ
00:10:32เดือน 4 ของปีนี้นะฮะเค้าศึกษาว่าเมที่
00:10:36อเมริกานะเค้าพบว่าการออกกำลังกายโดยการ
00:10:40วิ่งตีแบตเล่น Electrical อะไรก็ตามที่มี
00:10:44การลงน้ำหนักเป็นที่เข่าเนี่ยครับเมื่อ
00:10:46เทียบกับไม่ลงน้ำหนักเช่นปั่นจักรยานกับ
00:10:49ว่ายน้ำอ่าค่ะไอ้กลุ่มแรกเนี่ยมีโอกาสจะ
00:10:52ข้อเข่าเสรมมากกว่ากลุ่มที่ 2 อ่ะ 1.2
00:10:54เท่าเมื่อระยะเวลาผ่านไป 8 ปีเท่ากันระยะ
00:10:58เวลาเท่ากันถ้าคุณเริ่มมีอาการคุณคจะออก
00:11:00กำลังกายอะไรปั่นจักรยานไปว่ายน้ำไปกล้าม
00:11:04เนื้อมันมาแต่ระหว่างปั่นจักรยานกับว่าย
00:11:06น้ำกล้ามเนื้อเขาอันไหนมามากกว่ากันก็
00:11:08ต้องปั่นจักรยานอยู่แล้วถูกต้องใช้ขามาก
00:11:10กว่าถูกว่ายน้ำมันใช้สะโพกงึๆๆๆๆใช่มั้ย
00:11:14แต่ถ้าปั่นจักรยานมันใชเข่าอ่ะทีนี้แล้ว
00:11:17เอายังไงอ่ะแต่ว่ามันใช้งานมันก็เจ็บอือ
00:11:20องศาไหนพูดมาดีมากเมื่อกี้องศาที่ดีที่
00:11:24สุดก็คือช่วงเลย 30 องศอ่ะสมมุติเรา
00:11:27เหยียดขาสุดเนี่ยเคเรียกว่าศู
00:11:29ครับอ่านึกดีๆนะคณิตศาสตร์นะที่เราเคย
00:11:32เรียนตอนม 3 เรายังไม่ลืมอ่าถ้าเหยียดสุด
00:11:36คือ 0 องศาหรือ 180 องศใช่มั้ยอันเดียว
00:11:38กันถ้างอเริ่มต้นงลงมาถึง 30 องศจังหวะ
00:11:43นั้นคือจังหวะที่สบ้ามันถูค่ะออเพราะ
00:11:46ฉะนั้นถ้าเลย 30 องศาไปแล้วจะโอเคไม่ถู
00:11:50กันอีกผิวข้อมันจะเข้าไปอยู่ในร่องครับอ
00:11:54อ่าเพราะฉะนั้นอะไรแปลว่าผมเนี่ยนะแนะนำ
00:11:57ให้ทุกคนเนี่ยนะฮะปั่นจักรยานใครก็ตามนะ
00:12:01เกิน 35 ลองไปปั่นดูครับเด็กกว่า 35 ยัง