- คำถาม:
- ช่วงเวลาไหนถือว่าเป็นช่วงทองสำหรับการส่งเสริมการเติบโตสูงในวัยรุ่น?
- คำตอบ:
- ช่วงเวลาที่เรียกว่า 'โกเด้นพีรีค' คือช่วง 2 ปีหลังจากที่ผู้หญิงมีประจำเดือนมาแล้ว หรือช่วงอายุ 12-14 ปี สำหรับผู้หญิง และอายุ 15-18 ปี สำหรับผู้ชาย ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนกระตุ้นการยืดตัวของกระดูก จึงควรใช้โอกาสนี้ในการออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ และดูแลโภชนาการเพื่อส่งเสริมการเติบโตสูงอย่างเหมาะสม
ประโยคท็อกซิก (Toxic) ที่ไม่ควรพูดใส่กัน | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:21เนี้ยเป็นโกเด้นพียคืออยากทำอะไรก็รีบทำ
00:27:24จะใช้ฮอร์โมนจะออกกำลังจะทำอะไรก็รีบทำนะ
00:27:29ครับในช่วงนี้เพราะว่ามันจะเป็นการยืดยาว
00:27:32ของกระดูกตามธรรมชาติอนะครับหลังจาก 2 ปี
00:27:35ไปแล้วกระดูกมันจะปิดซึ่งถ้าดูจากช่วง
00:27:38อายุผู้หญิงอ่ะนะส่วนใหญ่ประจำเดือนเขาจะ
00:27:41มาป 5 ป 6 นะก็คือประมาณซัก 12 ใช่ป่ะ 11
00:27:4512 13 ประมาณนี้นะก็คือเอาเป็นว่า 12-14
00:27:49เนี่ยเป็นช่วงที่เป็นเวลาสำคัญผู้หญิง
00:27:51หลัง 14 ส่วนใหญ่ไม่สูงนะบางคนก็หลัง 15
00:27:55อนะครับก็เอาเป็นว่าอย่าง Maximum ผู้
00:27:57หญิงเนี่ยส่วนใหญ่ก็ 15 ทีนี้ผู้ชายล่ะ
00:28:00ผู้ชายเนี่ยส่วนใหญ่เขาจะช้ากว่าผู้ชาย
00:28:03บางคนไปยืดตอนม 3 ก็มีตอนอายุ 15 ถึง 18
00:28:07ค่ะนะผู้ชายเนี่ยถ้ายืดเร็วก็หยุดเร็วยืด
00:28:11ช้าก็หยุดช้านะครับแต่ว่ามันก็จะยืดไปได้