- คำถาม:
- การปรับระบบย่อยช่วยลดอาการแพนิคได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การปรับระบบย่อยให้ดีขึ้น เช่น กินอาหารให้เป็นเวลา ไม่กินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป และกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ไฟย่อยในร่างกายทำงานปกติ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ส่งผลให้เลือดและสารสื่อประสาทในร่างกายสมดุล จึงช่วยลดความเครียดและอาการแพนิคได้ในระยะยาว
จากกรดไหลย้อนสู่ “แพนิค” + วิธีแก้ | EP.51
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:55แล้วเรามาโฟกัสที่ประกบย่อยทำให้ไฟย่อยใน
00:04:59ร่างกายติดต่อเป็นปกติอีกครั้งค่ะเริ่ม
00:05:01ต้นที่จุดนี้ยังบอกทุกคนบอกว่าเลิกโครง
00:05:04สร้างหยุดคิดนะคะหายใจดึงสติกลับมาแล้ว
00:05:08ปรับเรื่องของการกินให้ดีติดกระดุมเม็ด
00:05:10แรกใครดีค่ะคนที่เป็นกรดไหลย้อนเป็นนานๆ
00:05:12เรื้อรังต้องบอกแบบนี้ว่าสิ่งที่ทำให้เรา
00:05:15เป็นแบบนี้เพราะเราใช้ชุดผิดเพี้ยนไปจาก
00:05:17ธรรมชาติมากๆเรากินบางทีหิวก็ไม่กินบางที
00:05:22ไม่หิวก็กินเวลาที่ไม่ควรจะกินก็กินเวลา
00:05:24ที่ควรกินก็ไม่ได้กินกินมากเกินไปกินน้อย
00:05:27เกินไปที่นาหารแปลกๆมีกิเลสติดมีสิ่งที่
00:05:31ชอบแล้วก็กินอย่างนั้นอย่างเดียวเพราะ
00:05:33ฉะนั้นการที่เรากินผิดเพี้ยนไปแบบนี้ค่ะ
00:05:36มันทำให้ระบบย่อยของเรามีปัญหาแล้วก็
00:05:38อย่างที่บอกค่ะระบบโยนหาปิดอาจมีปัญหา
00:05:40ระบบลมก็มีปัญหาระบบนะก็ปัญหามันจะไปเป็น
00:05:44ครัวเลยเราต้องดึงกลับมาค่ะปรับระบบย่อย
00:05:47หัวเราะให้เป็นปกติเริ่มจากการกินเนี่ย
00:05:49อ่ะค่ะกินให้เป็นเวลาไม่ได้ห้ามมาเลยคนไป
00:05:52กดไลค์ไว้นะคะด้านถามไปหลายคนมากเลยเขาจะ
00:05:54กลัวเขาจะกลัวเราจะไม่กล้ากินอะไรที่แบบ
00:05:57ที่เป็นปกติจะกินไก่ต้มจืดถ้ากินกล้วย
00:06:00น้ำว้ากินอะไรแบบนี้ซึ่งมันไม่อยากหลาย
00:06:03เลยค่ะเข้าใจถึงความกลัวนะคะแต่อยากให้
00:06:05เราค่อยๆเริ่มแล้วก็ก็บอกตัวเองว่าเรื่อง
00:06:09อาหารเรายังต้องกลัวอีกหรออย่าไปกลัวค่ะ
00:06:12กลับมาเป็นปกติแล้วค่อยๆเริ่มกินเน้นว่า
00:06:16กินให้หลากหลายนะอย่ากักขังตัวเองอยู่กับ
00:06:19ความคิดในสมองว่าเรากินอะไรไม่ได้เราต้อง
00:06:22กินแต่แบบนี้นะคะจะทำให้ร่างกายได้รับสาร
00:06:25อาหารไม่ครบถ้วนค่ะไม่ใช่อะไรนอกจากความ
00:06:27กลัวจะไม่หายไปแล้วร่างกายรับสารอาหารไม่
00:06:30ครบถ้วนไม่ครบ 5 หมู่คราวนี้แหละกายภาพก็
00:06:33ไม่แข็งแรงไม่มีกำลังที่จะไปสู้กับอาการ
00:06:36เเพนิคจิตใจก็จะเริ่มเขียวลงอีกประชานะ
00:06:39กินให้หลากหลายกินให้ทุกอย่างกินให้สมดุล
00:06:41อยากกินมากกว่าอยากกินน้อยไปอยากกินแล้ว
00:06:43นอนเลยเพียงเท่านี้อาการแต่งมั่นใจว่าพอ
00:06:47ระบบย่อยเรากลับมาดีอ่ะร่างกายมันเริ่มจะ
00:06:49มีความสุขแล้วเพราะเจอต่างๆได้รับสาร
00:06:51อาหารครบถ้วนมันจะไม่ค่อยปรับให้อาการ
00:06:53เหล่านี้ค่อยๆดีขึ้นค่ะข้อ 4 นะก็คือการ
00:06:56ลดความกลัวด้วยการเพิ่มความรักและความสุข