00:00:10 → 00:00:14 เสน่ห์ความเป็นไทยใครๆก็หลงรัก 7-eleven
00:00:14 → 00:00:18 เตือนระหว่างโรคปลายประสาทอักเสบภัยเงียบ
00:00:18 → 00:00:23 ที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกวัยไขข้อสงสัยคน
00:00:23 → 00:00:26 ชอบรับประทานมังสวิรัตเสี่ยงเป็นโรคปลาย
00:00:26 → 00:00:28 ประสาทอักเสบได้จริงหรือ
00:00:28 → 00:00:32 ไม่มารู้จักประโยชน์ของ 5 ชาสำหรับผู้
00:00:32 → 00:00:35 ป่วยเบาหวานช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดติด
00:00:35 → 00:00:38 ตามเรื่องราวทั้งหมดได้ในรายการ TNN
00:00:38 → 00:00:40 Health วัน
00:00:40 → 00:00:44 นี้สวัสดีค่ะขอต้อนรับเข้าสู่รายการ TNN
00:00:44 → 00:00:47 Health เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:00:47 → 00:00:50 คุ้มกันรู้ทันโรคไปกับ TNN Health ค่ะ
00:00:50 → 00:00:53 และดิฉันหมอดาวแพทย์หญิงฉันดาวจังวังกร
00:00:53 → 00:00:56 แพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ครอบครัวพร้อม
00:00:56 → 00:00:59 ที่จะรับหน้าที่เป็นผู้ดำเนินรายการพาคุณ
00:00:59 → 00:01:07 ผู้ชมมาเข้าถึงทุกสาระสุขภาพกัน
00:01:07 → 00:01:11 ค่ะสำหรับสัปดาห์นี้นะคะเราจะมาพูดถึงภัย
00:01:11 → 00:01:14 เงียบที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพชรทุกวัยนั่น
00:01:14 → 00:01:17 ก็คือโรคปลายประสาทอักเสบภัยเงียบที่เกิด
00:01:17 → 00:01:20 ขึ้นได้กับทุกวัยหลายคนค่ะยังไม่เข้าใจ
00:01:20 → 00:01:23 ว่าโรคนี้มันคืออย่างไรใครบ้างคะที่มี
00:01:23 → 00:01:27 อาการชาปวดตามปลายมือปลายเท้าโดยไม่ทราบ
00:01:27 → 00:01:30 สาเหตุหรือบางท่านนะคะมีเรื่องของของ
00:01:30 → 00:01:33 กล้ามเนื้ออ่อนแรงตั้งใจฟังตรงนี้ไว้เลย
00:01:33 → 00:01:37 ค่ะภาวะปลายประสาทอักเสบหรือ peripheral
00:01:37 → 00:01:40 neuropathy เป็นกลุ่มอาการของเส้นประสาท
00:01:40 → 00:01:44 ซึ่งทำหน้าที่รับคำสั่งจากสมองและไขสัน
00:01:44 → 00:01:47 หลังไปยังอวัยวะต่างๆหากเส้นประสาทจุดใด
00:01:47 → 00:01:51 จุดหนึ่งมีปัญหาอาจส่งผลให้อวัยวะส่วน
00:01:51 → 00:01:54 นั้นทำงานผิดปกติและเกิดอาการชาตามปลาย
00:01:55 → 00:01:58 มือปลายเท้าไม่สามารถรับรู้ได้ถึงอาการ
00:01:58 → 00:02:01 เจ็บปวดแสบร้อนสั่นสะเทือนหรือไม่สามารถ
00:02:01 → 00:02:04 ควบคุมกล้ามเนื้อส่วนนั้นได้สำหรับความ
00:02:04 → 00:02:07 สำคัญของเส้นประสาทนะคะคุณผู้ชมเส้น
00:02:07 → 00:02:10 ประสาทเนี่ยเปรียบเสมือนทางเดินค่ะของสาร
00:02:10 → 00:02:13 สื่อประสาทหรือการส่งสัญญาณประสาทนั่นเอง
00:02:13 → 00:02:16 ค่ะนั่นหมายถึงว่าเวลาที่เราจะเคลื่อนไหว
00:02:16 → 00:02:19 ร่างกายรวมไปถึงการรับรู้ประสาทสัมผัส
00:02:19 → 00:02:21 ต่างๆเนี่ยเราจะมีเรื่องของเส้นประสาทใน
00:02:21 → 00:02:24 การทำงานของร่างกายทั้งนี้นะคะเส้นประสาท
00:02:24 → 00:02:28 เนี่ยสามารถแยกออกมาเป็น 2 ชนิดค่ะ 1
00:02:28 → 00:02:32 เส้นประสาทในสมควบคุจสองโดยตรงไม่ผ่านไข
00:02:32 → 00:02:34 กระดูกสันหลังควบคุมการทำงานของระบบ
00:02:35 → 00:02:38 ประสาทสัมผัสต่างๆเช่นการมองเห็นการได้
00:02:38 → 00:02:41 กลิ่นการลิ้มรสการทรงตัวการกลืนอาหารการ
00:02:41 → 00:02:45 ขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้าการออกเสียงและควบ
00:02:45 → 00:02:49 คุมกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่คอและลิ้น 2
00:02:49 → 00:02:52 เส้นประสาททั่วไปกระจายอยู่ทั่วร่างกาย
00:02:52 → 00:02:55 เป็นเส้นประสาทที่ต่อมาจากไขกระดูกสัน
00:02:55 → 00:02:58 หลังดูแลกล้ามเนื้อของอวัยวะต่างๆหลายคน
00:02:58 → 00:03:02 คิดว่าโรคนี้มักจะเกิดกับคนวัยชราและคนมี
00:03:02 → 00:03:04 โรคประจำตัวเป็นส่วนใหญ่แต่ปัจจุบันกลับ
00:03:04 → 00:03:07 พบว่าช่วงวัยชราที่เป็นโรคปลประสาทอักเสบ
00:03:08 → 00:03:11 มีแนวโน้มต่ำลงแต่กลับเป็นกลุ่มวัยทำงาน
00:03:11 → 00:03:14 ที่เพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆโดยพบได้ในคนที่
00:03:14 → 00:03:17 มีอายุเฉลี่ย 30 ปีขึ้นไปจากไลฟ์สไตล์ที่
00:03:17 → 00:03:21 เร่งรีบในปัจจุบันเช่น 1 ทำงานหนักพัก
00:03:21 → 00:03:24 ผ่อนน้อยรวมถึงพฤติกรรมการใช้งานข้อมือ
00:03:24 → 00:03:27 ซ้ำๆอย่างการคลิกเมาส์หรือใช้สมาร์ทโฟน
00:03:27 → 00:03:30 ตลอดเวลาร่วมกับการรับประทานไม่ครบ 5
00:03:30 → 00:03:34 หมู่โดยเฉพาะการไม่รับประทานผักธัญพืช
00:03:34 → 00:03:36 หรือได้รับสารอาหารกลุ่มเนื้อสัตว์ที่ไม่
00:03:36 → 00:03:40 เหมาะสมทำให้ร่างกายขาดวิตามินบางชนิด
00:03:40 → 00:03:44 เช่นวิตามิน B1 b6 และ B12 2 สาย
00:03:44 → 00:03:47 ปาร์ตี้ดื่มหนักยิ่งดื่มยิ่งทำให้ร่างกาย
00:03:47 → 00:03:50 ถูกกระตุ้นให้ขับวิตามินต่างๆออกมาพร้อม
00:03:50 → 00:03:52 กับปัสสาวะโดยเฉพาะวิตามินในกลุ่มที่
00:03:52 → 00:03:55 ละลายในน้ำอย่างวิตามินบี 3 ผู้ที่รับ
00:03:56 → 00:03:59 ประทานยาบางชนิดเป็นประจำเช่นยาคุมกำเนิด
00:03:59 → 00:04:02 ยาขับปัสสาวะอาจมีความเสี่ยงในการขาด
00:04:02 → 00:04:05 วิตามิน B1 B2 4 ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบา
00:04:05 → 00:04:08 หวาน 5 สุบุหรี่
00:04:08 → 00:04:12 จัดสำหรับอาการที่เป็นสัญญาณเตือนว่าท่าน
00:04:12 → 00:04:16 อาจจะมีโรคของปลายประสาทอักเสบคือ 1
00:04:16 → 00:04:19 เริ่มมีการชาเหน็บหรือรู้สึกเสียวที่เท้า
00:04:19 → 00:04:22 หรือมือซึ่งสามารถลุกลามไปถึงขาและแขนได้
00:04:22 → 00:04:25 2 รู้สึกคล้ายถูกของมีคมทิ่มแทงหรือปวด
00:04:25 → 00:04:29 แสบปวดร้อน 3 ไวยต่อการสัมผัสมาก 4 รู้
00:04:29 → 00:04:31 สึกปวดระหว่างทำกิจกรรมที่ไม่ควรทำให้
00:04:31 → 00:04:34 เกิดอาการปวดเช่นปวดเท้าเมื่อลงน้ำหนัก
00:04:34 → 00:04:38 หรือเมื่ออยู่ใต้ผ้าห่ม 5 เสียการทรงตัว 6
00:04:38 → 00:04:42 ลมง่าย 6 กล้ามเนื้ออ่อนแรง 7 รู้สึก
00:04:42 → 00:04:45 เหมือนสวมถุงมือหรือถุงเท้าทั้งๆที่ไม่
00:04:45 → 00:04:49 ได้สวม 8 เป็นอัมพาตหากเส้นประสาทสังกได้
00:04:49 → 00:04:53 รับบาดเจ็บรุนแรง 9 แพ้ความร้อน 10
00:04:53 → 00:04:57 เหงื่อออกมากหรือไม่สามารถขับเหงื่อได้ 11
00:04:57 → 00:05:00 มีปัญหาลำไส้กระเพาะปัสสาวะหรือระบบย่อย
00:05:00 → 00:05:03 อาหาร 12 ความดันโลหิตลดลงทำให้เกิดอาการ
00:05:03 → 00:05:07 วิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดแม้ว่าอาการมือ
00:05:07 → 00:05:09 เท้าชาจะดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิด
00:05:09 → 00:05:12 ขึ้นเพียงบางครั้งบางคราวแต่เราก็ไม่ควร
00:05:12 → 00:05:15 นิ่งนอนใจและหากเป็นต่อเนื่องและทวีความ
00:05:15 → 00:05:18 รุนแรงมากขึ้นอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของ
00:05:18 → 00:05:21 โรคร้ายดังนั้นเราจึงควรหมั่นสังเกตตัว
00:05:21 → 00:05:25 เองหากพบอาการชาผิดปกติควรรีบพบแพทย์
00:05:25 → 00:05:27 เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้
00:05:27 → 00:05:32 จริงและรับการรักอย่างทันท่วงทีเสน่ห์
00:05:32 → 00:05:37 ความเป็นไทยใครๆก็หลงรัก 7-eleven
00:05:37 → 00:05:41 สนับสนุนโดยแอปหมอดีหมอประจำบ้านในมือคุณ
00:05:41 → 00:05:43 และในช่วงนี้นะคะเราได้รับเกียรติจาก
00:05:43 → 00:05:46 อาจารย์แพทย์ค่ะจากแอพลิเคชันหมอดี
00:05:46 → 00:05:49 อาจารย์หมอจะมาขายข้อข้องใจในเรื่องของ
00:05:49 → 00:05:53 โรคปลายประสาทอักเสบกันอาจารย์คะคนกลุ่ม
00:05:53 → 00:05:56 ใดที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคปลายประสาท
00:05:56 → 00:06:00 อักเสบคะอืจริงๆคนที่เสี่ยงต่อเรื่องของ
00:06:01 → 00:06:03 อาการชาปลายมือเรียกว่าอย่างนี้ดีกว่าก็
00:06:03 → 00:06:05 จะประกอบไปด้วยหลายอย่างเลยค่ะอย่างแรก
00:06:05 → 00:06:08 เนี่ยก็คือพวกขาดวิตามินหลายๆชนิดโดย
00:06:08 → 00:06:10 เฉพาะวิตามิน B B12 เนี่ยจะทำให้มีอาการ
00:06:11 → 00:06:14 ชาปลายมือได้ง่ายนะคะพวกนี้ก็จะเจอในคน
00:06:14 → 00:06:16 ที่แบบทานมังสวิรัตนานๆหรือว่าคนที่ทาน
00:06:16 → 00:06:19 แอลกอฮอล์นานๆก็จะทำให้มีอาการขาดวิตามิน
00:06:19 → 00:06:22 ได้ค่ะหรือว่าแบบอย่างอื่นสาเหตุอื่นๆที่
00:06:22 → 00:06:24 เจอได้ก็เช่นเรื่องของแบบการติดเชื้อ
00:06:24 → 00:06:26 ไวรัสต่างๆแบบเคยมีการติดเชื้อไวรัสมา
00:06:26 → 00:06:29 ก่อนหน้านี้แล้วก็หายแล้วตามมาด้วยเรื่อง
00:06:29 → 00:06:31 มีอาการชาไปมือปลายเท้าอันนี้ก็เจอได้
00:06:31 → 00:06:33 บ่อยๆกับอีกอันนึงก็คือเรื่องของคนที่
00:06:33 → 00:06:36 เป็นเบาหวานค่ะแต่ว่าคนที่เป็นเบาหวานที่
00:06:36 → 00:06:38 มีอาการชาไปลมือเนี่ยจะไม่ใช่เกี่ยวกับ
00:06:38 → 00:06:40 เรื่องของปลประสาทอักเสบหรอกค่ะแต่ว่าจะ
00:06:40 → 00:06:42 เป็นเกี่ยวกับเรื่องของปลประสาทเสื่อมมาก
00:06:42 → 00:06:45 กว่าค่ะก็ถ้าปลประสาทเสื่อมสำหรับคนที่
00:06:45 → 00:06:47 เป็นโรคเบาหวันเนี่ยจะรู้สึกว่าแบบมี
00:06:47 → 00:06:49 อาการหนาๆที่บริเวณปลายมือปลายเท้าแล้วก็
00:06:49 → 00:06:52 รู้สึกว่าเออเหมือนต้องสวมถุงมือถุงเท้า
00:06:52 → 00:06:54 ตลอดเวลาพวกเนี้ยจะเป็นอาการบ่งบอกถึงว่า
00:06:54 → 00:06:57 มีเรื่องของปลายปสาทเสื่อมค่ะอาจารย์คะ
00:06:57 → 00:07:01 ทำไมผู้ที่มีภาวะเครียดพักผ่อนน้อยถึง
00:07:01 → 00:07:04 เสี่ยงที่จะเป็นโรคปลายประสาทอักเสบได้คะ
00:07:04 → 00:07:06 จริงๆเรื่องของการพักผ่อนเนี่ยอาจจะไม่
00:07:06 → 00:07:07 ได้เกี่ยวกับเรื่องของที่ทำให้เกิดเรื่อง
00:07:07 → 00:07:10 ของปลายประสาทอักเสบหรอกค่ะแต่ว่าในบางคน
00:07:10 → 00:07:12 ที่บอกว่าเออทำไมช่วงนี้มีภาวะเครียดแล้ว
00:07:12 → 00:07:14 มีอาการชาปลายมือบางทีเนี่ยมันอาจจะเกิด
00:07:14 → 00:07:16 โรคที่เรียกว่า hyperventilation
00:07:16 → 00:07:19 Syndrome หรือว่าเรียกว่าแบบมีภาวะหายใจ
00:07:19 → 00:07:22 เร็วผิดปกติจึงทำให้แบบมีอาการช้าพวกปลาย
00:07:22 → 00:07:25 มือตำมาแต่พวกเถ้าเรามีการปรับการหายใจ
00:07:25 → 00:07:27 ค่ะเช่นการหายใจที่ช้าลงหรือบางคนอาจจะ
00:07:27 → 00:07:30 ต้องใช้ถุงที่ครอบปากเลยเพื่อที่จะให้แบบ
00:07:30 → 00:07:33 อากาศบางอย่างหรือว่าเอ่อตัวก๊าซบางอย่าง
00:07:33 → 00:07:36 เนี่ยเหมาะสมพวกเนี้ยก็จะไม่ทำให้มีอาการ
00:07:36 → 00:07:39 ชาปลายมือตำมาได้แต่ว่าได้แต่ว่าพวกนี้
00:07:39 → 00:07:42 หายได้ค่ะอาจารย์ขาอาการชาตรงปลายนิ้วค่ะ
00:07:42 → 00:07:45 ลักษณะไหนที่เข้าขายว่าเสี่ยงโรคปลาย
00:07:45 → 00:07:48 ประสาทอักเสบได้คะหลักๆเลยเนี่ยเอ่อ
00:07:48 → 00:07:50 เกี่ยวกับเรื่องของปลายประสาทอักเสบต้อง
00:07:50 → 00:07:52 บอกก่อนว่ามันเป็นการอักเสบของประสาทส่วน
00:07:52 → 00:07:55 ปายทีเนี้ยก็จะมีอาการช้าแค่บริเวณปลาย
00:07:55 → 00:07:58 มือ 2 ข้างเท่านั้นแต่ในกรณีบางคนที่รู้
00:07:58 → 00:08:00 สึกว่ามีอาการเสี่ยงเนี่ยก็คือเรื่องของ
00:08:00 → 00:08:04 ว่าเอ่อมีรู้สึกว่ามีอาการชาครึ่งซีกหรือ
00:08:04 → 00:08:06 ว่ามีอาการปักเบี้ยวหน้าเบี้ยวหรือว่าชา
00:08:06 → 00:08:08 ใบหน้าร่วมด้วยพวกเจะเป็นอาการบ่งบอกถึง
00:08:08 → 00:08:11 ว่าเกิดจากเส้นเลือดสมองที่มันมีปัญหา
00:08:11 → 00:08:13 เช่นอาจจะเป็นเรื่องของตีบก็ได้ค่ะหรือ
00:08:13 → 00:08:16 ว่าแตกก็ได้ค่ะที่ทำให้มีปัญหาแบบนี้หรือ
00:08:16 → 00:08:18 อีกอย่างนึงก็คือเรียกว่า Stroke นั่นเอง
00:08:18 → 00:08:20 ที่ทำให้มีอาการช้าได้อย่างเดียวหรืออาจ
00:08:20 → 00:08:22 จะมีเรื่องของแขนขาอ่อนแรงร่วมด้วยค่ะ
00:08:22 → 00:08:26 อาจารย์ขาแล้วภาวะแทกซอนที่เกิดจากโรคปล
00:08:26 → 00:08:28 ประสาทอักเสบมีอะไรบ้างคะถ้าเป็นเกี่ยว
00:08:28 → 00:08:31 กับเรื่องของปลปราสาทอักเสบเฉยๆเราทิ้ง
00:08:31 → 00:08:33 ไว้ในระยะเวลานานนะค่ะอาจจะมีปัญหาเรื่อง
00:08:33 → 00:08:36 ของกล้ามเนื้อบริเวณมือหรือว่าบริเวณเท้า
00:08:36 → 00:08:38 อ่อนแรงได้พวกเนี้ยกล้ามเนื้อมันก็จะรีบ
00:08:39 → 00:08:41 ไปเรื่อยๆเนื่องจากมันไม่ได้มีปลายประสาท
00:08:41 → 00:08:43 ที่แบบเอ่อเหมาะสมไปเลี้ยงเนาะพวกนี้ทำ
00:08:43 → 00:08:46 ให้แบบเหมือนอาการอ่อนแรงมากขึ้นมากขึ้น
00:08:46 → 00:08:48 เรื่อยๆได้ค่ะทำให้กล้ามเนื้อรีบได้
00:08:48 → 00:08:52 เหมือนกันค่ะอาจารย์คะได้ยินมาว่าผู้ที่
00:08:52 → 00:08:54 รับประทานอาหารมังสุรัสเป็นประจำรวมไปถึง
00:08:55 → 00:08:58 ผู้ที่รับประทานปลาร้าใบเมี่ยงใบชาใบพลู
00:08:58 → 00:09:01 เสี่ยงต่อการเป็นโรคไลประสาทอักเสบจริง
00:09:01 → 00:09:04 หรือเท็จอย่างไรคะการทานอาหารก็ค่อนข้าง
00:09:04 → 00:09:06 สำคัญค่ะโดยเฉพาะการทานอาหารมังสวิรัต
00:09:06 → 00:09:08 ก่อนแล้วกันเนาะที่เราเจอได้บ่อยๆพวก
00:09:08 → 00:09:10 เนี้ยถ้าเราทานผิดวิธีหมายถึงว่าเราทาน
00:09:10 → 00:09:13 ธัญพืชที่มันไม่ได้ครบทุกชนิดหรือว่าบาง
00:09:13 → 00:09:16 คนเนี่ยจะเลือกทานเช่นไม่ได้ทานข้าวโพด
00:09:16 → 00:09:19 เลยซึ่งมันมีตัวของวิตามินบีอยู่ค่อนข้าง
00:09:19 → 00:09:21 เยอะค่ะพวกเทำให้เกิดได้จริงค่ะเออแต่ว่า
00:09:22 → 00:09:25 คนที่กินมังสาวีรัสบางคนที่แบบทานไข่เยอะ
00:09:25 → 00:09:27 หรือว่าทานเต้าหู้ทานอะไรพวกเนี้ยหรือว่า
00:09:27 → 00:09:29 ทานธัญพืชชนิดอื่นร่วมด้วยพวกเยจะไม่ได้
00:09:29 → 00:09:32 ขาดตัววิตามินบีเท่าไหร่นะคะเพราะฉะนั้น
00:09:32 → 00:09:36 วิตามินบีมันก็เป็นสาเหตุที่ตำมาของการ
00:09:36 → 00:09:39 เกิดเรื่องของแบบปลายประสาทอักเสบเนาะเออ
00:09:39 → 00:09:41 เพราะฉะนั้นคนที่ทานมังสวิรัตนานๆแล้วทาน
00:09:41 → 00:09:44 ผิดวิธีก็ทำให้เกิดปลายประสาทอักเสบได้
00:09:44 → 00:09:46 ค่ะแนะนำว่าอาจจะต้องทานอย่างอื่นร่วม
00:09:46 → 00:09:48 ด้วยเช่นเรื่องของข้าวโพดที่บอกหรือว่า
00:09:48 → 00:09:51 ทานเป็นพวกนมหรือว่าทานเป็นแบบสัตว์เล็ก
00:09:51 → 00:09:53 สัตว์น้อยเนี่ยก็ได้เหมือนกันคือบางคนจะ
00:09:53 → 00:09:55 มีมังสาวีรัสบางประเภทที่เราไม่ได้ทาน
00:09:55 → 00:09:57 เนื้อแดงเอเราทานเป็นพวกเนื้อปลาเนื้อ
00:09:57 → 00:10:00 กุ้งอย่าเงี้ยค่ะก็ได้เหมือนเหมือนกันค่ะ
00:10:00 → 00:10:02 ก็จะช่วยได้ประมาณนึงส่วนในเรื่องของ
00:10:02 → 00:10:05 อาหารจำพวกปลาร้ากับของหมักของดองเนาะพวก
00:10:05 → 00:10:07 เนี้ยก็คือจะมีเกี่ยวกับเรื่องของวิตามิน
00:10:07 → 00:10:09 B ค่อนข้างเยอะอยู่และนะคะจริงๆการทาน
00:10:09 → 00:10:12 พวกเไม่ได้ทำให้ขาดวิตามินบีแต่ถามว่าเรา
00:10:12 → 00:10:15 แนะนำให้ทานตัวนี้เพื่อเสริมวิตามินบีไหม
00:10:15 → 00:10:17 ก็อาจจะไม่ใช่ค่ะเพราะว่าพวกนี้ก็อาจจะมี
00:10:17 → 00:10:19 ผลเสียหลายอย่างเนื่องจากมันเป็นของหมัก
00:10:19 → 00:10:21 ของดองแล้วก็ของเค็มเนาะพวกนี้จะมี
00:10:21 → 00:10:23 โซเดียมค่อนข้างเยอะค่ะผลที่ตามมาอาจจะทำ
00:10:23 → 00:10:26 ให้เกิดเรื่องของความดันสูงตามขึ้นมาได้
00:10:26 → 00:10:29 ค่ะเพราะฉะนั้นแนะนำว่าถ้าคนที่ทาน
00:10:29 → 00:10:32 มังสวิรัตเนี่ยทันเป็นอาหารที่เอ่อให้ครบ
00:10:32 → 00:10:35 5 หมู่ดีกว่านะคะหรือว่าทานพวกข้าวโพด
00:10:35 → 00:10:38 พวกผักใบเขียวพวกผลไม้ร่วมด้วยหรือว่าถ้า
00:10:38 → 00:10:40 ไม่อยากจะทานหรือกลัวกังวลว่าทานไม่พอ
00:10:40 → 00:10:43 เนี่ยทานเป็นพวกวิตามินบีรวมหรือว่า
00:10:43 → 00:10:45 วิตามินรวมเลยก็ได้เหมือนกันค่ะอาจารย์คะ
00:10:45 → 00:10:48 แล้วอาหารประเภทใดที่ผู้ป่วยที่เป็นโรคไล
00:10:48 → 00:10:51 ประสาทอักเสบแล้วควรจะรับประทานและไม่ควร
00:10:51 → 00:10:54 รับประทานคะข้อห้ามเนี่ยไม่ได้ค่อยมีเท่า
00:10:54 → 00:10:56 ไหร่ค่ะแต่ว่าข้อที่อยากให้ทำก็อย่างที่
00:10:56 → 00:10:58 บอกไปเมื่อกี้เนาะก็อาจจะเป็นเกี่ยวกับ
00:10:58 → 00:11:01 เรื่องทานอาหารได้ครบ 5 หมู่ถ้าเป็นไปได้
00:11:01 → 00:11:04 นะคะแล้วก็ในคนที่มังสวิรัตก็อย่างที่บอก
00:11:04 → 00:11:06 ว่าอาจจะทานพวกซัพพลีเมนท์ต่างๆหรืออาหาร
00:11:06 → 00:11:09 เสริมต่างๆขึ้นมาได้ค่ะแล้วก็ทานพวกถั่ว
00:11:09 → 00:11:12 พวกอะไรพวกเอ่อข้าวโพดหรือว่าวิตามิน
00:11:12 → 00:11:14 เสริมมากกว่าค่ะการรักษาโรคปลายประสาท
00:11:15 → 00:11:17 อักเสบมีกี่วิธีคะมีได้หลายวิธีเลยค่ะ
00:11:17 → 00:11:20 ตั้งแต่ทานยาหรือว่าทานวิตามินเสริมเฉยๆ
00:11:20 → 00:11:24 ร่วมกันไปจนถึงการทำกายภาพร่วมด้วยนะคะก็
00:11:24 → 00:11:27 ถ้าทันวิตามินบีอย่างที่บอกว่าแบบวิตามิน
00:11:27 → 00:11:29 ที่สามารถช่วยได้ก็คือเรื่องของวิตามิน B
00:11:29 → 00:11:32 รวมหรือว่าวิตามินรวมต่างๆก็จะสามารถช่วย
00:11:32 → 00:11:34 ได้การขยับท่าทางบ่อยๆไม่ให้แบบกล้าม
00:11:34 → 00:11:37 เนื้อมันตึงหรือมันมันอยู่กับที่นาๆพวก
00:11:37 → 00:11:40 เนี้ยก็จะทำให้ไปปสาทมันได้ขยับเหมือนกัน
00:11:40 → 00:11:42 กับอีกอันนึงก็คือเรื่องของการกายภาพค่ะ
00:11:42 → 00:11:45 อันนี้อาจจะเหมาะสมกับในคนที่มีกล้าม
00:11:45 → 00:11:48 เนื้อฝ่อร่วมด้วยหรือว่ามีอาการปวดปลมือ
00:11:48 → 00:11:50 ร่วมด้วยบางทีมันอาจจะไม่ได้มาด้วยอาการ
00:11:50 → 00:11:53 ชาอย่างเดียวอาจจะมาด้วยอาการปวดร่วมด้วย
00:11:53 → 00:11:55 เพราะฉะนั้นการให้กายภาพที่กระตุ้นกล้าม
00:11:55 → 00:11:57 เนื้อหรือว่าที่กระตุ้นปลายประสาทเนี่ยจะ
00:11:57 → 00:12:00 สามารถช่วยลดปวดได้เหมือนกันค่ะถ้าเป็น
00:12:00 → 00:12:02 เกี่ยวกับเรื่องของปลประสาทอักเสบเฉยๆอ่ะ
00:12:02 → 00:12:05 ค่ะมันอาจจะการผ่าตัดอาจจะไม่ได้ช่วยอะไร
00:12:05 → 00:12:07 แต่ถ้ามันจะมีบางโรคที่มันเป็นเช่นมันมี
00:12:08 → 00:12:11 เอ่อกล้ามเนื้อที่มันรัดตัวปลายประสาทไว้
00:12:11 → 00:12:13 ตรงบริเวณข้อมือหรือว่าพังผืดข้อมือหนา
00:12:13 → 00:12:16 เนี่ยแล้วมีอาการชาไปมือพวกเนี้ยผ่าตัด
00:12:16 → 00:12:19 แล้วอาจจะช่วยได้บางส่วนค่ะอาจารย์คะคำ
00:12:19 → 00:12:22 ถามสุดท้ายสำคัญมากเลยค่ะแนวทางในการป้อง
00:12:22 → 00:12:24 กันไม่ให้เกิดโรคปลประสาทอักเสบมีอย่างไร
00:12:24 → 00:12:27 บ้างคะขอเน้นย้ำละกันค่ะอย่างแรกถ้า
00:12:27 → 00:12:30 สมมุติว่ามีอาการแนะนำว่าให้ไปเจอหมอก่อน
00:12:30 → 00:12:32 จะเป็นปรึกษาผ่านทางแอปมาก็ได้นะคะหรือ
00:12:32 → 00:12:35 ว่าจะเป็นไปเจอหมอที่โรงพยาบาลก็ได้เพราะ
00:12:35 → 00:12:37 ว่าในแอปเราก็มีผู้เชี่ยวชาญทั้งด้านนี้
00:12:37 → 00:12:39 อยู่แล้วเนาะอย่างแรกคือเราอ่ะต้อง
00:12:39 → 00:12:41 วินิจฉัยให้ได้ก่อนว่าเราเป็นปลายปลาย
00:12:41 → 00:12:44 ประสาทอักเสบจริงๆค่ะถ้าสมมุติว่าเป็นโรค
00:12:44 → 00:12:46 อย่างอื่นอาจจะต้องไปรับการตรวจเพิ่มเติม
00:12:46 → 00:12:48 เช่นสแกนสมองหรืออะไรเพิ่มเติมแต่ถ้า
00:12:48 → 00:12:50 สมมุติว่ามันเป็นเรื่องของปลายประสาท
00:12:50 → 00:12:52 อักเสบจริงๆเราอาจจะทานวิตามินเสริมอย่าง
00:12:52 → 00:12:54 ที่บอกได้ทานอาหารที่ครบห้ามหมู่ได้
00:12:54 → 00:12:57 กายภาพบ่อยๆหรือว่าการออกกำลังกายเนี่ยจะ
00:12:57 → 00:12:59 ช่วยป้องกันในระยะยาวได้แน่นอนนอนค่ะสุด
00:12:59 → 00:13:02 ท้ายนี้ก็อยากจะฝากบอกเอ่อพี่ๆน้องๆทุกคน
00:13:03 → 00:13:05 เพื่อนๆทุกคนะกันนะคะว่าถ้ามันมีอาการ
00:13:05 → 00:13:07 เรื่องของแบบชาปายมือหรือว่ามีอาการปวด
00:13:07 → 00:13:10 ปลายมือขึ้นมาเนี่ยสามารถปรึกษากับทางแอป
00:13:10 → 00:13:12 ได้เลยเพราะว่าในทางแอปเนี่ยมีหมอผู้
00:13:12 → 00:13:14 เชี่ยวชาญทางด้านปลประสาทอักเสบอยู่แล้ว
00:13:14 → 00:13:17 ค่ะแล้วก็จะได้แบบให้ยาให้การวินิจฉัยการ
00:13:17 → 00:13:19 รักษาหรือแม้กระทั่งเจาะเลือดที่บ้านก็
00:13:19 → 00:13:22 ได้เพื่อแบบหาเพิ่มเติมก็สามารถดาวน์โหลด
00:13:22 → 00:13:24 แอปได้ที่ Play Store หรือ App Store
00:13:24 → 00:13:27 ทุกที่ค่ะขอบพระคุณอาจารย์จากแอปพลิเคชัน
00:13:27 → 00:13:30 หมอดีนะคะที่มาให้ความรู้ความเข้าใจใน
00:13:30 → 00:13:33 เรื่องของโรคปลประสาทอักเสบค่ะเสน่ห์ความ
00:13:33 → 00:13:37 เป็นไทยใครๆก็หลงรัก 7-eleven
00:13:37 → 00:13:42 สนับสนุนโดยแอปหมอดีหมอประจำบ้านในมือคุณ
00:13:42 → 00:13:44 สำหรับในช่วงนี้นะคะคุณผู้ชมต้องตั้งใจ
00:13:44 → 00:13:47 ฟังดีๆค่ะเพราะเราจะมีความรู้ในการเลือก
00:13:47 → 00:13:50 ชาดีๆสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานรวมถึงผู้
00:13:50 → 00:13:52 ที่มีความเสี่ยงเรื่องระดับน้ำตาในเลือด
00:13:53 → 00:13:57 สูงไปฟังพร้อมๆกันค่ะ 1 ชาเขียวจากผลการ
00:13:57 → 00:14:00 ศึกษาที่ตีพิมพ์ลงในวารสารทางสุขภาพ
00:14:00 → 00:14:02 journal of nutrition and Health
00:14:02 → 00:14:05 กล่าวถึงผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำนาน
00:14:05 → 00:14:08 กว่า 10 ปีจะมีไขมันในร่างกายลดลงและมี
00:14:08 → 00:14:11 รอบเอวที่เล็กกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มและยัง
00:14:11 → 00:14:14 สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบา
00:14:14 → 00:14:18 หวานประเภท 2 ได้อย่างน้อย 6 เท่า 2 ชาดำ
00:14:18 → 00:14:20 ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน National
00:14:20 → 00:14:23 Library of Medicine ปี 2019 ระบุว่า
00:14:23 → 00:14:26 การดื่มชาดำและชาเขียวสามารถช่วยลดความ
00:14:26 → 00:14:29 เสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานหรือภาวะแทรก
00:14:29 → 00:14:32 ซ้อนจากโรคเบาหวานและนอกจากนี้ชาดำยังมี
00:14:32 → 00:14:35 ส่วนช่วยให้ร่างกายลดการดื้อต่ออินซูลิน
00:14:35 → 00:14:38 ลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช่วยควบคุมระดับ
00:14:38 → 00:14:41 น้ำตาลในเลือดและยังช่วยบรรเทาการตอบสนอง
00:14:41 → 00:14:44 ของร่างกายที่เกิดจากการอักเสบด้วย 3 ชาก
00:14:44 → 00:14:48 C จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
00:14:48 → 00:14:50 centers for disease Control and
00:14:50 → 00:14:53 prevention หรือ CDC สหรัฐอเมริกาพบว่า
00:14:54 → 00:14:56 การนอนหลับที่ไม่ดีเพียงคืนเดียวอาจทำให้
00:14:56 → 00:14:59 ร่างกายของคุณผลิตอินซูลินได้นน้อยลงและ
00:14:59 → 00:15:02 ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นแต่การ
00:15:02 → 00:15:05 ดื่มชาสมุนไพรอย่างชาคาโมไมล์นั้นสามารถ
00:15:05 → 00:15:08 ช่วยให้นอนหลับและสามารถส่งผลกับโรคเบา
00:15:08 → 00:15:11 หวานในทางอ้อบได้เพราะโรคเบาหวานก่อให้
00:15:11 → 00:15:14 เกิดการอักเสบในร่างกายแต่การนอนหลับที่
00:15:14 → 00:15:17 มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการลดการอักเสบ
00:15:17 → 00:15:20 ชาคาโมมายยังช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน
00:15:20 → 00:15:23 และช่วยจัดการกลูโคสรวมถึงยังมีส่วนช่วย
00:15:23 → 00:15:26 ลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันใน
00:15:26 → 00:15:31 ร่างกายได้อีกด้วย 4 ชาขิงชาขิงหรือน้ำ
00:15:31 → 00:15:34 ขิงมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอด
00:15:34 → 00:15:37 อาหารและมีส่วนช่วยลดน้ำตาลสะสมในเลือด
00:15:37 → 00:15:41 อย่างฮีโมโกลบิน a1c อีกด้วยนอกจากนี้ใน
00:15:41 → 00:15:44 การวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวรสารทางการแพทย์
00:15:44 → 00:15:46 journal of complimentary and
00:15:46 → 00:15:49 integrative Medicine ปี
00:15:49 → 00:15:52 2558 สังเกตว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับ
00:15:52 → 00:15:55 ประทานขิงเสริมเป็นระยะเวลาติดต่อกัน 3
00:15:55 → 00:15:57 เดือนจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
00:15:57 → 00:16:00 ได้ดีขึ้นซึ่งขิงอาจส่งผลต่อการควบคุม
00:16:00 → 00:16:03 ระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยการยับยั้ง
00:16:03 → 00:16:05 เอนไซมที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการ
00:16:05 → 00:16:07 metabolism และมีส่วนช่วยในการเพิ่มความ
00:16:08 → 00:16:11 ไวของอินซูลินได้มากขึ้นด้วย 5 ชา
00:16:11 → 00:16:14 เปปเปอร์มินการดื่มชาเปปเปอร์มินสามารถ
00:16:14 → 00:16:17 ช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้นแต่
00:16:17 → 00:16:20 นั่นก็ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของชา
00:16:20 → 00:16:22 ชนิดนี้ค่ะเพราะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
00:16:22 → 00:16:25 ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลสะสมในเลือดหรือ
00:16:25 → 00:16:28 ฮีโมโกลบิน a1c ก็ควรดื่มชาเปปเปอร์มิน
00:16:28 → 00:16:31 ด้วยด้วยดูแลเรื่องสุขภาพของการรับประทาน
00:16:31 → 00:16:34 อาหารไปแล้วนะคะอย่าลืมนะคะกลับมาดูแล
00:16:34 → 00:16:38 สุขภาพใจนะคะรวมไปถึงสุขภาพทางสังคม
00:16:38 → 00:16:40 ครอบครัวของเราให้สมบูรณ์ด้วยนะ
00:16:40 → 00:16:44 คะ 1 ยืดเหยียนร่างกายหลังตื่นนอนเป็น
00:16:44 → 00:16:47 วิธีลดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่ทำ
00:16:47 → 00:16:50 ได้ง่ายๆบนเตียงนอนของเราเองค่ะ 2 ดื่ม
00:16:50 → 00:16:53 น้ำทุกเช้าให้เป็นนิสัยควรเป็นน้ำเปล่า
00:16:53 → 00:16:56 ที่อุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นจะช่วยให้ระบบ
00:16:56 → 00:16:59 หมุนเวียนโลหิตในร่างกายทำทำงานได้ดีอยู่
00:16:59 → 00:17:03 เสมอ 3 ฟังเพลงสบายๆในตอนเช้าช่วยปรับ
00:17:03 → 00:17:06 คลื่นสมองให้ผ่นคลายเพิ่มพื้นที่ให้ความ
00:17:06 → 00:17:10 คิดและจินตนาการได้ตลอดทั้งวัน 4 การตื่น
00:17:10 → 00:17:13 เช้ามารับแสงแดดอ่อนๆยามเช้าเปิดหน้าต่าง
00:17:13 → 00:17:17 รับลมสูตอากาศภายนอกบ้างช่วยเพิ่มพลัง
00:17:17 → 00:17:21 ชีวิตได้อย่างน่าอัศจรรย์ 5 ค่ะฝึกการขับ
00:17:21 → 00:17:23 ถ่ายค่ะให้มีการขับถ่ายที่เป็นประจำสม่ำ
00:17:23 → 00:17:27 เสมอทุกวันและ 6 ให้ความสำคัญกับการแปรง
00:17:27 → 00:17:29 ฟันค่ะเพื่อเพิ่มความสดชื่นความมั่นใจ
00:17:29 → 00:17:33 ตลอดทั้งวัน 7 ทาครีมบำรุงเพื่อเพิ่มความ
00:17:33 → 00:17:37 ชุ่มชื่นให้กับผิวให้ดูสดใสอ่อนกว่าว
00:17:37 → 00:17:40 เพิ่มความมั่นใจทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
00:17:40 → 00:17:44 อย่างแน่นอน 8 ใช้ช่วงเวลาในห้องน้ำทำ
00:17:44 → 00:17:47 สมาธิเล็กๆจะช่วยชาร์จพลังชีวิตและเรียก
00:17:47 → 00:17:52 สติคุณให้กลับมา 9 จัดเตรียมชุดสำหรับ
00:17:52 → 00:17:55 พรุ่งนี้เช้าเพื่อให้ชีวิตในตอนเช้าไม่
00:17:55 → 00:17:58 เร่งรีบเกินไปช่วยลดความผิดพลาดและยังทำ
00:17:58 → 00:18:02 ให้คุณนอนหลับได้สนิทขึ้นอีกด้วย 10 เปิด
00:18:02 → 00:18:05 รับความรู้ใหม่สัก 10 นาทีก่อนเริ่มงาน
00:18:05 → 00:18:08 เช่นเปิดฟังพาสดีๆสักเรื่องระหว่างเดิน
00:18:08 → 00:18:12 ทางเป็นการเติมความรู้ในทุกวันค่ะดูแล
00:18:12 → 00:18:15 เรื่องของสุขภาพอาหารการกินไปแล้วอย่าลืม
00:18:15 → 00:18:18 ดูแลตัวเองด้วยวิธีอื่นๆกันอีกนะคะเป็น
00:18:18 → 00:18:21 อย่างไรกันบ้างคะสำหรับสาระสุขภาพดีๆที่
00:18:21 → 00:18:23 วันนี้ทาง TNN Health นำมาฝากคุณผู้ชม
00:18:23 → 00:18:26 กันหวังใจเป็นอย่างยิ่งนะคะว่าเราจะนำ
00:18:26 → 00:18:30 สาระสุขภาพดีๆมาใช้ดูแลสุขภาพร่วมกันค่ะ
00:18:30 → 00:18:32 สำหรับวันนี้นะคะทางรายการต้องขอขอบคุณ
00:18:32 → 00:18:36 คุณผู้ชมที่ติดตามรับชมรายการมาตลอดค่ะ
00:18:36 → 00:18:39 และแน่นอนนะคะอย่าลืมติดตามรับชมรายการ
00:18:39 → 00:18:42 TNN He เป็นประจำทุกวันเสาร์ค่ะเวลาดี
00:18:42 → 00:18:47 15:00 น -1500 น 30 นที่นี่ TNN ช่อง 16
00:18:47 → 00:18:50 และอย่าลืมนะคะติดตามรับชมรีรันค่ะทุก
00:18:50 → 00:18:55 บ่ายวันจันทร์เวลา 14 น 30 น - 15:00 น
00:18:55 → 00:18:57 ไม่เพียงเท่านี้นะคะเอาใจคนตื่นเช้าวัน
00:18:57 → 00:19:03 เสาร์ค่ะค่ะเวลา 6:00 น- 6:30 นอย่าลืมกด
00:19:03 → 00:19:05 ไลค์กดแชร์กด Subscribe เป็นกำลังใจให้
00:19:05 → 00:19:08 หมอดาวและรายการ tann Health นะคะเพราะ
00:19:08 → 00:19:11 ว่าเรามีโซเชียล Network ที่ให้คุณผู้ชม
00:19:11 → 00:19:13 ติดตามรับชมได้ไม่ว่าจะเป็น YouTube
00:19:13 → 00:19:16 tiktok Facebook นะคะรวมไปถึง LINE
00:19:16 → 00:19:18 official และที่สำคัญเรามีน้องใหม่ก็คือ
00:19:18 → 00:19:22 Instagram อีกด้วยสำหรับวันนี้รายการเน
00:19:22 → 00:19:24 and Health ก็ต้องขอลาคุณผู้ชมไปก่อน
00:19:24 → 00:19:27 ค่ะสวัสดี
00:19:27 → 00:19:29 ค่ะ
00:19:29 → 00:19:57 [เพลง]
00:19:57 → 00:20:23 เ
00:20:23 → 00:20:26 อ