คำถาม:: อาการใดบ้างที่บ่งชี้ว่าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ?
คำตอบ:: อาการที่บ่งชี้ว่าพักผ่อนไม่เพียงพอได้แก่ ขี้เกียจ รู้สึกเหนื่อยง่วงเหงาหาวตอนเช้า นอนหลับในเวลากลางวันมากขึ้น ใต้ตาคล้ำ ผมหงอกเร็วขึ้น แผลหายช้า น้ำหนักเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเล็กลง และเป็นหวัดหรือติดเชื้อบ่อยครั้ง หากมีอาการเหล่านี้ 4 ข้อขึ้นไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์ อาจหมายถึงการนอนหลับไม่มีคุณภาพหรือพักผ่อนไม่เพียงพอครับ

หมอกั้ง แนะวิธีการนอนอย่างมีคุณภาพ อย่างไรให้หลับดี l TNN HEALTH l 23 10 64

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:00:18ของคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอหากคุณผู้ชมมี

00:00:22อาการต่อไปนี้สารถึง 4 ข้อขึ้นไปนานเป็น

00:00:26หลักสัปดาห์คุณผู้ชมอาจจะพักผ่อนไม่เพียง

00:00:29พอหรือการนอนของคุณอาจจะไม่มีคุณภาพครับ

00:00:33อาการดังกล่าวได้แก่แก่ขี้เกียจรู้จัก

00:00:36เตรียมตอนเช้ารู้สึกเหนื่อยง่วงเหงาหาว

00:00:39นอนเวลากลางวันหรือรอยเพิ่มมากขึ้นใต้ตา

00:00:44คล้ำผมหงอกเร็วขึ้นเป็นแผลแล้วหายช้าน้ำ

00:00:49หนักขึ้นกล้ามเนื้อเล็กลงรวมไปถึงเป็น

00:00:52หวัดแล้วก็ติดเชื้อบ่อยครับก็ซ่ากันไป

00:00:55แล้วนะครับว่าอาการอะไรบ้างที่แสดงว่าเรา

00:00:58นอนหลับไม่เพียงพอมีแต่ก่อนที่หมอจะไปคุย