- คำถาม:
- จะแก้ปัญหาหิวตอนดึกได้อย่างไรโดยไม่ต้องอดอาหาร?
- คำตอบ:
- ควรเติมกลุ่มแป้งในมื้ออาหารหลัก เช่น ข้าว ข้าวโพด เผือก ฟักทอง เพราะแป้งมีกากใยสูง ช่วยให้อิ่มนาน และปล่อยน้ำตาลเข้ากระแสเลือดอย่างช้าๆ ทำให้ไม่หิวตอนดึก แต่ต้องระวังไม่กินน้ำตาล เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม เพราะจะทำให้หิวเร็วขึ้น
ลดน้ำหนัก หิวตอนดึก ? หิวบ่อยเกิดจากอะไร ? | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:29ข้อที่ 4 แก้เหมือนกลุ่มแรกเลยครับให้
00:07:32เพื่อนๆเติมกลุ่มแป้งเข้าไปในมื้ออาหาร
00:07:34หลักนะครับแป้งนะครับขอย้ำว่ากลุ่มแป้งก็
00:07:38คือข้าวข้าวโพดเผือกมันฟักทองครับไม่ใช่
00:07:43น้ำตาลนะครับเช่นขนมปังน้ำหวานขนมหวานพวก
00:07:48นี้เรียกว่ากลุ่มน้ำตาลครับยิ่งทำให้
00:07:51เพื่อนหิวเลยครับแต่ถ้าเพื่อนๆเติมหมด
00:07:53แป้งจะทำให้เพื่อนๆอิ่มและไม่หิวกลางดึก
00:07:56ครับผมสุดท้ายเนี่ยหมออยากจะแถมเคล็ดลับ