- คำถาม:
- กลุ่มคนที่ตัดแป้งจะหิวตอนดึกเพราะอะไร?
- คำตอบ:
- คนที่ตัดแป้ง เช่น ไม่กินข้าว เส้น เผือก ฟักทอง แครอท เพราะคิดว่าแป้งย่อยเป็นน้ำตาลและไม่ดีต่อสุขภาพ จะเกิดอาการหิวตอนดึก เพราะร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งแป้งมีกากใยสูงและปล่อยน้ำตาลเข้ากระแสเลือดอย่างช้าๆ ทำให้อิ่มนาน แต่ถ้าไม่กินแป้ง ร่างกายจะส่งสัญญาณหิวเพื่อเรียกร้องสารอาหาร
ลดน้ำหนัก หิวตอนดึก ? หิวบ่อยเกิดจากอะไร ? | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:35ครับเรามาพูดกันถึงกลุ่มแรกกันก่อนเลยนะ
00:01:38ครับคือกลุ่มตัดแป้งกลุ่มตัดแป้งเนี่ยคือ
00:01:41คนที่ไม่กินข้าวไม่กินเส้นไม่กินเผือกมัน
00:01:44แครอทฟักทองเพราะคิดว่าอาหารกลุ่มนี้จะ
00:01:48ย่อยเป็นน้ำตาลและไม่ดีกับสุขภาพแต่จริงๆ
00:01:51แล้วเนี่ยคนเข้าใจผิดกันเยอะมากครับกลุ่ม
00:01:55แป้งเนี่ยไม่เท่ากับน้ำตาลครับผมแป้งดี
00:01:58กับสุขภาพครับพี่ตาลไม่ดีกับสุขภาพครับ
00:02:02แป้งเนี่ยสารอาหารครบ 5 หมู่ในตัวเลยครับ
00:02:05แต่น้ำตาลมีอาหารแค่หมวดเดียวครับแป้ง
00:02:09เนี่ยมีกากใยสูงทำให้เราอิ่มครับส่วนน้ำ
00:02:12ตาลไม่มีการใหญ่แถมยังทำให้เราหิวด้วย
00:02:16ครับเราจากนี้แป้งยังค่อยๆปล่อยน้ำตาล
00:02:19เข้ากระแสเลือดของเราทำให้เราไม่หิวครับ
00:02:21แต่น้ำตาเนี่ยปล่อยน้ำตาลทีเดียวครับฝึก