- คำถาม:
- จะลดหรือหลีกเลี่ยงความรุนแรงในครอบครัวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถลดความรุนแรงในครอบครัวได้โดยการสื่อสารกันด้วยเหตุผลและอย่างสร้างสรรค์ เมื่อรู้สึกว่าอารมณ์เริ่มควบคุมไม่อยู่ ควรหยุดพูดคุยชั่วคราว ไปทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อาบน้ำ เดินเล่น ฟังเพลง หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง เพื่อให้อารมณ์เย็นลง ก่อนกลับมาคุยกันใหม่ ถ้าพยายามแล้วยังควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
วิธีลดความรุนแรงในครอบครัว | Re-Mind EP.13
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:22อันดับแรกนะคะหมอคิดว่าเธอขอพูดในระดับ
00:03:26ของครอบครัวก่อนนะคะคอมดูแรงในครอบครัวใน
00:03:29บางทีเกิดจากเรื่องของการไม่เข้าใจการ
00:03:31ความขัดแย้งกันในครอบครัวแล้วก็เพราะ
00:03:33ทะเลาะกันคุยกันไปคุยกันมาไม่เข้าใจก็
00:03:36อารมณ์แต่ละคนก็ขึ้นแล้วก็ทำนำไปสู่
00:03:40เรื่องของการใช้ความรุนแรงลงไม้ลงมือกัน
00:03:42เนี่ยนะครับเพราะฉะนั้นหมอแนะนำว่าถ้า
00:03:45เกิดมีความขัดแย้งกันไม่เข้าใจกันก็อยาก
00:03:47ให้คุยกันด้วยเหตุด้วยผลคุยกันดีๆสื่อสาร
00:03:50อย่างสร้างสรรค์นะคะถ้าเริ่มรู้ตัวว่าคุย
00:03:54กันแล้วไม่รู้เรื่องเรื่องคุยแล้วเรื่อง
00:03:55ตัวเองเริ่มจะคุมอารมณ์ไม่อยู่นะคะก็อาจ
00:03:59จะต้องจะพยายามที่จะเดินถอยออกมาค่ะอาจจะ
00:04:03ต้องถอยออกมาแล้วก็บอกว่าเฮ้ยอันนี้ขอ
00:04:05เวลานอกก่อนนะยังไม่พร้อมคุยตอนนี้เพราะ
00:04:07ว่าถ้าคุยต่อเนี่ยเรารู้อยู่แล้วว่ามันจะ
00:04:11นำไปสู่เรื่องของการลงไม้ลงมือเราจะคุม
00:04:14ตัวเองไม่อยู่แล้วเราอาจจะทำอะไรภาคทางไป
00:04:16โดยที่เราอาจจะมาเสียใจทีหลังอันนี้อาจจะ
00:04:19ต้องดึงตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นก่อน
00:04:21แล้วก็ไปทำอะไรเช่นไปอาบน้ำไปเดินเล่นฟัง
00:04:25เพลงจัดของเลี้ยงเล่นกับสัตว์เลี้ยงอะไร
00:04:28เงี้ยให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้นก่อนแล้วอาจจะ
00:04:31ค่อยกลับไปคุยกันใหม่หรือว่าถ้ารู้สึกว่า
00:04:33เธอพยายามทำอะไรแบบนี้แล้วนะคะแล้วก็ถ้า
00:04:37คุณผู้ฟังที่ฟังอยู่ตอนนี้รู้สึกว่าเฮ้ย
00:04:40มีปัญหาเรื่องของการคุมอารมณ์แล้วก็รู้
00:04:42สึกว่าพยายามทำแล้วเราก็ยังไม่ดีขึ้นนะคะ
00:04:45จริงๆเนี่ยเอ่อการที่มาพบนักจิตวิทยาหรือ
00:04:50ว่าจิตแพทย์เนี่ยก็เป็นสิ่งที่จะเป็น
00:04:52ประโยชน์แล้วก็ไม่ใช่เรื่องน่าอายเพราะ
00:04:54ว่านักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เนี่ยเขาก็อาจ
00:04:57จะมีเทคนิคหรือมีวิธีการที่แนะนำ