00:00:00 → 00:00:03 การลดน้ําหนัก 10 กิโลในระยะเวลา 1 เดือน

00:00:04 → 00:00:06 ให้คุณกินสิ่งนี้

00:00:06 → 00:00:10 หลายๆคนนะครับคงจะคิดว่าการลดน้ำหนักถึง

00:00:10 → 00:00:12 10 กิโลในระยะเวลาเพียงแค่ 1 เดือนเนี่ย

00:00:12 → 00:00:16 เป็นเรื่องที่โอ้โหยากมากๆกูทำไม่ได้หรอก

00:00:16 → 00:00:19 แล้วมันมักจะเกิดขึ้นกับคนที่น้ำหนักตัว

00:00:19 → 00:00:22 เป็น 100 หรือเปล่านะครับในคลิปนี้นะครับ

00:00:22 → 00:00:25 หมอแบงค์จะนำเคล็ดลับมาให้ทุกคนดูเลยครับ

00:00:25 → 00:00:29 ว่านักเรียนของหมอแบงค์ท่านนี้เนี่ยลดน้ำ

00:00:29 → 00:00:32 หนักจาก 57 กว่าๆเท่านั้นเองครับภายใน

00:00:32 → 00:00:35 ระยะเวลา 1 เดือนเศษๆครับลดลงไปถึง 13

00:00:35 → 00:00:38 กิโลด้วยกันครับเคสลับวันนี้ถ้าหากคุณฟัง

00:00:38 → 00:00:42 จบแล้วคุณจะได้รับไปเลยครับผมก่อนอื่นเลย

00:00:42 → 00:00:44 หากใครชมคลิปมาแบงค์ทาง Facebook นะครับ

00:00:44 → 00:00:48 สามารถกดไลค์และกดติดตามได้ทางวิธีการนี้

00:00:48 → 00:00:50 ครับหากใครชมคลิปมาแบงค์พันทาง YouTube

00:00:50 → 00:00:53 นะครับสามารถกดไลค์กดติดตามและกดกระดิ่ง

00:00:53 → 00:00:56 เพื่อที่จะไม่พลาดคลิปดีๆครับผมงั้นเรามา

00:00:56 → 00:00:59 เริ่มต้นด้วยกันดูผลลัพธ์ของนักเรียน Food

00:00:59 → 00:01:01 Doctor Online ก็คือ Class ก่อนเลยนะ

00:01:01 → 00:01:04 ครับพี่ท่านนี้นะครับโพสต์ลงมาว่าวันนี้

00:01:04 → 00:01:07 ดีใจมากค่ะเลข 5 มาแล้วนะครับจากเริ่มต้น

00:01:07 → 00:01:11 50 7.75 เป้าหมายตอนแรกเนี่ยกราบจะมาลด

00:01:11 → 00:01:13 แค่ 5 กิโลนะครับแต่ตอนนี้ลดลงไปแล้ว

00:01:13 → 00:01:17 12.25 กิโลกรัมนะครับเกินเป้าหมายแล้ว 7

00:01:17 → 00:01:20 กิโลนะครับขอบคุณหมอแบงค์มากสุดท้ายน้ำ

00:01:20 → 00:01:24 หนักก็ลดลงเหลือ 40 4.75 ครับรวมแล้ว 13

00:01:24 → 00:01:26 กิโลกรัมนั่นเองครับวันเนี้ยก็เลยจะมา

00:01:26 → 00:01:29 เปิดเผยเคล็ดลับนึงครับที่ถ้าทุกคนเอาไป

00:01:29 → 00:01:33 ใช้นะครับก็จะสามารถลดได้แบบพี่ท่านนี้

00:01:33 → 00:01:36 เช่นเดียวกันครับผมก่อนอื่นเลยเนี่ยทุกคน

00:01:36 → 00:01:39 เวลาจะคิดเรื่องลดน้ำหนักเนี่ยเราต้อง

00:01:39 → 00:01:42 กลับมาดูเรื่องพลังงานที่เข้าร่างกายก่อน

00:01:42 → 00:01:46 ครับทุกคนเข้าใจหมดเลยคะว่าการกินเยอะกัน

00:01:46 → 00:01:49 กินพลังงานเยอะเนี่ยทำให้เราอ้วนการกิน

00:01:49 → 00:01:52 น้อยลงกันเอาพลังงานออกเยอะๆทำให้เราผอม

00:01:52 → 00:01:54 ถูกต้องไหมครับเวลาคนทั่วไปเข้าใจแบบนี้

00:01:54 → 00:01:57 ครับสิ่งหนึ่งที่เวลาเขาจะลดน้ำหนักเขาทำ

00:01:57 → 00:02:00 ไงครับเขาก็กินน้อยลงหรือครับพอพอลงปุ๊บ

00:02:00 → 00:02:05 เป็นไงพลังงานที่เข้าร่างกายก็น้อยลงทำ

00:02:05 → 00:02:08 ให้เขาน้ำหนักลดได้ครับแต่ประเด็นมันอยู่

00:02:08 → 00:02:12 ตรงนี้ครับเวลาที่ทุกคนกินน้อยลงเนี่ยการ

00:02:12 → 00:02:15 เผาผลาญของเราครับก็จะลดตามปริมาณที่เรา

00:02:16 → 00:02:18 กินนั่นเองครับทุกคนเนี่ยเวลาลดน้ำหนัก

00:02:18 → 00:02:21 เวลาออฟฟิศน่ะก็จะลดน้ำหนักได้เร็วครับ

00:02:21 → 00:02:24 แต่แป๊บนึงก็จะถึงจุดตันและคู่เราสังเกตุ

00:02:24 → 00:02:27 นะแรกๆคุณรถได้เร็วมากครับหลังๆทำไมมัน

00:02:27 → 00:02:30 เริ่มช้าลงช้าลงแล้วก็ตันครับจนคุณงงครับ

00:02:30 → 00:02:33 แล้วก็ไปกินน้อยลงอีกครับมันก็จะลดลงได้

00:02:33 → 00:02:36 อีกหน่อยนึงแล้วมันก็จะตันครับผมเพราะ

00:02:36 → 00:02:39 ฉะนั้นครับให้คุณทำกลับกับคนทั่วไปเลย

00:02:39 → 00:02:42 ครับคนอื่นเวลาเขาจะลดน้ำหนักนะครับเขาจะ

00:02:42 → 00:02:45 กินน้อยลงเพื่อได้รับพลังงานน้อยลงแต่

00:02:45 → 00:02:48 เทคนิคหมอแบงค์วันนี้นะครับให้ทุกคนกิน

00:02:49 → 00:02:52 มากขึ้นแต่แคลอรี่ลดลงครับ

00:02:52 → 00:02:56 ขอฟังหมอใหม่นะให้คุณกินเพิ่มขึ้นแต่

00:02:56 → 00:03:01 แคลอรี่ลดลงครับเฮ้ย Bank มันจะเป็นไปได้

00:03:01 → 00:03:03 ยังไงกินเยอะขึ้นแคลอรี่มันก็ต้องเยอะ

00:03:03 → 00:03:08 ขึ้นไม่ใช่หรอคำตอบคือไม่เสมอไปครับอัน

00:03:08 → 00:03:10 นี้คือความลับของนักเรียนขอหมอแบงค์ท่าน

00:03:10 → 00:03:13 นี้ครับแล้วเราจะทำยังไงเนี่ยให้กินมาก

00:03:13 → 00:03:18 ขึ้นและแครีลดลงให้คุณใช้หลักการที่เรียก

00:03:18 → 00:03:22 ว่าโค Food Concept ครับผมซึ่งแปลเป็น

00:03:22 → 00:03:25 ไทยเนี่ยตอนนี้ยังไม่มีใครแปลเป็นภาษาไทย

00:03:25 → 00:03:28 นะครับเขาจะพูดแค่ว่าเกิดอาหารครบส่วน

00:03:28 → 00:03:32 ซึ่งมันไม่เข้าใจครับหมอแบงค์นะครับแปล

00:03:32 → 00:03:35 ให้ทุกคนฟังวันนี้เป็นครั้งแรกในประเทศ

00:03:35 → 00:03:38 ไทยเลยครับก็ถ้าเกิดคุณได้ฟังคำนี้แล้ว

00:03:38 → 00:03:40 แปลว่าคุณเนี่ยเป็นคนกลุ่มแรกนะครับที่

00:03:40 → 00:03:43 ได้ยินคำนี้ครับ whole Food คอนเซปเนี่ย

00:03:43 → 00:03:48 แปลเป็นไทยว่าอาหารต้นทางนั่นเองครับอะไร

00:03:48 → 00:03:51 คืออาหารต้นทางหมอแบงค์อ่ะอ่ะมาดูการนะ

00:03:51 → 00:03:53 ครับมาแบงค์เสิร์ทกูเกิ้ลให้ทุกก็เห็นเลย

00:03:53 → 00:03:56 นะว่ายังไม่มีใครนะครับ

00:03:56 → 00:04:00 อย่าพูดคำว่าอ่านต้นทางมาเลยนะครับอ่ามา

00:04:00 → 00:04:05 ดูกันนะอ่าอาหารต้นทางเมย์นะครับ

00:04:05 → 00:04:09 ถ้าไม่มีครับมีแต่ร้านอาหารต้นทางเนี่ย

00:04:09 → 00:04:12 เห็นไหมครับไม่มีใครพูดถึงเลยครับพอดูรูป

00:04:12 → 00:04:15 ปุ๊บก็ไม่มีใครพูดถึงอาหารต้นทางเลยนะ

00:04:15 → 00:04:17 ครับวันนี้หมอแบงค์เอามาสอนที่นี่ที่แรก

00:04:17 → 00:04:20 เลยครับผมมาแบงค์แล้วอะไรคืออาหารต้นทาง

00:04:20 → 00:04:24 อยากจะลด 10 กิโลได้แบบพี่ท่านนี้บ้างมา

00:04:24 → 00:04:27 ดูกันครับนึกภาพตามอ๋อนะเวลาคุณจะกินข้าว

00:04:27 → 00:04:31 เนี่ยไอ้ข้าวที่คุณกินในจานเนี่ยเขามาจาก

00:04:31 → 00:04:35 ไหนครับมาจากรวงข้าวจริงไหมที่ชาวนาปลูก

00:04:35 → 00:04:38 นะครับอ่ะพอมาเป็นรวงข้าวปุ๊บแล้วคุณกิน

00:04:38 → 00:04:40 รวงข้าวได้เลยไหม

00:04:40 → 00:04:44 ก็ไม่สามารถกินได้ครับคุณจะต้องเอารวง

00:04:44 → 00:04:47 ข้าวแล้วมัดสะบัดสะบัดก่อนใช่ไหมครับแล้ว

00:04:47 → 00:04:51 เมล็ดข้าวเปลือกก็จะออกมาครับพอเป็นเมล็ด

00:04:51 → 00:04:54 ข้าวเปลือกควบคุมกินข้าวเปลือกยังครับยัง

00:04:54 → 00:04:56 กินข้าวเปลือกไม่ได้นะครับคุณต้องไปทำ

00:04:56 → 00:04:58 อะไรก่อนครับไปสีเข้าเปลือกเพื่อเอา

00:04:59 → 00:05:02 เปลือกแข็งออกก่อนแล้วกลายเป็นเขากรอง

00:05:02 → 00:05:05 นั่นเองครับซึ่งเข้ากล้องเนี่ยเป็นอาหาร

00:05:05 → 00:05:09 ต้นทางอันแรกนะครับที่คุณกินได้นะครับ

00:05:09 → 00:05:12 เข้ากล้องเนี่ยจะหมอจัดไว้เป็นอาหารสี

00:05:12 → 00:05:15 เขียวนั่นเองครับมีสารอาหารทุกอย่างครบ

00:05:15 → 00:05:18 หมดเลยไฟเบอร์โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน

00:05:18 → 00:05:20 วิตามินเกลือแร่ Good ครบอยู่ในเขาต้อง

00:05:20 → 00:05:24 ครับแล้วเมื่อคุณครับเอาเข้ากล้องเนี่ยไป

00:05:24 → 00:05:27 แปรรูปต่อครับเกิดอะไรขึ้นครับเขาต้องไป 4

00:05:27 → 00:05:31 เพิ่มครับกลายเป็นเข้าสวยนั่นเองเพราะ

00:05:31 → 00:05:34 เป็นเค้าสวยพูดอะไรหายไปรู้ไหมวิตามินก็

00:05:34 → 00:05:37 หายไปครับอะไรหายไปอีกไฟเบอร์กากใยอาหาร

00:05:37 → 00:05:42 หายไปด้วยครับถ้าเราคนน่ะยุคปัจจุบันก็

00:05:42 → 00:05:45 ยังไม่พอใจครับเอาเข้าสวยไปแต่รูปเพิ่ม

00:05:45 → 00:05:48 ครับไปอบให้แห้งครับไปบดเป็นผงกลายเป็นไร

00:05:48 → 00:05:51 ครับเป็นผงแป้งนั่นเองครับแล้วเอาผงแป้ง

00:05:51 → 00:05:55 ไปทำอะไรน้ำตาลน้ำเชื่อมครับก็แปลมาจาก

00:05:55 → 00:05:59 แปลงนั่นเองครับอันนี้แหละถ้าหากว่าคุณ

00:05:59 → 00:06:03 อยากผอมครับคุณให้กินอาหารต้นทางครับกิน

00:06:03 → 00:06:07 ข้าวกล้องเนี่ยครับส่วนใครอยากใครอยาก

00:06:07 → 00:06:10 อ้วนนะครับง่ายมากเลยคุณกินอาหารปลายทาง

00:06:10 → 00:06:13 เนี่ยอ้วนแน่นอนครับผมหมอยกตัวอย่างแบบ

00:06:13 → 00:06:16 นี้ครับอย่างเช่นข้าวอ่าเราดูข้าวกันนะ

00:06:16 → 00:06:21 ครับข้าวสวย 1 ช้อนโต๊ะนะครับให้พลังงาน

00:06:21 → 00:06:25 แค่ 16 กิโลแคลอรี่ครับก็นั้นคุณจะกิน

00:06:25 → 00:06:27 ข้าวสวย 10 ช้อนเนี่ยให้พลังงานเท่าไหร่

00:06:27 → 00:06:32 ครับ 160 kcal นะครับแล้วเปรียบเทียบกับ

00:06:32 → 00:06:35 น้ำมันครับอ้าสมมุติเป็นน้ำมันรำข้าวน้ำ

00:06:35 → 00:06:38 มันดอกทานตะวันก็ได้ครับแต่รูปมาหมดเลย

00:06:38 → 00:06:42 จริงไหมน้ำมันค่าน้ำมันรำข้าวกดมาจากรำ

00:06:42 → 00:06:47 ข้าวน้ำมันมะกอกก็มาจากมะกอกนะครับอ่าแปล

00:06:47 → 00:06:50 มาเป็นปลายทางนะครับน้ำในน้ำมัน 1 ช้อน

00:06:50 → 00:06:53 โต๊ะนะครับให้พลังงานคุณ

00:06:53 → 00:06:57 120 kcal ครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณกินน้ำ

00:06:57 → 00:07:01 มันเพียงแค่ 1 ช้อนโต๊ะขึ้นครับมันน้อย

00:07:01 → 00:07:04 มากเลยนะพลังงานที่คุณได้รับเข้าว่ามัน

00:07:04 → 00:07:07 พุ่งไปสูงถึง 180 kcal เลยในขณะที่คุณ

00:07:07 → 00:07:11 กินข้าวเนี่ย 10 ช้อนนะได้แค่ 160 L นะ

00:07:11 → 00:07:15 ครับอ่ามาดูภาพนี้กันนะครับนี่คือภาพไข่

00:07:15 → 00:07:18 เจียวนั่นเองครับเวลาเรากินข้าวไข่เจียว

00:07:18 → 00:07:22 เนี่ยแคลอรี่หลักๆมาจากไหนครับมาจากน้ำ

00:07:22 → 00:07:25 มันซะส่วนใหญ่ครับอ่ะเข้าไข่เจียว 1 ฟอง

00:07:25 → 00:07:27 นะครับมาจากน้ำมันอย่างประมาณ 500

00:07:27 → 00:07:31 แคลอรี่ครับผมแต่เค้าสวย 2 ทัพพีเนี่ย 160

00:07:31 → 00:07:34 แคลอรี่เห็นไหมครับเวลาคนทั่วไปที่ไม่

00:07:34 → 00:07:36 เข้าใจเนี่ยแล้วเค้ากลัวแป้งด้วยเนี่ยเขา

00:07:36 → 00:07:39 จะไปตัดอะไรครับโอเคกินข้าวน้อยลงนะและก็

00:07:39 → 00:07:42 กินข้าวน้อยลงแต่กินน้ำมันกินไข่เท่าเดิม

00:07:42 → 00:07:45 เป็นไงครับมันผอมลงแป๊บเดียวครับหลังจาก

00:07:45 → 00:07:48 นั้นก็ตันนะครับนั่นคือสาเหตุนั่นเองครับ

00:07:48 → 00:07:53 ผมก็นั้นเวลาที่เราอยากจะผอมลงนะครับเรา

00:07:53 → 00:07:56 ต้องดูเขาว่าในมื้ออาหารเราเนี่ยมีอาหาร

00:07:56 → 00:08:00 ต้นทางเยอะไหมถ้าอาหารต้นทางคุณเยอะนะ

00:08:00 → 00:08:04 ครับในมือนั้นคุณจะกิ่มอร่อยมีความสุขนะ

00:08:04 → 00:08:07 ครับทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับเพราะอาหาร

00:08:07 → 00:08:12 ต้นทางนะครับอิ่มก่อนอ้วนเสมอครับฟังหมอ

00:08:12 → 00:08:15 ใหม่นะครับอาหารต้นทางที่เหมาะจะเป็น

00:08:15 → 00:08:18 อาหารสีเขียวเนี่ยคุณจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอ

00:08:18 → 00:08:21 ครับคุณไม่มีวันอ้วนอ้วนจากการกินอาหาร

00:08:21 → 00:08:25 ต้นทางครับมาดูพี่ท่านเมื่อกี้อ่ะครับใน

00:08:25 → 00:08:28 มื้อหนึ่งเขากินอะไรบ้างอ่ะมาดูการแบบนี้

00:08:28 → 00:08:32 นะครับเห็นอะไรบ้างครับในนี้อันบนสุดเลย

00:08:32 → 00:08:35 นะครับมีทุเรียนนะครับมีตั้ง 5 เมตรเห็น

00:08:35 → 00:08:38 ไหมครับด้านซ้ายถัดมามีเงาะอีกครับตรง

00:08:38 → 00:08:40 กลางเป็นแกงเลียงครับหมอนั่นขวาเป็น

00:08:40 → 00:08:45 มังคุดมีมะม่วงมีมันเผือกฟักทองเขากล้อง

00:08:45 → 00:08:50 อินทผาลัมกล้วยอ่ะเป็นไงครับอาหารต้นทาง

00:08:50 → 00:08:53 แบบสุดๆเลยไม่มีปลายทางเลยนะครับอันนี้

00:08:53 → 00:08:56 คือใน 1 มื้อนะพี่ท่านจะกินแบบคุดกันนำ

00:08:56 → 00:08:59 เลยครับผมนั่นเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมนัก

00:08:59 → 00:09:02 เรียนหมอแบงค์นะครับถึงกินเยอะขับถ่ายดี

00:09:02 → 00:09:06 แล้วน้ำหนักลดลงแบบควบเลยแบบนี้ครับผม

00:09:06 → 00:09:10 เพราะฉะนั้นการบ้านวันนี้นะครับสำหรับคุณ

00:09:10 → 00:09:13 นะครับให้คุณไปทำการบ้านพาว่าในมื้ออาหาร

00:09:13 → 00:09:18 เราเนี่ยมีอาหารต้นทางเยอะแค่ไหนครับเอา

00:09:18 → 00:09:20 มาแบงค์แล้วแบงค์จัดเป็นลิตรอาหารมาให้

00:09:20 → 00:09:22 เลยไม่ได้หรอว่าอาหารต้นทางเดี๋ยวมันมี

00:09:22 → 00:09:25 อะไรบอกแบงค์บอกแบบนี้เลยเขาว่าหมอแบงค์

00:09:25 → 00:09:27 ทำไว้ให้แล้วนะครับเป็น List อาหารสี

00:09:27 → 00:09:31 เขียวนั่นเองครับซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้

00:09:31 → 00:09:35 จากในคลิปสามเช็ดลับความผอมที่คน 99

00:09:35 → 00:09:38 เปอร์เซ็นต์ไม่รู้นะครับอ่ะลองไปศึกษา

00:09:38 → 00:09:41 เพิ่มเติมจากคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ

00:09:41 → 00:09:45 และสุดท้ายนี้หมออยากจะฝากความลับที่สุด

00:09:45 → 00:09:49 ของการลดน้ำหนักให้คุณไปด้วยครับความลับ

00:09:49 → 00:09:53 ที่สุดเนี่ยของการลดน้ำหนักไม่ใช่การลด

00:09:53 → 00:09:57 น้ำหนักได้เร็วครับแต่สิ่งสุดยอดของการลด

00:09:57 → 00:10:00 น้ำหนักเนี่ยคือการลดน้ำหนักได้อย่างยัง

00:10:00 → 00:10:04 ยืนครับผมลองติดตามนะครับติดตามช่องหมอ

00:10:04 → 00:10:07 Bank ไว้แล้วเดี๋ยว 6 เดือนครับหมอแบงค์

00:10:07 → 00:10:10 จะมาพาให้ทุกคนดูคำว่าพี่ท่านและยัง

00:10:10 → 00:10:14 สามารถคงน้ำหนักตัวได้อยู่แบบนี้ไหมยังคง

00:10:14 → 00:10:16 กินเยอะแบบนี้อยู่หรือเปล่าแล้วปีนึง

00:10:16 → 00:10:19 เนี่ยพี่ท่านนี้เนี่ยเป็นอย่างไรบ้างนะ

00:10:19 → 00:10:22 ครับน้ำหนักจะยังคงอยู่แบบนี้ได้ไหมลอง

00:10:22 → 00:10:25 ติดตามดูนะครับสุดท้ายนี้นะครับทุกคนอยาก

00:10:25 → 00:10:28 จะลดน้ำหนักกันกี่กิโลบ้างครับผมลอง

00:10:28 → 00:10:32 คอมเมนต์บอกหมอแบงค์ใต้คลิปนี้นะครับว่า

00:10:32 → 00:10:35 แบงค์จะได้รับรู้ครับว่าโหทุกคนเนี่ยตั้ง

00:10:35 → 00:10:38 เป้าหมายกันยังไงเพราะคนที่ตั้งเป้าหมาย

00:10:38 → 00:10:42 ครับจะทำสำเร็จเสมอครับบ่อาของว่าทุกคนจะ

00:10:42 → 00:10:45 มีความสุขในการทานอาหารต้นทางนะครับแล้ว

00:10:45 → 00:10:48 พบกันใหม่ในคลิปถัดไปอยู่กับผมบ่แบงค์

00:10:48 → 00:10:53 ดอกเกอร์แบงก์ Food ด็อกเตอร์ครับอ่า