00:00:00 → 00:00:03การลดน้ําหนัก 10 กิโลในระยะเวลา 1 เดือน
00:00:04 → 00:00:06ให้คุณกินสิ่งนี้
00:00:06 → 00:00:10หลายๆคนนะครับคงจะคิดว่าการลดน้ำหนักถึง
00:00:10 → 00:00:1210 กิโลในระยะเวลาเพียงแค่ 1 เดือนเนี่ย
00:00:12 → 00:00:16เป็นเรื่องที่โอ้โหยากมากๆกูทำไม่ได้หรอก
00:00:16 → 00:00:19แล้วมันมักจะเกิดขึ้นกับคนที่น้ำหนักตัว
00:00:19 → 00:00:22เป็น 100 หรือเปล่านะครับในคลิปนี้นะครับ
00:00:22 → 00:00:25หมอแบงค์จะนำเคล็ดลับมาให้ทุกคนดูเลยครับ
00:00:25 → 00:00:29ว่านักเรียนของหมอแบงค์ท่านนี้เนี่ยลดน้ำ
00:00:29 → 00:00:32หนักจาก 57 กว่าๆเท่านั้นเองครับภายใน
00:00:32 → 00:00:35ระยะเวลา 1 เดือนเศษๆครับลดลงไปถึง 13
00:00:35 → 00:00:38กิโลด้วยกันครับเคสลับวันนี้ถ้าหากคุณฟัง
00:00:38 → 00:00:42จบแล้วคุณจะได้รับไปเลยครับผมก่อนอื่นเลย
00:00:42 → 00:00:44หากใครชมคลิปมาแบงค์ทาง Facebook นะครับ
00:00:44 → 00:00:48สามารถกดไลค์และกดติดตามได้ทางวิธีการนี้
00:00:48 → 00:00:50ครับหากใครชมคลิปมาแบงค์พันทาง YouTube
00:00:50 → 00:00:53นะครับสามารถกดไลค์กดติดตามและกดกระดิ่ง
00:00:53 → 00:00:56เพื่อที่จะไม่พลาดคลิปดีๆครับผมงั้นเรามา
00:00:56 → 00:00:59เริ่มต้นด้วยกันดูผลลัพธ์ของนักเรียน Food
00:00:59 → 00:01:01Doctor Online ก็คือ Class ก่อนเลยนะ
00:01:01 → 00:01:04ครับพี่ท่านนี้นะครับโพสต์ลงมาว่าวันนี้
00:01:04 → 00:01:07ดีใจมากค่ะเลข 5 มาแล้วนะครับจากเริ่มต้น
00:01:07 → 00:01:1150 7.75 เป้าหมายตอนแรกเนี่ยกราบจะมาลด
00:01:11 → 00:01:13แค่ 5 กิโลนะครับแต่ตอนนี้ลดลงไปแล้ว
00:01:13 → 00:01:1712.25 กิโลกรัมนะครับเกินเป้าหมายแล้ว 7
00:01:17 → 00:01:20กิโลนะครับขอบคุณหมอแบงค์มากสุดท้ายน้ำ
00:01:20 → 00:01:24หนักก็ลดลงเหลือ 40 4.75 ครับรวมแล้ว 13
00:01:24 → 00:01:26กิโลกรัมนั่นเองครับวันเนี้ยก็เลยจะมา
00:01:26 → 00:01:29เปิดเผยเคล็ดลับนึงครับที่ถ้าทุกคนเอาไป
00:01:29 → 00:01:33ใช้นะครับก็จะสามารถลดได้แบบพี่ท่านนี้
00:01:33 → 00:01:36เช่นเดียวกันครับผมก่อนอื่นเลยเนี่ยทุกคน
00:01:36 → 00:01:39เวลาจะคิดเรื่องลดน้ำหนักเนี่ยเราต้อง
00:01:39 → 00:01:42กลับมาดูเรื่องพลังงานที่เข้าร่างกายก่อน
00:01:42 → 00:01:46ครับทุกคนเข้าใจหมดเลยคะว่าการกินเยอะกัน
00:01:46 → 00:01:49กินพลังงานเยอะเนี่ยทำให้เราอ้วนการกิน
00:01:49 → 00:01:52น้อยลงกันเอาพลังงานออกเยอะๆทำให้เราผอม
00:01:52 → 00:01:54ถูกต้องไหมครับเวลาคนทั่วไปเข้าใจแบบนี้
00:01:54 → 00:01:57ครับสิ่งหนึ่งที่เวลาเขาจะลดน้ำหนักเขาทำ
00:01:57 → 00:02:00ไงครับเขาก็กินน้อยลงหรือครับพอพอลงปุ๊บ
00:02:00 → 00:02:05เป็นไงพลังงานที่เข้าร่างกายก็น้อยลงทำ
00:02:05 → 00:02:08ให้เขาน้ำหนักลดได้ครับแต่ประเด็นมันอยู่
00:02:08 → 00:02:12ตรงนี้ครับเวลาที่ทุกคนกินน้อยลงเนี่ยการ
00:02:12 → 00:02:15เผาผลาญของเราครับก็จะลดตามปริมาณที่เรา
00:02:16 → 00:02:18กินนั่นเองครับทุกคนเนี่ยเวลาลดน้ำหนัก
00:02:18 → 00:02:21เวลาออฟฟิศน่ะก็จะลดน้ำหนักได้เร็วครับ
00:02:21 → 00:02:24แต่แป๊บนึงก็จะถึงจุดตันและคู่เราสังเกตุ
00:02:24 → 00:02:27นะแรกๆคุณรถได้เร็วมากครับหลังๆทำไมมัน
00:02:27 → 00:02:30เริ่มช้าลงช้าลงแล้วก็ตันครับจนคุณงงครับ
00:02:30 → 00:02:33แล้วก็ไปกินน้อยลงอีกครับมันก็จะลดลงได้
00:02:33 → 00:02:36อีกหน่อยนึงแล้วมันก็จะตันครับผมเพราะ
00:02:36 → 00:02:39ฉะนั้นครับให้คุณทำกลับกับคนทั่วไปเลย
00:02:39 → 00:02:42ครับคนอื่นเวลาเขาจะลดน้ำหนักนะครับเขาจะ
00:02:42 → 00:02:45กินน้อยลงเพื่อได้รับพลังงานน้อยลงแต่
00:02:45 → 00:02:48เทคนิคหมอแบงค์วันนี้นะครับให้ทุกคนกิน
00:02:49 → 00:02:52มากขึ้นแต่แคลอรี่ลดลงครับ
00:02:52 → 00:02:56ขอฟังหมอใหม่นะให้คุณกินเพิ่มขึ้นแต่
00:02:56 → 00:03:01แคลอรี่ลดลงครับเฮ้ย Bank มันจะเป็นไปได้
00:03:01 → 00:03:03ยังไงกินเยอะขึ้นแคลอรี่มันก็ต้องเยอะ
00:03:03 → 00:03:08ขึ้นไม่ใช่หรอคำตอบคือไม่เสมอไปครับอัน
00:03:08 → 00:03:10นี้คือความลับของนักเรียนขอหมอแบงค์ท่าน
00:03:10 → 00:03:13นี้ครับแล้วเราจะทำยังไงเนี่ยให้กินมาก
00:03:13 → 00:03:18ขึ้นและแครีลดลงให้คุณใช้หลักการที่เรียก
00:03:18 → 00:03:22ว่าโค Food Concept ครับผมซึ่งแปลเป็น
00:03:22 → 00:03:25ไทยเนี่ยตอนนี้ยังไม่มีใครแปลเป็นภาษาไทย
00:03:25 → 00:03:28นะครับเขาจะพูดแค่ว่าเกิดอาหารครบส่วน
00:03:28 → 00:03:32ซึ่งมันไม่เข้าใจครับหมอแบงค์นะครับแปล
00:03:32 → 00:03:35ให้ทุกคนฟังวันนี้เป็นครั้งแรกในประเทศ
00:03:35 → 00:03:38ไทยเลยครับก็ถ้าเกิดคุณได้ฟังคำนี้แล้ว
00:03:38 → 00:03:40แปลว่าคุณเนี่ยเป็นคนกลุ่มแรกนะครับที่
00:03:40 → 00:03:43ได้ยินคำนี้ครับ whole Food คอนเซปเนี่ย
00:03:43 → 00:03:48แปลเป็นไทยว่าอาหารต้นทางนั่นเองครับอะไร
00:03:48 → 00:03:51คืออาหารต้นทางหมอแบงค์อ่ะอ่ะมาดูการนะ
00:03:51 → 00:03:53ครับมาแบงค์เสิร์ทกูเกิ้ลให้ทุกก็เห็นเลย
00:03:53 → 00:03:56นะว่ายังไม่มีใครนะครับ
00:03:56 → 00:04:00อย่าพูดคำว่าอ่านต้นทางมาเลยนะครับอ่ามา
00:04:00 → 00:04:05ดูกันนะอ่าอาหารต้นทางเมย์นะครับ
00:04:05 → 00:04:09ถ้าไม่มีครับมีแต่ร้านอาหารต้นทางเนี่ย
00:04:09 → 00:04:12เห็นไหมครับไม่มีใครพูดถึงเลยครับพอดูรูป
00:04:12 → 00:04:15ปุ๊บก็ไม่มีใครพูดถึงอาหารต้นทางเลยนะ
00:04:15 → 00:04:17ครับวันนี้หมอแบงค์เอามาสอนที่นี่ที่แรก
00:04:17 → 00:04:20เลยครับผมมาแบงค์แล้วอะไรคืออาหารต้นทาง
00:04:20 → 00:04:24อยากจะลด 10 กิโลได้แบบพี่ท่านนี้บ้างมา
00:04:24 → 00:04:27ดูกันครับนึกภาพตามอ๋อนะเวลาคุณจะกินข้าว
00:04:27 → 00:04:31เนี่ยไอ้ข้าวที่คุณกินในจานเนี่ยเขามาจาก
00:04:31 → 00:04:35ไหนครับมาจากรวงข้าวจริงไหมที่ชาวนาปลูก
00:04:35 → 00:04:38นะครับอ่ะพอมาเป็นรวงข้าวปุ๊บแล้วคุณกิน
00:04:38 → 00:04:40รวงข้าวได้เลยไหม
00:04:40 → 00:04:44ก็ไม่สามารถกินได้ครับคุณจะต้องเอารวง
00:04:44 → 00:04:47ข้าวแล้วมัดสะบัดสะบัดก่อนใช่ไหมครับแล้ว
00:04:47 → 00:04:51เมล็ดข้าวเปลือกก็จะออกมาครับพอเป็นเมล็ด
00:04:51 → 00:04:54ข้าวเปลือกควบคุมกินข้าวเปลือกยังครับยัง
00:04:54 → 00:04:56กินข้าวเปลือกไม่ได้นะครับคุณต้องไปทำ
00:04:56 → 00:04:58อะไรก่อนครับไปสีเข้าเปลือกเพื่อเอา
00:04:59 → 00:05:02เปลือกแข็งออกก่อนแล้วกลายเป็นเขากรอง
00:05:02 → 00:05:05นั่นเองครับซึ่งเข้ากล้องเนี่ยเป็นอาหาร
00:05:05 → 00:05:09ต้นทางอันแรกนะครับที่คุณกินได้นะครับ
00:05:09 → 00:05:12เข้ากล้องเนี่ยจะหมอจัดไว้เป็นอาหารสี
00:05:12 → 00:05:15เขียวนั่นเองครับมีสารอาหารทุกอย่างครบ
00:05:15 → 00:05:18หมดเลยไฟเบอร์โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน
00:05:18 → 00:05:20วิตามินเกลือแร่ Good ครบอยู่ในเขาต้อง
00:05:20 → 00:05:24ครับแล้วเมื่อคุณครับเอาเข้ากล้องเนี่ยไป
00:05:24 → 00:05:27แปรรูปต่อครับเกิดอะไรขึ้นครับเขาต้องไป 4
00:05:27 → 00:05:31เพิ่มครับกลายเป็นเข้าสวยนั่นเองเพราะ
00:05:31 → 00:05:34เป็นเค้าสวยพูดอะไรหายไปรู้ไหมวิตามินก็
00:05:34 → 00:05:37หายไปครับอะไรหายไปอีกไฟเบอร์กากใยอาหาร
00:05:37 → 00:05:42หายไปด้วยครับถ้าเราคนน่ะยุคปัจจุบันก็
00:05:42 → 00:05:45ยังไม่พอใจครับเอาเข้าสวยไปแต่รูปเพิ่ม
00:05:45 → 00:05:48ครับไปอบให้แห้งครับไปบดเป็นผงกลายเป็นไร
00:05:48 → 00:05:51ครับเป็นผงแป้งนั่นเองครับแล้วเอาผงแป้ง
00:05:51 → 00:05:55ไปทำอะไรน้ำตาลน้ำเชื่อมครับก็แปลมาจาก
00:05:55 → 00:05:59แปลงนั่นเองครับอันนี้แหละถ้าหากว่าคุณ
00:05:59 → 00:06:03อยากผอมครับคุณให้กินอาหารต้นทางครับกิน
00:06:03 → 00:06:07ข้าวกล้องเนี่ยครับส่วนใครอยากใครอยาก
00:06:07 → 00:06:10อ้วนนะครับง่ายมากเลยคุณกินอาหารปลายทาง
00:06:10 → 00:06:13เนี่ยอ้วนแน่นอนครับผมหมอยกตัวอย่างแบบ
00:06:13 → 00:06:16นี้ครับอย่างเช่นข้าวอ่าเราดูข้าวกันนะ
00:06:16 → 00:06:21ครับข้าวสวย 1 ช้อนโต๊ะนะครับให้พลังงาน
00:06:21 → 00:06:25แค่ 16 กิโลแคลอรี่ครับก็นั้นคุณจะกิน
00:06:25 → 00:06:27ข้าวสวย 10 ช้อนเนี่ยให้พลังงานเท่าไหร่
00:06:27 → 00:06:32ครับ 160 kcal นะครับแล้วเปรียบเทียบกับ
00:06:32 → 00:06:35น้ำมันครับอ้าสมมุติเป็นน้ำมันรำข้าวน้ำ
00:06:35 → 00:06:38มันดอกทานตะวันก็ได้ครับแต่รูปมาหมดเลย
00:06:38 → 00:06:42จริงไหมน้ำมันค่าน้ำมันรำข้าวกดมาจากรำ
00:06:42 → 00:06:47ข้าวน้ำมันมะกอกก็มาจากมะกอกนะครับอ่าแปล
00:06:47 → 00:06:50มาเป็นปลายทางนะครับน้ำในน้ำมัน 1 ช้อน
00:06:50 → 00:06:53โต๊ะนะครับให้พลังงานคุณ
00:06:53 → 00:06:57120 kcal ครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณกินน้ำ
00:06:57 → 00:07:01มันเพียงแค่ 1 ช้อนโต๊ะขึ้นครับมันน้อย
00:07:01 → 00:07:04มากเลยนะพลังงานที่คุณได้รับเข้าว่ามัน
00:07:04 → 00:07:07พุ่งไปสูงถึง 180 kcal เลยในขณะที่คุณ
00:07:07 → 00:07:11กินข้าวเนี่ย 10 ช้อนนะได้แค่ 160 L นะ
00:07:11 → 00:07:15ครับอ่ามาดูภาพนี้กันนะครับนี่คือภาพไข่
00:07:15 → 00:07:18เจียวนั่นเองครับเวลาเรากินข้าวไข่เจียว
00:07:18 → 00:07:22เนี่ยแคลอรี่หลักๆมาจากไหนครับมาจากน้ำ
00:07:22 → 00:07:25มันซะส่วนใหญ่ครับอ่ะเข้าไข่เจียว 1 ฟอง
00:07:25 → 00:07:27นะครับมาจากน้ำมันอย่างประมาณ 500
00:07:27 → 00:07:31แคลอรี่ครับผมแต่เค้าสวย 2 ทัพพีเนี่ย 160
00:07:31 → 00:07:34แคลอรี่เห็นไหมครับเวลาคนทั่วไปที่ไม่
00:07:34 → 00:07:36เข้าใจเนี่ยแล้วเค้ากลัวแป้งด้วยเนี่ยเขา
00:07:36 → 00:07:39จะไปตัดอะไรครับโอเคกินข้าวน้อยลงนะและก็
00:07:39 → 00:07:42กินข้าวน้อยลงแต่กินน้ำมันกินไข่เท่าเดิม
00:07:42 → 00:07:45เป็นไงครับมันผอมลงแป๊บเดียวครับหลังจาก
00:07:45 → 00:07:48นั้นก็ตันนะครับนั่นคือสาเหตุนั่นเองครับ
00:07:48 → 00:07:53ผมก็นั้นเวลาที่เราอยากจะผอมลงนะครับเรา
00:07:53 → 00:07:56ต้องดูเขาว่าในมื้ออาหารเราเนี่ยมีอาหาร
00:07:56 → 00:08:00ต้นทางเยอะไหมถ้าอาหารต้นทางคุณเยอะนะ
00:08:00 → 00:08:04ครับในมือนั้นคุณจะกิ่มอร่อยมีความสุขนะ
00:08:04 → 00:08:07ครับทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับเพราะอาหาร
00:08:07 → 00:08:12ต้นทางนะครับอิ่มก่อนอ้วนเสมอครับฟังหมอ
00:08:12 → 00:08:15ใหม่นะครับอาหารต้นทางที่เหมาะจะเป็น
00:08:15 → 00:08:18อาหารสีเขียวเนี่ยคุณจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอ
00:08:18 → 00:08:21ครับคุณไม่มีวันอ้วนอ้วนจากการกินอาหาร
00:08:21 → 00:08:25ต้นทางครับมาดูพี่ท่านเมื่อกี้อ่ะครับใน
00:08:25 → 00:08:28มื้อหนึ่งเขากินอะไรบ้างอ่ะมาดูการแบบนี้
00:08:28 → 00:08:32นะครับเห็นอะไรบ้างครับในนี้อันบนสุดเลย
00:08:32 → 00:08:35นะครับมีทุเรียนนะครับมีตั้ง 5 เมตรเห็น
00:08:35 → 00:08:38ไหมครับด้านซ้ายถัดมามีเงาะอีกครับตรง
00:08:38 → 00:08:40กลางเป็นแกงเลียงครับหมอนั่นขวาเป็น
00:08:40 → 00:08:45มังคุดมีมะม่วงมีมันเผือกฟักทองเขากล้อง
00:08:45 → 00:08:50อินทผาลัมกล้วยอ่ะเป็นไงครับอาหารต้นทาง
00:08:50 → 00:08:53แบบสุดๆเลยไม่มีปลายทางเลยนะครับอันนี้
00:08:53 → 00:08:56คือใน 1 มื้อนะพี่ท่านจะกินแบบคุดกันนำ
00:08:56 → 00:08:59เลยครับผมนั่นเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมนัก
00:08:59 → 00:09:02เรียนหมอแบงค์นะครับถึงกินเยอะขับถ่ายดี
00:09:02 → 00:09:06แล้วน้ำหนักลดลงแบบควบเลยแบบนี้ครับผม
00:09:06 → 00:09:10เพราะฉะนั้นการบ้านวันนี้นะครับสำหรับคุณ
00:09:10 → 00:09:13นะครับให้คุณไปทำการบ้านพาว่าในมื้ออาหาร
00:09:13 → 00:09:18เราเนี่ยมีอาหารต้นทางเยอะแค่ไหนครับเอา
00:09:18 → 00:09:20มาแบงค์แล้วแบงค์จัดเป็นลิตรอาหารมาให้
00:09:20 → 00:09:22เลยไม่ได้หรอว่าอาหารต้นทางเดี๋ยวมันมี
00:09:22 → 00:09:25อะไรบอกแบงค์บอกแบบนี้เลยเขาว่าหมอแบงค์
00:09:25 → 00:09:27ทำไว้ให้แล้วนะครับเป็น List อาหารสี
00:09:27 → 00:09:31เขียวนั่นเองครับซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้
00:09:31 → 00:09:35จากในคลิปสามเช็ดลับความผอมที่คน 99
00:09:35 → 00:09:38เปอร์เซ็นต์ไม่รู้นะครับอ่ะลองไปศึกษา
00:09:38 → 00:09:41เพิ่มเติมจากคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ
00:09:41 → 00:09:45และสุดท้ายนี้หมออยากจะฝากความลับที่สุด
00:09:45 → 00:09:49ของการลดน้ำหนักให้คุณไปด้วยครับความลับ
00:09:49 → 00:09:53ที่สุดเนี่ยของการลดน้ำหนักไม่ใช่การลด
00:09:53 → 00:09:57น้ำหนักได้เร็วครับแต่สิ่งสุดยอดของการลด
00:09:57 → 00:10:00น้ำหนักเนี่ยคือการลดน้ำหนักได้อย่างยัง
00:10:00 → 00:10:04ยืนครับผมลองติดตามนะครับติดตามช่องหมอ
00:10:04 → 00:10:07Bank ไว้แล้วเดี๋ยว 6 เดือนครับหมอแบงค์
00:10:07 → 00:10:10จะมาพาให้ทุกคนดูคำว่าพี่ท่านและยัง
00:10:10 → 00:10:14สามารถคงน้ำหนักตัวได้อยู่แบบนี้ไหมยังคง
00:10:14 → 00:10:16กินเยอะแบบนี้อยู่หรือเปล่าแล้วปีนึง
00:10:16 → 00:10:19เนี่ยพี่ท่านนี้เนี่ยเป็นอย่างไรบ้างนะ
00:10:19 → 00:10:22ครับน้ำหนักจะยังคงอยู่แบบนี้ได้ไหมลอง
00:10:22 → 00:10:25ติดตามดูนะครับสุดท้ายนี้นะครับทุกคนอยาก
00:10:25 → 00:10:28จะลดน้ำหนักกันกี่กิโลบ้างครับผมลอง
00:10:28 → 00:10:32คอมเมนต์บอกหมอแบงค์ใต้คลิปนี้นะครับว่า
00:10:32 → 00:10:35แบงค์จะได้รับรู้ครับว่าโหทุกคนเนี่ยตั้ง
00:10:35 → 00:10:38เป้าหมายกันยังไงเพราะคนที่ตั้งเป้าหมาย
00:10:38 → 00:10:42ครับจะทำสำเร็จเสมอครับบ่อาของว่าทุกคนจะ
00:10:42 → 00:10:45มีความสุขในการทานอาหารต้นทางนะครับแล้ว
00:10:45 → 00:10:48พบกันใหม่ในคลิปถัดไปอยู่กับผมบ่แบงค์
00:10:48 → 00:10:53ดอกเกอร์แบงก์ Food ด็อกเตอร์ครับอ่า