- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเดียวถึงไม่ช่วยให้ผอมได้ดี?
- คำตอบ:
- เพราะการวิ่งหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเดียวจะสร้างกล้ามเนื้อสีแดงที่มีขนาดเล็ก ซึ่งไม่สามารถเผาผลาญแป้งได้ดี ทำให้เมื่อรับประทานแป้งหรือน้ำตาลเข้าไปมากเกินไป จะสะสมเป็นไขมันแทนที่จะเผาหมด จึงไม่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเท่าที่ควร
วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการเพิ่มกล้ามเนื้อสีขาว | หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:19แหล่งพลังงานจากแป้งคราวนี้บางคนเนี่ยชอบ
00:07:23ไปฟังเ้ามาแล้วก็สับสนว่าคุณหมอคะอ๋อแต่
00:07:27ก่อนเนี่ยเขาคบอกว่าให้หนูออกกำลังกาย
00:07:29ด้วยการวิ่งค่ะวิ่งอยู่ในโซน 2 ค่ะวิ่ง
00:07:31โซน 2 ไปเรื่อยๆเพราะว่ากล้ามเนื้อเนี่ย
00:07:34มันจะได้ใช้ออกซิเจนพอมันใช้ออกซิเจนมัน
00:07:37ก็จะเผาผลาสิ่งที่เรียกว่าไขมันเพราะ
00:07:39ฉะนั้นหนูก็เลยวิ่งอย่างเดียวเลยค่ะวันละ
00:07:4145 นาทีไม่เห็นผอมเลยค่ะคุณหมอสาเหตุที่
00:07:441 ที่ไม่ผอมเพราะอาหารคุณอาจจะไม่ถูกให้
00:07:46ไปดูคลิปอื่นๆในช่องหมอ 1 ข้อที่ 2 คุณ
00:07:49ออกกำลังกายแต่การคาร์ดิโอไปเรื่อยๆออก
00:07:53กำลังกายแบบไม่ได้มีความหนักเบาๆวิ่งไป
00:07:55เรื่อยๆซน 2 ไม่ได้เหนื่อยเท่าไหร่ใย
00:07:58กล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นมันเป็นเป็นใยกล้าม
00:07:59เนื้อสีแดงที่มีขนาดเล็กดังนั้นคุณจะไป
00:08:01คาดหวังว่าหุ่นคุณจะสวยหุ่นควรจะเป็นนาง
00:08:04แบบมันจะเป็นไปได้มยมันเป็นไปไม่ได้เราก็
00:08:07จะหุ่นเหมือนวัวหุ่นเหมือนหมูแต่ถ้า
00:08:09สมมุติว่าเรารู้จักว่าเฮ้ยมันมีใยกล้าม
00:08:11เนื้ออีกชนิดนึงที่เรียกว่าใยกล้ามเนื้อ
00:08:13สีขาวนะแต่อันเนี้ยมันจะใช้ในการเผาผลาญ
00:08:16แป้งนะบอกคุณหมอคะแต่อยากผอมก็ต้องเผา