- คำถาม:
- จะป้องกันอาการภูมิแพ้ได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันได้โดยสังเกตว่าแพ้อะไร เช่น อากาศเย็นหรือฝุ่น หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นและสารก่อภูมิแพ้ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลความสะอาดบ้าน ทำความสะอาดผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนอย่างน้อยเดือนละครั้ง ออกกำลังกายวันละ 30 นาที และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมถึงวิตามินซี วิตามินดี ธาตุสังกะสี และโปรไบโอติก
เป็นภูมิแพ้มาตลอด มีวิธีไหนที่จะป้องกันได้บ้าง? | Q&A เรื่องสุขภาพถามมา Mega อาสาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:25สามารถเกิดได้กับทุกคนวิธีป้องกันภูมิแพ้
00:00:28ให้เน้นเรื่องของการปรับพฤติกรรมเพื่อ
00:00:30ป้องกันไม่ให้เกิดอาการภูมิแพ้กำเริบครับ
00:00:32โดยทำได้ด้วยการสังเกตตัวเองว่าแพ้อะไร
00:00:35เช่นอากาศเย็นแพ้ฝุ่นเป็นต้นและหลีก
00:00:39เลี่ยงสารกระตุ้นและสารก่อภูมิแพ้เช่น
00:00:42ฝุ่นละอองควันบุหรี่เกสรดอกไม้มลพิษจาก
00:00:46ท้องถนนหรือสารเคมีต่างๆครับต่อมาก็คือ
00:00:49นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกาย
00:00:51ได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอช่วย
00:00:54สร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็ง
00:00:56แรงข้อที่ 3 ก็คือคนที่เป็นภูมิควรทำความ
00:01:00สะอาดบ้านหรือที่อยู่อาศัยเป็นประจำเพื่อ
00:01:03กำจัดฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้ต่างๆและ
00:01:06ที่สำคัญควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนหรือปลอก
00:01:09หมอนอย่างน้อย 2 ครั้งต่อเดือนเพื่อลด
00:01:11อาการภูมิแพ้กำเริบครับข้อที่ 4 ก็คือ
00:01:14ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับวันและ
00:01:16อย่างน้อย 30 นาทีเพื่อเป็นการกระตุ้น
00:01:18ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงและ
00:01:21ข้อสุดท้ายครับก็คือการเลือกรับประทาน
00:01:23อาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายได้สาร
00:01:26อาหารที่จำเป็นโดยเฉพาะสารอาหารและ
00:01:28วิตามินต่างๆที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้
00:01:31ร่างกายแข็งแรงเช่นวิตามินซีวิตามินดีแร่
00:01:35ธาตุสังกะสีและโปรไบโอติกครับ
00:01:37[เพลง]