00:00:00 → 00:00:00โทร
00:00:00 → 00:00:09[เพลง]
00:00:09 → 00:00:12หาสวัสดีครับสวัสดีเช้าวันพฤหัสบดีครับ
00:00:12 → 00:00:16วันนี้วันพฤหัสที่ 7 มกราคมนะครับก็
00:00:16 → 00:00:19อาจารย์ดวงวันนี้นี่แถวบ้านผมนี่ก็ก็ไม่
00:00:19 → 00:00:22ไม่ได้หนาวแล้วเนอะเฮ้ยเห็นว่าทางต่าง
00:00:22 → 00:00:24จังหวัดนี่ยังมีค่ะเขาเรียกว่าความหนาว
00:00:24 → 00:00:27เย็นพอสมควรนะครับก็ระมัดระวังตัวเรื่อง
00:00:27 → 00:00:30การให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายนะครับถ้าเกิด
00:00:30 → 00:00:32ร่างกายเรามีความอบอุ่นที่เหมาะสมแล้ว
00:00:32 → 00:00:35เนี่ยการที่จะติดโลกต่างๆติดโรคระบาดต่าง
00:00:35 → 00:00:38ๆแล้วก็ลดลงนะครับก็อย่างที่ว่าครับช่วง
00:00:38 → 00:00:42นี้ก็ใส่แมสนะครับแล้วก็ล้างมือนะครับคือ
00:00:42 → 00:00:45บางอย่างเนี่ยที่เราป้องกันไม่ได้เราก็
00:00:45 → 00:00:48อย่าไปซีเรียสกับมันแต่อะไรที่เราดูแลตัว
00:00:48 → 00:00:51เองได้ป้องกันตัวเองได้เช่น
00:00:51 → 00:00:54สุขลักษณะอนามัยของเรานะครับการป้องกัน
00:00:54 → 00:00:56การติดเชื้อต่างๆเราก็ต้องดูแลตัวเองให้
00:00:56 → 00:01:00ดีที่สุดนะครับผมโอเคครับสำหรับวันนี้จะ
00:01:00 → 00:01:03มาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของสารทดแทน
00:01:03 → 00:01:05ความหวานหรือว่าผู้เค้าเรียกว่า
00:01:05 → 00:01:09artificial ชูก้าหรือว่ากับพวกสารต้อง
00:01:09 → 00:01:12แพงกว่าต่างๆอ่ะที่แบบเป็น Diet ต่างๆ
00:01:12 → 00:01:13หรือว่าเป็นแบบ
00:01:13 → 00:01:17โนชูก้าเลยไม่มีน้ำตาลเลยนะฮะแต่ว่าให้
00:01:17 → 00:01:20ความหวานเหมือนน้ำตาลถามว่ามันดีไหมก็
00:01:20 → 00:01:23ต้องบอกว่ามันดีตรงที่มันทานแล้วมันไม่มี
00:01:23 → 00:01:27แคลอรี่อ่ะหมายความว่าถ้าปกติเราทานน้ำ
00:01:27 → 00:01:30หวานซักกระป๋อง 1 ใช่ไหมสัก 200 kcal
00:01:30 → 00:01:33อันนี้ทานแล้วสูง kcal เลยไม่มีแคลอรี่
00:01:33 → 00:01:37เพียงแต่ว่าตัวนี้ครับมีการวิจัยนะครับ
00:01:37 → 00:01:42ล่าสุดนะครับเมื่อออกมะเขือไปปี 2020
00:01:42 → 00:01:44เนี่ยเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมานะครับของ
00:01:44 → 00:01:47ทางอเมริกานะครับปริว่าเจอนอกเกี่ยวกับ
00:01:47 → 00:01:50เรื่องของโรคหัวใจเขาก็เปรียบเทียบนะครับ
00:01:50 → 00:01:54แบบเทียบคน 2 กลุ่มนะฮะก็คือกลุ่มนึง
00:01:54 → 00:01:57เนี่ยกินแบบอ่ะเขาเรียกว่าแต่เขาไม่ได้
00:01:57 → 00:02:00เปรียบเทียบเขาร่วมกันว่าคนที่กินทั้งแบบ
00:02:00 → 00:02:03น้ำตาลมีน้ำจานแล้วก็กินไม่มีน้ำตาลเนี่ย
00:02:03 → 00:02:08เอามาดูกันว่าเฮ้ยมันมีความแตกต่างกันไหม
00:02:08 → 00:02:11กินอ่ะน้ำหวานใส่น้ำตาลปกติเลยกับกินน้ำ
00:02:11 → 00:02:15หวานที่ที่ใส่พวกน้ำตาลเทียมหรือว่าสารทด
00:02:15 → 00:02:18แทนความหวานต่างๆเนี่ยสรุปแล้วว่าใครดี
00:02:18 → 00:02:21กว่ากันนะใครมีชีวิตที่ดีกว่ากันเคยมีโรค
00:02:21 → 00:02:25ที่ดีต่อกันสรุปแล้วเนี่ยเขาเก็บข้อมูล
00:02:25 → 00:02:28เนี่ยมา 10 ปีเต็มๆสิบปีดำเต็มๆนะสิบปีดำ
00:02:28 → 00:02:33ๆในคนประมาณ 1 แสนคนนะครับที่อเมริกาผล
00:02:33 → 00:02:36ปรากฏว่าไม่ได้แตกต่างกันเลยในการเกิดโรค
00:02:36 → 00:02:39หัวใจไม่ได้แตกต่างกันเลยในการเกิดโรค
00:02:39 → 00:02:42เส้นเลือดสมองตีบไม่ได้แตกต่างกันเลยใน
00:02:42 → 00:02:46การเกิดโลกอ่าเส้นเลือดหัวใจตีบคือผู้ที่
00:02:46 → 00:02:50กินน้ำหวานเป็นประจำนะฮะใช้คำนี้ผู้ที่
00:02:50 → 00:02:55ดื่มน้ำหวานเป็นประจำนะฮะตลอดเวลาหลายๆปี
00:02:55 → 00:02:58เนี่ยไม่มีความท่าทางในการที่จะเป็นโรค
00:02:58 → 00:03:01หัวใจหรือไม่มีความแตกต่างในการที่จะเป็น
00:03:01 → 00:03:05โรคหลอดเลือดสมองเสียงคลื่นสูงทุกอันแล้ว
00:03:05 → 00:03:07เขาบอกว่าจริงๆแล้วการที่ดื่มเยอะเนี่ย
00:03:07 → 00:03:11เยอะเท่าไหร่ค่าเฉลี่ยครับก็คือดื่มแค่
00:03:11 → 00:03:15วันละประมาณสัก 6 อ่อน 6 อ่อนก็ประมาณแบบ
00:03:15 → 00:03:18สองร้อยซีซีเองอ่ะร้อยแปดสิบซีซีซึ่งน้อย
00:03:18 → 00:03:21มากก็ไม่ถึงกระป๋องเลยใช่มั้ยฮะแปลว่า
00:03:21 → 00:03:25อย่างไรก็ตามเนี่ยการทานอาหารหรือของหวาน
00:03:25 → 00:03:28นะครับที่มีความหวานแม้จะเป็นน้ำตาลเทียม
00:03:28 → 00:03:31ก็ต่างเนี่ยก็มีความเสี่ยงสูงในการตรวจ
00:03:31 → 00:03:34โรคพวกนี้เพราะฉะนั้นคำแนะนำของผมก็ยัง
00:03:34 → 00:03:38เหมือนเดิมครับว่าอ่าการคันน้ำตาลนะครับ
00:03:38 → 00:03:42ไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนช้าๆนะครับไม่ควร
00:03:42 → 00:03:44เกินวันละ 6 ช้อนชาหรือว่าท่านชอบกินน้ำ
00:03:44 → 00:03:47หวานน้ำอัดลมมากผมแนะนำให้กินเป็นวันเว้น
00:03:47 → 00:03:50วันนะฮะวันมันจะไปกินทุกวันอย่าไปถึงทุก
00:03:50 → 00:03:54วันนะครับอันนี้ก็ได้จะช่วยอะไรได้บ้างนะ
00:03:54 → 00:03:58ครับก็อย่างที่บอกว่าจริงๆเอ่อไอ้โลกต่าง
00:03:58 → 00:04:00ๆเนี่ยมันไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องของน้ำ
00:04:00 → 00:04:03หวานน้ำมันลงอย่างเดียวหรอกมันก็คงเกี่ยว
00:04:03 → 00:04:04กับเรื่องของการออกกำลังกายการสูบบุหรี่
00:04:04 → 00:04:07กันนู้นกันนี่เยอะแยะแต่เวลาเราดื่มน้ำ
00:04:07 → 00:04:11หวานต่างๆเนี่ยเรามักจะเป็นไงให้อาหารมัน
00:04:11 → 00:04:14ๆอย่างอาหารอร่อยนะครับหรือบางทีเนี่ยการ
00:04:14 → 00:04:16ที่เราดื่มน้ำหวานที่ไม่มีน้ำตาเนี่ยถึง
00:04:16 → 00:04:19แม้จะไม่ได้แคลอรี่แต่เราจะติดหวานมากๆ
00:04:19 → 00:04:21เลยก็คือเวลาเราไปทางอื่นที่มันไม่หวาน
00:04:21 → 00:04:24อ่ะเราจะเธอเป็นเติมน้ำตาลแล้วจะไปหาของ
00:04:24 → 00:04:27หวานมาทดแทนเพราะว่าพอเราติดหวานกินอะไร
00:04:27 → 00:04:30มันก็จืดไปหมดกินอะไรมันก็แบบไม่ค่อย
00:04:30 → 00:04:32อร่อยเพราะฉะนั้นเนี่ยเราก็จะพยายามไปหา
00:04:32 → 00:04:35ของหวานอย่างอื่นมาแทนเช่นเรากินน้ำดื่ม
00:04:35 → 00:04:38น้ำอัดลมที่เป็น 0 กิโลแคลอรีแต่เราก็
00:04:38 → 00:04:41ต้องไปหาเค้กมาทานเพิ่มแบบนี้คงไม่ช่วย
00:04:41 → 00:04:44อะไรเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยดีที่สุดนะฮะฝึก
00:04:44 → 00:04:47ทันจืดกว่าปกติสักนิดนึงครับแล้วชีวิต
00:04:47 → 00:04:49ท่านจะดีขึ้นเพราะถ้าจืดไปเรื่อยๆสัก 2-3
00:04:49 → 00:04:52สัปดาห์เนี่ยสักพักลินเราจะชินกินอะไรนิด
00:04:52 → 00:04:55นึงเนี่ยกินข้าวยังหวานเลยผมบอกให้นะฮะ
00:04:55 → 00:04:57ลองดูแล้วกันจะทำให้ท่าน
00:04:57 → 00:04:59เหรียญ 5 ปีโดยที่ไม่ต้องไปเสียเงินทำ
00:04:59 → 00:05:01อะไรมากมายเลยนะคะก็ขอให้ทุกท่านสุขภาพ
00:05:01 → 00:05:04สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนก่อนปีนะครับสวัสดี
00:05:04 → 00:05:08ครับบ๊ายบายๆๆ
00:05:08 → 00:05:11ม.ค