- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้ระดับไขมันดี (HDL) ในร่างกายสูงขึ้น?
- คำตอบ:
- เพื่อเพิ่มระดับไขมันดีหรือ HDL ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทั้งสองอย่างนี้ทำให้ระดับ HDL ลดลง รวมถึงควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว วิ่งเบาๆ หรือทำกิจกรรมที่เหงื่อออก เพียงพอที่จะช่วยเพิ่ม HDL และลดไขมันชนิดเลวในร่างกาย
ไขมันในเลือดสูง ลดได้ ไม่ยาก l 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:19แต่ละวันวิธีที่ 5 ครับหลีกเลี่ยงการสูบ
00:05:22บุหรี่หรือว่าการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:05:25นะครับเพราะว่าถ้ากอแล้วก็กูอีกเนี่ยจะไป
00:05:28ทำให้ระดับ HD L หรือไขมันชนิดดีใน
00:05:30เรื่องของเราเนี่ยมันต่ำลงคำให้เขาเศร้า
00:05:33เนี่ยมีแนวโน้มที่มันจะสูงขึ้นและจอห์น
00:05:35กอฮอเนี่ยมีพลังงานค่อนข้างเยอะนะครับบาง
00:05:38คนดื่มเบียร์มากลืมเล่ามากเนี่ยก็จะมี
00:05:41อาการน้ำหนักเยอะโรคอ้วนตามมาได้หากเป็น
00:05:45ไปได้นะครับก็ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น
00:05:46เหล่านี้นะครับวิธีสุดท้ายครับการออก
00:05:49กำลังกายกายการออกกำลังกายนะครับควรจะออก
00:05:53อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ออกให้พอมี
00:05:57เหงื่อออกไม่ต้องออกจนเหนื่อยมากนะครับ
00:05:59ไม่ต้องถ้าเป็นหอบแค่มีเหงื่อออกเนี่ยก็
00:06:02เพียงพอเจอลดระดับไขมันในเลือดของเราแล้ว
00:06:04นะครับหากเพื่อนจะออก 5 วันก็ต้องออกมา
00:06:07แล้ว 30 นาทีเป็นอย่างน้อยก็จบไปแล้วนะ
00:06:10ครับกับการปรับปรุงพฤติกรรมในการลดระดับ