- คำถาม:
- คุณแม่ที่ให้นมลูกควรรับประทานอาหารประเภทใดเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมอย่างมีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไฟเบอร์เยอะ น้ำมาก และมีสารอาหารจำเป็น เช่น DHA, ธาตุเหล็ก และไอโอดีน โดยเฉพาะเมนูที่มีผัก ปลา หรือกุ้ง เพื่อสนับสนุนการผลิตน้ำนมและป้องกันท้องผูก
Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารช่วยกระตุ้นน้ำนม
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:14ที่จะต้องรับประทานอาหารเพิ่มขึ้นนะคะ
00:05:17พลังงานเพิ่มขึ้นประมาณ 500 กลแคลอรี
00:05:19เพื่อใช้ในการผลิตน้ำนมอันดับที่ 2 ก็คือ
00:05:21ว่าจะต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นถึง 25 กรัม
00:05:24เลยทีเดียวนะคะนอกจากนั้นเนี่ยคุณแอลบอก
00:05:26ว่าคุณแอลเ่อสามารถปั๊มนมออกมาได้วันนึง
00:05:29ประมาณ 16-18 ออนใช่มั้ยคะคิดเป็นปริมาณ
00:05:33น้ำที่สูญเสียออกจากร่างกายเฉพาะตัวน้ำนม
00:05:35แม่เนี่ยก็ตกวันนึงประมาณ 500-800 ซีซี
00:05:39แล้วเพราะฉะนั้นเนี่ยการรับประทานน้ำให้
00:05:41เพียงพอนี่จะมีส่วนสำคัญในการที่จะทำให้
00:05:44คุณแม่สามารถผลิตน้ำนมได้เพียงพอรวมถึง
00:05:47การรับประทานน้ำเนี่ก็จะช่วยเรื่องของการ
00:05:49แก้ปัญหาเรื่องการท้องผูกด้วยนะคะส่วนใน
00:05:51ประเด็นอื่นๆของการให้การรับประทานอาหาร
00:05:54เพื่อสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกเนี่ยก็คือ
00:05:56ว่าจะต้องรับประทานอาหารซึ่งมีวิตามิน
00:05:59แล้วก็แรกธาตุค่อนข้างเยอะนะคะอย่างเช่น
00:06:01เมนูที่เราจะทำในวันนี้จริงๆก็จะเป็นเมนู