- คำถาม:
- จะดูแลสุขภาพลำไส้ให้ดีได้อย่างไรในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- ควรลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง แป้งขัดขาว ไขมันทรานส์ หรืออาหารแปรรูปที่มีสารกันบูด ควรเพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และอาหารที่มีจุลินทรีย์ดี (โพรไบโอติก) เช่น โยเกิร์ต น้ำเต้าหู้ รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดหรือยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น เพื่อรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้
"รักษาไส้ เพิ่มภูมิ" : หมอชวนคุย : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:17ไปทั่วไปของร่างกายสิ่งที่เกิดขึ้นจากการอักเสบคือสารอนุมูลอิสระซึ่งการอักเสบเรื้อรังสารอนุมูลอิสระเนี่ยเป็นบ่อเกิดทุกชนิดของโลกในร่างกายค่ะงานนอกจากนี้แล้วเนี่ยถ้าเราไม่มีแบคทีเรียที่ดีพอสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมันจะทำให้ร่างจ่ายเนี่ยมีการผลิตหรือรับพวกสารพิษต่างๆเข้าไปในร่างกายเยอะขึ้นการสร้างหรือการหลั่งสารสื่อประสาทต่างๆทำงานผิดปกติค่ะเกิดภาวะผิดปกติเรื่องของการดูดซึมสารอาหารหรือการสร้างสารอาหารหรือทำให้เอนไซม์ต่างๆทำงานได้ไม่ดีขจัดของเสียได้ไม่ดีนำไปสู่โลกต่างๆที่เป็นโรคของภูมิต้านทานซึ่งเป็นปัญหาเรื้อรังที่นำไปสู่โลกต่างๆมากมายเลยทีเดียวค่ะซึ่งคนสมัยนี้เป็นโรคแบบนี้เยอะมากๆถ้าอย่างนั้นเราต้องมาดูแล้วมาขอเคล็ดลับไปแล้วคุณหมอเขาว่าเราจะรักษาไส้เรายังไงคะเพื่อจะได้เพิ่ม
00:13:17แต่ถ้าทานเฉพาะช่วงนี้นี่ทุกคนตั้งใจฟังว่าหมอเพราะว่าจริงแล้วเนี่ยอย่างที่หมอบอกว่าคุณรับประทานอะไรเข้าไปก็จะได้ยังงานก็จะได้แบบนั้นเพราะว่าอะไรเพราะว่ารูปแบบของการรับประทานอาหารของเราเนี่ยมันเป็นตัวกำหนดจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราแล้วถ้าเราอยากสุภาพดีนะเราก็ก็ลดการไปเพิ่มจุลินทรีย์ชนิดที่ไม่ดีถามว่าอาหารกลุ่มอะไรบ้างแล้วผู้ก็อยู่ตลอดเลยว่าอย่าเล่าอาหารที่น้ำตาลสูงนะอย่ารับประทานอาหารที่เป็นแป้งขัดขาวหรือพวกไขมันแปลงหรือเราทานอาหารเนื้อสัตว์มากเกินไปหรือกับประทานอาหารที่มีการแต่งสีแต่งกลิ่นแต่งรสพรุ่งนี้แหละที่มันไปเพิ่มจุลินทรีย์ที่ไม่ดีและร่างกายว่าจะนี้มีอะไรอีกกลุ่มคนไข้ที่ต้องรับประทานยาประชุมนะหรือกลุ่มคนไข้ที่รับประทานยาแก้ปวดนั้นในกลุ่มที่ไม่ใช่เสตียรอยด์หรือเอ็นเสดหรือรับประทานอาหารที่เจอเปิดฮอร์โมนเข้าไปนะทั้งฮอร์โมนทั้งยาฆ่าแมลงวันนี้ถือ
00:13:59[เพลง]
00:14:20มีสารเคมีหรือเป็นสารพิษซึ่งเข้าไปเพิ่ม
00:14:21jun 4
00:14:40ตัวที่มีดีในร่างกายเวลาที่เราอายุมากขึ้นเราต้องยอมรับอย่างหนึ่งว่าจุลินทรีย์ในร่างกายแล้วก็จะเปลี่ยนแปลงไปตามอายุเราใช่มากค่ะอร่อยนะการย่อยอาหารที่ไม่ดีการขาดเอ็นไซน์นะที่ย่อยอาหารหลายๆอย่างว่าจะเป็นตัวหนึ่งที่ทำให้เกิดการอักเสบในเวลาที่เราอายุมากขึ้นหรือบัญชี
00:14:41G
00:14:56[เพลง]
00:15:05ครีมเร็วเขียวน้อยก็ส่งผลความเครียดการนอนหลับไม่พอเมื่อไหร่ก็ตามที่มีแบคทีเรียกลุ่มที่ไม่ดีทั้งกายมากค่ะมันจะมีการหลั่งสารที่จับตัวมันเองเข้าไปสู่กระแสเลือดกระตุ้นทำให้เกิดการอักเสบกระตุ้นทำให้เกิดภาวะการอักเสบของร่างกายที่นำไปสู่โรคอะไรบ้างโรคเบาหวานเม็ดบอลิก
00:15:06Syndrome
00:15:07นะหรือใครมาในช่องท้องเยอะตัวผมเองก็ยังส่งผลที่ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับภูมิต้านทานของมันโดยตรงเพราะอะไรเพราะว่าเวลาที่เรามีการอักเสบเรื้อรังเพราะอักเสบ
00:15:17มีน้ำหนักคำว่ายึดบุกเราเสียไปแล้วทำให้มีการซึมผ่านของสารที่เข้ามาได้ง่ายขึ้นแล้วหมายความว่าการคัดกรองสารอักเสบหรือว่าการคัดกรองสารพิษต่างๆในร่างกายของเรามันแย่ลงภาวะนี้เขาเรียกว่าไส้รั่วหรือภาวะลิกัทซึ่งมีการพูดถึงมากขึ้นเรื่อยๆว่ามันเป็นตัวทำให้กับต้นการอักเสบเรื้อรังมีการส่งผ่านนะของสารพิษเข้าไปในร่างกายมากขึ้นมันก็จะมีอ่อนเพลียนอนไม่หลับหงุดหงิดอาจจะมีภูมิแพ้เรื้อรังน่าจะมีอาการบวมน้ำหรือกระตุ้นอาการหอบนิทัพเป็นอยู่มากๆมาๆเขาชื่อว่ามันส่งผลต่อภาวะภูมิคำถามทำให้เราเกิดภาวะคุณธรรมไวเกินนะหรือภาวะภูมิเพี้ยนขึ้นมาได้นะซึ่งเมื่อเป็นภูมิเพี้ยนแล้วเนี่ยมันก็สามารถจัดส่งปัญหาให้กับระบบต่างๆของร่างกายได้ค่ะแล้วก็ที่แย่ที่สุดก็คืออาจจะส่งผลที่ทำให้เกิดภาวะการผลิตสารสื่อประสาทผิดปกติอ่ะ
00:15:55[เพลง]
00:16:16
00:16:28[เพลง]
00:17:07แนะนำไปสู่ภาวะโรคนอนไม่หลับภาวะโรคทางจิตเวชโลกของภาวะสมาธิสั้นค่ะสมาธิสั้นไม่ได้เกิดเด็กอย่างเดียวผู้ใหญ่ก็เหมือนกันวันนี้ได้ความรู้แบบแน่นๆเลยใช่ค่ะเราเข้าใจถึงแก่นแท้หรือว่าทำไมวันนี้คุณหมอถึงเลือกคุยเรื่องของลำไส้ก็มีความสำคัญมากและที่สำคัญคือมันส่งผลต่อทุกส่วนของด้านกายจริงๆนะคะเพราะฉะนั้นใครที่อยากจะเพิ่มภูมิต้านทานเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับตัวเองแล้วก็คุณต้องดูแลและก็ปรับสมดุลในลำไส้ค่ายข้างๆที่หมอแนะนำเคล็ดลับที่ทำได้คือไม่ทานอาหารที่ก่อให้เกิดจุลินทรีย์ตัวไม่ดีนะคะแล้วก็ยำเพิ่มจุลินทรีย์ตัวที่นี่นะคะแล้วก็พักผ่อนให้เรียมพอลำไส้แข็งแรงแล้วร่างกายแล้วก็มีภูมิแข็งแรงแน่ลายพระลายเดี๋ยวจะติดตามรายการย้อนหลังสามารถเข้าไปเป็นแฟนคลับพวกเราได้นะคะผ่าทาง
00:17:08YouTube Channel