00:00:00 → 00:00:03 อาเภอจำได้ไหมครับว่าเมื่อคืนเนี่ยคุณฝัน

00:00:03 → 00:00:07 ว่าอะไรฝันดีหรือว่าฝันร้ายอ่ะถ้าเกิดว่า

00:00:07 → 00:00:09 เลือกได้นะครับผมก็มั่นใจแหละทุกคนคงอยาก

00:00:09 → 00:00:12 จะฝันดีเน้อผมเองเนี่ยผมไม่อยากฝันคนที่

00:00:12 → 00:00:14 ผมชอบอยู่ว่าบางทีเนี่ยจะฟังตัวเลขเพื่อ

00:00:14 → 00:00:17 จะไปแทงหวยหรอแต่มีความเป็นจริงเนี่ยแหละ

00:00:17 → 00:00:19 ครั้งแล้วก็ฝันร้ายฝันว่าเราต้องผจญภัย

00:00:19 → 00:00:22 ต่างๆเจอสิ่งที่มันน่ากลัวเลยครับเจอคน

00:00:22 → 00:00:26 ที่ไม่ชอบไม่ต้องฝันด้วยอ่ะเราไม่ฝันไม่

00:00:26 → 00:00:29 ได้หรอหรือว่าเราจะเลือกที่จะคนโทรความ

00:00:29 → 00:00:31 ฝันของเราได้มะวันนี้ครับผมค่าต้นสมบูรณ์

00:00:32 → 00:00:35 เขาจะพาทุกคนไปท่องโลกของความฝันและก็ไป

00:00:35 → 00:00:39 ไขความลับของความฝันด้วยอุ๊ยทยาศาสตร์ทัพ

00:00:39 → 00:00:43 to พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไข

00:00:43 → 00:00:45 ปัญหาตั้งแต่หัวจดเท้า

00:00:45 → 00:00:49 ก็เลยต้องมาด้วยก่อนครับว่าเอ๊ะตอนอยู่

00:00:49 → 00:00:51 นอนเราฝั่งตอนไหนแล้วฝั่งตลอดเวลาที่เรา

00:00:51 → 00:00:55 นอนหรือเปล่าจริงๆแล้วนะครับตอนเที่ยวนอน

00:00:55 → 00:00:58 เนี่ยเราฝันเป็นช่วงช่วงตลอดระยะเวลาที่

00:00:58 → 00:01:01 เรานอนนะครับก็มาเข้าเรื่องเข้านอนนะครับ

00:01:01 → 00:01:06 สมองเราจะค่อยๆเปลี่ยนจากสถานะที่

00:01:06 → 00:01:10 สะลึมสะลือนะครับเริ่มง่วงตาปรือๆอ่ะร่าง

00:01:10 → 00:01:14 กายจะเริ่ม relax หายใจช้าลงนะครับจนเข้า

00:01:14 → 00:01:17 สู่สะเตะที่เรียกว่าหลักตื่นครับหลับตื้น

00:01:17 → 00:01:21 เนี่ยเราจะหายใจช้าลงหัวใจเต้นช้าลง

00:01:21 → 00:01:25 อุณหภูมิต่ำลงครับจากนั้นสักพักแล้วก็จะ

00:01:25 → 00:01:30 เข้าสู่สถานะหลับหรือรึกระลึกนะครับเป็น

00:01:30 → 00:01:32 ช่วงที่ร่างกายเราผ่อนคลายมากที่สุดและก็

00:01:32 → 00:01:35 ได้รับการพักผ่อนมากที่สุดนะครับเพราะ

00:01:35 → 00:01:38 ผ่านช่วงหลับลึกไปแล้วเนี่ยเราก็จะเข้า

00:01:38 → 00:01:43 สู่สถานะหลับฝันนั่นเองครับตรงตามตัวเลย

00:01:43 → 00:01:45 ครับหลับฝันเป็นช่วงที่เราฝันครับซึ่ง

00:01:45 → 00:01:48 ช่วงนี้มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า

00:01:48 → 00:01:53 อาอา ecm เต็มๆมันคือรับผิด Eye movement

00:01:53 → 00:01:56 ก็คือเป็นช่วงที่เรามีการกรอกตาไปมาอย่าง

00:01:56 → 00:02:00 รวดเร็วมากครับช่วงนี้สมองของเราในเขาจะ

00:02:00 → 00:02:02 เต็มที่บอกว่าไม่ต่างกับตอนที่เราตื่นนอน

00:02:02 → 00:02:04 เลยฮะและในเมื่อเป็นช่วงที่เราฝันนะครับ

00:02:04 → 00:02:07 ร่างกายของเราเนี่ยจะถูกทำให้แข็งทื่อเลย

00:02:07 → 00:02:09 ครับขยับไม่ได้เพื่อที่ทำให้เราสามารถจะ

00:02:09 → 00:02:11 ฝันได้เต็มที่เลยครับโดยที่ไม่เอาส่วน

00:02:11 → 00:02:14 หนึ่งส่วนใดของร่างกายไปฟาดจนได้รับบาด

00:02:14 → 00:02:17 เจ็บนะครับอ่ะที่มีการนอนของเรานะครับก็

00:02:17 → 00:02:22 จะวนไปตั้งแต่หลับตื้นหลับลึกหลับฝันหลับ

00:02:22 → 00:02:28 ตื้นหลับลึกหลับฝันวนไปเรื่อยๆนะครับเป็น

00:02:28 → 00:02:31 ใส่โคไซโคลิเนทก็ประมาณชั่วโมงครึ่งครับ

00:02:31 → 00:02:34 โดยช่วงแรกๆนะครับระยะในการหลับฝันจาก

00:02:34 → 00:02:37 ค่อนข้างสั้นครับแต่ยิ่งเรานอนไปนานขึ้น

00:02:37 → 00:02:40 นานขึ้นช่วงหลับฝันของเราจะยาวขึ้นแล้วก็

00:02:40 → 00:02:43 ยาวขึ้นไปเรื่อยๆนะครับโดยเราจะฝันนานที่

00:02:43 → 00:02:46 สุดช่วงที่เราจะใกล้ตื่นแล้วก็มักจะเป็น

00:02:46 → 00:02:49 ความฝันที่เราจำได้เลยครับโดยปกติแล้วนะ

00:02:49 → 00:02:51 ครับถ้าเรานอน 7-8 ชั่วโมงเนี่ยเราจะฝัน

00:02:51 → 00:02:54 ประมาณ 2 ชั่วโมงเลยนะครับทุกคนนั่นก็

00:02:54 → 00:02:56 หมายความว่าถ้าเรานอนวันละ 7-8 ชั่วโมง

00:02:56 → 00:03:00 แล้วลงมีอายุยืนยาวไปถึงซัก

00:03:00 → 00:03:03 โอ้นี่เลยครับเราก็จะฝันรวมกันเนี่ย 6

00:03:03 → 00:03:07 หมื่นชั่วโมงเลยนะครับคิดก็ประมาณ 10 ปี

00:03:07 → 00:03:09 เท่านั้นเองครับทำไมร่างกายถึงทำให้เรา

00:03:09 → 00:03:12 ใช้เวลาอยู่กับความฝันนานขนาดนั้นนะครับ

00:03:12 → 00:03:14 มันต้องมีประโยชน์กับร่างกายของเราแน่นอน

00:03:15 → 00:03:18 คำตอบคือใช่ครับผมจะบอกกันนะครับว่าร่าง

00:03:18 → 00:03:21 กายของเราเนี่ยมันผ่านการวิวัฒนาการมา

00:03:21 → 00:03:23 อย่างยาวนานเพื่อให้เราสามารถที่จะมี

00:03:23 → 00:03:26 ชีวิตอยู่รอดได้เพราะฉะนั้นร่างกายจะไม่

00:03:26 → 00:03:29 ตัดสินใจทำอะไรถ้ามันไม่มีประโยชน์ครับ

00:03:29 → 00:03:32 เพราะฉะนั้นความฝันมีประโยชน์กับเราแน่

00:03:32 → 00:03:35 นอนครับได้ดีนะครับนักวิทยาศาสตร์มักจะ

00:03:35 → 00:03:39 เชื่อว่าเราจะเก็บความปรารถนาของเราที่

00:03:39 → 00:03:42 มันไม่เป็นจริงเอาไปอยู่ในความฝันของเรา

00:03:42 → 00:03:44 ครับเพื่อที่ได้สนอง need ของเราซะหน่อย

00:03:44 → 00:03:47 เอาวะในความฝันก็เหอะแม้ว่ามันจะไม่เกิด

00:03:47 → 00:03:51 ขึ้นจริงนะครับแต่ในช่วงทศวรรษหลังนะครับ

00:03:51 → 00:03:53 เมื่อมีเทคโนโลยีที่ก้าวหน้ามากขึ้นนะ

00:03:53 → 00:03:55 ครับสามารถที่จะมีเครื่องไม้เครื่องมือมา

00:03:55 → 00:03:58 แปะไว้ที่สมองของเรานะครับแล้วก็ Monitor

00:03:58 → 00:04:00 ว่าเกิดอะไรขึ้นกับสมองแต่ตอนที่เรานอน

00:04:00 → 00:04:03 หลับแล้วฝันนะก็ทำให้องค์ความรู้เพิ่ม

00:04:03 → 00:04:06 ขึ้นมากมายและนักบริษัทค้นพบประโยชน์ต่าง

00:04:06 → 00:04:09 ๆของความฝันมากขึ้นครับซึ่งจัดการ Monitor

00:04:09 → 00:04:11 แล้วนะครับนักเรียนศาสตร์เดี๋ยวเขาก็พบ

00:04:11 → 00:04:14 ว่าตอนที่เราหลับฝันนะครับจะมีพื้นที่ที่

00:04:14 → 00:04:17 2 จุดในสมองที่ทำงานมากกว่าเพื่อนเป็น

00:04:17 → 00:04:20 พิเศษนะครับหนึ่งในนั้นคือฮิปโปแคมปัส

00:04:20 → 00:04:23 ครับเจ้าที่โปรแกรมปาสเตอร์ต้องเรียกว่า

00:04:23 → 00:04:26 โอ้โหเป็นมาสเตอร์ของสมองเลยนะครับใน

00:04:26 → 00:04:29 เรื่องของความทรงจำครับเป็นจุดที่ process

00:04:29 → 00:04:33 การเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นเป็นความทรง

00:04:33 → 00:04:36 จำระยะยาวครับส่วนที่ 2 ของสมองที่ทำงาน

00:04:36 → 00:04:39 เยอะมากๆนะครับชื่อว่าอมิดาล่าครับเป็น

00:04:40 → 00:04:42 ส่วนที่รับผิดชอบเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ว่าจะ

00:04:42 → 00:04:46 เป็นความสุขความเสียใจความกลัวความขยัน

00:04:46 → 00:04:49 ความโกรธเจ้าอมิร่าเน็ตจัดการหมดครับนั่น

00:04:49 → 00:04:51 หมายความว่าไม่หลับฝันเนี่ยนะครับความฝัน

00:04:51 → 00:04:54 เนี่ยมันต้องเกี่ยวข้องกับความทรงจำแล้ว

00:04:54 → 00:04:57 ก็อารมณ์แน่ๆเลยนะครับหาประโยชน์อย่างแรก

00:04:57 → 00:05:01 นะครับก็คือเรื่องของความทรงถ้าเราฝัน

00:05:01 → 00:05:04 เพื่อที่จะทำให้เราจำอะไรได้แม่นขึ้นหรือ

00:05:05 → 00:05:07 ว่าเพื่อที่จะเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้น

00:05:07 → 00:05:11 ให้มันเป็นความทรงจำระยะยาวและนะครับทุกๆ

00:05:11 → 00:05:13 วันที่เราใช้ชีวิตนะครับตอนกลางวันเดี๋ยว

00:05:13 → 00:05:16 ลืมตานะเราเจอเหตุการณ์ต่างๆมากมายใน

00:05:16 → 00:05:19 ชีวิตประจำวันเยอะแยะไปหมดนะครับสมอง

00:05:19 → 00:05:23 เนี่ยไม่มีเวลาพอครับที่จะมานั่งเลือกฮะ

00:05:23 → 00:05:26 ว่าเอ๊ยเราควรจะจำอะไรไม่จำอะไรเพราะว่า

00:05:26 → 00:05:28 จะบอกเลยต้องคอยสังเกตทุกอย่างตลอดเวลา

00:05:28 → 00:05:30 ครับเพื่อให้เรารอดจะภัยอันตรายใช่ไหม

00:05:30 → 00:05:33 ครับแต่ต้องเที่ยวนอนเนี่ยโอเคเรื่องมี

00:05:33 → 00:05:36 เวลาและสมองก็จะมานั่งโปรเซสครับว่าอะไร

00:05:36 → 00:05:40 มันเป็นความจำที่เราควรจะเก็บเอาไว้จำให้

00:05:40 → 00:05:43 แม่นอะไรที่ไม่จำเป็นคนจะทิ้งไปสังเกตนะ

00:05:43 → 00:05:45 เวลาที่เรารู้เรียนรู้เลยสักอย่างแล้ว

00:05:45 → 00:05:48 ท่องหนังสืออ่ะแน่นอนเท่าอ่านมันซ้ำๆบ่อย

00:05:48 → 00:05:51 ๆเราจะจำมันได้นานมากยิ่งขึ้นใช่ไหมครับ

00:05:51 → 00:05:54 เช่นกันครับเวลาที่เราฝันเนี่ยสมองเนี่ย

00:05:54 → 00:05:58 มันเปิดภาพนั้นซ้ำๆสิ่งที่เราอ่านสิ่งที่

00:05:58 → 00:06:01 เธอเรียนสิ่งที่เราฝึกแต่นั่นก็เพื่อทำ

00:06:01 → 00:06:04 เราทบทวนและทำให้เราจะจำสิ่งเหล่านั้นได้

00:06:04 → 00:06:08 แม่นยำมากยิ่งขึ้นครับโอเคประโยชน์ของ

00:06:08 → 00:06:11 ความฝันอย่างที่สองนะครับเพื่อช่วยให้เรา

00:06:11 → 00:06:14 แก้ปัญหาหรือว่าพร้อมเริ่มโซวิ่งครับ

00:06:14 → 00:06:16 เพราะว่าเวลาเราใช้ชีวิตทุกวันทุกวันนะ

00:06:16 → 00:06:18 ครับเรามักจะเจอปัญหาเยอะแยะมากมายเต็มไป

00:06:18 → 00:06:22 หมดเลยแล้วบางครั้งนี้เราก็หาทางแก้วได้

00:06:22 → 00:06:25 ครับคิดไม่ตกว่าจะทำยังไงครับร่างกายของ

00:06:25 → 00:06:28 เราก็ฉลาดเขาไม่ยอมให้เวลาในเสียเปล่า

00:06:28 → 00:06:30 เนอะเพราะฉะนั้นตอนที่เราพักผ่อนนะสมอง

00:06:30 → 00:06:33 เราช่วยเราคิดด้วยครับไอ้ปัญหาที่เราเก็บ

00:06:33 → 00:06:36 ค้างเอาไว้ในใจอ่ะเนี่ยจะมี solution

00:06:36 → 00:06:39 อื่นๆไหมรับความจริงก็คือตอนที่เราฝั่ง

00:06:39 → 00:06:43 นี้นะครับเรามักจะไม่ค่อยมีโก้ฮะเราจะใช้

00:06:43 → 00:06:46 จินตนาการได้อย่างเต็มที่ที่เราจะคิด

00:06:46 → 00:06:48 อย่างนอกกล่องครับเพราะฉันอะไรบางอย่าง

00:06:48 → 00:06:50 เนี่ยที่เรามักจะคิดไม่ถึงก็ลืมตาเนี่ย

00:06:50 → 00:06:54 เรามักจะคิดได้ตอนที่เราฝันไอเดียดีๆหลาย

00:06:54 → 00:06:56 ๆอย่างหรืองานศิลปะหลายๆอย่างเนี่ยมักจะ

00:06:56 → 00:07:00 เกิดขึ้นต่อที่เราฝากด้วยซ้ำไปมาถึงขอโทษ

00:07:00 → 00:07:02 อย่างที่ 3 ของความฝันอันนี้เกี่ยวข้อง

00:07:03 → 00:07:06 กับสันได้นะครับเพราะว่าหลายๆครั้งนะครับ

00:07:06 → 00:07:09 สมองของเราเนี่ยจะสร้างเหตุการ์ณจำลอง

00:07:09 → 00:07:12 ขึ้นมาเพื่อให้เราลองเผชิญกับภัยอันตราย

00:07:12 → 00:07:16 ต่างๆครับอ่ะมีการสมด่วนมาทั่วโลกเลยนะ

00:07:16 → 00:07:19 ครับว่าไอ้คนส่วนใหญ่ทั่วโลกเนี่ยเขาฝัน

00:07:19 → 00:07:23 ว่าอะไรผมไปดูมาแล้วก็แบบเอ๊ยตกใจมากไม่

00:07:23 → 00:07:26 คิดว่าคนล่ะประเทศจะฝันเหมือนกันขนาดนี้

00:07:26 → 00:07:29 นะครับลองดาวไหมครับคนไทยครับฝันเรื่อง

00:07:29 → 00:07:31 อะไรมากที่สุดเอ่อ

00:07:31 → 00:07:36 คนไทยฝันถึงงูมากที่สุดเขาทุกคนและ 1 ใน 3

00:07:36 → 00:07:38 ทั่วโลกในฝันถึงงูหรือว่าสัตว์มีพิษครับ

00:07:38 → 00:07:41 แต่คนเราเถียงว่าเอ๊ยตอนหนึ่งงูให้บ่อน

00:07:41 → 00:07:44 ไลน์ในฝันถึงดีฉันอยากโดนงูรัดนะครับ

00:07:44 → 00:07:46 เพราะว่าเรามีความเชื่อของเราแต่งจริง

00:07:46 → 00:07:49 แล้วมันคือเป็นฝันร้ายของอะไรคนทั่วโลกนะ

00:07:49 → 00:07:52 ครับนอกจากฝันถึงสัตว์มีพิษแล้วเนี่ยหลาย

00:07:52 → 00:07:54 ๆประเทศทั่วโลกนะครับยิ่งเฉพาะทางฝั่ง

00:07:54 → 00:07:57 อเมริกาเนี่ยเขาหมักฝันว่าฟันหลุดใน

00:07:57 → 00:08:00 กระโจมน้ำไม่เกิดอุบัติเหตุอะไรนี้นะครับ

00:08:00 → 00:08:04 เธอทำไมสมองของเราถึงต้องสร้างเรื่องที่

00:08:04 → 00:08:07 มันน่ากลัวฝันไว้ร้ายให้เกิดขึ้นกับเรา

00:08:07 → 00:08:09 ด้วยนะครับนั่นก็เป็นเพราะว่าเหมือนเดิม

00:08:09 → 00:08:13 ครับสิ่งมีชีวิตถูกวิวัฒนาการมาเพื่อให้

00:08:13 → 00:08:17 อยู่รอดได้ในโลกอันน่ากลัวใบนี้นะครับ

00:08:17 → 00:08:20 เพราะฉะนั้นสมองเรานะครับจริงสร้างอารี

00:08:20 → 00:08:23 น่าสนามรบที่มันปลอดภัยขึ้นมาเพื่อให้เรา

00:08:23 → 00:08:26 ทุกคนได้ลองฝึกต่อกรกับสิ่งที่มันน่ากลัว

00:08:26 → 00:08:28 นะครับเช่นอุบัติเหตุ

00:08:28 → 00:08:31 สัตว์ที่ดุร้ายดูสิว่าถ้าเราเจอเหตุการณ์

00:08:31 → 00:08:33 นั้นเนี่ยเราจะจัดการกับมันยังไงนะครับ

00:08:33 → 00:08:37 เพื่อที่ว่าเวลาเราตื่นขึ้นมานะครับเราจะ

00:08:37 → 00:08:39 เหมือนกับเคยมีประสบการณ์ผ่านเรื่องราว

00:08:39 → 00:08:41 นั้นมาแล้วเวลาเราเจอเหตุการณ์นั้นจริงๆ

00:08:41 → 00:08:46 นะครับอ่ะก็ติดใจของเรามันจะนิ่งขึ้นเรา

00:08:46 → 00:08:48 จะมีสติขึ้นแล้วก็เลือกทางแก้ปัญหาที่

00:08:48 → 00:08:51 ฉลาดมากขึ้นนั่นเองครับเออน่าทึ่งเลยใช่

00:08:51 → 00:08:54 ไหมครับเพราะฉะนั้นที่เราฝันร้ายมันทำมา

00:08:54 → 00:08:57 เพื่อให้เราเนี่ย emo เชอรี่สเตเบิลหรือ

00:08:57 → 00:09:01 ว่าจิตใจเรามันนิ่งขึ้นและ Smart คืออะไร

00:09:01 → 00:09:03 ครับมาถึงประโยชน์อย่างสุดท้ายของความฝัน

00:09:03 → 00:09:05 ที่ผมนำมาฝากทุกคนในวันนี้นะครับก็คือ

00:09:05 → 00:09:09 สมองเราจะสร้างความฝันเพื่อให้เราฝึกการ

00:09:09 → 00:09:11 เข้าสังคมนั่นเองครับแน่นอนมันเดี๋ยวเรา

00:09:11 → 00:09:13 เป็นสัตว์สังคมนะครับเราจำเป็นที่จะต้อง

00:09:13 → 00:09:19 พบปะผู้คนมีเพื่อนมีสูงรวมถึงหาคู่ที่ดี

00:09:19 → 00:09:23 ที่สุดในการสืบพันธุ์และก็สร้างทายาทของ

00:09:23 → 00:09:25 เราด้วยนะครับว่า Social Skills แบบนี้

00:09:25 → 00:09:27 นะครับจะไปฝึกที่ไหนอ่ะถ้าเกิดว่าเราไม่

00:09:27 → 00:09:31 ฝึกตอนที่เขานอนนะครับเวลาเราทำงานทะเลาะ

00:09:31 → 00:09:35 กับเพื่อนเจอเจ้านายดุหรือว่าคิดเห็นไม่

00:09:35 → 00:09:38 ตรงกันหรือว่าจะไปออกเดทเนี้ยไอ้นี่มันก็

00:09:38 → 00:09:40 ต้องฝึกน้อยเราจะทำยังไงเพราะบางทีเนี่ย

00:09:40 → 00:09:43 เวลาจะเด่นเราคงไม่อยากให้เฟิร์นเสือร้อง

00:09:43 → 00:09:46 ผิดพลาดใช่ไหมครับเวลาที่เราจะคิดให้มุข

00:09:46 → 00:09:49 เสี่ยวๆมาขี่ที่มันน่ารักๆเนี่ยมันก็ต้อง

00:09:49 → 00:09:51 ทดลองมาก่อนว่าไหนเวิร์คไม่เวิร์คเรื่อง

00:09:51 → 00:09:53 ราวเหล่าเนี้ยเราได้ลองทำตอนที่เราฝัน

00:09:53 → 00:09:56 เพื่อที่ตอนตื่นเนี่ยเราจะได้นำมา

00:09:56 → 00:09:58 ประยุกต์ใช้กับเหตุการณ์ที่มันเกิดขึ้น

00:09:58 → 00:10:01 จริงนะครับโดยสรุปแล้วครับว่าเราฝันไป

00:10:01 → 00:10:04 ทำไมเราฝันด้วยเหตุผลหลักๆ 3 อย่างครับ

00:10:04 → 00:10:07 คือ 1 ฝันเพื่อที่จะจำ 2 ฝันเพื่อที่จะ

00:10:07 → 00:10:12 ฝึกครับและสุดท้ายฝันเพื่อที่จะลืมความ

00:10:12 → 00:10:13 เจ็บปวดนั้นเลยครับ

00:10:13 → 00:10:17 ที่นี่หลายคนเนี่ยมักจะผูกความฝันเข้ากับ

00:10:17 → 00:10:21 คุณภาพของการนอนนะครับว่าเอ้การนอนที่ดี

00:10:21 → 00:10:24 เนี่ยเราควรจะหลับฝันดีหลับปุ๋ยสบายเมื่อ

00:10:24 → 00:10:26 ไหร่กำลังกิโลฝั่งได้เยอะๆเนี่ยเราจะ

00:10:26 → 00:10:29 เลือกเพลียจังเลยซึ่งในความเป็นจริงแล้ว

00:10:29 → 00:10:31 นะครับคุณภาพของการนอนเนี่ยมันไม่ได้ขึ้น

00:10:31 → 00:10:34 กับว่าเราฝันดีหรือฝันร้ายขนาดนั้นครับ

00:10:34 → 00:10:37 เดี๋ยวนอนมีคุณภาพด้วยครับเรารู้สึกได้

00:10:37 → 00:10:40 คือเราตื่นมาแล้วเรารู้สึกสดชื่นไม่

00:10:40 → 00:10:42 จำเป็นที่จะต้องพึ่งตัวช่วยอย่างเช่นกาแฟ

00:10:42 → 00:10:45 นะครับดีและจริงๆแล้วทั้ง Wizard ค้นพบ

00:10:45 → 00:10:49 ว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพนี้นะครับจะต้อง

00:10:49 → 00:10:53 ประกอบไปด้วยการนอนหลับลึกและหลับฝันใน

00:10:53 → 00:10:56 สัดส่วนที่พอเหมาะพอเจาะครับเพราะที่ผม

00:10:56 → 00:10:59 บอกไปแล้วการหลับฝันว่ามีประโยชน์กับร่าง

00:10:59 → 00:11:01 กายก่อตั้งเยอะแยะยังไงนะครับก็คนถามว่า

00:11:01 → 00:11:03 เอ๊ยเราเลือกที่จะไม่ฝันเลยได้นะจะได้

00:11:03 → 00:11:07 หลับลึกได้เต็มที่จริงๆแล้วนะครับผมบอก

00:11:07 → 00:11:10 เลยว่าฝันเหอะถ้าคุณไม่ฝันนะคะทีละอาจจะ

00:11:10 → 00:11:13 เป็นสัญญาณอันตรายนะครับว่าคุณนั่งอดหลับ

00:11:13 → 00:11:17 อดนอนมายาวนานมากจนสมองคุณนั้นครับเลือก

00:11:17 → 00:11:21 ที่จะตัดการฝากหน้าไปเลยนะครับและโฟกัสไป

00:11:21 → 00:11:24 ที่การหลักลึกเพื่อให้คุณหน่ะได้ชาร์จแบต

00:11:24 → 00:11:26 และก็ได้หลับเต็มอิ่มมากขึ้นไม่งั้นร่าง

00:11:26 → 00:11:29 กายจะพังไปมากกว่านี้นะครับหรือบางคนบอก

00:11:29 → 00:11:33 ว่าเออไม่อยากฝันได้เลยอ่ะอย่างที่บอกไป

00:11:33 → 00:11:36 แล้วนะครับว่าฝันร้ายเนี่ยมันมีประโยชน์

00:11:36 → 00:11:39 มากๆเพราะทำให้จิตใจของเราเข้มแข็งขึ้นรถ

00:11:39 → 00:11:41 Smart ขึ้นในการแก้ปัญหานะครับแล้วเรา

00:11:41 → 00:11:45 สามารถที่จะก็ประมาณการฝั่งได้ลงได้ไหม

00:11:45 → 00:11:48 จริงๆก็พอมีวิธีอยู่นะครับในทางการแพทย์

00:11:48 → 00:11:51 เนี่ยคุณหมอนะครับเขาใช้วิธีนึงในการ

00:11:51 → 00:11:54 รักษาคนที่เป็นโรคพิษ PHP หรือว่าโพสต์

00:11:54 → 00:11:57 เข้ามาติกส์ disorder ครับคนพวกเนี้ยเขา

00:11:57 → 00:12:00 ไปเผชิญกับเหตุการณ์ที่มันกระทบกระเทือน

00:12:00 → 00:12:03 จิตใจอย่างรุนแรงมากๆนะครับแล้วก็เขามัก

00:12:03 → 00:12:06 จะฝันร้ายครับเพราะเขาฝันเนี่ยฝันแล้วก็

00:12:06 → 00:12:09 ตื่นการเขาฝันยังไม่ทันจบเลยก็ไม่สามารถ

00:12:09 → 00:12:11 จะเคลียร์ปมในใจได้ก็จะเป็นอย่างนั้นอยู่

00:12:11 → 00:12:14 เรื่อยๆครับสิ่งที่คุณหมอเขามักจะทำนะ

00:12:14 → 00:12:19 ครับก็คือเขาจริตคอร์รับทำให้คนไข้นึกถึง

00:12:19 → 00:12:21 เรื่องหรือว่าเล่าเรื่องที่เขาฝันฟันได้

00:12:21 → 00:12:24 นี่แหละลงเล่าออกมาครับและเราพอเขียนด้วย

00:12:24 → 00:12:28 ครับปัญญาเลยว่าเราฝั่งอะไรบ้างนะฮะหลัง

00:12:28 → 00:12:32 จากนั้นเนี่ยนะครับเขาก็จะชวนให้คนไข้นี้

00:12:32 → 00:12:35 นะครับลองเขียนตอนจบของความฝันร้ายนะ

00:12:35 → 00:12:39 เนี่ยสมัยให้เป็นตอนจบที่มันดีขึ้นมีความ

00:12:39 → 00:12:43 สุขมากขึ้นนะครับเพื่อที่จะเคลียร์ปอยู่

00:12:43 → 00:12:47 ในใจของเขาให้จบจะได้ไม่ติดค้างและเก็บ

00:12:47 → 00:12:50 ออกไปฝันนั่นเองครับซึ่งเทคนิคนี้นะครับ

00:12:50 → 00:12:53 ก็มีการพิสูจน์ว่าสามารถที่จะช่วยลดอาการ

00:12:53 → 00:12:57 ฝันร้ายของคนที่เป็นโรคนี้ได้นะครับคน

00:12:57 → 00:12:58 ทั่วไปอย่างเราในก็สามารถที่จะเอาเทคนิค

00:12:58 → 00:13:01 นี้ไปประยุกต์ใช้ได้นะครับเพราะว่าเมื่อ

00:13:01 → 00:13:03 ไหร่ก็ตามที่เราฝันร้ายอ่ะมันเป็นการ

00:13:03 → 00:13:06 สะท้อนว่าเฮ้ยวันก่อนหน้าเราต้องไปเจอ

00:13:06 → 00:13:09 เหตุการณ์อะไรที่มันกระทบกระเทือนจิตใจ

00:13:09 → 00:13:12 กระตุ้นอารมณ์เรามาเยอะแน่เลยถ้าไม่เรา

00:13:12 → 00:13:16 โกรธทำให้เราเสียใจและเราก็เก็บมันไว้กด

00:13:16 → 00:13:19 มันไว้นะครับเพื่อที่จะดำเนินชีวิตเพราะ

00:13:19 → 00:13:21 เก็บเรื่องราวที่เราเคลียร์ไม่จบระหว่าง

00:13:21 → 00:13:24 วันไปไว้เยอะๆเนี่ยครับมันก็จะเก็บเอาไป

00:13:24 → 00:13:27 เป็นฝั่งร้ายนั่นเองครับเพราะฉันลองดู

00:13:27 → 00:13:30 ครับก่อนจะนอนครับทบทวนว่าเราไปเจอเรื่อง

00:13:30 → 00:13:33 อะไรแล้วยังเคลียร์ปมไม่ได้หรือเปล่าและ

00:13:33 → 00:13:36 ลงเคลียร์ให้จบก่อนนอนครับคุณอาจจะฝัน

00:13:36 → 00:13:39 ร้ายน้อยลงครับจริงๆความรู้ความเข้าใจ

00:13:39 → 00:13:41 เกี่ยวกับความฝันที่มีตอนนี้มันถือว่า

00:13:41 → 00:13:44 น้อยมากๆนะครับอ้างจากวิศาสตร์ทางด้าน

00:13:44 → 00:13:47 นิวโรไซ ins หรือว่าทางด้านซ้ายคนละที่นะ

00:13:47 → 00:13:49 ครับก็ยังต้องศึกษาเรื่องราวเกี่ยวกับ

00:13:49 → 00:13:51 ความฝันต่อไปนะครับเพื่อที่จะเป็น

00:13:51 → 00:13:54 ประโยชน์ในการเข้าใจมนุษย์แล้วก็ช่วยใน

00:13:54 → 00:13:57 การรักษาคนไข้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการ

00:13:57 → 00:13:59 นอนหลับได้ด้วยนะครับแต่คนทั่วไปอย่างเรา

00:13:59 → 00:14:02 นะครับถ้าเกิดไม่อยากฝันร้ายแล้วก็อยาก

00:14:02 → 00:14:04 นอนหลับอย่างมีคุณภาพนะครับจริงๆแล้วมัน

00:14:04 → 00:14:07 ไม่ยากเลยครับแค่เรามีวินัยในการนอนแล้ว

00:14:07 → 00:14:10 ตื่นแล้วก็เข้านอนให้เป็นเวลาแล้วก็นอน

00:14:10 → 00:14:13 หลับพักผ่อนให้เพียงพอมันก็ช่วยคุณนอน

00:14:13 → 00:14:16 หลับฝันดีมากยิ่งขึ้นนะครับอยากให้ผมอยาก

00:14:16 → 00:14:18 จะฝากทุกคนไว้นะครับคืออย่าไปกลัวฝันร้าย

00:14:18 → 00:14:21 ครับอย่างที่บอกไปเราฝันร้ายเพื่อทำให้

00:14:21 → 00:14:24 จิตใจของเราเนี่ยแข็งแกร่งขึ้นและทำให้

00:14:24 → 00:14:27 เรา Smart คืนนะครับเพื่อเวลาแล้วนอนนะ

00:14:27 → 00:14:30 ครับจ๊ะสวิละสครับ and Enjoy the show

00:14:30 → 00:14:33 ครับเพราะว่าฝันนะครับมันก็คือภาพยนตร์

00:14:33 → 00:14:36 เรื่องนึงครับที่เราชมฟรีไม่ต้องซื้อผัด

00:14:36 → 00:14:39 เข้าไปชมด้วยซ้ำไปนะครับเพราะฉะนั้นคืน

00:14:39 → 00:14:42 นี้ผมคงจะไม่บอกว่าขอให้ทุกคนนอนหลับฝัน

00:14:42 → 00:14:46 ดีมีแต่ผมอยากจะบอกว่าขอให้ทุกคนสนุกกับ

00:14:46 → 00:14:52 ความฝันในคืนนี้ Good Night นะครับอ่ะ