- คำถาม:
- ควรใช้เวลานานแค่ไหนในการผ่อนคลายด้วยเทคนิคหายใจควบคู่ดนตรี?
- คำตอบ:
- งานวิจัยพบว่า 4-7 นาทีก็เพียงพอสำหรับผ่อนคลายเบื้องต้น แต่หากต้องการผลลัพธ์สูงสุด ควรทำต่อเนื่อง 20 นาทีเต็ม
ดนตรีบำบัดสมอง ลดความเครียด ความกังวล | Brain Strong
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:58งานวิจัยนี่ เขาพบว่า 4-7 นาทีก็เพียงพอครับ
00:13:01ถ้าทำ 4-7 นาทีแล้ว
00:13:04ควรจะต้องพักก่อนที่จะทำรอบใหม่อีกทีไหม หรือว่ายังไงดีครับ
00:13:08จริง ๆ แล้ว 4-7 นาทีนี่ ช่วงสั้น ๆ ถ้าเรามีเวลาน้อย
00:13:12อันนี้ก็แก้ความเครียดได้ระดับหนึ่งแล้ว
00:13:14แต่ถ้าทำให้สุด ๆ เลย
00:13:1620 นาทีเต็ม ๆ พอเลย
00:13:19- 20 นาที - ใช่ครับ
00:13:20- อาจารย์ป๊อบครับ ถ้าผมจะพูดกับตัวเอง - ครับ