- คำถาม:
- ควรเสริมสารอาหารรองใดบ้างเพื่อช่วยควบคุมอาการไมเกรน?
- คำตอบ:
- ควรเสริมสารอาหารรองที่คนเป็นไมเกรนมักขาด เช่น แมกนีเซียมจากผักใบเขียวและเมล็ดพืช โซเดียมจากเกลือคุณภาพดี เช่น เกลือหิมาลัย วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน) วิตามิน D จากแสงแดดและปลาทะเล โคนไซม์ Q10 สำหรับการสร้างพลังงานในเซลล์ กรดอัลฟา-ลิโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และแอลคานิทีนที่ช่วยขนส่งไขมันไปเผาผลาญ ทั้งหมดนี้พบได้ในอาหารธรรมชาติที่ดี
หมอภทร Podcast Talk ตอน 🥗 แก้อาการไมเกรนด้วยอาหาร : สารอาหารและสิ่งที่ควรเลี่ยง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:38สำคัญด้วยที่คนเป็นไมเกรนมักจะขาดไปเขา
00:05:42อ้างอิงจากงานทบทวนวรรณกรรมปี 2018 มี
00:05:45อะไรบ้างครับ
00:05:46หลักๆเลยนะคะก็จะมีแมกนีเซียมโซเดียมอัน
00:05:49นี้เน้นว่าเป็นเกลือคุณภาพดีนะคะอย่าง
00:05:51เกลือหิมาลัยเกลือทะเลวิตามิน B2 หรือ
00:05:55ไรโบฟลาวินวิตามิน D โคอนไซม Q10 หรือ
00:05:59QQ10 อันนี้จำเป็นกับการสร้างพลังงานใน
00:06:02เซลล์มากๆกรดalฟ่าโปอิคหรือalฟ่าอิคaซid
00:06:07ตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีแล้วก็
00:06:10มีแอลคานิทีนที่ช่วยขนส่งไขมันไปเผาผลาญ
00:06:13ค่ะ
00:06:14โหหลายตัวเลยแล้วสารอาหารพวกนี้ครับเราจะ
00:06:17หาได้จากแหล่งไหนเป็นหลักครับ
00:06:19ส่วนใหญ่ก็มาจากอาหารธรรมชาติดีๆที่เรา
00:06:22ควรจะกินกันอยู่แล้วนี่ล่ะค่ะแมกนีเซียม
00:06:24ก็จากผักใบเขียวพวกถัวเมล็ดต่างๆส่วนพวก
00:06:28วิตามิน B คิวทน ALA คานทีนพวกนี้จะเจอ
00:06:32เยอะในเครื่องในสัตว์เนื้อสัตว์ต่างๆ
00:06:35วิตามินดีก็แน่นอนแสงแดดปลาทะเลที่มีไข
00:06:38มันสูงไข่ส่วนโซเดียมก็จะเกลือดีๆที่ว่า
00:06:42ไปการที่เราอาจจะเลี่ยงอาหารมีประโยชน์
00:06:45พวกนี้หรือว่าไปกินอาหารแปรรูปเยอะๆ
00:06:47เหมือน 10 อย่างที่ควรเลี่ยงเมื่อกี้มัน
00:06:49ก็เลยทำให้ขาดสารอาหารสำคัญพวกนี้ได้ง่าย