00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:12 ทางไทยพีบีเอสคอร์ทค้าหลับ ThaiPBS Radio

00:00:12 → 00:00:19 ขอเชิญทุกท่านพบกับคุณศิริพรวงศ์สถิตพรพร้อมด้วยทีมหาดและวิทยากรผู้เ****วชาญในด้านต่างๆที่จะทำให้คุณรู้จริงรู้ลึกรู้ชัดทุกโรคภัยในรายการโรงก่อทั่วไปสาระนี้เราจะคุยกันในวันนี้รับรองว่าดีแน่นอนนะคะแล้วก็อยากจะให้วันนี้ตั้งใจฟังกันดีๆด้วยแปลว่าจะได้อานิสงส์จากการที่เราจะได้นำไปปฏิบัติหลังจากนี้ด้วยอ่ะนะอะไรกันเราไม่ได้มีประโยชน์แค่เรื่องของการดูแลสุขภาพตัวเราเองนะแต่มีประโยชน์ในการดูแลสุภาพอื่นๆด้วยเช่นเดียวกันโดยเฉพาะคนที่เราห่วงใหญ่นะคะวันนี้เราจะคุยกันเรื่องของอาหารแบบไหนควรถวายพระสงฆ์

00:00:19 → 00:00:59 [เพลง]

00:01:12 → 00:01:41 มีญาติยอมนะคะญาติติธรรมทั้งหลายค่าวันนี้ฟังรายการแล้วนะคะลองเอาไปปรับดูเนอะค่ะวันนี้เราจะถวายอะไรให้ทั้งสองท่านได้ฉันกันเราจะคุยกันกับผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.

00:01:41 → 00:01:42 เอกราชบำรุงพืชจากวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์ค่ะสวัสดีหาอาจารย์ค้าสวัสดีครับผมอาจารย์วันนี้เราต้องปรับคุยกันเรื่องที่ต้องได้อันนี้ส่งคนคุณกันเถอะนาเพราะว่าเราก็ห่วงใหญ่สุขภาพของพระสงฆ์ท่านครับทุกวันนี้อ่าตัวเองก่อนด้วยความพี่ก็อยู่กับรายการสุขภาพนะคะแล้วก็เธอเคยคุยกับทางกระทรวงสาธารณสุขเรื่องการที่จะถวายอาหารพระสงฆ์ควรจะเป็นยังไงรสหวานมันเค็มอะไรนะลง

00:01:42 → 00:01:56 ncd

00:01:56 → 00:01:57 ใช่ใช่ใช่ครับก็เลยพยายามที่จะคือไม่ได้มีชีวิตหลายสไตล์ที่จะต้องทำกับข้าวเองก็ต้องอาศัยกับข้าวถุงข้าวถุงสำเร็จรูปไว้เป็นชุดเซ็ทๆแล้วก็แบบเราไปซื้อชุดนึง

00:01:57 → 00:02:00 30 บาท 40 บาท 50 บาทแล้วก็ฮะไป

00:02:00 → 00:02:08 วันพระเราก็จะเริ่มยืนเลือกค่ะเมื่อก่อนก็จะมาว่าๆหยิบมาถวายใส่บาตรเลยครับเดี๋ยวนี้ก็ต้องอันไหนจรณาท่านรู้ว่าอันนี้ถูกต้องแล้วครับผมอย่างที่อาจารย์บอกเนาะผู้เสมอเสมอว่าเนี่ยที่เออเราจริงๆกันอยู่นี่คือที่เป็นเป็นกันอยู่เนี่ยคะว่าสุขภาพของเรานั่นก็คือเป็นกรรมล้วนๆก็คือเป็นผลจากการกระทำเนาะอะที่นี่มันไม่ใช่เป็นผลจากการกระทำกับต่อตัวเราอย่างเดียวแล้วอันนี้เราก็จะเป็นกรรมที่เป็นผลตอบจากการกระทำเนี่ยคือเป็นให้กำกับค่าส่งแล้วนะฮะถูกไหมครับเพราะว่าเราเราท่านปฏิเสธไม่ได้ค่ะหน้าพระสงฆ์เนี่ยคือเราตักบาตรอะไรถวายอะไรเนี่ยคือท่านก็จะต้องฉันพันก็ต้องรับอาหารมาตามนั้นช่างอ่ะเล่าเรื่องของการเอ่อถวายอาหารพระสงฆ์เนี้ยคือต้นน้ำได้เป็นสิ่งสำคัญเลยนะครับอ่ะคือตัวเรานี่แหละเป็นเหมือนแบบจริงๆทาบว่าการต้นน้ำเนี่ยคือพ่อค้าแม่ค้าาพี่เขาเป็นคนทำอาหารค่ะแต่ถ้าเราทำเองได้ยิ่งดีเลยเพราะเราควบคุม

00:02:08 → 00:03:26 [เสียงหัวเราะ]

00:03:26 → 00:03:37 [เพลง]

00:03:37 → 00:03:38 รูปภาพได้ค่ะครับเรื่องของคุณค่าโภชนาการเรื่องของความปลอดภัยนะครับอันนี้คือต้นน้ำก็คือส่วนใหญ่ทุกวันนี้คือพ่อค้าแม่ค้าที่เป็นเอ่อข้าเถิดขายแกงถุงค่าอาหารสำเร็จรูปที่มีขายอยู่ทั่วไปเนอะอ่าคือแบบต้นน้ำถ้าเราพ่อค้าแม่ค้าฟังอยู่นี่คือเอาไปปรับทำได้ดีมากเลยนะฮ่าๆๆส่วนกลางน้ำคือเหมือนตัวเรานี่แหละฮะเราอาจจะเป็นต้นด้วยการด้วยก็แล้วแต่ในการที่จะนำพาไปฮะพระสงฆ์ที่เป็นปลายทางซึ่งพระสงฆ์ที่เป็นปลายทางค่ะท่านต้องรับมาหมดนะครับที่นี่ท่านมีโอกาสในการเลือกฉันไหมจริงแล้วก็มีโอกาสเหมือนกันเราก็ต้องเกิดขึ้นภาษางานทั้ง

00:03:38 → 00:03:44

00:03:44 → 00:03:48 ฝ่ายนะครับถ้าถ้าให้พระสงฆ์ไทยเนี่ยไก่โรคอย่างที่มีโครงการส่งไทยไกลโรคที่ร่วมกันของศ.

00:03:48 → 00:03:49 เลยกับเธอทางศาสตราจารย์ดร.

00:03:49 → 00:04:01 จงจิตรอาจารย์อยู่ที่จุฬาต้องอาจารย์องค์จะอยู่ที่จุฬาอาจารย์ก็จะทำเรื่องนี้โดยเฉพาะเลยนะครับแล้วก็จะเห็นข้อมูลเนี่ยคนเยอะมากเลยจากอาจารย์เป็นข้อมูลที่ดีนะ

00:04:01 → 00:04:03 ถ้าเป็นผู้บางสนใจซื้อไปได้ใน Google

00:04:03 → 00:04:50 นะครับสงฆ์ไทยไกลโรคจะครึ่งเออโครงการวิจัยของอาจารย์เนี่ยลิงค์ไปที่สอนอ่าก็จะมีเยอะมากอาจารย์ก็จะทำให้เห็นภาพเลยสื่อต่างๆในทุกมิตินะครับให้เราเห็นว่าจริงๆแล้วพ่อค้าแม่ค้าเองเนี่ยก็จะต้องปูประกอบเมนูที่มันเหมาะสมด้วยอ่าเพื่อให้เราเนี่ยได้เลือกหรือได้ถวายเนี่ยในสิ่งที่ดีข้าแต่ถ้ามันมีในท้องตลาดมีทั้งดีและไม่ดีเราเองก็เป็นปัจจัยสำคัญก็เป็นส่วนสำคัญส่วนพระสงฆ์เองได้รับแล้วค่ะคือถ้าตัดสิ่งที่ดีท่านก็ได้ฉันถึงที่ดีครับมื้ออื่นถ้ามันมีดีและไม่ดีอยู่ท่านเลือกได้แต่ถ้ารับมาหมดแหละปฏิเสธไม่ได้ตอนรับแต่ทางการเลือกที่จะตักฉันได้ว่ามากน้อยแค่ไหนห้าครับแล้วถ้าสมมติว่าต้นทางทำมาไม่ค่อยดีอาหารทั้งหวานทั้งมันเค็มเราไม่มีทางเลือกก็ไปใส่บาตรพระปุ๊บท่านก็ไม่มีทางเลือกค่ะ

00:04:50 → 00:04:55 [ปรบมือ]

00:04:55 → 00:05:04 [เพลง]

00:05:04 → 00:05:05 ถ้าไม่ทำให้อาจารย์อ่าในสิ่งสิ่งสิ่งนั้นที่จะไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค

00:05:05 → 00:05:11 ncd

00:05:11 → 00:05:12 อย่างที่เราดูตัวเลขสถิติเนี่ยเราไปค้นดูแล้วจะเห็นเลยว่าพระสงฆ์ไทยเนี่ยแบบอ้วนเนี่ยประมาณ

00:05:12 → 00:05:14 50%

00:05:14 → 00:05:16 ลงพุงหมดนะครับถ้าอ้วนลงพุงใหญ่ประมาณ 50%

00:05:16 → 00:05:22 สีนี้ไหมปายไขมันในเลือดสูงความดันโลหิตสูงค่ะน้ำตาลเอออ่าคือครบชุดเลยพระสงฆ์ไทยครบชุดเม็ดตำหนิชินโดมคืออ้วนมันดันดื้อพัฒนาดันดื้อด้วยถูกต้องครับธุรีบอลงานกันแล้วก็ดื้ออินสุลินใช้ครับอันแล้วก็จะมีอยู่ในพระสงฆ์ไทยนะครับก็คือจัดนี่แหละครับก็คือเรานี่แหละที่ไปตากบาทจริงเมื่อก็มีความเชื่อในการที่แถวว่าเราจะใส่บาตรใช่ไหมเราจะนึกถึงว่าเอ๊ะคนที่เราเคารพรักสีไปแล้วเขาชอบชอบอ่านอะไรข้าวเหนียวทุเรียนนี่ชอบกินข้าวขาหมูข้าวขาหมูชอบกินอะไรว่าครับที่ที่เราแกงเขียวหวานๆ

00:05:22 → 00:05:56 [เพลง]

00:06:20 → 00:06:21 มาถึงแล้วเราก็จะเลือกอันนั้นหมูขาหมูพะโล้อ่ามันเป็นความเข้าใจเราที่ผิดมากๆดีนะคะฟังที่แบบว่าเราจะเอาแหละให้เป็นอายุของคนที่เสียชีวิตแล้วเขาไม่ได้มาแล้วคิดว่าพระสงฆ์นะฉันแล้วก็ญาติติดโกโหติกาเราก็จะได้แบบโหอิ่มไปด้วยกันไปขาหมูพะโล้ได้เลยใส่มาชอบใช่ไหมแล้วแบบว่า

00:06:21 → 00:06:25 Early

00:06:25 → 00:06:52 [เสียงหัวเราะ]

00:06:52 → 00:06:53 จะไปถึงเขาจะได้แบบได้รับไปด้วยตรงนี้คือมันเข้าใจคลาดเคลื่อนอย่างสิ้นสุดอยู่ที่จะส่งท่านๆนะฮะต้องอันนี้ส่งอนุน่ะเขาก็ได้รับแล้วแหละเต้าหู้ใช่คือคือเอาเราสร้างทานบารมีอะเราให้ให้ทานและถ้าแล้วถ้าเราทำทานนั้นเนี่ยให้ดีและมีเจตนาที่ดีและแล้วทานนะบริสุทธิ์ก็คือปัจจัยที่เราหามาให้บริสุทธิ์แล้วอาหารก็ดีอันเนี้ยพระสงฆ์ก็ก็ดีต่อสุขภาพนี่เราได้อานิสงส์

00:06:53 → 00:06:54 2 เด้งนะจะ 5

00:06:54 → 00:06:59 บอกเลยแม่ลานั้นเพราะท่านเราเราให้ท่านถวาย

00:07:00 → 00:07:55 นายกฯปูแล้วแล้วเราส่งเสริมให้ท่านมีสุขภาพที่ดีเป็นบุญอีกต่อนึงใช่อ่าและล่ะคุณมาฟังดีๆนะอันนี้ก็เล่นอันนี้สองถูกต้องคือเราได้แบบพานิสงค์ผลบุญที่แบบเหมือนแบบสองต่อเลยคือท่านท่านฉันเพื่อยังประโยชน์ให้กับสังขารของท่านเองอ่ะบำรุงร่างกายของท่านเองแล้วเราเลือกสิ่งที่ดีก็จะมีประโยชน์ไม่ใช่ว่าเราเป็นปัจจัยหนึ่งที่ไปทำให้ท่าเนี่ยเกิดโรคความดันเกิดโรคเบาหวานเกิดโรคอ้วนแล้วท่านก็ต้องมาสัญญาอ่ากลายเป็นไปไปเหมือนทำร้ายทางอ้อมโดยแบบไม่รู้ตัวใช่บางรูปท่านอาพาธในยิ่งบางออกท่านก็อายุมากแล้วฉันไปไปส่งเสริมลงให้ท่านประจำตัวท่านอีกค่ะเพิ่มอีกเป็นว่าเราก็กรรมโดยที่ไม่รู้ตัวฮ่าๆๆยังไงก็แล้วเราก็มาฟังถูกมั้ยก็ได้แล้วว่าเราเป็นเออกลางทางเป็นหัดเป็นตัวกำหนดหลักเลยแหละเราเป็นคนต่างๆ

00:07:55 → 00:08:21 [เพลง]

00:08:21 → 00:08:42 [เสียงหัวเราะ]

00:08:42 → 00:08:43 ให้เราเลือกได้เลยจะเลือกอาหารที่ดีหรือไม่ดีค่ะอ่าไปถวายท่านท่านถ้าเลือกสิ่งดีท่านได้รับเนี่ยท่านปฏิเสธไม่ได้ชนะแล้วเนี่ยคนมีมาเพียบเลยอย่างน้อยมีสิ่งดีดีให้ท่านได้เลือกฉันก็ดีส่วนคนที่ถวายได้บุญแล้วแหละไม่ต้องไปคิดว่าท่านจะฉันไหมว่าควรทุกวันนี้พอถวายปุ๊บต้องอยู่จองนะทานมั้ยอันนี้ถ้าจะได้มาไหนเออเราถวายเออข้าวขาหมูไปนี่แบบข้าวเหนียวทุเรียนไปขนมครบไปวิธานจะฉันไม่สักคำนึงแบบแต่นี้กบจริงๆบุญวันเกิดตั้งแต่ว่าเราตั้งใจจะทำแล้วตั้งแต่อยู่ที่บ้านแล้วนะเราไปถวายท่านเนี่ยแล้วมึงก็มีความเสียสละมันเกิดทางไปแล้วมีมันเกิดบุญมันเกิดกุศลขึ้นมาแล้ว

00:08:43 → 00:08:43

00:08:43 → 00:08:53 ท่านจะฉันหรือไม่ฉันเนี่ยก็ไม่เป็นไรเพราะเราถือว่าเราถวายท่านแล้วสละแล้วมันก็เกิดบุญแล้วเราไม่ท่านไม่ฉันเด็กวัดอ่าก็ฉันหรือว่าคนในวัดเลยหรือญาติโยมทั้งหลายแหล่ค่ะก็มาฉันก็เกิดบุญ

00:08:53 → 00:09:00 [ปรบมือ]

00:09:00 → 00:09:02 [เพลง]

00:09:02 → 00:09:04 ก็เหมือนกันแต่ถ้าเรายิ่งใส่อาหารที่ดี 5

00:09:04 → 00:09:37 นะครับอ่ะรสหวานรสมันรสเค็มนะครับเรื่องเมนูที่มีประโยชน์มีผักมีปลาอย่างนี้ครับยิ่งอนิสงส์มันทวีคูณไปอีกนะว่าทำให้คนสุขภาพดีด้วยไม่ใช่แค่อิ่มท้องใช่มีสารอาหารบำรุงร่างกายแต่ยังส่งเสริมสุขภาพต้องรู้ว่าคือบางๆที่เนี่ยอาหารเยอะเกินไปครับผมแล้วก็พระสงฆ์ที่จำพรรษาอยู่ที่วัดเนี่ยจะหยุดมีอยู่ไม่มีรูปที่เลือกอาจจะเป็นอันนี้ส่งให้กับชาวบ้านพายคุณอย่างไรไปเลยเนี้ยแล้วก็ถือว่าเป็นการของเสริมนี่ไงยิ่งแล้วถวายสิ่งดีอ่ามันก็ยิ่งกระจายต่อในความมีคุณค่าของอาหารนั้นเนี่ยให้กับทั้งพระสงฆ์และญาติโยมฆาราวาสทั้งหลายแหล่อ่ะแต่ถ้าเราถวายให้จริงที่ไม่ที่มันแบบนี้มันไม่ค่อยดีต่อสุขภาพอย่างเงี้ยเออท่านก็จะเอาถ้าไม่มีตัวเลือกดูยังไงทางก็จะฉันเพื่อความยังชีพของท่านอ๋อถ้าอย่างนั้นเอาพาร์ทนี้

00:09:37 → 00:10:00 [เพลง]

00:10:00 → 00:10:11 แต่ว่าอะไรที่ไม่ควรถวายครับผมยังเดี๋ยวนี้มันมีทั้งแบบอะที่มีขายตามตลาดที่ที่พักกันนะครับลงมาครับผมใช่มั้ยนะกับเป็นอาหารเค้าเรียกว่าอะไรดีคะอาหารกล่องนะคะพวกนมกล่องสำเร็จรูปสำหรับอาหารสำเร็จรูปอาจารย์เห็นมีทั้งเซตและเพราะว่าแถวบ้านแถวบ้านอาจารย์เนี่ยหาอยู่เป็นเซ็ตเลยอะไรอย่างเงี้ยมีหลายมีหลายเซทด้วยหาแล้วแต่บางทีเนี่ยเราก็แบบมองมึงมันจับผู้อันนี้ก็อันนี้คือแบบอันนี้ก็แกงกะทิแล้วก็ไปจากคู่กับข้าวเหนียวถั่วดำออกมาแล้วกกะทิอาจารย์ก็จะขออนุญาตเอ่อยกได้ไหมเพราะในราคาเท่ากันอ่ะเอาแกงป่ามาจับพู่กันนี้สิฮะเพื่อไม่ใช่ว่าท่านฉันไม่ได้ค่ะมันก็จะได้แบบซอฟต์ลงถั่วเขียวต้มน้ำตาลอัธยากินหรือแกงกะทิก็อันนี้ก็ที่แล้วก็ที่แล้วมันก็จะมาชนกันอย่างนี้ครับเอาใส่ผักเข้ามาหน่อยไม่เคยแบบเป็นเอ่อเนื้อล้วน

00:10:11 → 00:11:09 [เพลง]

00:11:09 → 00:11:22 [เสียงหัวเราะ]

00:11:22 → 00:11:23 ถ้าเธอเข้าไปเดทล้วนเยอะไปอะไรเงี้ยครับอันนี้ก็แบบโสล่งสลับอะไรกันได้บ้างขออนุญาตกับเจ้าของร้านก่อนนะไม่ใช่แบบนี้ต้นทุนมันไม่เข้ากันใช้ตัดนี้ไว้แล้วนะเราไม่ได้อีกยังไงอ่ะไอ้ใช่คือถ้าเราเลือกได้เป็นถุงถุงๆอันนี้เราเลือกได้เลยจบแล้วจะเซ็ตเองแต่บางร้านมีจัดเซตไว้ให้แล้วซึ่งมันก็

00:11:23 → 00:11:23 very

00:11:23 → 00:11:32 ไปตามงบประมาณมากที่สมมติว่าเราจะเอาเมนูนี้ไปจับคู่กับขนมอันนี้ราคาก็อาจจะสูงกว่าเขาจับอยู่อันนี้ก็อาจยากหน่อยถ้างั้นยังพวกน้ำผลไม้กล่องครับผมดูมีความสุขน้ำตาลน่าจะอยู่น้ำตายก็จะสูงใช่ถามว่ารับประทานได้ไหมท่านฉันได้เป็นน้ำปลานะก็อาจจะเก็บไว้รับประทานช่วงบ่ายช่วงเย็นอ๋อกรณีน้ำปลานะใช่ครับผมแต่ถ้าเราเลือกได้เราเปลี่ยนเป็นน้ำเต้าหู้ค่ะหวานน้อยลงถั่วเหลืองน้ำธัญพืชขายเหรอ

00:11:32 → 00:11:45 [เพลง]

00:12:06 → 00:12:07 ขออธิบายหวานน้อยแต่ถ้าน้ำเนี้ยสามารถรับประทานได้ไหมสามารถรับประทานได้นะครับอ่าน้ำผลไม้เนี่ยแต่วันนึงไม่เกิน

00:12:07 → 00:12:08

00:12:08 → 00:12:25 [เพลง]

00:12:25 → 00:12:52

00:12:52 → 00:12:53 กล่องเท่านั้นเท่านั้นถูกต้องนึกออกเพราะว่าน้ำปลานั้นท่านจะดื่มอยู่แล้วเพราะบางบางท่านบางบางรูปที่อาพาธเป็นโรคเบาหวานถ้าน้ำตาลในเลือดต่ำมากเกินก็อันตรายอีกหน้าฉนั้นแล้วท่านก็ต้องอาศัยจากน้ำหวานจากน้ำผลละให้นี่แหละหน้าเป็นตัวช่วยหล่อเลี้ยงให้น้ำตาลในเรื่องเนี้ยไม่ต่ำเกินไปฆ่าแล้วอย่างบางทีที่เป็นพวกอาหารกระป๋องหรือหานี้ต้องพึงระวังเลยอาหารกระป๋องเนี่ยเราต้องเลือกดูให้ดีนะครับว่าวันหมดอายุเท่ากับปริมาณโซเดียมสองสิ่งนี้อาจารย์ฝากคุณผู้ฟังไว้เลยว่าหมดอายุช้าเร็วบางทีเนี่ยเอามาจัดเซ็ทขายถูกๆนะครับเหมือนในกระป๋องสังฆทานทั้งหลายแล้วเนี่ยใช่เพราะว่าใกล้หมดอายุครับกับ

00:12:53 → 00:12:53

00:12:53 → 00:12:59 คือปริมาณโซเดียมเพราะอาหารกระป๋องถือเป็นอาหารแปรรูปทุกอย่างเขาเนี้ยมักจะมีโซเดียมสูง

00:12:59 → 00:13:28 [เพลง]

00:13:28 → 00:13:29 ก่อนหน้านี้เราไม่รวมสายกันบูดนะค่ะๆก็เก็บแล้วมันจะมีอะไรที่มันแฝงอยู่แล้วเนี่ยถ้าเราปรุงสดใหม่อันนี้ดีที่สุดนี่กว่าถูกต้องแล้วก็ถวายท่านไปเงี้ยเพราะส่วนใหญ่แล้วเราก็จะตัดมากันตอนเช้าท่านก็จะฉันเลยนี้ข้อดีก็คือท่านชัดเลยไม่หลังเที่ยงก็ฉันไม่ได้แล้วก็ก็ส่วนใหญ่แล้วอาหารก็จะจำใหม่งาจะปรุงสุกใหม่จริงๆฟังดูแล้วเหมือนว่าพระท่านฉันวันละ

00:13:29 → 00:13:32

00:13:33 → 00:13:33 มื้อนะครับบัญชาเป็นผ้าป่าพระธรรมยุตนะครับห่าก็จะ

00:13:34 → 00:13:36

00:13:36 → 00:13:38 มื้อแต่ถ้าเป็นผ้าบ้านอ่าก็สองก็คือจะ 2

00:13:38 → 00:13:41 มื้อก็คือใช้เช้าเช่น 7 โมง 6 โมง 7

00:13:41 → 00:13:43 โมงฉันและแล้วก็ plane คือ 11:00

00:13:43 → 00:14:00 นเออถ้าอย่างมือเดียวก็ดูไม่น่าจะห่วงน้องก็เอ๊ยใช่จนใหญ่พระป่าเนี่ยมือเดียวเนี่ยอันนี้ยังไม่อาจารย์ยังไม่เคยดูข้อมูลตัวเลขนะยังไม่รู้ว่ามีเก็บข้อมูลเปรียบเทียบใหม่ระหว่างภาวะโภชนาการและภาวะสุขภาพระหว่างภาพพระธรรมยุตถ้า

00:14:00 → 00:14:07 เกี่ยวกับพระที่เป็นเอ่อมหายานที่เป็นพระแบบ

00:14:07 → 00:14:24 [ปรบมือ]

00:14:24 → 00:14:25 เสื้อผ้าบ้านหน้าบางคนถ้าเรียกเข้าใจง่ายคือผ้าป่าราคาบ้านท่าปาบเนี่ยก็คือส่วนใหญ่แล้วจะเห็นว่าท่านจะไม่ค่อยอ้วนกันใช่ๆสง่าเพราะทางก็จะมีการเดินจงกลมอ่ามีมีวิปัสสนาแล้วท่านฉันมื้อเดียวฮะก็เป็นตามหลักแคลอรี่อีกดิสิชั่นเลยกินแบบจำกัดพลังงานแล้วท่านก็

00:14:25 → 00:14:34 I F

00:14:34 → 00:14:35 ส่วนใหญ่แล้วพระอะอ่าก็คือหลังเที่ยงท่านก็จะไม่ใช้แล้วเนี่ยะฉันหกโมงถึงเที่ยงก็ในแต่น้ำปลานะถ้าๆแต่ถ้าน้ำปานะหวานมันก็ไม่ได้

00:14:35 → 00:14:36 I F

00:14:36 → 00:14:56 ถ้าอ่าถูกมั้ยครับว่ามันมีน้ำตาลอ่าแล้วก็แล้วแต่พระแต่ส่วนใหญ่แล้วผ้าป่าเท่าที่จะต่างหากสังเกตดูนะครับส่วนดูในก็เห็นว่าส่วนใหญ่ทางก็จะเออไม่ค่อยไม่ค่อยอ้วนแล้วก็ลูกเรื้อรังก็อาจจะน้อยกว่าแต่ก็ต้องมาดูตัวเลขจริงอีกมาว่ามันคือมื้อเดียวก็มีผลถ้าเอาสิ่งที่ไม่ดีทุกวันทุกวันถูกต้องฟิตเข้าไปค่ะใส่เข้าไปในร่างกายต่อให้กินมื้อเดียวก็มีผลก็คือสิ่งที่มันแย่เราสุขภาพ

00:14:56 → 00:15:12 [เพลง]

00:15:12 → 00:15:13 ก็ได้เพราะว่าถ้าท่านก็ไม่สามารถจะออกกำลังกายต้องได้แต่โดยตรงกลมให้ครับจักว่าร้านว่าอะไรแปลว่าการเดินจงกลมๆอ่ะก็คือส่วนใหญ่

00:15:13 → 00:15:17

00:15:17 → 00:15:27 [เพลง]

00:15:27 → 00:15:28 กิจกรรมเนี้ยหน้าเป็นสิ่งที่ท่านเคลื่อนไหวร่างกายได้อ่าอาจจะมีบางทีอาจจะบับมาเลยไม้ซ่อมแซมป้ายใช่อันนี้ก็ก็แล้วแต่เอ่อแต่รูปแบบนะครับไปแล้วเนี่ยก็มากสุดก็คือ

00:15:28 → 00:15:38 2 2

00:15:38 → 00:15:39 มื้อนะไม่รวมน้ำปานะที่หลังเที่ยงขอโอยถ้างั้นเอางี้ดีกว่าค่ะเรารู้และว่ามีอะไรที่ไม่ควรที่จะถวายครับก็ทำไมได้แหละแต่ว่าไม่ต้อง

00:15:39 → 00:15:39 Boy

00:15:39 → 00:15:55 ใช่ใช่อะไรมาถ้าเราถวายสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเนี่ยโออันนี้ยิ่งดีเลยงั้นเดี๋ยวช่วงหน้าเรามาดูว่ามีอะไรที่แบบถวายแล้วดีๆบ้างผลไม้ล่ะเราไม่ค่อยได้พูดถึงผลไม้เลยนะไอ้อันการถวายพระท่านนะคะเดี๋ยวช่วงหน้าค้ำประกันสักลูกค้าพักจะกูและกลับมาฟังกันต่อค่ะอ่ะ

00:15:55 → 00:16:11 [เพลง]

00:16:35 → 00:16:36 คะคุณผู้ฟังครับคนที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงกับการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าคนปกติหนึ่งถึงสองเท่าแต่ยังเสี่ยงต่อการเป็นสะพัดโลกนะครับอย่างเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงมะเร็งข้อเข่าเสื่อมดังนั้นนะครับเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่จะเกิดขึ้นต้องออกกำลังกายเพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยถ้าออกกำลังกายอย่างน้อย

00:16:36 → 00:16:39

00:16:39 → 00:16:42 นาทีต่อสัปดาห์และน้ำหนักลดลงราว 7

00:16:42 → 00:16:43 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักปัจจุบันจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานถึง

00:16:43 → 00:16:47

00:16:47 → 00:16:48 เปอร์เซ็นต์และหากผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานสามารถลดน้ำหนักลง

00:16:48 → 00:16:49 5-10

00:16:49 → 00:16:50 [เพลง]

00:16:50 → 00:16:51 เปอร์เซ็นต์จะช่วยลดความดันโลหิตลงได้ราว

00:16:51 → 00:16:51

00:16:51 → 00:16:56 มิลลิเมตรปรอทการลักษณะกรงเปอร์เซ็นต์สามารถลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับโดยแนะนำให้เดินเร็วหรือตอกกำลังบนเครื่องวิ่งเพราะไม่มีแรงกระแทกและการลดน้ำหนักที่มี

00:16:56 → 00:17:35 [เพลง]

00:17:35 → 00:17:36 อามาขึ้นหากควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ดีนั่นเองครับขอขอบคุณข้อมูลจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพหรือสสสกำลังฟังรายการโรงหมอรายการสุขภาพเพื่อคุณจากเรานะคะคุณมาฟังคุยกันต่อนะกำลังเพลินได้ความรู้กันเยอะแยะมากมายสำหรับในวันนี้เผื่อว่าจะได้เป็นแนวทางคุณผู้ฟังเริ่มต้นในวันใหม่ได้คัดเลือกเลือกสรรอาหารที่ดีต่อพระสงฆ์ด้วยอาจารย์กำลังนี้เราจะเรื่องยังไงดี

00:17:36 → 00:17:40 ahhh

00:17:40 → 00:17:41 สมมติว่าเราไม่ได้ทำกับข้าวเองครับผมไปตามตลาดยังมืด

00:17:41 → 00:17:58 khezu พอมาว่าเรื่อง Monster 2 2

00:17:58 → 00:17:59 ดูเลือกเลือกดูแล้วเป็นผัดวุ้นเส้นก็เอาแล้วก็มีพันธุ์วุ้นเส้นยิ้มมาปุ๊บโอ้โหเป็นไงครับอุดมด้วยน้ำมันน้ำมันนอนก้นถุงเพียบเลยนิดนึงคือเขาเรียกว่าผัดวุ้นเส้นกรุบกริบกูที่เราด้วยน้ำมันใช่ครับว่าวันนี้มีหมูหยุด

00:17:59 → 00:18:01 2 ชิ้นหรือมีไก่อยู่ถึง 1

00:18:01 → 00:18:03 หมูนี่ก็คือแบบมันหมูมัน

00:18:03 → 00:18:20 [เพลง]

00:18:20 → 00:18:21 ก็ได้ใช่ไงมันก็แบบเฮ้ยแต่ดีที่สุดในตรงนั้นที่เราสามารถเลือกได้ไงที่เขาจ่ายเงินเขาใหญ่คือส่วนใหญ่แล้วเนี่ยเป็นแกงแกะไม่ใช่เนื้อแก่นะครับคือแกะอะหนังยางจริงๆส่วนใหญ่นะครับก็อย่างที่ให้

00:18:21 → 00:18:24 Concept

00:18:24 → 00:18:27 [เพลง]

00:18:27 → 00:18:28 ไปว่าถ้าเลือกได้เลือกเองจะเซ็ตเองนะครับเพื่อจะได้เรื่องเมนูที่มันไม่หวานไม่มันไม่เค็ม

00:18:28 → 00:18:29

00:18:29 → 00:19:04 นะเป็นหลักเลยแล้วก็อาหารแปรรูปอาหารกระป๋องเนี่ยเออถวายได้แต่ก็ควรจะแบบแต่น้อยเป็นอาหารส่วนในจะดีกว่าค่ะนะครับเพราะไม่งั้นพวกนั้นเนี้ยก็จะเจอมีพวกเรื่องของความปลอดภัยเรื่องวันหมดอายุเรื่องแสงกันบูดแล้วก็เรื่องของโซเดียมที่สูงสูงอยู่แล้วอ่าพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเอยอะไรเอยทั้งหลายแหล่พรุ่งนี้คืออาหารแห้งเนี่ยเราเราถวายได้ไหมก็สามารถถวายได้ถ้าวันไหนที่ท่านไม่สะดวกมาบิณฑบาตก็จะได้มีอาหารสำหรับฉันอ่าแต่อาหารสดเนาะในกรณีของอาหารสดที่ปรุงประกอบเนี่ยก็ควรจะปรุงสุกใหม่ๆค่า

00:19:04 → 00:19:19 ค่ะวันนี้เรื่องของความปลอดภัยเรื่องของเชื้อก่อโรคเชื้อจุลินทรีย์และนะครับแล้วการเลือกเนี่ยถ้ามีเศษอยู่แล้วเนี่ยคืออันนี้ก็จะยากและอย่างที่บอกนะครับแต่ถ้าไม่มีเราจัดเองได้ค่ะนะครับส่วนใหญ่แล้วอาจารย์จะเห็นนะครับบ่อยๆเลยคือเอ่อแกงเขียวหวานฮ่าๆยืนไข่พะโล้อ่าใช่ผัดวุ้นเส้นพันธุ์อ่าผัดผักอ่าขนมก็มีข้าวเหนียวถั่วดำสาคูแล้วก็จะมีพวกนมอะไรพวกเนี้ยค่ะนมถั่วเหลืองนมเปรี้ยวนมอะไรต่างๆนะก็คือหลักการง่ายๆเนี่ยก็คือลดหวานมันเค็มแล้วก็เน้นผักเน้นปลาที่นี่ก็คืออยู่อีกบางเจ้าเนี่ยปลาเนี่ยหายากและเอ้าว่าขออันละปลาไม่ได้ก็ต้องเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเนื้อหมูอย่างเงี้ยเมื่อกี้คุณสุรีพรหมูผัดวุ้นเส้นน้ำมันย่องหรือหมูสามชั้นปีอาจารย์ก็จะไม่เลือกและค่ะอ่าก็ต้องไปดูเมนูไม่มีผักไหมอ่าเราต้องเลือกเมนูผักแกงจืดข้างอย่างเงี้ยอะเรายังได้

00:19:19 → 00:19:59 [เพลง]

00:19:59 → 00:20:04

00:20:04 → 00:20:49 เอ่อ Emmy

00:20:49 → 00:20:50 ผักกาดขาวนะอ่าน้ำมันมันก็น้อยมันไม่เหมือนเหมือนผัดค่าอย่างนี้ครับหรือจับฉ่ายอย่างเงี้ยอะเรามีเมนูเนี่ยแต่เราไม่รู้นี่เธอมีมีมีผลอยู่ในการจับคู่แกงป่าอย่างนี้ครับก็โอเคและมันไม่มีกะทิถ้าเราไม่ต้องกลัวด้วยว่าไอ้แม่ค้าแกงไว้ตั้งแต่เมื่อวานแล้วเช้ามาเมื่อคืนกินก็ไม่มีไม่จมูกหมายอะไรไหมหรือร้อนหน่อยบ้านเราเมืองไทยอย่างนี้ครับอ่าก็พยายามที่จะแบบเออเลี่ยงเมนูเหล่านั้นนะครับอ่าแล้วก็เลือกเมนูที่ที่มันมีผากมีปลาถ้าไขมันน้อยนะครับอ่าผัดขิงอย่างเงี้ยอออใช่ผมนี้ก็ยังได้อยู่นะแต่ว่าต้องเลือกด้วยนะเพราะว่าแต่ละเจ้าเนี่ยมัน

00:20:50 → 00:20:50 very

00:20:50 → 00:21:04 ต่างกันมากมันจะเอามีน้ำมันย่องเลยอย่างเงี้ยบางเจ้าก็อาจจะแบบด้วยผัดแห้งมาเงี้ยก็ก็โอเคนะครับนี่เราก็ต้องมาดูว่าเมนูเหล่าเนี้ยว่ามันเหมาะสมมากน้อยแค่ไหนนอกฮะแต่บางเจ้าหนี้

00:21:04 → 00:21:47 แต่ดูแล้วจ้านี้ไม่โอเคเลยอ่ะเราใส่ไปเนี่ยไม่ดีต่อท่านแน่เลยอ่าแล้วก็ต้องมาดูแล้วว่าเอเราจะเปลี่ยนเจ้าหมายในการเลือกหรือเราจะทำเองถวายดีเมืองที่เราทำเองสมุดนะครับแกงส้มผักรวมงั้นเจอกันง่ายๆครับแกงจืดก็ได้อย่างเงี้ยอ่ะใส่ใส่ปลาไปอะไรอย่างนี้ครับคือมันก็ยังดีต่อสุขภาพมากกว่าๆอ่ะใครต้มไข่ตุ๋นอย่างเงี้ยออกก็สามารถที่จะที่ที่ที่ดีต่อสุขภาพได้นะครับมาถ้าเราเลือกไม่ได้นะโอกาสให้เราเลือกไม่ได้แต่ถ้าเราเลือกได้ที่หน้าร้านแล้วก็เลือกเมนูที่ที่มันรสหวานมันเค็มแล้วก็มีมีมีผักเป็นต้มถ้าเป็นตุ๋นเป็นนึ่งค่ะพยายามลดทอดลดของทอดของเกิดผัดที่น้ำมันเยอะอย่างนี้ครับอ่าแล้วยังเป็นข้าวหรอคะอาจารย์เพราะว่าไม่เคยไม่เคยเห็นเลยดีกว่าว่าเป็นข้าวกล้องใส่เห็นเปล่ากล่องจะไม่มีอันนี้อาจารย์แนะนำเลยนะว่าเราหุงเองได้ลงเองเลยอ่ะนะที่บ้านเรานี่แหละหุงเองได้เลยตอนเช้า

00:21:47 → 00:21:56 [เพลง]

00:21:56 → 00:22:34

00:22:34 → 00:22:35 ช่วงเนี้ยอ่านแล้วเราก็โคตรข้าวตาเอ่อใส่ไปในถุงค่ะนะครับของเรานะแล้วเราเตรียมไปหรือใส่ภาชนะใส่ชามใส่ของเราที่จะเราจะไปตักบาตรแล้วอาหารเราก็ไปเลือกเอาที่มันดีต่อสุขภาพหน่อยส่วนข้าวเนี่ยเราเข้ากล้องเอาไปใส่เองเพราะส่วนใหญ่ที่มีขายทุกวันนี้คือเข้าขาวเพราะว่าราคามันถูกนะครับค่าๆราคาถูกกว่าเข้ากล้องอะแล้วเนี่ยพ่อค้าแม่ค้าส่วนใหญ่ก็จะแบบเอาขาวๆกันอ่าก็จะเป็นอะไรที่มันไม่ค่อยไม่ค่อยจะ

00:22:35 → 00:22:35 Healthy

00:22:35 → 00:22:46 ต่อสุขภาพเนี้ยอ่าก็อาจจะทำเองได้ดีที่สุดเพราะเราสามารถทำได้แล้วทำแกงส้มอย่างงั้นที่เมนูที่ผักใช่ไหมครับแกงส้มผักรวมกระทิก็ไม่มีมันก็ไม่มีอย่างนี้ครับก็ก็ดีแล้วสุขภาพหรือเราผัดผัดๆเองอย่างเงี้ยเราใช้น้ำมันรำข้าวโดยใช้น้ำมันเมล็ดชาอย่างนี้คือเราใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเนี่ยเราก็สามารถที่จะเลือกได้ไม่งั้นนะเราไปซื้อตามร้านทั่วไปเนี่ยมันก็เป็นน้ำมันที่ไม่ดีอ่ะมันก็จะคอนโทรหญ้า

00:22:46 → 00:23:02 [เพลง]

00:23:04 → 00:23:07 ไปหาอาบแล้วก็เออน้ำก็อ้าก็ต้องต้องเลือกคือน้ำเปล่าใส่ถวายทานอะไรดีที่สุดและห่าแล้วถ้าเป็นน้ำปลานะแต่พวกค่ะนมถั่วเหลืองเครื่องดื่มธัญพืชที่น้ำตาลน้อยน้ำตาลต่างอ่าก็จะถวายให้กระทั่งจะได้ครบก็ต้องดูด้วยว่านี่มันคุณค่าทางโภชนาการครบไหมเนี่ยไม่ไม่ไม่ได้เน้นแบบโอยผักอย่างเดียวไม่มีปฏิเลยว่าจากที่สำรวจมาเนี่ยคนที่ถวายในพระสงฆ์นี้ฉันโปรตีนน้อยแดดโปรตีนน้อยเหรอใช่ครับผมส่วนใหญ่จะเป็นเข้าไปเดทก็คือกับข้าวจากแป้งจะขนมจากอะไรพวกเนี้ยอ่าก็จะจับโปรตีนต่ำแล้วก็ละมันเยอะไขมันเยอะเนี่ยพวกอย่างเงี้ยผัดวุ้นเส้นอย่างเงี้ยดูสิครับมันก็อยู่ในหมดแป้งหมดเลยนะแล้วก็ไขมันให้มันซ้ำมันใช่ใช่ครับผลไม้ผลไม้ให้นี้สำคัญมากนะครับเพราะเพราะข้าวเนี่ยจะแนะนำเลยถุงใส่เองดีที่สุดแต่ถ้ามีขายที่ร้านอ่าอันนี้โชคดี

00:23:07 → 00:23:23 [เพลง]

00:24:04 → 00:24:21 ร้านอาหารถ้าพ่อค้าแม่ค้ามีให้เราเรื่องนี้ก็ดีนะคือจ่ายแพงกว่าหน่อยแต่ดีต่อสุขภาพเราได้บุญสองเด้งที่เหมาะส่งเสริมสุขภาพกันด้วยนะครับอ่าในหมวดของเอ่อเข้าไปเนี่ยข้าวเนี่ยโอเคถ้าเราไม่มีทางเลือกเราคงเองดีที่สุดทำไมเข้ากล้องเน๊อะอ่าหมวดของโปรตีนแล้วเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันนะครับเนื้อปลาถ้ามีเมนูปลาได้นี่เลือกเมนูปลาเลยด้านหนึ่งราอะไรก็ว่าปลาใส่ในแกงป่าในอะไรก็ตามแต่นะครับอ่าแล้วก็การปรุงประกอบก็สำคัญหาแล้วก็เปิดนมนมเครื่องดื่มทั้งหลายแหล่น้ำเปล่าแล้วก็นมธัญพืชทั้งหลายแหล่น่ะเป็นสำหรับปานะก็หมวดผลไม้นี้สำคัญนะครับส่วนใหญ่คุณสุรีพรเห็นไหมล้านที่เขามีเป็นเซ็ตเนี่ยเขามีผลไม้ไหมครับไม่มีให้มีเลยอ่ะอันนี้เนี่ยเราอาจจะต้องหิ้วไปเองนะครับหรือเราซื้อแยกเพราะที่แผงแอร์ไม่มีแน่นอนห้าใช่เซตที่เขาทำเป็นเซ็ตเนี่ยเพราะว่ามันไม่ได้นะครับแต่ถ้าพ่อค้าแม่ค้าฟังอยู่นะคุณจับใส่เซตก็ได้ก็ทำ

00:24:21 → 00:25:08 [ปรบมือ]

00:25:08 → 00:25:10 [เพลง]

00:25:10 → 00:25:11 หมอเขาไปยืนเอาส้มอย่างเงี้ยใครเข้าไปฝรั่งเออชมพู่อย่างนี้ลูกมีก็ได้อยู่ใน

00:25:11 → 00:25:11 Set

00:25:11 → 00:25:22 ที่ตักบาตรค่ะอ่าก็สามารถได้แล้วแต่ถ้าไม่ได้จริงๆเราก็ต้องศาลหามาฝรั่งชมพู่แอปเปิ้ลส้มนะครับแล้วก็

00:25:22 → 00:25:27 ม 6 ไปด้วย 5

00:25:27 → 00:26:02 [เพลง]

00:26:02 → 00:26:03 เพื่อตักบาตรส่วนเมนูแล้วก็ไปเลือกเอาถ้าเราไม่ได้ทำกับข้าวเองก็จะได้มึงก็จริงๆไม่ได้บอกว่าเพราะอันนี้กินเองเหมือนกันว่าปลาใส่บาตรที่เราก็รู้สึกว่าอยากจะใส่ให้ครบอ่ะไม่หามีข้าวมีกับข้าวมีน้ำชายคนต้องว่าหาขนมหวานแล้วก็ดอกไม้ส่วนใหญ่คนก็จะคิดยังไงให้ครบขนมนี้จริงๆแล้วเนี่ยถามว่าจำเป็นต้องใส่ไหมก็ไม่จำเป็นฮะอาจารย์อยากให้เปลี่ยนเป็นผลไม้ซะมากกว่าเธอใช่อ่าเปลี่ยนได้เปลี่ยนได้ต้องเปลี่ยนได้ไปหมดผลไม้ซะมากกว่าคือจะใส่อาจจะใส่แตงโมสับปะรดอะไรเนี่ยอ่ะเพราะท่านฉันแตงโมหวานๆเย็นชื่นใจก็ได้ประโยชน์

00:26:03 → 00:26:03

00:26:03 → 00:26:22 มันก็มีความหวานที่จะมาหลังมือหากเพราะบางบางรูปเนี่ยถ้าน่าจะฉันแล้วแบบไม่ติดหวานขนมหลังมื้อทั้งนะครับหรือเราใส่เนี่ยก็พอจะมีได้อาจจะเป็นข้าวเหนียวดำสักข้อนึงอะไรอย่างเงี้ยเล็กๆพอและไม่ต้องที่ต้องเยอะมากค่ะอ่ะเปลี่ยนจาก

00:26:22 → 00:27:34 สีขาวเป็นข้าวเหนียวดำมันพรุ่งนี้นะครับเอ่อแต่ไม่ต้องถึงขนาดที่แบบหูแบบจัดขนมหวานแบบเต็มเลยทองหยิบทองหยอดฝอยทองข้าวเหนียวมะม่วงข้าวเหนียวทุเรียนไอ้เนี่ยที่เอ่อซึ่งท่านฉันไปก็อย่างที่บอกเลยครับว่าเออมันก็มีความสุขอาจจะมีความสุขแต่ว่าเป็นระยะยาวก็จะไม่มีต่อสุขภาพอย่างนี้ครับอย่าลืมนะคะว่าเราไม่ได้เป็นคนใส่บาตรท่านแค่คนเดียวให้เราเท่านั้นนาอย่างอื่นๆมากแต่ถ้าทุกคนทำได้แบบนี้แล้วดูสิพระสงฆ์ท่านจะสุขภาพแข็งแรงดีขึ้นแน่นอนถูกต้องใช่ครับไม่งั้นนั้นสงฆ์ไทยก็จะใกล้โรคไม่ใช่ไก่โรคไม่อยากให้ท่านอาพาธคุณต้องไปหานี้ส่วนของโรงพยาบาลส่งเนี่ยก็มีจำนวนจำกัดอยู่แล้วใช่ใช่ครับแล้วก็เวลาในการที่ท่านจะเดินทางไปหาหมอหรืออะไรเงี้ยคือด้วยท่านเป็นสมณะเรื่องที่มันก็จะลำบากลำบากเดินทางลำบากถูกคะบางทีไปรอคิวโห

00:27:34 → 00:27:35 ตั้งนานแล้วก็ท่านก็ไม่สบายอยู่ปอะไรเงี้ยครับมันก็นะถ้าไม่ถ้าลำบากนักก็คือเรานี่แหละเป็นปัจจัยสำคัญเลยนิ่งหน้าในการที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดีหรือไม่ก็คือพวกญาติโยมนี่แหละครับ

00:27:35 → 00:27:35

00:27:35 → 00:27:46 ที่นำอาหารไปถวายอ่าอันแล้วถ้าเราสามารถที่จะลดว่ารถมันรสเค็มในเมนูนั้นๆนะครับแล้วก็เลือกเมนูที่มันเป็นต้มเป็นตุ๋นเป็นนึงนะครับเรื่องการถ้อยการผัดที่ใช้น้ำมันเยอะนะครับแล้วก็เติมพืชผักผลไม้นะเข้าไปในเมนูนะครับพวกนี้นมที่หวานน้อยเครื่องดื่มธัญพืชที่หวานน้อยอันนี้แน่นอนคือสงฆ์ไทยจะไกลโรคได้แน่นอนไอ้นี่ก็เป็นอ่าหลักแนวทางให้สำหรับกูมาฟังนะคะอยากให้นำไปปฏิบัติไม่ได้อยากให้ฟังอย่างดีทายได้รับสายเพราะคนบางคนใส่ไปทุกวันนี้ก็แบบว่าบางทีเอาง่ายๆเอาเร็วๆมีอะไรก็ถวายไปงานนี้บางทีเราก็ต้องนึกถึงสุขภาพแท่นแท้นๆด้วยว่าในระยะยาวนี้นะครับก็ฝากไว้ด้วยนะครับมาฟังลองปฏิบัติ

00:27:46 → 00:28:27 [เพลง]

00:28:27 → 00:28:34 มาหาเรามาดูกันว่าจริงอย่างที่เราพูดหรือเปล่าครับเลยนะคะวันนี้ต้องขอบคุณผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.

00:28:34 → 00:28:52 [ปรบมือ]

00:28:52 → 00:28:54 [เพลง]

00:28:54 → 00:28:57 [ปรบมือ]

00:28:57 → 00:29:00 [เพลง]

00:29:00 → 00:29:01 เอกราชบำรุงพืชจากวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการมหาลัยธุรกิจบัณฑิตค่ะขอบคุณอาจารย์คะสวัสดีคะสวัสดีครับหมดเวลาแล้วสำหรับรายการเราในวันนี้นะคะเป็นประโยชน์แน่นอนถ้าเกิดว่านำไปปฏิบัติด้วยติดตามได้กันประการโรงหมอของเราทุกวันนะคะในทุกช่องทางด้วยเราออกอากาศกันเลยและเราจะกลับมาพบกันใหม่ครั้งหน้าค่ะวันนี้ลาไปก่อนสวัสดีค่ะแค่พูดปอกๆกับรายการโรงหมอได้ทุกช่องทางออนไลน์เว็บไซต์ด้วย

00:29:01 → 00:29:05 web.com IPS มันคลาสดอทคอม Application

00:29:05 → 00:29:08 ThaiPBS Radio Facebook Twitter

00:29:08 → 00:29:10 Instagram

00:29:10 → 00:29:12 ThaiPBS

00:29:12 → 00:29:15 [เพลง]

00:29:15 → 00:29:16 ผัดคาสและฝั่งได้มากขึ้นกับพอร์ตชาร์จโรงหมอที่

00:29:16 → 00:29:19 Apple Google

00:29:19 → 00:29:24 สกลไฟล์สาวพราวและคอร์ด d นอ่ะ

00:29:24 → 00:29:28 อาชุบเรื่องทุกโรคปอกรายการร่ม Mods

00:29:28 → 00:29:36 [เพลง]