00:00:00 → 00:00:04คุณเอาไปปฏิบัติใช้คุณจะเสียเงินซื้อ
00:00:04 → 00:00:07อาหารเสริมน้อยมากแล้วซื้ออย่างได้คุณภาพ
00:00:07 → 00:00:10ได้ประโยชน์แบบเต็มๆไม่ต้องมาเสี่ยงว่า
00:00:10 → 00:00:14แบบซื้อมาแล้วต้องกังวลว่ากินๆหยุดๆหยุด 3
00:00:14 → 00:00:16เดือน 3 เดือนหรือว่าต้องพักอะไรหรือ
00:00:16 → 00:00:19เปล่าถ้าขอเพียงคุณมีความรู้ในวันนี้นะ
00:00:19 → 00:00:23แต่ก่อนอื่นขอให้ทุกคนเนี่ยช่วยหมอเฟิร์น
00:00:23 → 00:00:27เช็คภาพเสียงหน่อยว่าได้ยินชัดมยแล้วก็
00:00:27 → 00:00:29ภาพชัดมั้เนาะเผื่อไมค์ไม่ดังอะไรอย่างี้
00:00:29 → 00:00:31หมอหมอเฟิร์นจะได้รู้เพราะมันเคยมีเหตุ
00:00:31 → 00:00:33การณ์อย่างี้เนาะอ่าวันนี้เรื่องเนี้ยน่า
00:00:33 → 00:00:35สนใจมากแล้วหมอเฟิร์นกำลังอินอยู่พอดี
00:00:35 → 00:00:38เพราะว่าเขียนหนังสือทุกวันเลยช่วงนี้อาจ
00:00:38 → 00:00:40จะไลฟ์บ้างไม่ไลฟ์บ้างแต่ก็จะมาให้บ่อย
00:00:40 → 00:00:45ที่สุดอ่าที่ต้องมาบอกในวันเนี้ยอยากให้
00:00:45 → 00:00:50คุณระวังไว้ให้ดีๆว่าบางคนเนี่ยเดือนนึง
00:00:50 → 00:00:52ต้องจ่ายเงินค่าอาหารเสริมเยอะเหมือนกัน
00:00:52 → 00:00:56นะบางคนกินแทบจะเป็นอาหารหลักเลยก็ว่าได้
00:00:56 → 00:01:00บางคนกิน 5 ตัว 10 ตัวอย่างอย่างคุณที่
00:01:00 → 00:01:02ฟังอยู่เนี่ยหมอเฟิร์นเชื่อว่าคุณต้องเคย
00:01:02 → 00:01:05กินอาหารเสริมหรือวิตามินสักตัวแน่เลยคุณ
00:01:05 → 00:01:08ที่ฟังอยู่ตรงนี้ไหนสำรวจหน่อยว่ากิน
00:01:08 → 00:01:11อาหารเสริมวันนึงเนี่ยกี่ตัวหรือกี่เม็ด
00:01:11 → 00:01:13ก็ได้ไหนลองพิมพ์มาหน่อยอย่างหมอเฟิร์น
00:01:13 → 00:01:16อ่ะยกตัวอย่างหมอเฟิร์นวันนึงก็กิน
00:01:16 → 00:01:21ประมาณ 1-2 เม็ดเนาะหลักๆแล้วถ้าไม่ได้
00:01:21 → 00:01:25กินผักผลไม้หมอเฟิร์นก็จะกินวิตามินซี
00:01:25 → 00:01:28เสริมแล้วก็จะมีวิตามินดีบางวันที่ใช้
00:01:28 → 00:01:32สมองเยอะๆหน่อยต้องโฟกัสอะไรแบบนี้แล้ว
00:01:32 → 00:01:34กินผักน้อยมากแล้วช่วงที่ต้องทำงานหนักๆ
00:01:35 → 00:01:37ก็จะมีวิตามินบีรวมด้วยเนาะอ่ะหลักๆหมอ
00:01:37 → 00:01:40เฟิร์นเนี่ยมี 3 ตัวอ่ะอีก 1 ตัวขาดไม่
00:01:40 → 00:01:43ได้เลยคือโอเมก้า 3 จากพืชจากน้ำมันเมล็ด
00:01:43 → 00:01:46แฟกอ่ะเฉลยเลยหมอเฟิร์นกิน 4 ตัวแต่
00:01:46 → 00:01:49สัปดาหไม่ได้กินทุกวันนะเราจะสำรวจจาก
00:01:49 → 00:01:52อาหารหลักก่อนว่าเรากินขาดหรือเปล่าถ้า
00:01:52 → 00:01:54ขาดเราก็จะเสริมด้วยสีตัวนี้เพราะว่าเป็น
00:01:54 → 00:01:57สิ่งที่ร่างกายจำเป็นและต้องการเอาไปใช้
00:01:57 → 00:02:00เพื่อสร้างเซลล์ใหม่ให้เค้าแข็งแรงให้เรา
00:02:00 → 00:02:02ไม่ป่วยไม่มีโรคเนาะคนที่ฟังอยู่ตรงเนี้ย
00:02:02 → 00:02:06กินกี่ตัวอ่ะหมอเฟิร์น 4 อ่าคุณเอื้อมพร
00:02:06 → 00:02:09บอกเสียงดังฟังชัดขอบคุณค่ะจาก YouTube
00:02:09 → 00:02:11เนาะอ่ะ Facebook ก็บอกว่าชัดเจนขอบคุณ
00:02:11 → 00:02:15ค่ะเราเริ่มได้เมื่อกี้สำรวจคร่าวๆว่ากิน
00:02:15 → 00:02:17กันวันละกี่เม็ดเนาะของหมอเพินก็สัปดาห์
00:02:17 → 00:02:20นึงก็กิน 3-4 วันเนี่ยแหละหรือถ้าวันไหน
00:02:20 → 00:02:25แบบทำงานหนักจริงๆกินอาหารไม่ค่อยครบ 5
00:02:25 → 00:02:28หมู่เท่าไหร่ก็จะมีกิน 4 เม็ดเม็ดไม่ใช่
00:02:28 → 00:02:30เม็ดสิมันมีน้ำมันด้วยเนาะก็ 3 เม็ดอย่าง
00:02:30 → 00:02:32งี้ก็มีน้ำมัน 1
00:02:32 → 00:02:36ตัวจะบอกว่าคนกินอาหารเสริมเยอะมากนะที่
00:02:36 → 00:02:39บอกอ่ะเหมือนแทบจะเป็นอาหารหลักเลยทั้งๆ
00:02:39 → 00:02:42ที่ตัวเราเองเนี่ยยังไม่ได้มีโรคประจำตัว
00:02:42 → 00:02:45อะไรเลยนะไม่ได้เป็นความแบบหวานความดันไข
00:02:45 → 00:02:47มันเนี่ยยังไม่เป็นนะเหมือนเฟิร์นก็ยัง
00:02:47 → 00:02:50ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรแต่กินเพื่อชะลอ
00:02:50 → 00:02:53ไวกินเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเป็นโรค
00:02:53 → 00:02:56ร้ายในอนาคตอย่างที่บอกว่ายุคเนี้ยคนหัน
00:02:56 → 00:03:00หันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพมากขึ้นเทรนการรัก
00:03:00 → 00:03:04สุขภาพเนี่ยดังมากทุกคนหันมาดูแลตัวเอง
00:03:04 → 00:03:08หมดเลยรวมถึงคุณได้รวมถึงคุณด้วยเช็คได้
00:03:08 → 00:03:11เลยว่าจากเพจหมอเฟิร์นก็มีคนตามเยอะขึ้น
00:03:11 → 00:03:13เยอะขึ้นทุกวันแล้วก็มาหาความรู้เรื่อง
00:03:13 → 00:03:16สุขภาพแล้วไปปรับใช้ซึ่งแต่ทำไมสิ่งที่
00:03:16 → 00:03:20มันขัดแย้งกันนะจะบอกว่าเบื้องหลังเนี่ย
00:03:20 → 00:03:24โรงพยาบาลคนป่วยยังเยอะอยู่นะทุกคนยังแบบ
00:03:24 → 00:03:27ว่าโอ้โหคนไข้มานั่งรอหมอหมอตั้งแต่เช้า
00:03:27 → 00:03:32แล้วก็แน่นมากทำไมคนยังป่วยเป็นโรคเรื้อ
00:03:32 → 00:03:36รังมีโรคประจำตัวอัตราที่เกิดโรคเราเนี่ย
00:03:36 → 00:03:40เพิ่มสูงขึ้นสูงขึ้นทุกวันทั้งๆที่คนหัน
00:03:40 → 00:03:43มันรักสุขภาพมากขึ้นหมอเฟิร์นจะบอกความ
00:03:43 → 00:03:47ลับให้อย่างงี้เพราะมันยังมีสาเหตุบาง
00:03:47 → 00:03:51อย่างที่มันยังไม่ถูกแก้ไงซึ่งสาเหตุใน
00:03:51 → 00:03:53วันเนี้ยก็คือ 3 เรื่องที่หมอเฟิร์นกำลัง
00:03:53 → 00:03:57จะพูดถึงอ่าใครเข้ามาใหม่สวัสดีค่ะแล้วก็
00:03:57 → 00:04:00ฝากกดแชร์ด้วยนะคะมันจะเป็นประโยชน์กับ
00:04:00 → 00:04:03เพื่อนที่ได้รับความรู้ในวันนี้มากคือไม่
00:04:03 → 00:04:06อยากให้แค่คุณรู้อยากให้ทุกคนในประเทศไทย
00:04:06 → 00:04:10รู้เลยอ่ะพูดอย่างี้ 3 เรื่องที่คนมัก
00:04:10 → 00:04:13เข้าใจผิดนะเกี่ยวกับอาหารเสริมที่เสีย
00:04:13 → 00:04:17เงินฟรีๆหรือว่าซื้อมาแล้วก็นั่นแหละอ่า
00:04:17 → 00:04:20เดี๋ยวพูดข้อ 1 ก่อนแล้วะกันข้อ 1 ก็คือ
00:04:20 → 00:04:21ข้อนี้ขึ้นภาพ
00:04:21 → 00:04:27ละกินอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนากาตา
00:04:27 → 00:04:31โภชนาการวันนี้เป็นอะไรเอาใหม่ข้อ 1 นะ
00:04:31 → 00:04:35กินอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการเนี่ยต่ำ
00:04:35 → 00:04:39อาหารยุคเนี้ยถ้าคุณไปสำรวจ
00:04:39 → 00:04:43ตามร้านค้าได้เลยว่าส่วนใหญ่แล้วเป็น
00:04:43 → 00:04:46อาหารที่ให้แคลอรี่สูงอาหารที่ผ่านกระบวน
00:04:46 → 00:04:49การมาเยอะเน้นแป้งบางคนเออะไรก็กินน้ำ
00:04:50 → 00:04:52หวานกินชามุกกินอะไรอย่างเงี้ยที่มัน
00:04:52 → 00:04:56เพิ่มพลังบูดพลังให้เขาได้ทันทีซึ่งมัน
00:04:56 → 00:04:59ไม่ใช่ไม่มีประโยชน์นะอาหารเหล่าเนี้ยยัง
00:04:59 → 00:05:02คงให้พลังงานแก่คุณอยู่
00:05:02 → 00:05:07แต่อาหารอื่นๆน่ะวิตามินแร่ธาตุอื่นๆได้
00:05:07 → 00:05:10น้อยมากหรือแทบไม่มีเลยคือคุณได้แต่พลัง
00:05:10 → 00:05:14งานพอใช้ไปก็หมดสุดท้ายเซลล์ที่ต้องการ
00:05:14 → 00:05:17วิตามินอื่นๆเค้าไม่ได้ด้วยไงอ่ะอย่าง
00:05:17 → 00:05:19เช่นอะไรบ้างพวกอาหารหมอเฟิร์นก็ขึ้นมา
00:05:19 → 00:05:23ให้ดูเป็นสีๆเลยก็อาหารพวกที่ผ่านกระบวน
00:05:23 → 00:05:26การต่างๆต่างๆเป็นภาษาอังกฤษไม่ต้องตกใจ
00:05:26 → 00:05:31นะเราจะพูดแบบสรุปให้เลยละกันอาหารแปรรูป
00:05:31 → 00:05:34เนี่ยก็มีหลายระดับนะคุณดูตั้งแต่สีเขียว
00:05:34 → 00:05:36สีเหลืองสีส้มสีแดงเรียงตรงนี้อันนี้ก็
00:05:36 → 00:05:39คือผ่านกระบวนการน้อยมากๆคือเรายังเห็น
00:05:39 → 00:05:42ชิ้นส่วนของมันอย่างเช่นพวกสับปะรดส้ม
00:05:42 → 00:05:46กล้วยเนื้อผ่านกระบวนการค่าแบบว่าคุณเอา
00:05:46 → 00:05:49มาหั่นให้มันชิ้นเล็กๆลงคือคุณยังเห็น
00:05:49 → 00:05:52อยู่ว่าสิ่งเนี้ยคืออะไรส่วนสีเหลือง
00:05:52 → 00:05:57เนี่ยก็คือมีมีแปรรูปชิ้นเล็กๆนิดหน่อย
00:05:58 → 00:05:59อย่างน้ำตาลก็ยังเห็นว่าเป็นน้ำตาลอย่าง
00:05:59 → 00:06:02น้ำมันก็มาจากน้ำมันเนยเกลืออย่างเงี้ยก็
00:06:02 → 00:06:06แค่เอามาทำให้มันเป็นใช้ง่ายขึ้นเอามา
00:06:06 → 00:06:09ประกอบอาหารง่ายขึ้นก็คือยังพอรู้ว่าที่
00:06:09 → 00:06:13มาที่ไปคืออะไรแต่ถ้าเริ่มมาตรงที่สีส้ม
00:06:13 → 00:06:17สีแดงแล้วเนี่ยโอ้โหพอเราจับอาหารนี้ขึ้น
00:06:17 → 00:06:21มาเนี่ยแทบจะไม่รู้แล้วนะว่าคนทำเขาใส่
00:06:21 → 00:06:23อะไรให้คุณกินบ้าง
00:06:23 → 00:06:27ยกตัวอย่างขนมปังอ่ะหลายคนรู้แหละว่ามัน
00:06:27 → 00:06:30ทำมาจากแป้งแต่คุณรู้มว่าในขนมปังมีอะไร
00:06:30 → 00:06:34อีกนอกจากแป้งอ่าบางที่นะใส่เนยเทียมใส่
00:06:34 → 00:06:39มากีนใส่ยีสใส่สารเคมีที่เป็นสารกันบูด
00:06:39 → 00:06:42กันเสียที่ให้ขนมปังเนี่ยอยู่นานขึ้นเห็น
00:06:42 → 00:06:46มย 1 ขนมปังเนี่ยมีสารมากมายที่เราไม่
00:06:46 → 00:06:49สามารถเห็นได้ด้วยตาเปล่าเลยนะคุณเนี่ย
00:06:49 → 00:06:52แหละคือสิ่งที่เรียกว่าอันตรายเนาะ
00:06:52 → 00:06:55อันนี้ยิ่งไปใหญ่เลยคล้ายๆกันเนาะสีส้ม
00:06:55 → 00:06:58กับสีแดงก็คือเป็นอาหารที่พอเราหยิบขึ้น
00:06:58 → 00:07:03มาดื่มหยิบขึ้นมากินไม่สามารถรู้ได้เลย
00:07:03 → 00:07:05หรือรู้นิดเดียวว่าโอเคมันทำมาจากแป้งมัน
00:07:05 → 00:07:08ทำมาจากน้ำตาลน้ำหวานนะแต่องค์ประกอบทั้ง
00:07:08 → 00:07:13หมดเนี่ยแทบไม่รู้เลยแม้พลิกมาข้างกล่อง
00:07:13 → 00:07:17ข้างขวดอ่านไปก็สารอะไรอ่ะที่ใส่เข้ามา
00:07:17 → 00:07:19ไม่เห็นรู้จักเลยถ้าเราไม่ได้เรียนแบบ
00:07:19 → 00:07:23เคมีเป็นนักเคมีเป็นเกี่ยวกับโภชนาการเรา
00:07:23 → 00:07:25แทบไม่รู้จักสารอาหารในนี้เลยนะคุณนั่น
00:07:26 → 00:07:29แหละสิ่งที่อยากให้คุณหลีกเลี่ยงเลยนะก็
00:07:29 → 00:07:32คือตั้งแต่สีส้มสีแดงอันนี้ยังพอให้อภัย
00:07:32 → 00:07:35บางทีมันเป็นส่วนประกอบของอาหารบางอย่าง
00:07:35 → 00:07:38ถ้าเป็นไปได้กินจากสีเขียวเนาะก็คืออาหาร
00:07:38 → 00:07:42หลักที่เป็นFoodดอาหารจริงๆที่คุณสามารถ
00:07:42 → 00:07:46รับรู้ได้ว่ามันมาจากที่ใดแหล่งใดหรือถ้า
00:07:46 → 00:07:49ต้องประกอบอาหารให้ถ้าทำกินเองได้ยิ่งดี
00:07:49 → 00:07:52คุณก็แค่นำสิ่งนี้มามิกกับสิ่งนี้ก็จะได้
00:07:52 → 00:07:56ข้าวผัดได้ไข่ตุ๋นไข่ต้มอะไรเงี้ยมันมิก
00:07:56 → 00:07:58ได้แต่ถ้าพอมาประกอบเป็นอย่างนี้แล้วคุณ
00:07:58 → 00:08:02ค่าทางโภชนาการก็จะลดทอนต่ำลงต่ำลงจนเรา
00:08:02 → 00:08:05แทบจะไม่ได้สารอาหารอะไรเลยนอกจากพลังงาน
00:08:05 → 00:08:08ใครฟังมาถึงตรงนี้พิมพ์เข้าใจมาหน่อยเร็ว
00:08:08 → 00:08:11เป็นกำลังใจให้หมอเฟินพิมพ์เข้าใจมาหน่อย
00:08:11 → 00:08:17เนาะโอเคเนี่ยแหละมันถึงเป็นเหตุผลที่ว่า
00:08:17 → 00:08:22ทำไมเราถึงต้องไปพึ่งอาหารเสริมหรือ
00:08:22 → 00:08:27วิตามินเยอะมากในสมัยนี้แต่ต้องบอกคุณ
00:08:27 → 00:08:29ก่อนเลยนะไม่ใช่หมอเฟิร์นสนับสนุนให้คุณ
00:08:29 → 00:08:33กินแต่อาหารเสริมหรือวิตามินนะตราบใดที่
00:08:33 → 00:08:36คุณยังไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้คุณ
00:08:36 → 00:08:38ยังไม่เปลี่ยนคุณยังไม่เลือกกินอาหารที่
00:08:38 → 00:08:41ให้คุณค่าทางโภชนาการคุณยังคงกินอาหารแปร
00:08:41 → 00:08:44รูปอาหารfastฟู้ดเหมือนเดิมแล้วคุณก็มา
00:08:44 → 00:08:48ซื้อวิตามินแพงๆกินมันไม่ใช่วิธีแก้ที่
00:08:48 → 00:08:50ถูกต้องนะต้องบอกอย่างี้ไปเลยถ้าคุณไม่
00:08:51 → 00:08:54เปลี่ยนจากต้นเหตุยังไงก็ไม่ยั่งยืนยังไง
00:08:54 → 00:08:56คุณต้องค่อยๆเปลี่ยนค่อยๆปรับไปทีละนิด
00:08:56 → 00:08:59จากไม่เคยกินผักเลยอ่ะไหนลองกินผักตัวที่
00:08:59 → 00:09:04ง่ายที่สุดซิอย่างพวกแครอทอย่างพวกผักใบ
00:09:04 → 00:09:07เขียวที่ไม่ค่อยขมหน่อยอย่างเงี้ยอ่า
00:09:07 → 00:09:10คอลีฟาวเวอร์ก็กะหล่ำเนาะโอเคก่อนที่จะไป
00:09:10 → 00:09:15กินผักขมๆคุณก็ลองทีละนิดทีละหน่อยกินหอม
00:09:15 → 00:09:18หวานๆเอาไปต้มเอาไปตุ๋นหน่อยอย่างเงี้ย
00:09:18 → 00:09:21เห็นมยค่อยค่อยก้าวเท้าเข้ามาเป็นคนรัก
00:09:21 → 00:09:24สุขภาพทีละนิดแล้วเดี๋ยวคุณก็จะชินเองแต่
00:09:24 → 00:09:26ก่อนหมอเฟิร์นก็กินข้าวผัดไม่ใส่ผักกิน
00:09:26 → 00:09:29ก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่ผักอะไรก็ไม่ใส่ผักสัก
00:09:29 → 00:09:31อย่างเลยก็ไม่รู้ว่าทำไมเป็นเด็กแบบนี้
00:09:31 → 00:09:35เนาะแต่พอโตขึ้นมาพอเราเรียนสายสุขภาพพอ
00:09:35 → 00:09:37รู้ประโยชน์ของมันเนี่ยพอเรามีเป้าหมาย
00:09:37 → 00:09:40ว่าเราจะกินสิ่งนี้ไปเพื่ออะไรเราทำสิ่ง
00:09:40 → 00:09:42นี้ไปเพื่ออะไรเท่านั้นแหละทุกอย่างที่
00:09:42 → 00:09:45หมอเฟิร์นเห็นว่ามีประโยชน์กินหมดเลยอะไร
00:09:45 → 00:09:47ที่ไม่มีประโยชน์เราก็จะลดละเลิกหรือว่า
00:09:47 → 00:09:50หลีกเลี่ยงไปให้ได้มากที่ที่สุดเนาะโอเค
00:09:50 → 00:09:53ขอบคุณทุกคนที่พิมพ์ว่าเข้าใจค่ะดังนั้น
00:09:53 → 00:09:56ยังไม่สายที่คุณจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัว
00:09:56 → 00:09:58เองตั้งแต่วันนี้ตั้งแต่วันนี้โดยเฉพาะคน
00:09:58 → 00:10:00ที่ยังไม่ป่วยไม่เป็นโรคอะไรนะอย่าชะล่า
00:10:01 → 00:10:03ใจนะถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ใน
00:10:03 → 00:10:06อนาคตไม่มีใครรับประกันได้ว่าคุณจะป่วย
00:10:06 → 00:10:09เป็นโรคอะไรหรือเปล่าเพราะอย่างที่บอกว่า
00:10:09 → 00:10:13คนเราที่ป่วยเนี่ยส่วนใหญ่แล้วมาจากการ
00:10:13 → 00:10:18ขาดสารอาหารบางอย่างหรือไม่ก็คุณเนี่ยไม่
00:10:18 → 00:10:22ได้ให้ในสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการเท่า
00:10:22 → 00:10:25นั้นเองคุณแค่กินผิดตัวเท่านั้นเอง
00:10:25 → 00:10:28อ่าข้อถัดไปเลยแล้วกันเพราะว่าบางคนอาจจะ
00:10:28 → 00:10:32เถียงในใจมากเลยว่าฉันไม่ได้กินแบบนี้อ
00:10:32 → 00:10:34อันนี้มันแปรรูปเกินไปใครจะไปกินใช่มั้
00:10:34 → 00:10:37ฉันเป็นคนรักสุขภาพฉันกินอาหารมีประโยชน์
00:10:37 → 00:10:42ฉันกินผักผลไม้อย่างดีกินอาหารคลีนแต่ก็
00:10:42 → 00:10:46มีแต่อีกแต่ทำไมยังรู้สึกแบบเฉยๆอ่ะไม่
00:10:46 → 00:10:48ได้รู้สึกดีขนาดนั้นตื่นมาก็ก็แบบว่าไม่
00:10:48 → 00:10:53ค่อยมีพลังไม่มีแรงบางคนก็กินอาหาร healy
00:10:53 → 00:10:56ละอาหารเพื่อสุขภาพละแต่ทำไมยังป่วยอยู่
00:10:56 → 00:10:59เออข้อนี้มีคนสงสัยเยอะมากจนหมอเพินต้อง
00:10:59 → 00:11:04มาเป็นอีกข้อนึงเลยก็คือเฉลยเลยะกันว่า
00:11:04 → 00:11:08ทำไมน่ากินอาหารสุเพื่อสุขภาพแต่ยังไม่
00:11:08 → 00:11:11ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการหน้าตาก็ยังไม่สด
00:11:11 → 00:11:15ใสอยู่ดีก็คือข้อ 2 นั่น
00:11:15 → 00:11:18เองเพราะว่าอย่างงี้
00:11:18 → 00:11:23กินอาหารเพื่อสุขภาพก็จริงนะแต่คุณภาพที่
00:11:23 → 00:11:27คุณกินเนี่ยต่ำอาหารที่คุณกินเนี่ยมันไม่
00:11:27 → 00:11:31ได้มาตรฐานสารอาหารในนั้นน่ะมันน้อยมาก
00:11:31 → 00:11:36คือไม่เถียงเลยถ้าเป็นยุคสมัยก่อนนะที่
00:11:36 → 00:11:39ยังไม่มีวงการอุตสาหกรรมที่คนเพาะปลูก
00:11:39 → 00:11:44หรือเลี้ยงสัตว์มาเพื่อบริโภคเนาะแต่ก่อน
00:11:44 → 00:11:46คนเลี้ยงสัตว์เพาะปลูกก็เอามากินเองแต่
00:11:46 → 00:11:49เดี๋ยวเนี้ยเค้าทำเป็นธุรกิจไงเลี้ยง
00:11:49 → 00:11:54สัตว์ปลูกผลไม้ปลูกผักยังไงก็ได้ให้ผล
00:11:54 → 00:11:57ผลิตเยอะที่สุดให้รูปลักษณ์ภายนอกเนี่ย
00:11:57 → 00:12:00สวยที่สุดเพื่อที่จะได้ขายได้ราคาดีเพื่อ
00:12:00 → 00:12:05ที่จะนั่นแหละได้กำไรมากที่สุดทำให้คน
00:12:05 → 00:12:08ซื้ออย่างเราบางทีก็หลงผิดตามเนาะสนใจแต่
00:12:08 → 00:12:10รูปลักษณ์ภายนอกเอ้ยอันนี้สวยดีอ่าใส่ยะ
00:12:10 → 00:12:13ค่าแมลงเติมเลยใส่แบบสารเคมีเยอะ
00:12:13 → 00:12:17เลยลืมใส่ใจเรื่องคุณค่าทางโภชนาการ
00:12:17 → 00:12:22เรื่องสารอาหารที่อยู่ในนั้นจริงๆบางทีมี
00:12:22 → 00:12:25GMO ที่ตัดแต่งพันธุกรรมมาอีกอย่างเงี้ย
00:12:25 → 00:12:30ไม่โอเคเลยทำให้คนรักสุขภาพอย่างเรานะ
00:12:30 → 00:12:33พลาดเรื่องนี้เยอะมากๆที่ฉันเสียเงินกิน
00:12:34 → 00:12:38อาหารเพื่อสุขภาพแล้วแต่กินไปได้รับสาร
00:12:38 → 00:12:40อาหารน้อยมากๆเดี๋ลองขึ้นรูปให้ดูซิว่า
00:12:40 → 00:12:43อันไหนภาพเนี้ยชัดเจนดีหมอเฟิร์นเอามาให้
00:12:43 → 00:12:46ดูอย่างสตรอว์เบอร์รี่ 1 ลูกเนาะสตอ
00:12:46 → 00:12:49สตอเบอร์รี่ 1 รูป 1
00:12:49 → 00:12:52ลูกเห็นภาพเลยอ่ะคุณดูนะอันนี้เป็น
00:12:52 → 00:12:54สตรอเบอร์รี่ออร์แกนิคส่วนอันเนี้ยเป็น
00:12:54 → 00:12:59สตรอว์เบอร์รี่ที่เขาเอามาค้าขายกันที่ใน
00:12:59 → 00:13:02วงการอุตสาหกรรมเนาะเนี่ยแหละคุณดูข้างใน
00:13:02 → 00:13:04inredient ก็คือส่วนประกอบของ
00:13:04 → 00:13:06สตอเบอร์รี่ 1 ลูกก็คือสตรอวเบอร์รี่ไง
00:13:06 → 00:13:07แต่
00:13:07 → 00:13:09ถ้าไม่ใช่
00:13:09 → 00:13:13ออร์แกนิคที่เค้าแบบต้องใส่อะไรเพื่อให้
00:13:13 → 00:13:18ได้ลูกแบบเนี้ยสีแดงสดแป๊ดๆคุณดูองค์
00:13:18 → 00:13:20ประกอบสิกว่าจะมาเป็นสตรอวเบอร์รี่ให้คุณ
00:13:20 → 00:13:25ได้ใช้ยาฆ่าแมลงใช้ยาปราบศัตรูพืชขีดสาร
00:13:25 → 00:13:29อะไรสักอย่างให้มันเป็นแบบนี้หรือบางพัน
00:13:29 → 00:13:33ผลไม้ไร้เมล็ดทั้งๆที่ธรรมชาติคือมันต้อง
00:13:33 → 00:13:34มีเมล็ดเพื่อ
00:13:34 → 00:13:38ที่เอาไปขยายพันธุ์อะไรต่อได้คือมันเป็น
00:13:38 → 00:13:40ธรรมชาติอะไรที่มันผิดธรรมชาติพอเรากิน
00:13:40 → 00:13:43เข้าไปคุณคิดว่าเซลล์ของเรามันจะไม่ผิด
00:13:43 → 00:13:46แบ่งตัวผิดปกติสติตามหรออ่ะให้คิดตามง่าย
00:13:46 → 00:13:49ๆอย่างงี้หรือยกตัวอย่างเลยนะอันนี้เป็น
00:13:49 → 00:13:52อไซตในหนังสือที่หมอเฟิร์นเขียนเนาะอย่าง
00:13:52 → 00:13:55เช่นผักผลไม้ที่คุณว่าคุณกินแล้วมันมี
00:13:55 → 00:13:58ประโยชน์ในปัจจุบันเนี่ยเช่นบ็อกโคลี่อัน
00:13:58 → 00:14:00นี้คือเหมือนซอฟู้ดอย่างหนึ่งเลยนะ
00:14:00 → 00:14:03บร็อกโคลี่เนี่ยที่น่าตกใจก็คือปริมาณ
00:14:03 → 00:14:06วิตามินเอและแคลเซียมในสมัยเนี้ยที่เขา้า
00:14:06 → 00:14:09ขายกันทั่วไปเนี่ยที่ไม่ได้เคลมว่าเป็น
00:14:09 → 00:14:12บร็อกโคลี่ออร์แกนิคเนี่ยวิตามินเอกับ
00:14:12 → 00:14:15แคลเซียมลดน้อยลงกว่าครึ่งเลยนะคุณสาร
00:14:15 → 00:14:18อาหารในนั้นน่ะอันนี้ตกใจมากเสียเงินซื้อ
00:14:18 → 00:14:21ไปแต่สารอาหารน้อยมากคือได้แต่ใยอาหารซะ
00:14:21 → 00:14:25มากกว่าอีกตัวนึงก็คือกะหล่ำกะหล่ำเนี่ย
00:14:25 → 00:14:30จากปกติเค้าจะให้โพแทสเซียมสูงสมัยก่อน
00:14:30 → 00:14:32หน้าเนี้ยที่ยังไม่มีวงการอุตสาหกรรมหรือ
00:14:32 → 00:14:36ธุรกิจเนี่ยกะหล่ำให้โพแทสเซียม 400
00:14:36 → 00:14:40มลกรัแต่ปัจจุบันเหลือเท่าไหร่รู้มั้คุณ
00:14:40 → 00:14:45170 มกัน้อยมากแมแมกนีเซียมจากปกติให้ 75
00:14:45 → 00:14:50มลกรัมตอนนี้เหลือ 9 มลกรัลดไปกว่า 80-90%
00:14:50 → 00:14:52แบบเนี้ยคุณคิดดูอ่านี้ยกตัวอย่างให้เห็น
00:14:52 → 00:14:53ภาพง่าย
00:14:53 → 00:14:55ๆ
00:14:55 → 00:14:58หรือบาง
00:14:58 → 00:15:03คนก็บอกว่าโอเคหรือเลือกกินอาหารเสริมจาก
00:15:03 → 00:15:08ราคาอ่าดูราคาไว้ก่อนราคาถูกๆเนี่ยแหละดี
00:15:08 → 00:15:11เอามาลองกินหน่อยซิเน้นถูกไว้ก่อนบางคน
00:15:11 → 00:15:15นี้ดูของจากราคาก็ต้องเตือนในเรื่องนี้นะ
00:15:15 → 00:15:18ไม่ใช่บอกว่าของราคาถูกไม่ดีนะบางอย่างก็
00:15:18 → 00:15:21ถูกก็ไม่ใช่ว่าไม่ดีเสมอไปคุณก็ต้องเลือก
00:15:21 → 00:15:24ดีๆแต่ส่วนใหญ่แล้วอันนี้แค่แต่ส่วนใหญ่
00:15:24 → 00:15:28แล้วอาหารเสริมหรือวิตามินที่ราคาถูก
00:15:28 → 00:15:31หน่อยสิ่งที่คุณจะได้รับจากการจ่ายเงิน
00:15:31 → 00:15:34ครั้งนี้ไปเสียเงินน้อยแต่สิ่งที่ได้รับ
00:15:34 → 00:15:38ก็คือแทบจะเป็นสารเคมีล้วนๆเลยคุณไม่อยาก
00:15:38 → 00:15:41บอกเลยอ่ะพูดเบาๆแล้วกันแทบจะเป็นสารเคมี
00:15:41 → 00:15:44ก็คือถ้าคุณไปดูเบื้องหลังวงการอาหาร
00:15:45 → 00:15:49เสริมนะต้นทุนการผลิตค่อนข้างต่ำเพราะว่า
00:15:49 → 00:15:52เค้าใช้สารเคมีทั้งนั้นเลยเค้าไม่ได้มา
00:15:52 → 00:15:55จากสกัดจากผักผลไม้จริงๆเนาะดังนั้นก็จะ
00:15:55 → 00:15:57เน้นให้
00:15:57 → 00:16:00คุณทราบตลอดว่าเวลาจะซื้ออาหารเสริมคุณ
00:16:00 → 00:16:03ต้องดูองค์ประกอบส่วนผสมให้ดีๆว่าเค้าใส่
00:16:03 → 00:16:07สารเคมีตัวไหนเข้าไปมั้ยบางทีบอกว่าเป็น
00:16:07 → 00:16:09วิตามินอย่างเช่นวิตามินซีเนาะสกัดมา
00:16:09 → 00:16:12วิตามินซีจากผลไม้พอไปพลิกที่ข้างหลัง
00:16:12 → 00:16:16กล่องโอเคเค้าเค้าอาจจะเล่นคำสกัดจาก
00:16:16 → 00:16:18ผลไม้ก็จริง
00:16:18 → 00:16:20องค์ประกอบอย่างที่เคยเจอนะสมมุติว่า
00:16:20 → 00:16:26วิตามินซีจากเบอร์รี่ 25 มลกรัแล้วก็มี
00:16:26 → 00:16:30กรดของกรดวิตามินซีอีก 500 มลกรัมแบบ
00:16:30 → 00:16:34เนี้ยบางทีเ้าเล่นคำก็ได้ให้คุณเช็คดีๆ
00:16:34 → 00:16:38ว่าที่ที่มันราคาถูกแต่ให้โดสูงๆเนี่ย
00:16:38 → 00:16:44เพราะแบบนี้หรือไม่เนาะคือเจอมาเยอะมาก
00:16:44 → 00:16:48โอเคจริงๆก็ไม่ได้บอกว่าวิตามินหรืออาหาร
00:16:48 → 00:16:50เสริมจากสารเคมีไม่ดีนะคือมันก็มีข้อดี
00:16:51 → 00:16:54ข้อเสียของมันถ้าคุณกินระยะสั้นเพื่อ
00:16:54 → 00:16:58รักษาอาการหรือโรคบางอย่างที่ต้องใช้โดส
00:16:58 → 00:17:01เนี่ยยังช่วยเหลือคุณได้นะช่วยเหลือได้ดี
00:17:01 → 00:17:04กว่าคุณขาดแล้วร่างกายทำงานผิดปกติเป็น
00:17:04 → 00:17:08โรคหรือว่าทรมานจากอาการต่างๆแต่ให้กิน
00:17:08 → 00:17:12แค่ช่วงที่จำเป็นจริงๆแล้วอยากให้อยู่ใน
00:17:12 → 00:17:16ความดูแลของคุณหมอด้วยถ้าระยะยาวแบบเนี้ย
00:17:16 → 00:17:20หมอเฟิร์นไม่แนะนำให้ถ้าคุณอยากกินระยะ
00:17:20 → 00:17:24ยาวแล้วไม่ต้องมากินหยุดกินพักๆแบบเนี้ย
00:17:24 → 00:17:27ให้เลือกอาหารที่คุณภาพดีคุณภาพสูงไปเลย
00:17:27 → 00:17:29หรือทิกง่ายๆก็คือเลือกที่มันเป็น
00:17:29 → 00:17:32ออร์แกนิคมีตาออร์แกนิครับรองชัดเจนหรือ
00:17:32 → 00:17:34รู้ที่ไปที่มาของมันอันเนี้ยก็เหมือนกิน
00:17:34 → 00:17:38ผักผลไม้ในปริมาณเข้มข้นขึ้นเท่านั้นเนาะ
00:17:38 → 00:17:41ง่ายมากอ่ะ
00:17:41 → 00:17:43อ่าภาพนี้ที่หมอเฟิร์นขึ้นเพราะอะไรนะ
00:17:43 → 00:17:47โอเคนี่ไงที่บอกว่าระหว่างอาหารที่เป็น
00:17:47 → 00:17:50ออร์แกนิคกับไม่ออร์แกนิคจะมีผลต่อร่าง
00:17:50 → 00:17:53กายของเรายังไงบ้างเนาะยกตัวอย่างอันนี้
00:17:53 → 00:17:55ก็คือที่
00:17:55 → 00:17:59เค้าเป็นอาหารที่ไม่ออร์แกนิคแล้วก็ใส่
00:17:59 → 00:18:03พวกยาฆ่าแมลงยาปราบศัตรูพืชอะไรพวกนี้
00:18:03 → 00:18:08เนาะก็จะส่งผลกระทบอย่างถ้าเด็กนะที่อายุ
00:18:08 → 00:18:134 ถึง 12 ขวบเนี่ยคือจะส่งผลเสียแล้ว
00:18:13 → 00:18:17ร่างกายดูดซึมสารพวกเนี้ยเร็วมากแล้วก็
00:18:17 → 00:18:20ส่งผลเสียต่อทั้งเนี่ยก็จะมีทั้งระบบ
00:18:20 → 00:18:23ประสาทมีสารพิษโลหะหนักตะกั่วอะไรพวก
00:18:23 → 00:18:26เนี้ยปนเปื้อนมาด้วยแล้วก็ไปสะสมในร่าง
00:18:26 → 00:18:29กายสารพิษพวกเนี้ยก็ถือเป็นอนุมูลอิสระ
00:18:29 → 00:18:31อย่างหนึ่งไม่ว่าอนุมูลอิสระเข้าร่างกาย
00:18:32 → 00:18:34เราไปอยู่ตรงไหนอวัยวะนั้นก็จะมีปัญหา
00:18:34 → 00:18:38หรืออยู่ในเซลล์เซลล์ทำงานผิดปกติแบ่งตัว
00:18:38 → 00:18:41มาผิดปกติสติอาจเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งได้
00:18:41 → 00:18:44เหมือนกันอ่าอันนี้ก็คือข้อเสีย
00:18:44 → 00:18:48ของอาหารที่ไม่อรอกิคแล้วก็ใช้สารเคมี
00:18:48 → 00:18:51เยอะๆเนาะโอเคพูดไว้ให้เป็นความรู้คุณจะ
00:18:51 → 00:18:55ได้มั่นใจว่าเงินที่เสียไปอ่ะอย่าง
00:18:55 → 00:18:58ออร์แกนิคหรือว่าผักผลไม้ปลอดสารเนี่ยแน่
00:18:58 → 00:19:01นอนว่าราคาต้นทุนค่อนข้างสูงกว่าเพราะว่า
00:19:01 → 00:19:05ต้องใช้คนดูแลต้องใช้ดินอย่างดีปุ๋ยอย่าง
00:19:05 → 00:19:08ดีน้ำสะอาดแพ็คอย่างดีไม่ให้ปนเปื้อนนั่น
00:19:08 → 00:19:10แหละมันก็มีต้นทุนตรงนี้แต่อยากให้คุณรู้
00:19:10 → 00:19:12ไว้เลยว่าถ้าคุณจ่ายเงินกับอาหารเหล่านี้
00:19:12 → 00:19:16ไปแล้วเนี่ยคุณอาจจะเสียเงินในวันนี้แต่
00:19:16 → 00:19:19ในอนาคตจะช่วยให้คุณประหยัดเงินจากค่า
00:19:19 → 00:19:22รักษาพยาบาลได้นะอ่าพูดไว้อย่างี้เลยให้
00:19:22 → 00:19:24คุณมั่นใจไว้ว่าจะได้จ่ายเงินแบบมีความ
00:19:25 → 00:19:27สุขไง Happy Money จ่ายเงินเพื่อสุขภาพ
00:19:27 → 00:19:29เนี่ยเท่าไหร่หมอเฟิร์นก็จ่ายไงเพราะว่า
00:19:29 → 00:19:32สุขภาพมีเงินเท่าไหร่ก็ซื้อคืนไม่ได้พูด
00:19:32 → 00:19:36อย่างี้เลยข้อถัดไปข้อนี้ก็ปราบเซียน
00:19:36 → 00:19:39เหมือนกันกินอาหารเสริม
00:19:39 → 00:19:43บางคนบอกว่าก็ฟังหมอเฟิร์นมาหรือฟังหมอ
00:19:43 → 00:19:46หลายๆคนมาเนาะก็เลือกอาหารอย่างดีเลย
00:19:46 → 00:19:50คุณภาพสูงมากอาหารเสริมก็คุณภาพสูง
00:19:50 → 00:19:52ออร์แกนิคเหมือนที่หมอเฟิร์นบอกเลยซื้อมา
00:19:52 → 00:19:56แบบแพงๆเลยนะนวัตกรรมชะลอวัยมี
00:19:57 → 00:20:00นวัตกรรมชะลอระดับเซลล์ช่วยนั่นนี่มี
00:20:00 → 00:20:04ไฟโตนิวเทียนเยอะแยะไปหมดเป็นออร์แกนิค
00:20:04 → 00:20:08แต่มันมีแต่ไงข้อนี้แต่ทำไมมันยังไม่เห็น
00:20:08 → 00:20:11ผลทำไมกินแล้วคนอื่นเห็นผลหมดเลยทำไมฉัน
00:20:11 → 00:20:13ยังไม่เห็นผลเหมือนเสียเงินฟรีเลยมัน
00:20:13 → 00:20:15เพราะอะไรเดี๋มาเฟิร์นจะบอกเพราะว่ามันมี
00:20:15 → 00:20:16ข้อนี้อยู่
00:20:16 → 00:20:20ไงบางคนนะไม่ใช่ทุกคนมีปัญหาเกี่ยวกับ
00:20:20 → 00:20:25ระบบย่อยอาหารที่ผิดปกติเวลาต้องเล่า
00:20:25 → 00:20:28อธิบายให้คุณอย่างี้สั้นๆก็คือเวลาที่เรา
00:20:28 → 00:20:31กินอาหารเข้าไปเนี่ยขึ้นภาพก่อนอ่าเวลา
00:20:31 → 00:20:35ที่เรากินอาหารเข้าไปส่วนใหญ่แล้วร่างกาย
00:20:35 → 00:20:40ของเราจะดูดซึมอาหารแล้วนำไปใช้เนี่ยผ่าน
00:20:40 → 00:20:44บริเวณลำไส้เล็กมากที่สุดแต่เมื่อไหร่ที่
00:20:44 → 00:20:47เรามีปัญหาในเรื่องเนี้ยก็จะทำให้ร่างกาย
00:20:47 → 00:20:49ของเรามีความสามารถในการดูดซึมสารอาหาร
00:20:49 → 00:20:54เนี่ยที่เรากินเข้าไปได้น้อยลงกว่าคนปกติ
00:20:54 → 00:20:57และหมอเฟิร์นก็จะเฉลยให้ว่าหนึ่งในเหตุผล
00:20:57 → 00:21:00หลักๆที่ทำให้ลำไส้ของเราเนี่ยดูดซึมสาร
00:21:01 → 00:21:05อาหารไม่ดีเท่าที่ควรก็เพราะว่าเค้าขาด
00:21:05 → 00:21:08เอนไซม์ย่อยอาหารบาง
00:21:08 → 00:21:13อย่างขัดเอนไซม์ที่ช่วยดูดซึมสารอาหาร
00:21:13 → 00:21:20สาเหตุมีไม่กี่ข้อที่ทำไมถึงขาดเอนไซม์ใน
00:21:20 → 00:21:23การย่อยแล้วก็ดูดซึมสารอาหารเนาะก็คือข้อ
00:21:23 → 00:21:261 นะจะบอกให้ฟังมีแค่ 4 ข้อข้อ 1 ก็คือ
00:21:26 → 00:21:29ก่อนหน้าเนี้ยคุณเป็นคนที่ชอบกินอาหารแปร
00:21:29 → 00:21:33รูปมากอันนี้ก็เป็นตัวทำร้ายเหมือนกันข้อ
00:21:33 → 00:21:372 คุณเป็นคนเคี้ยวอาหารไวมากกินอาหาร
00:21:37 → 00:21:39เร็วมากกินเข้าไปแทบไม่เคี้ยวเลยกลืนเข้า
00:21:39 → 00:21:43ไปเลยบางคนเงี้ยจะบอกว่าแม้กระทั่งโจ๊ก
00:21:43 → 00:21:46หรืออาหารเร็วๆเนี่ยคุณก็ควรจะให้มันคลุก
00:21:46 → 00:21:49เคล้ากับน้ำลายในปากของคุณนะเพราะว่ามัน
00:21:49 → 00:21:53มีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอยู่ในนั้นด้วยนะอ่า
00:21:53 → 00:21:57ดังนั้นกินเข้าไปเคี้ยวให้ละเอียดก่อน
00:21:57 → 00:22:01กลืนอย่ากินเร็วเกินไปข้อ 3 คุณอาจจะ
00:22:01 → 00:22:04ประกอบอาหารโดยใช้อุณหภูมิที่สูงจนเกินไป
00:22:04 → 00:22:06จนมันไปทำลาย
00:22:06 → 00:22:09พวกสารอาหารทั้งหลายไปหมดเลยกินเข้าไปไม่
00:22:09 → 00:22:12ต้องไปถึงลำไส้เล็กอ่ะสารอาหารหายไปหมดะ
00:22:12 → 00:22:16อันนี้ข้อนี้ข้อ
00:22:16 → 00:22:214 คุณกินข้าวคำกินน้ำคำดื่มน้ำตาม 1 คำ
00:22:21 → 00:22:24อย่างเงี้ยหรือว่ากินข้าวเสร็จดื่มน้ำตาม
00:22:24 → 00:22:27ทันทีในปริมาณที่มากๆอ่าหมอเฟิร์นจะให้
00:22:28 → 00:22:31ทริกข้อนี้พอเราดื่มน้ำเข้าไปอ่ะเลมไซที่
00:22:31 → 00:22:35มันจะมาช่วยย่อยมันก็ไปเจือจางตรงนั้นทำ
00:22:35 → 00:22:38ให้มันย่อยแล้วดูดดูดซึมได้ไม่ดีดังนั้น
00:22:38 → 00:22:41คุณอาจจะกินน้ำดื่มน้ำตามเพื่อล้างคาวแค่
00:22:42 → 00:22:44อึก 2 อึกแล้วหลังจากนั้นประมาณครึ่ง
00:22:44 → 00:22:47ชั่วโมงถึง 1 ช่มงคุณก็ค่อยดื่มน้ำ 1
00:22:47 → 00:22:50แก้ว 2 แก้วก็ว่ากันไปช่วงที่หลังกินหรือ
00:22:50 → 00:22:52ตอนที่กินเนี่ยยังไม่แนะนำให้ดื่มน้ำใน
00:22:52 → 00:22:56ปริมาณที่มากเนาะอ่าก็จะช่วยให้ลำไส้เล็ก
00:22:56 → 00:22:59ของคุณดูดซึมได้ดีขึ้นแล้วอาหารที่กิน
00:22:59 → 00:23:05เข้าไปก็จะถูกย่อยได้ดีขึ้นนั่นเองโอเค
00:23:05 → 00:23:093 ข้อละรวดเร็วมากเลยสรุปให้ฟังละกันว่า
00:23:09 → 00:23:153 ข้อมีอะไรบ้างที่หมอเฟิร์นพูดไปข้อแรก
00:23:15 → 00:23:20เนาะคุณจะเสียเงินซื้ออาหารเสริมฟรีถ้า
00:23:20 → 00:23:22คุณไม่รู้ 3 ข้อนี้ข้อ 1 ก็คือกินอาหาร
00:23:22 → 00:23:26ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการต่ำข้อ 2 กิน
00:23:26 → 00:23:29อาหารเพื่อสุขภาพ
00:23:29 → 00:23:32แต่คุณภาพต่ำเอาใหม่ข้อ 2 กินอาหารเพื่อ
00:23:32 → 00:23:36สุขภาพแต่คุณภาพต่ำข้อ 3 บางคนระบบย่อย
00:23:36 → 00:23:39อาหารมีปัญหาทำให้อาหารหรือวิตามินอาหาร
00:23:39 → 00:23:42เสริมที่กินเข้าไปเนี่ยถูกย่อยและดูดซึม
00:23:42 → 00:23:46ได้น้อยกว่าปกติอ่าใครฟังมาถึงตรงนี้
00:23:46 → 00:23:49ขอบคุณมากค่ะคุณสมบัติบอกว่า Thanks ดอก
00:23:50 → 00:23:51ขอบคุณค่ะขอบคุณที่เข้ามาฟังเหมือนกัน
00:23:51 → 00:23:55เนาะใครที่ชอบความรู้แบบนี้ฝากกดหัวใจกด
00:23:55 → 00:23:58แชร์หรือใครคนที่อยู่ใน YouTube นะสามารถ
00:23:58 → 00:24:04กดซเปคมาก็ได้เนาะเป็นถ้ามีคนซุกดซอแตงมา
00:24:04 → 00:24:06ให้ก็เหมือนเป็นเงินบริจาคเนี่ยถ้าได้มา
00:24:06 → 00:24:08เยอะๆหมอเฟิร์นก็จะเอาไปทำบุญต่อหรือว่า
00:24:08 → 00:24:12ก็เอาไปให้น้องแอดมินทีมงานเนาะก็เอาไป
00:24:12 → 00:24:14นั่นแหละไปทำบุญต่อกดมาให้เป็นกำลังใจให้
00:24:15 → 00:24:19กับเบื้องหลังการทำงานของทีมงานของเราได้
00:24:19 → 00:24:21เหมือนกันอ่ะที่ YouTube ที่ Facebook ก็
00:24:21 → 00:24:23มีเหมือนกันอาจจะส่งดาวส่งอะไรมาก็ได้
00:24:23 → 00:24:26หรือว่ากดแชร์เฉยๆก็ได้เหมือนกันได้บุญ
00:24:26 → 00:24:30เหมือนกันใครที่ชอบความรู้ในวันนี้ซึ่ง
00:24:30 → 00:24:32ความรู้ในวัน
00:24:32 → 00:24:34บอกเลยว่าแอบเอามาสอนมันเป็นหนึ่งในความ
00:24:34 → 00:24:37รู้ของหนังสือที่หมอเฟิร์นกำลังเขียนอยู่
00:24:37 → 00:24:42ที่ชื่อว่าหนังสืออาหารเสริมสามัญประจำ
00:24:42 → 00:24:46บ้านตื่นเต้นจะบอกว่าโอกาสน้อยมากๆที่หมอ
00:24:46 → 00:24:48เฟิร์นจะมาเขียนหนังสือเนี่ยเพราะว่าช่วง
00:24:48 → 00:24:50นี้ยุ่งมากทำงานหลาย
00:24:50 → 00:24:53อย่างปีเนี้ยน่าจะมีแค่เล่มเดียวนี่แหละ
00:24:53 → 00:24:56ที่เขียนแล้วทุ่มเททุ่มพลังไปกับเล่มนี้
00:24:56 → 00:24:58เยอะมากๆเพราะว่าอะไรเพราะว่าส่วนใหญ่
00:24:58 → 00:25:01มาเฟิร์นก็จะแค่แบบมาไลฟ์สอนหรือว่าทำ
00:25:01 → 00:25:05คลิปวีดีโอสั้นมาให้ความรู้คน
00:25:05 → 00:25:09เนาะแล้วเราก็เจอเรื่องมากมายเลยบางทีการ
00:25:09 → 00:25:12ตลาดเล็กๆน้อยๆก็ทำให้เราแบบตะหงิดแบบไม่
00:25:12 → 00:25:16อยากจะพูดอ่ะอึดอัดข้างในหงุดหงิดนิดนึง
00:25:16 → 00:25:20กับการตลาดอาหารเสริมสมัยนี้เนาะหรือใคร
00:25:20 → 00:25:23ก็ตามที่ออกมาพูดเกี่ยวกับอาหารเสริมแล้ว
00:25:23 → 00:25:26ไม่รู้จริงอ่ะมันทำให้คนฟังอ่ะเข้าใจผิด
00:25:26 → 00:25:29ไปหมดเลยทั้งๆที่บางทีอาหารเสริมเค้าก็มี
00:25:29 → 00:25:32ประโยชน์ของเค้านะแต่คุณพูดพูดไม่หมดพูด
00:25:32 → 00:25:35เสียหายหมดเลยหรือบางคนออกมาเชียร์อาหาร
00:25:35 → 00:25:37เสริมตัวนั้นตัวนี้แต่ว่าไม่รู้จริงแล้ว
00:25:37 → 00:25:41บางทีคนกินเข้าไปเค้าไม่ได้รับประโยชน์
00:25:41 → 00:25:45แบบที่คุณพูดหรือว่าคุณไม่ได้พูดข้อเสีย
00:25:45 → 00:25:48ของอาหารเสริมตัวนั้นแล้วคนก็กินตามไป
00:25:48 → 00:25:51เรื่อยๆเงี้ยหรือแม้กระทั่งนั่นแหละเยอะ
00:25:51 → 00:25:54แยะมากมายคือมันหงุดหงิดไงหมอเฟิร์นก็เลย
00:25:54 → 00:25:56เขียนหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาแล้วกันให้มัน
00:25:56 → 00:25:59เหมือนเป็นคู่มือเหมือนยาสามัญประจำบ้าน
00:25:59 → 00:26:02คุณเลยใครที่ได้เล่มนี้ไปเนี่ยคุณโชคดี
00:26:02 → 00:26:05มากๆเพราะคุณจะรู้ลึกกว่าคนทั่วไปคุณจะ
00:26:05 → 00:26:08รู้วิธีเลือกอาหารเสริมเลือกวิตามินแล้ว
00:26:08 → 00:26:11คุณก็จะรู้ว่าวิตามินตัวไหนที่จำเป็นกับ
00:26:11 → 00:26:15ร่างกายคุณจริงๆคุณจะเปลี่ยนเงินค่าอาหาร
00:26:15 → 00:26:17เสริมได้เยอะเลยแล้วหรือจะหรือแม้เสีย
00:26:17 → 00:26:20เงินซื้ออาหารเสริมเนี่ยก็จะเสียเงินซื้อ
00:26:20 → 00:26:22แล้วได้ประโยชน์มากกว่าโทษนะพูดอย่าง
00:26:22 → 00:26:28เงี้ยแล้วก็ยังมีแถมพวก How to อาหาร
00:26:28 → 00:26:31เสริมตัวไหนกินอาหารตัวไหนเพื่อป้องกัน
00:26:31 → 00:26:34หรือลดความเสี่ยงโรคร้ายในอนาคตอย่างพวก
00:26:34 → 00:26:37ซึมเศร้าเบาหวานความดันไขมันโรคยอดฮิต
00:26:37 → 00:26:39เนี่ยหมอเฟิร์นใส่เข้าไปให้อยู่ะหรือบาง
00:26:39 → 00:26:43คนถึงจะขั้นรักษาก็มีว่าคุณต้องใช้โดส
00:26:43 → 00:26:45ปริมาณเท่าไหร่เนาะแล้วสิ่งที่หมอเฟิร์น
00:26:45 → 00:26:47เอามาบอกเนี่ยก็เป็นสิ่งที่มันเป็นงาน
00:26:47 → 00:26:51วิจัยระดับใหญ่ที่เขาเอามาสรุปแล้วว่าควร
00:26:51 → 00:26:53กินปริมาณเท่านี้เท่านี้ไม่ใช่ให้หมอ
00:26:53 → 00:26:57เฟิร์นบอกมาเพราะว่ามันดีนะแต่ว่ามันทด
00:26:57 → 00:26:59สอบทดลองมาแล้วว่ามันเวิร์คกับคนที่เค้า
00:26:59 → 00:27:02วิจัยเค้าก็เลยเอามาบอกอีกทีหมอเฟิร์นก็
00:27:02 → 00:27:04เลยเอามาใส่ในนี้ด้วยเพื่อให้คุณได้รับ
00:27:04 → 00:27:07ประโยชน์ที่สุดพูดเลยว่าคนที่สั่งจองไป
00:27:07 → 00:27:10แล้วโชคดีมากเพราะว่าก่อนหน้าเนี้ยไม่
00:27:10 → 00:27:13ค่อยได้โปรโมทเลยแล้วราคาพิเศษก่อนหน้า
00:27:13 → 00:27:17เนี้ยก็คุ้มค่ามากๆแต่ตอนเนี้ยสิทธิ์เต็ม
00:27:17 → 00:27:21แล้วแต่หมอเฟิร์นยังขอให้ราคาพิเศษอีกอาจ
00:27:21 → 00:27:24จะไม่ได้เหมือนคนที่สั่งจองก่อนเนาะแต่ก็
00:27:25 → 00:27:28ยังดีกว่าคุณไปซื้อตอนวันเปิดตัวเพราะวัน
00:27:28 → 00:27:29เปิดตัวเนี่ย
00:27:29 → 00:27:33ราคา 1,490 บาทต่อ 1 เล่มนะแต่คนที่สั่ง
00:27:33 → 00:27:35จองในช่วงเนี้ยที่หนังสือยังไม่ออกมา
00:27:35 → 00:27:38เนี่ยหมอเฟิร์นขอให้เฉพาะไลฟ์นี้คนที่
00:27:38 → 00:27:42ฝั่งตรงนี้นะจาก 1,490 บาทให้พิเศษ
00:27:42 → 00:27:471,11 บาทก็คือ 111 ใครสนใจพิมพ์ 111 มา
00:27:47 → 00:27:52ได้เลยอ่ะ 1 4 ตัวนะไม่ใช่ 1 1,11 บาท
00:27:52 → 00:27:55เนาะหรือพิมพ์ว่าหนังสือก็ได้เดี๋ยวให้
00:27:55 → 00:27:57น้องแอดมินส่งรายละเอียดไปให้เนาะเห็น
00:27:57 → 00:28:01มั้ยบอกว่าข้อแพงใครได้เล่มเนี้ยคุ้มมาก
00:28:01 → 00:28:03คือพอคุณจะซื้อสมมุติว่าคุณอยากจะกิน
00:28:03 → 00:28:06วิตามิน B รวมหรือ B12 คุณก็แค่เปิด
00:28:06 → 00:28:09หนังสือหมอเฟิร์นแล้วก็อ่านว่าโอเคสำหรับ
00:28:09 → 00:28:12คนที่มีอาการแบบนี้แบบนี้ควรเสริมใน
00:28:12 → 00:28:15เรื่องนี้แล้วควรกินโดสเท่าไหร่แบบเนี้ย
00:28:15 → 00:28:18มีให้หมดเลยแล้วก็อาจจะมีแถมเยอะแยะมาก
00:28:18 → 00:28:21มายก่อนหน้านี้ก็ถามว่าคนที่เคยสั่งจอง
00:28:21 → 00:28:25อยากให้เพิ่มโรคอะไรเนาะซึ่งข้อมูลที่ใส่
00:28:25 → 00:28:27เข้าไปคือหมอเฟิร์นอยากจะเพิ่มให้เต็มที่
00:28:27 → 00:28:31ที่สุดซึ่งขอบคุณมากๆกับทุกคนที่สั่งจอง
00:28:31 → 00:28:35มาก่อนหน้านี้ในราคาพิเศษที่สั่งที่สั่ง
00:28:35 → 00:28:39จองมาเนาะแล้วก็ต้องขออภัยณที่นี้ด้วยนะ
00:28:39 → 00:28:41ที่อาจจะต้องทำให้คุณรอหน่อยเนาะเพราะว่า
00:28:41 → 00:28:44หนังสือพอพิมพ์เสร็จจัดหน้าแล้วก็ต้องเอา
00:28:44 → 00:28:48ไปให้ลงพิมพ์พิมพ์อีกประมาณ 20 วันอย่าง
00:28:48 → 00:28:51เงี้ยคุณอาจจะได้รับช้ากว่ากำหนดหน่อย
00:28:51 → 00:28:53ประมาณอย่างเร็วนะก็คือมีนาคมแต่อย่างช้า
00:28:53 → 00:28:56ก็ประมาณเมษายนเนาะซึ่งอยากให้ข้อมูลมัน
00:28:56 → 00:28:58compleพจริงๆแล้วก็หมอเฟิร์นก็แอบใส่
00:28:58 → 00:29:01เนื้อหาเพิ่มก็เลยอาจจะชะลอไปอีกนิดนึง
00:29:01 → 00:29:06แต่ก็แน่นอนว่าได้รับแล้วคุ้มค่าแน่นอน
00:29:06 → 00:29:10ใครสนใจก็พิมพ์พิมพ์หนังสือได้เลยเนาะ
00:29:10 → 00:29:14เดี๋ยวเดี๋ยวแอดมินส่งรายละเอียดไปให้
00:29:14 → 00:29:16หนังแมีคนบอกว่าหนังสือถูกไปเลยเพราะความ
00:29:16 → 00:29:22ไม่รู้มันทำให้เราเสียแพงกว่าถูกต้อง
00:29:22 → 00:29:26หนังสือถูกไปเลยเนี่ย 1,11 บาทเนี่ยบางที
00:29:26 → 00:29:29พี่เจ้ามิน 1 ขวดเนี่ยแพงกว่าด้วยนะอย่าง
00:29:29 → 00:29:31วิตามินที่หมอเปินกินเนาะก็แพงกว่า
00:29:31 → 00:29:33หนังสือเล่มนี้อีกแต่หนังสือเล่มเนี้ยใช้
00:29:33 → 00:29:38ได้ตลอดแล้วก็นั่นแหละความไม่รู้เนี่ยแพง
00:29:38 → 00:29:41กว่าเสมออ่าถ้าใครวันนี้ไม่มีคำถามตรงไหน
00:29:42 → 00:29:44แล้วหมอเฟิร์นก็ถ้ามีคำถามก็จะตอบเนาะ
00:29:45 → 00:29:49เดี๋ยวดูก่อนว่ามีคำถามมั้ยโอเควันนี้ก็
00:29:49 → 00:29:53ถ้าไม่มีนะก็ขออวยพรให้คุณน่ะมีความสุข
00:29:53 → 00:29:54ทั้งกายและ
00:29:54 → 00:29:57ใจหน้าเด็กลงเด็กลงด้วยกันแบบนี้ทุกวัน
00:29:57 → 00:30:01เนาะรักทุกคนค่ะสวัสดีค่ะแล้วก็ขอบคุณที่
00:30:01 → 00:30:07มากดไลก์กดแชร์แล้วก็มาฟังไลฟ์สดๆหรือ