00:00:03 → 00:00:07 med cmu podcast fung for
00:00:07 → 00:00:10 Hell ัง for Health
00:00:10 → 00:00:13 podcast รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราว
00:00:13 → 00:00:16 ของสุขภาพและแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์
00:00:16 → 00:00:20 ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์
00:00:20 → 00:00:22 มหาวิทยาลัย
00:00:22 → 00:00:28 เชียงใหม่เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัว
00:00:28 → 00:00:32 เราสวัสดีค่ะขอต้อนรับคุณผู้ฟังทุกท่าน
00:00:32 → 00:00:34 เข้าสู่ฟัง for Heal podcast ค่ะอีก
00:00:34 → 00:00:37 หนึ่งรายการดีๆจากคณะแพทยศาสตร์
00:00:37 → 00:00:40 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่นะคะทุกๆสัปดาห์เรา
00:00:40 → 00:00:42 จะมาพูดคุยกันเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ
00:00:42 → 00:00:45 โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากคณะแพทยศาสตร์
00:00:45 → 00:00:48 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะสัปดาห์นี้คุณผู้
00:00:48 → 00:00:50 ฟังอยู่กับทิปสมัชญาหน่อล่าจากงาน
00:00:50 → 00:00:52 ประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:52 → 00:00:56 เชียงใหม่เช่นเคยนะคะวันนี้ต้องบอกว่า
00:00:56 → 00:00:59 เป็นเรื่องที่ไม่ไกลตัวเลยค่ะเชื่อว่าคุณ
00:00:59 → 00:01:01 ผู้ฟังหลายท่านที่กำลังฟังรายการอยู่น่า
00:01:01 → 00:01:05 จะเคยมีอาการปวดคอเพราะว่านอนตกหมอนอยู่
00:01:05 → 00:01:07 บ่อยๆใช่มั้ยคะเดี๋ยววันนี้พูดคุยกันกับ
00:01:07 → 00:01:10 อาจารย์หมอค่ะว่าอาการปวดคอเพราะว่านอนตก
00:01:10 → 00:01:13 หมอนอันตรายมยเสี่ยงที่จะเป็นโรคอื่นๆได้
00:01:13 → 00:01:16 หรือเปล่าและจะมีวิธีแก้ยังไงบ้างเพื่อ
00:01:16 → 00:01:19 ไม่ให้เราปวดคอเพราะนอนตกหมอนอยู่บ่อยๆนะ
00:01:19 → 00:01:22 คะขอต้อนรับ 1 ท่านค่ะที่จะมาพูดคุยในราย
00:01:22 → 00:01:25 การกับเราในวันนี้นะคะรองศาสตราจารย์นาย
00:01:25 → 00:01:27 แพทย์ธนวัฒน์วสีนนท์อาจารย์ประจำภาควิชา
00:01:27 → 00:01:30 ออทิกคณะแพทยยาศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:01:30 → 00:01:32 เชียงใหม่และท่านยังเป็นรองผู้อำนวยการ
00:01:32 → 00:01:35 โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ด้วยสวัสดี
00:01:35 → 00:01:39 ค่ะอาจารย์หมอคะสวัสดีครับผมอาจารย์คะวัน
00:01:39 → 00:01:42 นี้พูดถึงประเด็นที่ใกล้ตัวมากๆและเชื่อ
00:01:43 → 00:01:45 ว่าคุณผู้ฟังหลายท่านที่กำลังฟังรายการ
00:01:45 → 00:01:48 อยู่มักจะเจออาการนี้บ่อยๆค่ะคืออาการปวด
00:01:48 → 00:01:51 คอเนื่องจากว่านอนตกหมอนค่ะอาจารย์ถ้าพูด
00:01:51 → 00:01:54 ถึงสาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้มันมี
00:01:54 → 00:01:57 สาเหตุมาจากอะไรคะอาจารย์จริงๆเอ่อการนอน
00:01:57 → 00:01:59 ตกหมอนเนี่ยนะครับทุกท่านน่าจะเคยเป็น
00:01:59 → 00:02:02 อยู่ละนะครับผมอาการก็คือมีอาการปวดที่
00:02:02 → 00:02:06 บริเวณต้นคอนะครับด้านหลังนะครับผมหมอ
00:02:06 → 00:02:09 อยากจะแยกว่าออาการปวดเนี่ยนะครับอาจจะ
00:02:09 → 00:02:12 เกิดในกลุ่มที่เป็นวัยรุ่นค่ะนะครับแล้ว
00:02:12 → 00:02:16 ก็มีการนอนที่ไม่ถูกท่านะครับหมอนไม่ถูก
00:02:16 → 00:02:20 ประเภทก็เลยมีอาการปวดต้นคอจากกล้ามเนื้อ
00:02:20 → 00:02:23 นะครับแต่อีกกลุ่มนึงนะครับก็คือกลุ่มที่
00:02:23 → 00:02:26 อาจจะเป็นกลุ่มผู้สูงอายุนะครับเนื่องจาก
00:02:26 → 00:02:29 เคยมีความเสื่อมของกระดูกต้นคออยู่แล้วนะ
00:02:29 → 00:02:32 ครับค่ะค่ะแล้วก็นอนตกหมอนนะครับแล้วก็มี
00:02:32 → 00:02:36 อาการปวดต้นคอนะครับอ่าทั้ง 2 กลุ่มนี้
00:02:36 → 00:02:39 ไม่เหมือนกันอือืครับไม่เหมือนกันนะครับ
00:02:39 → 00:02:43 เพียงแต่ว่าอ่าถ้าเราพูดว่ามีอาการปวดคอ
00:02:43 → 00:02:47 จากการนอนตกหมอนนะครับเป็นไปได้แต่ว่าอ่า
00:02:47 → 00:02:50 เราต้องดูว่าเกิดในวัยรุ่นนะครับคนทั่วไป
00:02:50 → 00:02:53 หรือว่าเกิดในผู้สูงอายุที่มีปัญหาต้นคอ
00:02:53 → 00:02:57 อยู่แล้วครับผมอืก็ต้องดูสาเหตุแต่ละคนก็
00:02:57 → 00:03:00 มีสาเหตุไม่เหมือนกันใช่มั้ยคะอาจารย์แต่
00:03:00 → 00:03:02 ว่าทั้งนี้ทั้งนั้นก็คือมาจากการนอนตก
00:03:02 → 00:03:06 หมอนใช่ครับถามว่าถ้าอาการปวดจากการนอนตก
00:03:06 → 00:03:09 หมอนอันตรายมั้ยคะอาจารย์อันที่ 1 หมอ
00:03:09 → 00:03:13 อยากจะบอกว่าอ่าส่วนใหญ่แล้วไม่อันตราย
00:03:13 → 00:03:15 ส่วนใหญ่แล้วไม่อันตรายเลยนะครับเนาะ
00:03:15 → 00:03:17 อาการนอนตกหมอนเป็นเหมือนเหมือนเป็น
00:03:17 → 00:03:19 กิจกรรมนึงที่
00:03:19 → 00:03:23 อ่าเรานอนผิดท่าไปก็เลยกระตุ้นนะครับ
00:03:23 → 00:03:25 กระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานเยอะขึ้นก็เลย
00:03:25 → 00:03:29 ปวดนะครับอืหมอบอกว่าไม่อันตรายเพราะว่า
00:03:29 → 00:03:32 ส่วนใหญ่แล้วนะครับเวลาเรานอนเนี่ยอ่าโดย
00:03:32 → 00:03:36 หลักการเราควรจะนอนให้ใช้หมอนใบเดียวค่ะ
00:03:36 → 00:03:41 นะครับใช้หมอนที่นอนลาบๆนะครับไม่ต้องหนา
00:03:41 → 00:03:44 มากถึงแม้ใบเดียวแต่ก็ไม่ควรหนามากนะครับ
00:03:44 → 00:03:47 เพื่อพอดีกับบริเวณศีรษะนะครับหรือกระดูก
00:03:47 → 00:03:50 ต้นคอนะครับเพื่อให้ตำแหน่งของคอเนี่ยมัน
00:03:50 → 00:03:54 ตรงนะครับแล้วเวลาเรานอนเนี่ยเราก็
00:03:54 → 00:03:58 ตำแหน่งคอก็จะตรงแล้วก็จะได้ไม่ปวดค่ะแต่
00:03:58 → 00:04:00 การนอนตกหมอนเนี่ยหือจริงๆก็คือตำแหน่ง
00:04:00 → 00:04:03 ของคอเนี่ยไม่ตรงนะครับหรือว่าไม่เอียงจน
00:04:03 → 00:04:06 เกินไปนะครับมีการเอียงจนเกินไปทำให้เขา
00:04:06 → 00:04:09 มีอาการปวดบริเวณต้นคอเนื่องจากอยู่ในท่า
00:04:09 → 00:04:12 ที่เอียงเป็นเวลาระยะเวลานานๆอนะครับผม
00:04:12 → 00:04:15 ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยอาการนอนกวดหมอนกวด
00:04:15 → 00:04:18 ได้ยังไงนะครับก็เพราะว่าคอมันเอียงขณะ
00:04:18 → 00:04:20 ที่เรานอนแล้วก็ค้างอยู่ในท่าใดท่าหนึ่ง
00:04:20 → 00:04:23 นานๆถามว่าอันตรายมไม่อันตรายเพราะว่ามัก
00:04:23 → 00:04:27 จะปวดบริเวณกล้ามเนื้อเฉยๆนะครับเราก็รีบ
00:04:27 → 00:04:31 รักษาเดี๋ยวมันก็หายแต่กลุ่มที่หมอพูดถ้า
00:04:31 → 00:04:35 เป็นคนสูงอายุค่ะนะครับมีปัญหากระดูกต้น
00:04:35 → 00:04:38 คออยู่แล้วอืแล้วเกิดไปนอนคอเอียงนะครับ
00:04:39 → 00:04:41 หรือว่าไปนอนตกหมอนที่เราว่าเนี่ยนะครับ
00:04:41 → 00:04:46 ค่ะแล้วอาการปวดที่เกิดขึ้นมันเป็นเยอะ
00:04:46 → 00:04:48 ครับรักษาเองก็แล้วแต่ไม่ดีขึ้นอ่า
00:04:48 → 00:04:52 อันเนี้ยน่าจะเริ่มต้องมาเจอแพทย์ละอื
00:04:52 → 00:04:55 ครับผมอาจจะเป็นเยอะหรือว่าอาการมันไม่
00:04:55 → 00:04:58 ทุเราเบาบางลงเงี้ยนะคะครับผมแน่นอน
00:04:58 → 00:05:00 เหมือนอย่างที่อาจารยอาจารย์บอกว่าจริงๆ
00:05:00 → 00:05:03 แล้วถ้าเป็นอาการตกหมอนโดยปกติปวดคอทั่ว
00:05:03 → 00:05:06 ไปก็คือมันก็จะหายเองได้ถูกต้องมั้ยคะ
00:05:06 → 00:05:09 ครับถ้าเป็นคนทั่วไปนะครับวัยรุ่นที่ไม่
00:05:09 → 00:05:13 มีปัญหาที่กระดูกต้นคอมาก่อนเนี่ยหายเอง
00:05:13 → 00:05:17 ได้นะครับหรือว่าเราใช้ยานวดหรือว่าเรา
00:05:17 → 00:05:21 ใช้การประคบนะครับอ่าถ้าตึงมากนะครับปวด
00:05:21 → 00:05:24 มากนะครับเราสามารถประคบเย็นนะครับเนาะ
00:05:24 → 00:05:27 หรือว่าถ้าเริ่มบรรเทาลงไปแล้วเราก็ประคบ
00:05:27 → 00:05:31 อุ่นประคบร้อนได้นะครับอยาทาร่วมด้วยได้
00:05:31 → 00:05:34 นะครับถ้าจำเป็นจริงๆนะครับก็กินแค่ยาแก้
00:05:34 → 00:05:37 ปวดเบาๆหรือยาคลกล้ามเนื้อได้ค่ะก็จะส่วน
00:05:37 → 00:05:41 ใหญ่มันจะหายอก็จะหายเองได้นะคะอาจจะต้อง
00:05:41 → 00:05:44 ใช้ระยะเวลาสักนิดนึงอาจจะเป็นวัน 2 วัน
00:05:44 → 00:05:48 ทีนี้พอพูดถึงการปวดคอเพราะว่าตกหมอนคือ
00:05:48 → 00:05:51 ถ้าเป็นครั้ง 2 ครั้งอันนี้เราอาจจะไม่
00:05:51 → 00:05:54 เป็นกังวลคะอาจารย์คะแต่ถ้าเป็นบ่อยบๆอัน
00:05:54 → 00:05:57 นี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอื่นๆได้ยคะ
00:05:57 → 00:05:59 เป็นไปได้นะครับเพราะว่าคนทั่วไปเราเรา
00:05:59 → 00:06:02 หายเองได้นะครับหรือว่ารักษานิดเดียวนะ
00:06:02 → 00:06:07 ครับกรณีที่ไม่หายหรือว่าเป็นบ่อยๆนะครับ
00:06:07 → 00:06:11 อันนั้นแสดงว่าอาจจะมีอะไรสักอย่างนะครับ
00:06:11 → 00:06:16 อือ่าอยู่ภายในกระดูกต้นคอเราค่ะเช่นหมอน
00:06:16 → 00:06:20 รองกระดูกอักเสบหรือว่ามีกระดูกต้นคอที่
00:06:20 → 00:06:24 เอียงนะครับอพอไปนอนผิดท่านิดนึงก็ปวดอีก
00:06:24 → 00:06:27 ละนะครับปวดแล้วปวดอีกนะครับก็ค่ะกลุ่ม
00:06:27 → 00:06:30 ที่เป็นบ่อยๆอายุเยอะๆนะครับหรือเป็นที
00:06:30 → 00:06:33 รุนแรงพวกนี้นะครับน่าจะต้องมาให้หมอเช็ค
00:06:33 → 00:06:37 นิดนึงอืมาตรวจร่างกายมาเซเรย์ดูนะครับ
00:06:37 → 00:06:40 ว่าแนวกระดูกเป็นยังไงบ้างนะครับมีโอกาส
00:06:40 → 00:06:43 ที่จะเป็นกระดูกคอเสื่อมงี้ได้มั้คะ
00:06:43 → 00:06:46 อาจารย์คะถ้าเราเป็นบ่อยๆอ่ามีโอกาสเป็น
00:06:46 → 00:06:49 ไปได้ครับผมครับเป็นบ่อยๆเป็นรุนแรงนะ
00:06:49 → 00:06:53 ครับแล้วก็เป็นคนที่มีอาชีพที่ต้องก้มๆ
00:06:53 → 00:06:57 เงยๆอยู่แล้วนะครับหรือว่าต้องเงยหน้าสอน
00:06:57 → 00:07:02 หรือว่าก้มหน้าอดูค่ะ iPad นะครับดูบาง
00:07:02 → 00:07:05 อย่างโทรศัพท์มือถือเป็นระยะเวลานานๆนะ
00:07:05 → 00:07:08 ครับค่ะอ่ากลุ่มนี้มักจะมีความเสี่ยงใน
00:07:08 → 00:07:11 การมีอาการเสื่อมของหมอนรองกระดูกอยู่
00:07:11 → 00:07:14 แล้วนะครับใชเพราะฉะนั้นในความเห็นหมอนะ
00:07:14 → 00:07:19 ครับถ้าเป็นบ่อยค่ะเป็นรุนแรงอายุมากนะ
00:07:19 → 00:07:22 ครับอันนี้เนี่ยเช็คสักนิดนึงว่ามีอะไร
00:07:22 → 00:07:25 ซ่อนเร้นอยู่มั้ยครับค่ะก็ต้องสังเกต
00:07:25 → 00:07:28 อาการตัวเองนะคะถ้าเกิดว่าเป็นบ่อยๆแล้ว
00:07:28 → 00:07:31 เป็นเยอะกินยาก็ยังไม่หายประคบก็ยังไม่
00:07:31 → 00:07:33 หายเนี่ยอาจจะต้องมาพบแพทย์หาสาเหตุที่
00:07:33 → 00:07:36 แท้จริงว่าจริงๆแล้วเราเป็นอะไรกันแน่นะ
00:07:36 → 00:07:39 คะเราพูดถึงการนอนตกหมอนแน่นอนมันต้อง
00:07:39 → 00:07:42 เกี่ยวข้องกับหมอนค่ะอาจารย์การเลือกหมอน
00:07:42 → 00:07:45 สำคัญมั้ยคะหมอกว่าสำคัญมากนะครับค่ะ
00:07:45 → 00:07:49 เพราะว่าเวลาเราไปพบแพทย์เนี่ยนะครับเขา
00:07:49 → 00:07:53 ก็มักจะแนะนำว่าควรจะนอนเตียงยังไงนะครับ
00:07:53 → 00:07:57 อืนุ่มแค่ไหนนะครับหมอนอย่างไรนะครับค่ะ
00:07:57 → 00:08:00 หมอนที่ดีเนี่ยนะครับเอ่อไม่จำเป็นว่าจะ
00:08:00 → 00:08:04 ต้องเป็นหมอนสุขภาพหรือว่าหมอนยี่ห้อแพงๆ
00:08:04 → 00:08:08 ก็ได้ใช่ครับอ่าหมอนที่ดีเนี่ยนะครับมัน
00:08:08 → 00:08:11 ควรจะพอดีกับกระดูกต้นคอนะครับหรือว่าพอ
00:08:11 → 00:08:14 ดีกับคอด้านหลังเรานะครับไม่หนาเกินไป
00:08:14 → 00:08:18 เพราะหนาเกินไปเนี่ยคอเราจะพับขึ้นไม่แบน
00:08:18 → 00:08:21 เกินไปเพราะว่าถ้าแบนเนี่ยคอเราก็จะแอ่น
00:08:21 → 00:08:25 เวลานอนอ่าก็จะไม่พอดีแต่ละคนเกิดมาความ
00:08:25 → 00:08:28 สูงของศีรษะหรือว่าความสูงของคอก็ไม่เท่า
00:08:28 → 00:08:31 กันเวลาเรานอนนะครับค่ะงั้นเราจะต้อง
00:08:31 → 00:08:34 เลือกหมอนที่พอดีกับเรานะครับแต่โดยหลัก
00:08:34 → 00:08:37 การคือหนอน 1 ใบนะครับแล้วก็ไม่สูงเกินไป
00:08:37 → 00:08:41 นะครับที่หมอพูดนี่คือเวลานอนหงายค่ะครับ
00:08:41 → 00:08:43 เวลาเรานอนตะแคงเนี่ยถ้าเราหมอนเราเตี้ย
00:08:43 → 00:08:46 ไปใช่มั้ยครับเวลาเราพลิกตะแคงตัวเนี่ย
00:08:46 → 00:08:52 ศีรษะเราจะเอียงลงไปอืนะครับงั้นถ้าหมอน
00:08:52 → 00:08:55 เตี้ยไปเวลาเรานอนตะแคงศีรษะเราจะไม่ตรง
00:08:55 → 00:08:58 เนาะศีรษะเราจะเอียงเพราะฉะก็จะเหมือนคน
00:08:58 → 00:09:01 ก้มแบบเล่ะคะเหมือนคนเอียงศีรษะอ่าถ้าเรา
00:09:01 → 00:09:05 นอนอยู่ที่ท่าเอียงนานๆเราจะอาจะมีอาการ
00:09:05 → 00:09:08 ปวดคอได้ค่ะที่เลิที่เราบอกว่ามีอาการนอน
00:09:08 → 00:09:12 ตกหมอนเนี่ยนะครับอืเพราะฉะนั้นเวลาเรา
00:09:12 → 00:09:16 นอนตะแคงเนี่ยหมอนเราอาจจะต้องหนาขึ้นมา
00:09:16 → 00:09:20 นิดนึงอ้าครับแต่เวลานอนหงายหมอนเราอาจจะ
00:09:20 → 00:09:24 เตี้ยลงนิดนึงค่ะนะครับทำยังไงดีใช่มั้ย
00:09:24 → 00:09:28 ครับบางคนก็อาจจะต้องมีหมอนแบนๆสัก 2 ใบอ
00:09:28 → 00:09:32 ครับอ่าถ้านอนหงายเราก็เป็นใบเดียวใช่ม
00:09:32 → 00:09:34 ครับแต่ถ้าเราชอบนอนตะแคงเราก็เอาหมอนที่
00:09:34 → 00:09:38 หนาหน่อยหรือว่าหมอนแบนๆน่ะ 2 ใบอืนะครับ
00:09:38 → 00:09:40 แต่บางคนมันพลิกตะแคงแบบไม่รู้ตัวสิค
00:09:40 → 00:09:43 อาจารย์รู้ตัวคนที่ไม่รู้ตัวส่วนใหญ่
00:09:43 → 00:09:45 เนี่ยถ้าเขานอนอยู่เนี่ยถ้าตะแคงแล้วเขา
00:09:45 → 00:09:48 ไม่สบายค่ะเขามีอาการปวดบางทีเขาอาจจะ
00:09:48 → 00:09:51 ตื่นสะดุ้งตื่นหรือว่าพลิกตัวกลับมาเป็น
00:09:51 → 00:09:55 ท่านอนหงายก็ได้นะครับเนาะอ่าเพราะฉะนั้น
00:09:55 → 00:09:58 เนี่ยถ้าเราดูหมอนปัจจุบันมันก็อาจจะมี
00:09:58 → 00:09:59 ลักษณะ
00:09:59 → 00:10:03 การออกแบบมาที่เป็นในส่วนของแบนแล้วก็ใน
00:10:03 → 00:10:06 ส่วนของหนาขึ้นมาครับในหมอนใบเดียวกัน
00:10:06 → 00:10:09 เนี่ยนะครับอวัตถุประสงค์ของเขาก็คือใช้
00:10:09 → 00:10:11 ต่างกันไอ้ที่แบนหน่อยก็นอนหงายไอ้ที่หนา
00:10:11 → 00:10:14 หน่อยไว้นอนตะแคงนะครับอ่าแต่หมอไม่อยาก
00:10:14 → 00:10:17 ให้ไปซื้อของแพงเนเราก็ปรับเราถ้าเราชอบ
00:10:17 → 00:10:20 นอนตะแคงซ้ายเราก็เอาหมอนส่วนด้านซ้ายของ
00:10:20 → 00:10:23 หมอนเนี่ยนะครับเอารอง 2 ชั้นก็ได้ให้มัน
00:10:23 → 00:10:25 หนาหน่อยตอนเราตะแคงซ้ายเราพลิกไปมันก็จะ
00:10:25 → 00:10:29 ได้หนาพอดีค่ะนอนหงายกลับมาก็หอดีแบนนะ
00:10:29 → 00:10:33 ครับพอดีสำหรับนอนหงายเป็นต้นนะครับค่ะ
00:10:33 → 00:10:36 ต้องบอกว่าปัจจุบันนี้มีการออกแบบหมอนมา
00:10:36 → 00:10:38 หลากหลายรูปแบบนะคะอาจารย์เป็นหมอนสุขภาพ
00:10:38 → 00:10:41 เป็นหมอนยางพาราต่างๆเพื่อให้เป็นทาง
00:10:41 → 00:10:44 เลือกสำหรับใครที่มีปัญหาอาจจะมีปัญหา
00:10:44 → 00:10:46 เรื่องของสุขภาพหรือนอนตกหมอนแต่จริงๆ
00:10:47 → 00:10:50 แล้วหมอนธรรมดาทั่วไปก็ถ้าเราซื้อมาพอดี
00:10:50 → 00:10:55 ใช่ใช่ครับค่ะอ่าความสูงความหนานะครับไม่
00:10:55 → 00:10:58 ได้ขึ้นกับวัสดุค่ะเป็นหลักนะครับผมแต่
00:10:58 → 00:10:59 ถ้า
00:10:59 → 00:11:03 วัสดุที่เขาผลิตออกมานะครับหลายๆแบบก็มี
00:11:03 → 00:11:07 ความนุ่มอต่างกันนะครับก็อันนี้ก็สามารถ
00:11:07 → 00:11:09 เลือกได้นะครับแล้วแต่แล้วแต่ท่านผู้ฟัง
00:11:09 → 00:11:13 ว่าชอบความนุ่มแบบไหนแต่ความสำคัญคือความ
00:11:13 → 00:11:16 สูงความหนาเนี่ยนะครับที่จะปรับให้ศีรษะ
00:11:16 → 00:11:19 เรามันตรงได้นะครับแล้วก็ไม่เอียงนะครับอ
00:11:19 → 00:11:21 ค่ะอย่างที่อาจารย์บอกว่าหมอนจริงๆแล้ว
00:11:21 → 00:11:23 เราเราสามารถนอนหมอนแบบไหนก็ได้แต่ว่า
00:11:23 → 00:11:27 ปรับความสูงต่ำให้มันพอดีกับกับอ่ากระดูก
00:11:27 → 00:11:31 คอเราหมอนที่มีความนุ่มเกินไปนี้ดีมั้ยคะ
00:11:31 → 00:11:33 อาจารย์ไม่ดีนะครับเพราะว่ามันก็ไม่
00:11:33 → 00:11:38 สามารถที่จะยกระดับคอหรือศีรษะเราขึ้นได้
00:11:38 → 00:11:41 เพราะเราต้องการระดับที่เหมาะสมนะครับ
00:11:41 → 00:11:44 หมอนที่แข็งเกินไปก็ไม่ดีนะครับเพราะว่า
00:11:44 → 00:11:48 ก็จะทำให้เรากดบริเวณศีรษะหรือกดบริเวณ
00:11:48 → 00:11:51 หนังศีรษะหรือว่ากล้ามเนื้อแล้วก็ทำให้
00:11:51 → 00:11:55 ปวดได้นะครับออาจจะต้องเป็นหมอนที่หมอน
00:11:55 → 00:11:58 ที่เฟิร์มนะครับเฟิร์มหรือไม่ก็นุ่มนะ
00:11:58 → 00:12:01 ครับนุ่มถึงเฟิร์มเนาะไม่ใช่นุ่มเกินนะ
00:12:01 → 00:12:03 ครับนุ่มเกินก็ไม่ดีแข็งเกินก็ไม่ดีใช่
00:12:03 → 00:12:06 มั้ยคะใชใช่ครับครับแต่สำคัญที่สัดส่วน
00:12:06 → 00:12:11 และความสูงของมันอ่าก็ต้องเลือกดูว่าจะ
00:12:11 → 00:12:14 เลือกหมอนแบบไหนแต่ท้ายที่สุดก็คือเรื่อง
00:12:14 → 00:12:18 ของความหนาของหมอนอาจจะมีผลต่อการนอนของ
00:12:18 → 00:12:20 เราไม่ว่าจะเป็นนอนหงายนอนตะแคงเนี่ยนะคะ
00:12:20 → 00:12:24 บางคนบอกว่าเอาหมอนมาลองสูงๆแล้วนอนหัว
00:12:24 → 00:12:27 สูงตอนนอนมันอาจจะรู้สึกสบายเงี้ยค่ะ
00:12:27 → 00:12:29 กลุ่มนี้มักจะเป็นกลุ่มที่นอนแล้วก็หนุน
00:12:29 → 00:12:32 หมอนหัวสูงแล้วก็จะได้เล่น iPad หรือว่า
00:12:32 → 00:12:35 เล่นมือถือง่ายๆนะคะเพราะว่าคอก็จะพับลง
00:12:35 → 00:12:40 มานะครับค่ะแต่ว่ามันก็จะสนุกในช่วงต้นนะ
00:12:40 → 00:12:43 คะเล่น iPad แต่ว่าสักพักกล้ามเนื้อมันจะ
00:12:43 → 00:12:46 เกร็งนะครับแล้วก็จะเริ่มปวดนะครับผมค่ะ
00:12:46 → 00:12:50 ก็ทำให้เราล้ามาอีกนะครับเพราะฉะนั้นก็
00:12:50 → 00:12:54 หนอนนอนหมอนหนุนสูงเกินไปไม่เหมาะสมค่ะ
00:12:54 → 00:12:56 ต่ำเกินไปก็ไม่ดีครับแต่หมอมีข้อยกเว้นนะ
00:12:56 → 00:12:59 ครับยกเว้นในกลุ่มคนไข้บางคนผู้สุสูงอายุ
00:12:59 → 00:13:02 กระดูกต้นคอผิดรูกอ๋อกลุ่มนี้เนอนหมอน
00:13:02 → 00:13:05 เตี้ยมากไม่ได้เขาอาจจะต้องปรับความสูง
00:13:05 → 00:13:09 แล้วแต่สัดส่วนของคอเ้าอืคนกลุ่มนี้มักจะ
00:13:09 → 00:13:13 หนุนไปหนุนมามักจะดูเหมือนสูงค่ะครับอ่า
00:13:13 → 00:13:16 ก็มีข้อยกเว้นสำหรับผู้สูงอายุหรือว่าผู้
00:13:16 → 00:13:19 ป่วยบางกลุ่มที่มีความจำเป็นอาจจะต้องนอน
00:13:19 → 00:13:22 หมอนสูงแต่ว่าถ้าเกิดใครที่มีปัญหาเรื่อง
00:13:22 → 00:13:25 ของนอนตกหมอนโดคอบ่อยๆเนี่ยก็ทำตามคำแนะ
00:13:25 → 00:13:28 นำของอาจารย์หมอได้นะคะว่าการเลือกหมอน
00:13:28 → 00:13:31 หรือว่าขนาดของหมอความสูงความต่ำมีผล
00:13:31 → 00:13:35 เหมือนกันนะคะทีนี้เรารู้แล้วว่าสาเหตุมา
00:13:35 → 00:13:38 จากอะไรนะคะแล้วก็การเลือกหมอนว่าเราควร
00:13:38 → 00:13:40 จะเลือกหมอนแบบไหนขนาดเท่าไหร่นะคะถึงจะ
00:13:40 → 00:13:44 นอนแล้วมันจะอ่ารองรับกับกระดูกคอเราได้
00:13:44 → 00:13:47 ทีนี้ในส่วนของคุณผู้ฟังหลายท่านที่บอก
00:13:47 → 00:13:49 ว่ามันเป็นบ่อยมากๆต่อให้จะเลือกหมอนแล้ว
00:13:49 → 00:13:52 มันก็ยังไม่หายเงี้คะอาจารย์หมอคะเรามี
00:13:52 → 00:13:55 วิธีปถมพยาบาลหรือว่ารักษาเบื้องต้นมั้ย
00:13:55 → 00:13:59 คะสำหรับคนที่เป็นแล้วเงี้ยค่ะก็สามารถ
00:13:59 → 00:14:03 ที่จะทานยาพารานะครับแก้ปวดได้นะครับหรือ
00:14:03 → 00:14:07 ว่าทายยาแก้ปวดได้นะครับอันที่ 2 คือถ้า
00:14:07 → 00:14:09 เริ่มเป็นนานขึ้น 2 วันก็แล้ว 3 วันก็
00:14:09 → 00:14:13 แล้วไม่ดีขึ้นนะครับอ่าเราอาจจะเปลี่ยน
00:14:13 → 00:14:17 เป็นประคบอุ่นนะครับหรือว่าทายยานวดนะ
00:14:17 → 00:14:22 ครับทานยาที่อาจจะแรงกว่ายาพารานะครับ
00:14:22 → 00:14:25 เช่นยาแก้อักเสพนะครับอย่าคายกล้ามเนื้อ
00:14:25 → 00:14:27 นะครับแต่ถ้าเป็นเรื้อรังแล้วก็เป็นบ่อย
00:14:27 → 00:14:31 มากนะครับอ่าอ่าถึงแม้จะเป็นนิดเป็นหน่อย
00:14:31 → 00:14:33 แต่ว่าเป็นถี่เหลือเกินนะครับก็ไม่ต้องรอ
00:14:33 → 00:14:36 จนปวดมากก็ได้นะครับก็สามารถนัดหมายไปพบ
00:14:36 → 00:14:39 แพทย์ได้เลยนะครับด้วยเหตุผลที่ว่าเรา
00:14:39 → 00:14:41 อยากจะหาสาเหตุว่ามีอะไรซ่อนเร้นอยู่หรือ
00:14:41 → 00:14:43 เปล่านะครับเพราะบางทีสาเหตุที่ซ่อนเร้น
00:14:43 → 00:14:48 เนี่ยเราอาจจะมองข้ามไปนะครับอ่าทั้งหมด
00:14:48 → 00:14:51 ทั้งมวลนี้ก็คือเรื่องของอาการปวดคอเพราะ
00:14:51 → 00:14:54 ว่านอนตกหมอนนะคะเพราะฉะนั้นคุณผู้ฟัง
00:14:54 → 00:14:57 ท่านไหนที่ฟังรายการของเราวันนี้แล้วก็มี
00:14:57 → 00:15:00 ปัญหานะคะเป็นบ่อยลองไปปรับเปลี่ยน
00:15:00 → 00:15:02 พฤติกรรมดูนะคะปรับเปลี่ยนเรื่องของหมอน
00:15:02 → 00:15:06 นะคะหรือใครที่เป็นอยู่กนะคะก็ลองหาวิธี
00:15:06 → 00:15:09 ปถมพยาบาลอย่างที่อาจารย์บอกหรือใครที่
00:15:09 → 00:15:11 บอกว่าทำทุกวิถีทางแล้วยังไม่หายแนะนำให้
00:15:11 → 00:15:14 มาพบแพทย์เพื่อจะวินิจฉัยแล้วก็หาแนวทาง
00:15:14 → 00:15:18 การรักษาต่อไปนะคะนี่อาจจะฟังดูแล้วเป็น
00:15:18 → 00:15:19 เรื่องเล็กน้อยแต่จริงๆแล้วเป็นเรื่อง
00:15:20 → 00:15:22 ใกล้ตัวมากๆแล้วก็เชื่อว่าคุณผู้ฟังหลาย
00:15:22 → 00:15:24 ท่านก็ประสบพบเจอกับปัญหานี้อยู่เหมือน
00:15:24 → 00:15:26 กันนะคะวันนี้ต้องขอบพระคุณอาจารย์หมอนะ
00:15:26 → 00:15:29 คะที่มาให้ข้อมูลแล้วก็พูดคุยกับเราในราย
00:15:29 → 00:15:32 การค่ะขอบพระคุณค่ะอาจารย์ขขอบพระคุณครับ
00:15:32 → 00:15:37 สวัสดีค่ะสวัสดีครับผม podcast f for
00:15:37 → 00:15:43 เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา