00:00:00 → 00:00:04ฝากเช็คภาพเสียงหน่อยว่าเสียงชัดมยภาพ
00:00:04 → 00:00:07กระตุกมเป็นยังไงบ้างอ่าเราไลฟ์พร้อมกัน
00:00:07 → 00:00:11ทีเดียวหลายช่องทางเนาะวันนี้คุณจะได้รับ
00:00:11 → 00:00:14ประโยชน์แน่นอนถ้าคุณเป็นคนนึงที่มีอาการ
00:00:14 → 00:00:19ตาแห้งคันพอมองไม่เห็นในที่มืดอย่างเช่น
00:00:19 → 00:00:22เวลากลางคืนอย่างเงี้ยบางคนไม่กล้าออกไป
00:00:22 → 00:00:25ไหนเลยนะเพราะว่าบอกว่าไม่กล้าขับรถเลย
00:00:25 → 00:00:28เพราะว่าพอแสงไฟมันน้อยไฟสลัวๆเนี่ยหรือ
00:00:28 → 00:00:30ขับรถกลางคืนเนี่ยมองไม่เห็นแล้วมัน
00:00:30 → 00:00:34อันตรายมากจนไม่กล้าขับรถขี่รถออกไปไหน
00:00:34 → 00:00:37เลยอ่านหนังสือบางคนอ่านหนังสือก็แสบตา
00:00:37 → 00:00:41จ้องจอนานๆโทรศัพท์เล่นคอมนานๆก็ไม่ได้
00:00:41 → 00:00:45เลยพอตาแห้งเนี่ยก็คันอีกพอคันบางคนเอา
00:00:45 → 00:00:46มือไปเกา
00:00:46 → 00:00:51แรงเป็นรอกผิวรอกผิวรอกเป็นขุยเลยทีนี้
00:00:51 → 00:00:53ยิ่งหนักเข้าไปใหญ่บางคนเกาจนเลือดออกก็
00:00:53 → 00:00:59มีนะต้องบอกก่อนว่าไอการตาแห้งเนี่ยถ้าดู
00:00:59 → 00:01:03จากanาตomี่เลยหรือว่าโครงสร้างสรีระของ
00:01:03 → 00:01:08ตาเรานะก็คือเกิดจากการที่ระบบต่อมน้ำตา
00:01:08 → 00:01:12ของเราเนี่ยทำงานผิดปกติทำให้ปริมาณน้ำตา
00:01:12 → 00:01:15เนี่ยไม่เพียงพอที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่
00:01:15 → 00:01:18ดวงตาของเราทำให้มีอาการตาแห้งคันอย่าง
00:01:18 → 00:01:22ที่คุณเป็นนั่นแหละซึ่งพอแห้งบ่อยๆเนี่ย
00:01:22 → 00:01:24ท่านเรื้อรังก็จะนำไปสู่โรคร้ายอื่นๆ
00:01:24 → 00:01:28เกี่ยวกับตาระบบการมองเห็นของคุณซึ่งจะ
00:01:28 → 00:01:32บอกว่าสาเหตุมาจากอะไรสาเหตุมันกว้างมาก
00:01:32 → 00:01:35มาตั้งแต่พันธุกรรมได้เลยหรือบางคนอายุ
00:01:35 → 00:01:40เพิ่มขึ้นเซลล์เสื่อมตาตาก็เริ่มเซลล์ตา
00:01:40 → 00:01:43ก็เริ่มเสื่อมลงเรื่อยๆหรือบางคนใช้งาน
00:01:43 → 00:01:46ดวงตาที่หนักเกินไปใช้บ่อยจ้องจอนานๆเล่น
00:01:46 → 00:01:49โทรศัพท์หรือทำงานที่เกี่ยวกับต้องมาจ้อง
00:01:49 → 00:01:53จอโดนแสงสีฟ้าอย่างงั้นอย่างี้เนาะหรือ
00:01:53 → 00:01:56ว่าบางคนเป็นภูมิแพ้ก็ได้นะก็ทำให้ตาแห้ง
00:01:56 → 00:01:59คันบางคนใส่คอนแทaคเลนสนานๆอย่างเงี้ยอ
00:01:59 → 00:02:01หมอเฟิร์นใส่คอนทactเลนส์ก็ถ้าใส่ทั้งวัน
00:02:01 → 00:02:04เริ่มเกิน 10 ช่มงเราก็จะมีอาการตาแห้งละ
00:02:04 → 00:02:08หรือบางคนก็ฮอร์โมนผิดปกติหรือกินยาอะไร
00:02:08 → 00:02:11บางอย่างที่มีผลข้างเคียงทำให้คุณตาแห้ง
00:02:11 → 00:02:14ใครในที่นี้ตาแห้งเพราะอะไรไหนลองสังเกต
00:02:14 → 00:02:16ตัวเองแล้วพิมพ์บอกหมอเฟิร์นหน่อยซิว่า
00:02:16 → 00:02:19เคยมีอาการตาแห้งมั้แล้วเกิดจากสาเหตุ
00:02:19 → 00:02:22อะไรเนาะเราจะได้สำรวจว่าอ๋อเป็นเพราะแบบ
00:02:22 → 00:02:24นี้แบบนี้แบบนี้ให้เพื่อนๆคุณได้รู้ด้วย
00:02:24 → 00:02:28ว่าจะได้ป้องกันไม่ให้เกิดในอนาคตเนาะว่า
00:02:28 → 00:02:31การทำแบบนี้จะทำให้ตาแห้ง
00:02:31 → 00:02:34อ่าลองพิมพ์มาเนาะเดี๋ยวหมาเฟิร์นอ่านทุก
00:02:34 → 00:02:39คอมเมนต์เลยต่อไปและวันเนี้ยที่จะมาบอก
00:02:39 → 00:02:43เพราะว่ามันเป็นสิ่งที่คุณทำได้แล้วทำได้
00:02:43 → 00:02:45เลยทันทีหลังจากที่ฟังไลฟ์จบเพราะอะไร
00:02:45 → 00:02:49เพราะเราเป็นคนเป็นมนุษย์กินอาหารทุกวัน
00:02:49 → 00:02:51ยังไงก็ต้องกินอาหารเพื่อที่จะได้มีร่าง
00:02:51 → 00:02:54กายที่แข็งแรงแล้วก็มีเรี่ยวแรงไปทำงาน
00:02:54 → 00:02:57เนาะซึ่งแน่นอนว่าสโลแกนแต่เราก็จะใช้
00:02:57 → 00:02:59อาหารเป็นยาและมันเป็นวิธีที่ง่ายหมอ
00:02:59 → 00:03:01เฟิร์นก็เลยจะมาเจาะลึกว่าแล้วต้องกิน
00:03:01 → 00:03:05อาหารตัวไหนดีถ้าคุณมีอาการแบบนี้
00:03:05 → 00:03:10อ่าบอกเลยว่าเป็นอาหารใกล้ตัวแล้วจะเฉลย
00:03:10 → 00:03:13ด้วยว่ามันคือหนึ่งในสาเหตุที่นอกเหนือ
00:03:13 → 00:03:16จากที่หมอเฟิร์นพูดมาเนาะที่ถ้าคุณไม่มี
00:03:16 → 00:03:21สาเหตุอื่นๆที่พูดไปข้างต้นอ่าอาจเกิดจาก
00:03:21 → 00:03:22การที่
00:03:22 → 00:03:28คุณมีภาวะร่างกายขาดสารอาหารบางอย่างที่
00:03:28 → 00:03:32ชื่อว่าเรตติinเรตติinหรือที่เรียกอีก
00:03:33 → 00:03:36เชื่อนึงที่คุณคุ้นหูเลยก็คือวิตามินเอ
00:03:36 → 00:03:39นั่นเองอ่าซึ่งวิตามินเอเนี่ยทำไมเราถึง
00:03:39 → 00:03:43ขาดได้เพราะว่าร่างกายของเราไม่สามารถ
00:03:43 → 00:03:47สร้างวิตามินเอตัวนี้ขึ้นมาได้นะคุณ
00:03:47 → 00:03:51จำเป็นที่จะต้องกินจากอาหารหรืออาหาร
00:03:51 → 00:03:55เสริมเท่านั้นเลยเป็นเหตุผลที่ว่าคนที่
00:03:55 → 00:03:57กินอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์หรือไม่หลาก
00:03:58 → 00:04:00หลายหรือกินอาหารที่ไม่มีวิตามินเอเนี่ย
00:04:01 → 00:04:04พอสะสมเข้านานๆร่างกายคุณขาดเลยแสดงอาการ
00:04:04 → 00:04:07ออกมาเป็นอาการตาแห้งแบบนี้ก็ได้หรือว่า
00:04:07 → 00:04:10อาการมองไม่ค่อยเห็นสายตาไม่ค่อยดีตา
00:04:10 → 00:04:14เสื่อมไวอ่าอย่างี้ก็เป็นต้นสำหรับคนที่
00:04:15 → 00:04:18ขาดสารอาหารชนิดนี้
00:04:18 → 00:04:22ซึ่งจะบอกว่าตั้งแต่สมัยยุคโบราณแล้วอ่ะ
00:04:23 → 00:04:26ถ้าคุณรู้จักนะแพทย์สมัยก่อนคนหนึ่งที่
00:04:26 → 00:04:29เป็นบิดาแห่งการแพทย์เลยที่ชื่อ
00:04:29 → 00:04:33ฮิปโปเครติสอ่าเค้าก็ยืนยันเป็นหลักฐาน
00:04:33 → 00:04:36อีกอย่างหนึ่งเหมือนกันก็คือเค้ารักษาคน
00:04:36 → 00:04:41ไข้ที่มีเป็นปัญหาเกี่ยวกับดวงตาตามองไม่
00:04:41 → 00:04:44ค่อยเห็นตาแห้งคันอย่างเงี้ยเค้ารักษาโดย
00:04:44 → 00:04:49การทำยังไงรู้มั้ยให้คนไข้กินตับวัวทำไม
00:04:49 → 00:04:52ถึงให้กินเพราะว่าในตับเนี่ยมีปริมาณสาร
00:04:52 → 00:04:56วิตามินเอสูงนั่นเองอ่าเห็นมั้ยว่าโบราณ
00:04:56 → 00:05:00เราก็ใช้เทคนิคการรักษาอาหารเป็นยามานาน
00:05:00 → 00:05:02แล้ว
00:05:02 → 00:05:06ซึ่งต่อไปนี้ไม่ใช่โบราณแล้วถ้าคุณบางคน
00:05:06 → 00:05:11เป็นกินเจวหรืออะไรเงี้ยคุณก็สามารถเลือก
00:05:11 → 00:05:14อาหารได้จากสิ่งที่คุณกำลังจะได้รู้จาก
00:05:14 → 00:05:18ไหนได้บ้างอ่ายกตัวอย่างหมอเฟิร์นก็เอามา
00:05:18 → 00:05:22ให้ถ้าให้สูงอ่ะแน่นอนอยู่แล้วว่าต้อง
00:05:22 → 00:05:26เป็นจากสัตว์ก็ก็คือพวกตับวัว
00:05:26 → 00:05:30ทูน่าอะไรอย่างเงี้ยมีวิตามินเอสูงเพราะ
00:05:30 → 00:05:33อะไรเพราะว่าเวลากินเนี่ยวิตามินเอจะบอก
00:05:33 → 00:05:36ว่ามี 2 รูปแบบเป็นวิตามินเอเพียวๆแล้วก็
00:05:36 → 00:05:40เป็นรูปแบบของโปรวิตามินเอซึ่งสัตว์อ่ะก็
00:05:40 → 00:05:43คือวิตามินเอเลยกินเข้าไปร่างกายย่อยดูด
00:05:43 → 00:05:46ซึมไปใช้ได้เลยอย่างรวดเร็วแต่ถ้ากินจาก
00:05:46 → 00:05:50พืชที่เรียกว่าโปรวิตามินเอนะกินเข้าไปก็
00:05:50 → 00:05:54จะถูกย่อยแล้วก็ไปเปลี่ยนกลายเป็นวิตามิน
00:05:54 → 00:05:58เออีกทีนึงอ่าในพืชที่ให้วิตามที่ให้
00:05:58 → 00:06:02วิตามินเอมีอะไรบ้างสังเกตง่ายๆเลยพืชที่
00:06:03 → 00:06:07มักจะมีสีเหลืองๆส้มๆอย่างที่เราท่องกัน
00:06:07 → 00:06:10มาว่าแครอทมีวิตามิน A สูงเพราะว่าใน
00:06:10 → 00:06:14แครอทเนี่ยมีสารที่ชื่อว่าแครโรทีนสูง
00:06:14 → 00:06:17นั่นเองอ่ะคุณลองสังเกตดูสิ
00:06:17 → 00:06:23แครอทอะไรนะฟักทองมันมันหวานอ่าอะไรที่สี
00:06:23 → 00:06:26หรือพริกหวานพริกหยวกเนี่ยที่สีเหลืองสี
00:06:26 → 00:06:29ส้มมีผักใบเขียวก็มีเหมือนกันแต่ว่าก็จะ
00:06:29 → 00:06:33ไม่สูงเท่าผักผักผลไม้สีส้มสีเหลืองเนาะ
00:06:34 → 00:06:38อ่ะใครเข้าใครเข้าใจพิมพ์ผักสีส้มเหลือง
00:06:38 → 00:06:41มาคนที่เข้ามาฟังย้อนหลังจะได้รู้เนาะผัก
00:06:41 → 00:06:45สีส้มเหลืองวิตามินเอสูงอ่าอย่างงี้ก็ก็
00:06:45 → 00:06:47คือส่วนใหญ่แล้วหมอเฟิร์นถ้าเป็นสายชะลอว
00:06:47 → 00:06:50เราก็จะเชียร์ให้คุณรับประทานหรือกินจาก
00:06:50 → 00:06:54พวกผักผลไม้ก่อนอ่าถึงแม้ว่าในสัตว์จะให้
00:06:54 → 00:06:57สูงก็จริงแต่ว่ามันก็จะรับความเสี่ยงหลาย
00:06:57 → 00:07:00อย่างในสมัยนี้นะสมัยก่อนเขาก็อาจจะแบบ
00:07:00 → 00:07:03กินได้เลยเพราะว่าสัตว์เขาก็เลี้ยงตาม
00:07:03 → 00:07:05ธรรมชาติไม่ได้ใส่สารเคมีไม่ได้ทำเพื่อ
00:07:05 → 00:07:08อุตสาหกรรมอาหารอะไรประมาณนั้นแต่สมัย
00:07:08 → 00:07:12เนี้ยมันมีตัวแปรหลายอย่างที่ถ้าคุณ
00:07:12 → 00:07:14บริโภคเนื้อสัตว์อะไรอย่างเงี้ยมันอาจจะ
00:07:14 → 00:07:19ได้สารพิษจากฮอร์โมนยายาฆ่าเชื้อหลาย
00:07:19 → 00:07:21อย่างเลยก็เลยจะเชียร์ให้กินจากพืชเป็น
00:07:22 → 00:07:26หลักก่อนหรือถ้าใครที่ไม่ได้อะไรกินจาก
00:07:26 → 00:07:28สัตว์ก็ได้ก็ได้เหมือนกันสำหรับคนที่ขาด
00:07:28 → 00:07:32นะอ่าและจริงๆ
00:07:32 → 00:07:37แล้ววิตามินเอขอบอกตรงนี้เลยว่าเขียน
00:07:37 → 00:07:39หนังสือเรื่องวิตามินอาหารเสริมมาเนาะ
00:07:39 → 00:07:43แล้วว้าวมากๆเลยวิตามินเอเนี่ยเค้าไม่ได้
00:07:43 → 00:07:47มีความสำคัญแค่ช่วยปกป้องรักษาบำรุงดวงตา
00:07:47 → 00:07:51ของคุณนะเค้ายังช่วยรักษา
00:07:51 → 00:07:54สาหรือว่าป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดโรค
00:07:54 → 00:07:58ต่างๆได้เยอะมากๆแล้วเป็นโรคที่น่าสนใจ
00:07:58 → 00:08:00มากอย่างเช่นอะไรบ้างอันนี้เป็นคอนเฟิร์ม
00:08:00 → 00:08:02มาจากงานวิจัยด้วยเนาะเวลาหมอเฟิร์นหาข้อ
00:08:02 → 00:08:06มูลมาเราก็จะดูว่ามาจากไหนไม่ใช่อยู่ๆก็
00:08:06 → 00:08:09เออคนนั้นบอกมาคนนี้บอกมาเราจะพิสูจน์
00:08:09 → 00:08:12ความจริงอยู่เสมอว่ามีการวิจัยทดสอบทดลอง
00:08:12 → 00:08:15หรือยังว่าเป็นยังไงอ่ะอย่างที่บอกว่า
00:08:15 → 00:08:18วิตามินเอเนี่ยสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้
00:08:18 → 00:08:23หลากหลายมีอะไรบ้างอย่างเช่นหอบหืดหรือ
00:08:23 → 00:08:26โรคเกกับตาก็คือเต้ากระจกและที่น่าสนใจก็
00:08:26 → 00:08:30คือโรคร้ายอย่างมะเร็งบางชนิดได้ด้วยนะมี
00:08:30 → 00:08:33อะไรบ้างมะเร็งปอดมะเร็งกระเพาะอาหาร
00:08:33 → 00:08:37มะเร็งกระเพาะเนื้องอกที่สมองหรือมะเร็ง
00:08:37 → 00:08:40ปากหมดลูกอันนี้น่าสนใจมากๆถ้าคนไม่รู้ก็
00:08:40 → 00:08:43ไม่รู้ไงอ่ะถ้าคุณอยากแข็งแรงแล้วก็ห่าง
00:08:43 → 00:08:46ไกลจากโรคพวกนี้พอคุณเข้ามาฟังในไลฟ์นี้
00:08:46 → 00:08:49กับหมอเฟิร์นเนี่ยทันทีที่จบคุณก็ไปหา
00:08:49 → 00:08:53อาหารที่มีวิตามินเอกินอย่างพวกแครอทฟัก
00:08:53 → 00:08:56ทองมันหวานหรือจะไปกินตับอย่างี้ก็ได้ตับ
00:08:56 → 00:09:00วัวปาทูน่าที่หมอเฟิร์นชอบแบบนี้ก็ได้
00:09:00 → 00:09:03เห็นมยคุณแค่รู้วันละเล็กวันละน้อยก็ทำ
00:09:03 → 00:09:07ให้คุณอีก 1 ปี 3 ปี 5 ปีข้างหน้าคุณก็
00:09:07 → 00:09:11เหมือนเป็นหมอคุณหมอรักษาตัวเองได้แล้วนะ
00:09:11 → 00:09:14เจ๋งมากๆเลยอ่ะอ่านี่คือสิ่งที่หมอเฟิร์น
00:09:14 → 00:09:18อยากจะทำให้กับทุกคนได้มีความรู้ในเรื่อง
00:09:18 → 00:09:21นี้เราจะได้เป็นหมอเหมือนเหมือนกัน
00:09:21 → 00:09:26อ่าต่อไปเป็นงานวิจัยที่ว้าวอีกแล้วต้อง
00:09:26 → 00:09:28เอามาบอกเป็นงานวิจัยถึงแม้จะเป็นงาน
00:09:28 → 00:09:31วิจัยทางคลินิกไม่ใช่งานวิจัยแบบใหญ่ๆ
00:09:31 → 00:09:34เนาะแต่ว่ามันน่าสนใจเพราะแล้วหมอเฟิร์น
00:09:34 → 00:09:36ก็คิดว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อคนที่มาฟัง
00:09:36 → 00:09:39ในหัวข้อในวันนี้ก็คือเค้าทดสอบโดยการให้
00:09:39 → 00:09:45คนเนี่ยรับประทานวิตามินเอขนาด 4,000 IU
00:09:45 → 00:09:47เนาะ IU ก็คือ International unit นั่น
00:09:47 → 00:09:52แหละ 4,000 IU ต่อวันติดต่อกัน 6 เดือน
00:09:52 → 00:09:55ผลปรากฏว่าอะไรรู้มั้ปรากฏว่าช่วยลดความ
00:09:55 → 00:09:59เสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งที่ผิวหนังของเรา
00:09:59 → 00:10:02ได้มะเร็งที่ผิวหนังอย่างเช่นที่อยู่ๆคุณ
00:10:02 → 00:10:05ก็มีเนื้อมีติ่งเนื้อหรือว่าเป็นสีเข้มสี
00:10:05 → 00:10:08น้ำตาลเข้มสีดำขึ้นมาแล้วมันค่อยๆโตขึ้น
00:10:08 → 00:10:10เนาะ
00:10:10 → 00:10:13ซึ่งอัตราการเกิดอ่ะเพิ่มขึ้นในทุกปีก็
00:10:13 → 00:10:16เลยคิดว่าถ้าใครที่มีความเสี่ยงหรือมี
00:10:16 → 00:10:19พันธิกพันธุกรรมที่บางคนเป็นมะเร็งเกี่ยว
00:10:19 → 00:10:22กับผิวหนังการรับประทานวิตามินเอน่าสนใจ
00:10:22 → 00:10:26มากๆที่ช่วยลดความเสี่ยงได้อ่าโดยเฉพาะใน
00:10:26 → 00:10:28ผู้หญิงด้วยนะอ่าเห็นมั้ยคุณรู้อย่างนี้
00:10:28 → 00:10:33แล้วพอบางคนอ่ะบางคนมีคนที่บ้านปู่ย่าตา
00:10:33 → 00:10:38ยายหรือว่าคนญาติมิตรที่ใกล้ชิดนะเป็นโรค
00:10:38 → 00:10:41มะเร็งผิวหนังแล้วคุณไม่รู้ว่าคุณต้องทำ
00:10:41 → 00:10:44ตัวยังไงแต่คุณมาฟังไคุณมาฟังหมอเฟิร์นใน
00:10:44 → 00:10:47ไลฟ์ในวันเนี้ยแล้วคุณก็อ๋อหมอเฟิร์นบอก
00:10:47 → 00:10:50ว่ามีงานวิจัยว่ามันช่วยลดความเสี่ยงมัน
00:10:50 → 00:10:52เร็งผิวหนังดังนั้นสิ่งถัดไปที่คุณจะทำใน
00:10:52 → 00:10:55วันถัดไปคืออะไรเดาได้ไม่ยากเลยคุณก็จะ
00:10:55 → 00:10:58เน้นหาอาหารที่ให้วิตามินเอสุ่มกินหรือ
00:10:58 → 00:11:01ถ้าคุณหาไม่ได้จริงๆหรือไม่ชอบคุณก็ไปหา
00:11:01 → 00:11:05อาหารเสริมกินอย่างนี้ก็ได้นะเห็นมยมันก็
00:11:05 → 00:11:08จะเป็นอย่างนี้แหละประมาณนี้เนาะซึ่งถ้า
00:11:08 → 00:11:11ใครอย่างที่บอกว่าถ้าใครจะไปกินเป็นอาหาร
00:11:11 → 00:11:15เสริมหรือที่เรียกว่าวิตามินเนี่ยก็ต้อง
00:11:15 → 00:11:18รู้ด้วยว่าขนาดปริมาณต่อวันควรกินเท่า
00:11:18 → 00:11:21ไหร่แล้วสำหรับโรคเนี้ยควรกินประมาณเท่า
00:11:21 → 00:11:25ไหร่เนาะใครอยากรู้สั่งจองที่หนังสือที่
00:11:25 → 00:11:28หมอเฟิร์นเขียนได้เลยเพราะว่าจริงๆก็หรือ
00:11:28 → 00:11:30ว่าไม่ซื้อไม่จองก็ได้นะคุณก็มาฟังอย่าง
00:11:30 → 00:11:33เงี้แหละหมอเฟิร์นก็จะแอบเอาเนื้อหามาสอน
00:11:33 → 00:11:35มาบอกอย่างเงี้แหละแต่ว่าไม่ได้จัดเรียง
00:11:35 → 00:11:37ให้มันเป็นระเบียบเรียบร้อยเนาะอยากหยิบ
00:11:37 → 00:11:40เรื่องนี้มาพูดก็พูดอยากหยิบอันนี้มาพูด
00:11:40 → 00:11:44ก็พูดอย่างงี้อ่ะปริมาณต่อวันที่คุณควร
00:11:44 → 00:11:48ได้รับวิตามินเอนะเค้าแนะนำว่าควรได้รับ
00:11:48 → 00:11:50ประมาณ
00:11:50 → 00:11:54700-900 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่
00:11:54 → 00:11:57หรือถ้าเป็นหน่วย IU ก็
00:11:57 → 00:12:022,300-3,000 IU ต่อวันสูงสุดที่เค้ารับ
00:12:02 → 00:12:07รองได้นะว่าห้ามเกิน 3,000 มิลลิ 3,000
00:12:07 → 00:12:10ไมโครกรัมต่อวันหรือ 10,000 IU ต่อวัน
00:12:10 → 00:12:14อ่าเห็นมั้ยคุณก็รู้แล้วว่ากินได้แต่ว่า
00:12:14 → 00:12:17ไม่ควรกินเกิน 3,000 1000 หรือ 10,000
00:12:17 → 00:12:23IU ต่อวันนะอย่างงี้อ่ะส่วนจะบอกว่าจริง
00:12:23 → 00:12:27ๆมันมีเจาะลึกมากกว่านั้นเพราะว่าวิตามิน
00:12:27 → 00:12:29พอมันโดนสกัดหรือว่ามาอยู่ในรูปแบบของ
00:12:29 → 00:12:33อาหารเสริมเนี่ยมันดั้นมีหลายฟอร์มอ่ะมา
00:12:33 → 00:12:36เฟิร์นขึ้นรูปให้ดูคร่าวๆอ่ะเห็นมั้ยคุณ
00:12:36 → 00:12:38เห็นฟอร์มตรงนี้
00:12:38 → 00:12:41มั้ยเห็นไปก็คือปวดหัวฟอร์มอะไรของมัน
00:12:41 → 00:12:45เนี่ยดูฟอร์มเยอะมากแล้วจะบอกว่าฟอร์ม
00:12:45 → 00:12:49เยอะไม่เป็นใครถ้าเรามีความรู้ซะอย่างเรา
00:12:49 → 00:12:52ก็จะสามารถรู้ได้ว่าฟอร์มไหนที่มันให้
00:12:52 → 00:12:56วิตามิน A สูงสุดอ่ะหมอเฟิร์นบอกตรงนี้
00:12:56 → 00:12:59เลยเพราะว่ามันอยู่ในหนังสือก็คือฟอร์ม
00:13:00 → 00:13:03นี้เรตินี่
00:13:04 → 00:13:08เนาะตรงนี้เลยฟอร์มที่ 2 อ่าฟอร์มนี้อ่ะ
00:13:08 → 00:13:12คุณไหนๆก็สอนแล้วก็บอกให้สุดเลยละกันก็
00:13:12 → 00:13:15คือฟอร์มตรงนี้คือวิตามิน A เนี่ยบอกแล้ว
00:13:15 → 00:13:18ว่าได้มาจากหลากหลายทั้งพืชทั้งสัตว์แล้ว
00:13:18 → 00:13:21ในอาหารเสริมอ่ะถ้าจะซื้อกินน่ะก็อยากให้
00:13:21 → 00:13:24ดูเป็นนิดนึงว่าควรเลือกแบบไหนที่มันมี
00:13:24 → 00:13:26คุณภาพสูงสุดแล้วคุณจะได้รับประโยชน์สูง
00:13:26 → 00:13:30สุดเนาะถ้าใครจะซื้ออาหารเสริมก็อาจจะดู
00:13:30 → 00:13:33เป็นฟอร์มนี้หรือเป็นฟอร์มที่จากธรรมชาติ
00:13:33 → 00:13:37ครั้งนี้ข้างล่างนี้ก็ได้เหมือนกัน
00:13:37 → 00:13:42โอเคต่อไปเป็นงานวิจัยที่น่าสนใจตัวหนึ่ง
00:13:42 → 00:13:45ที่ไม่พูดไม่ได้ต้องพูดเพราะเพราะว่ามัน
00:13:45 → 00:13:48เป็นงานวิจัยระดับเมต้า analysis เนาะก็
00:13:48 → 00:13:52คืองานวิจัยระดับใหญ่มากแล้วก็เป็นงานถือ
00:13:53 → 00:13:55เป็นรูปแบบการวิจัยที่น่าเชื่อถือที่สุด
00:13:55 → 00:13:59เพราะว่าเป็นการเหมือนเอางานวิจัย
00:13:59 → 00:14:02ที่เคยเผยแพร่มาทั้งหมดมายำรวมกันแล้ว
00:14:02 → 00:14:06สรุปแล้วมันแปลว่าอะไรผลลัพธ์มันคืออะไร
00:14:06 → 00:14:10อย่างเงี้ยอ่ะอันนี้ก็คืออาหารอีกตัวนึง
00:14:10 → 00:14:15ที่ช่วยในเรื่องของตาแห้งได้ก็คือข้าง
00:14:15 → 00:14:19ล่างนี้โอเมก้า 3 นั่นเองเป็นเค้าเค้ารวบ
00:14:19 → 00:14:22รวมตั้งแต่ปี 2007 - 2013 เลยนะก็คือ
00:14:22 → 00:14:26ประมาณ 6 ปีเนาะเค้าพบว่าเมื่อ
00:14:26 → 00:14:31ให้รับประทานโอเมก้า 3 ตั้งแต่ 1 เดือน 3
00:14:31 → 00:14:34เดือน 6 เดือนส่วนใหญ่แล้วจะประมาณ 3
00:14:34 → 00:14:39เดือนแล้วทดสอบในคนที่อายุประมาณ 50 ปี
00:14:39 → 00:14:42ขึ้นไปเนาะอันนี้ส่วนใหญ่พบว่าโอเมก้า 3
00:14:42 → 00:14:46เนี่ยช่วยลดอาการตาแห้งได้เห็นมั้ยคุณได้
00:14:46 → 00:14:49อาหาร 2 ตัวแล้วนะตัวแรกวิตามินเอตัวที่ 2
00:14:49 → 00:14:53โอเมก้า 3 ดังนั้นใครที่มักมีอาการตาแห้ง
00:14:53 → 00:14:56จ้องจอนานๆหรือว่าทำงานหน้าจอหน้า
00:14:56 → 00:15:01โทรศัพท์ก็รู้ละว่าต้องไปหาอะไรกินเพิ่ม
00:15:01 → 00:15:02โอเมก้า
00:15:02 → 00:15:053 กินจากที่ไหนได้บ้างอ่ะพูดถึงอาหาร
00:15:05 → 00:15:09ก่อนโอเมก้า 3 อาหารที่ให้เยอะนะก็คือพวก
00:15:09 → 00:15:13ปลาทะเลถั่วและธัญพืชถ้าพืชที่ให้โอ
00:15:13 → 00:15:16โอเมก้า 3 เยอะๆแล้วมาเฟิร์นกินประจำก็
00:15:16 → 00:15:21คือน้ำมันเมล็ดแฟลกสกัดเย็นอ่ะขนาดปริมาณ
00:15:21 → 00:15:26ที่ควรรับประทานต่อวันนะโอเมก้า 3 ถ้า
00:15:26 → 00:15:29สำหรับลดความเสี่ยงบางคนตายังไม่ได้มี
00:15:30 → 00:15:32ปัญหาแต่รู้สึกว่าบางทีก็เหมือนจะแห้ง
00:15:32 → 00:15:36ขึ้นมาละเริ่มจะมีปัญหาถ้าอยากทานเพื่อ
00:15:36 → 00:15:40ถ้าอยากกินเพื่อลดความเสี่ยงตาแห้งให้คุณ
00:15:40 → 00:15:45กินวันละ 1 กรัมต่อวันโอเมก้า 3 นะส่วน
00:15:45 → 00:15:48ถ้าใครที่มีปัญหาเรื่องนี้ละตาแห้งอยู่
00:15:49 → 00:15:52ประจำทุกวันเลยบางวันก็คันบางทีในที่มืด
00:15:52 → 00:15:56ก็มองไม่เห็นให้คุณกินโอเมก้า 3 วันละ 2
00:15:56 → 00:16:00กรัมต่อวันอ่าเนี่ยง่ายมากๆเลยใครตามทัน
00:16:00 → 00:16:03พิมพ์ว่าทันมาหน่อย
00:16:03 → 00:16:07เร็วโอเคหรือใครที่คือกินยี่ห้อไหนก็ได้
00:16:07 → 00:16:09โอเมก้า 3 หรืออะไรก็หรือถ้าใครอยากกิน
00:16:09 → 00:16:12เหมือนหมอเฟิร์นก็พิมพ์ว่าเมล็ดแฟกมาแล้ว
00:16:12 → 00:16:15กันแล้วเดี๋ยวให้แอดมินส่งข้อมูลแล้วก็
00:16:15 → 00:16:19ราคาพิเศษให้เนาะ 1 ขวดก็ 890 บาทถ้ามา
00:16:19 → 00:16:23จากไลฟ์นี้นะ 2 ขวดให้พิเศษเลยก็คือ
00:16:23 → 00:16:271,55 บาทใช่หรือเปล่าใช่แล้วล่ะไปคุยกับ
00:16:27 → 00:16:29น้องแอดมินหลังไมค์อีกที
00:16:29 → 00:16:34เนาะมาถึงตรงนี้ละโอเคใครมีคำถามมั้เอ่ย
00:16:34 → 00:16:36ทำไมเราเหมือนไม่เห็นคอมเมนต์
00:16:36 → 00:16:40เลยไม่เป็นไรถ้ามีคำถามก็สามารถพิมพ์ทิ้ง
00:16:40 → 00:16:43ไว้ก็ได้แล้วเดี๋มาเฟิร์นก็จะกลับมาอ่าน
00:16:43 → 00:16:46แล้วก็ตอบย้อนหลังให้เนาะหรือว่าไม่มีคำ
00:16:46 → 00:16:51ถามก็พิมพ์ว่าเข้าใจใครชอบข้อมูลแบบนี้
00:16:51 → 00:16:53เนื้อหาแบบนี้ให้พิมพ์ว่าชอบมาเยอะๆเนาะ
00:16:53 → 00:16:56เฟิร์นจะได้เอามาสอนแล้วก็แอบเอามาบอก
00:16:56 → 00:16:58บ่อยๆเพราะว่าช่วงเกำลังอินเขียนหนังสือ
00:16:58 → 00:17:01เกี่ยวกับวิตามินอาหารเสริมพอดีสอนให้คน
00:17:01 → 00:17:04ไทยรู้ว่าวิตามินตัวนี้ช่วยอะไรยังไงเนาะ
00:17:04 → 00:17:07เพราะว่าวิตามินมันก็มีหลายตัวมีที่จำ
00:17:07 → 00:17:10เขียนอันเฉพาะที่จำเป็นนะก็คือหลักๆก็
00:17:10 → 00:17:14วิตามิน 13 ตัวแล้วก็แรธาตุต่างๆอีก
00:17:14 → 00:17:19ประมาณ 10 กว่าตัวเนาะอ่ะอันบอกเลยะกัน
00:17:19 → 00:17:21เป็นข่าวดีที่ปกติหมอเฟิร์นจะไม่พิมพ์
00:17:21 → 00:17:23หนังสือหมอเฟิร์นจะทำเป็น product ก็คือ
00:17:24 → 00:17:26เป็น ebook อย่างเดียวเป็นไฟล์ที่คุณอ่าน
00:17:26 → 00:17:30ออนไลน์แต่มีคนถามเยอะมากแล้วก็มีคนถาม
00:17:30 → 00:17:32ว่าต้องเลือกวิตามินยังไงกินอะไรยังไงหมอ
00:17:32 → 00:17:35เพลินเลยตัดสินใจว่าจะพิมพ์หนังสือขึ้นมา
00:17:35 → 00:17:391 เล่มโดยหนังสือเล่มเนี้ยเหมาะสำหรับคน
00:17:39 → 00:17:42ที่กินวิตามินอาหารเสริมเป็นประจำอยู่
00:17:42 → 00:17:45แล้วอยู่แล้วแต่ว่ายังไม่มีความรู้ใน
00:17:45 → 00:17:48เรื่องนี้เลยแล้วไม่อยากตกเป็นทาสการตลาด
00:17:48 → 00:17:51อยากจะรู้ว่าควรจะเลือกกินยังไงแล้วต้อง
00:17:51 → 00:17:57ดูยังไงแล้วต่อวันเราควรรับประทานอาหาร
00:17:57 → 00:18:00อะไรบ้างเพื่อให้ร่างกายเนี่ยอยู่ในสภาวะ
00:18:00 → 00:18:04สมดุลหรืออยู่ในสภาวะที่สุขภาพดีไม่ป่วย
00:18:04 → 00:18:04ไม่
00:18:04 → 00:18:08เจ็บไปจนถึงชะลอวัยได้ด้วยหรือบางคนป่วย
00:18:08 → 00:18:10อยู่เป็นโรคนั่นโรคนี่
00:18:10 → 00:18:14ส่วนนี้หมอเฟิร์นก็มีแถมให้ด้วยว่าจะ
00:18:14 → 00:18:19เป็นสำหรับคนเป็นอะไรนะสำหรับคนที่ป่วย
00:18:19 → 00:18:23เป็นโรคอะไรบางอย่างหรือเป็นโรคยอดฮิตใน
00:18:23 → 00:18:26ประเทศไทยว่าถ้าเป็นโรคนี้อยู่ควรกิน
00:18:26 → 00:18:29อาหารเสริมควรกินอาหารอะไรควรกินวิตามิน
00:18:29 → 00:18:32อะไรขนาดเท่าไหร่อันนี้จะมีแถมให้เป็น
00:18:32 → 00:18:36เฉพาะแต่หลักๆก็คือคุณจะรู้จักวิตามินที่
00:18:36 → 00:18:39จำเป็นทั้งหมดแล้วก็สารอาหารที่จำเป็น
00:18:39 → 00:18:43ทั้งหมดต่อร่างกายเนาะใครที่ชอบแล้วอยาก
00:18:43 → 00:18:46มีเก็บไว้อ่านอยากเปิดดูที่ไหนเมื่อไหร่
00:18:46 → 00:18:51กับใครก็ได้เหมือนคุณมีคู่มืออาหารเสริม
00:18:51 → 00:18:53สามัญประจำบ้านนะก็เหมือนยาสามัญประจำ
00:18:53 → 00:18:55บ้านที่ทุกบ้านต้องมีอยู่แล้วเผื่อ
00:18:55 → 00:18:58ฉุกเฉินเนาะอันนี้ก็เป็นหนังสือที่เป็น
00:18:58 → 00:19:02คู่มือสามัญประจำบ้านที่ถ้าทุกบ้านมีคุณ
00:19:02 → 00:19:04ก็จะไม่ตกเป็นธาตุการตลาดแล้วคุณจะเสีย
00:19:04 → 00:19:06เงินน้อยมากกับวิตามินอาหารเสริมเพราะคุณ
00:19:06 → 00:19:10รู้ไงว่าจะใช้อาหารตัวไหนทดทดแทนก่อนที่
00:19:10 → 00:19:12จะเสียเงินซื้ออาหารเสริมแล้วถ้าไม่พอ
00:19:12 → 00:19:16หรือว่าต้องการไปไกลกว่านั้นก็คือใช้
00:19:16 → 00:19:18อาหารในการรักษาก็ต้องใช้โดสที่สูงขึ้น
00:19:18 → 00:19:22อย่างพวกวิตามินอาหารเสริมต้องใช้ขนาดไป
00:19:22 → 00:19:25ประมาณเท่าไหร่มีหมดเลยในหนังสือเล่มนี้
00:19:25 → 00:19:28อ่ะอยากให้คุณได้ประโยชน์จากตรงนี้จริงๆ
00:19:28 → 00:19:31แต่ถ้าไม่สะดวกก็มาฟังหมอเฟิร์นบ่อยๆ
00:19:31 → 00:19:34เพราะหมอเฟิร์นจะแอบเอามาสอนทุกๆวันใครสน
00:19:34 → 00:19:38ใจตอนนี้เปิดให้สั่งจองแล้วให้ราคาพิเศษ
00:19:38 → 00:19:42ด้วยนะเพราะว่าคนที่สั่งจองก่อนแน่นอนว่า
00:19:42 → 00:19:45ราคานี้ไม่มีอีกแล้วปกติถ้าเปิดตัวแล้ว
00:19:45 → 00:19:48สั่งพิมพ์มาเป็นเล่มแล้วนะเล่มละ 1,490
00:19:48 → 00:19:52บาทแต่คนที่สั่งจองภายใน 14 กุมภาพันธ์
00:19:52 → 00:19:55นี้พีอเดอร์แค่ 300 เล่มเท่านั้นที่ได้
00:19:55 → 00:20:00ราคาพิเศษได้พิเศษเล่มละ 950 บาทคือตอน
00:20:00 → 00:20:03นี้ตั้งแต่เปิดคือไม่ค่อยได้โปรโมทเลยแต่
00:20:03 → 00:20:05ตั้งแต่เปิดวันแรกมาก็มีคนสั่งจองมาเยอะ
00:20:05 → 00:20:09ละแต่วันนี้เพิ่งไลฟ์เปิดจองพอได้ครั้ง
00:20:09 → 00:20:14แรกเนาะอยากให้คุณได้รับความรู้ในนี้จริง
00:20:14 → 00:20:18ๆอ่ะคุณจะเข้าใจวงจรการเจ็บป่วยจากการที่
00:20:18 → 00:20:21เกิดจากการขาดสารอาหารบางอย่างแค่นี้เอง
00:20:21 → 00:20:25หรอบางคนไม่รู้ว่าฉันแค่แค่ขาดตัวนี้ไป
00:20:25 → 00:20:29เองหรอทำให้ฉันมีอาการแบบเนี้ยหรือบางคน
00:20:30 → 00:20:33กำลังจมหรือติดอยู่กับปัญหากังวลเครียด
00:20:33 → 00:20:37อยู่กับมันกวนใจอ่ะปัญหาสุขภาพอ่ะคือคน
00:20:37 → 00:20:40สุขภาพไม่ดีหรือป่วยเข้าใจเลยว่าแทบไม่
00:20:40 → 00:20:43อยากทำอะไรไม่อยากไปทำงานไม่มีอารมณ์ไม่
00:20:43 → 00:20:47มีความสุขอ่ะเอาง่ายๆติดอยู่แค่เนี้ยถ้า
00:20:47 → 00:20:51คุณได้รู้ว่าคุณแค่เป็นอย่างี้แล้วทำแบบ
00:20:51 → 00:20:54เนี้ยคือมันสุดยอดมากแค่เนี้ยไม่รู้จะ
00:20:54 → 00:20:55เล่ายังไง
00:20:56 → 00:21:00แล้วโอเคเนาะก็คือเมนไอเดียของเล่มเนี้ย
00:21:00 → 00:21:02หมอเพลินแค่อยากให้
00:21:02 → 00:21:05คุณรู้จักอาหารเสริมและวิตามินแล้วใช้มัน
00:21:06 → 00:21:09อย่างถูกต้องที่สุดอยากให้ยาจากสาร
00:21:09 → 00:21:13เคมีเนี่ยเป็นทางเลือกสุดท้ายของ
00:21:13 → 00:21:18คุณคือมันไม่ใช่ว่ายาแผนปัจจุบันยาจาก
00:21:18 → 00:21:22เคมีไม่มีประโยชน์นะมีแต่มีประโยชน์ที่
00:21:22 → 00:21:25สุดสำหรับอาการที่แบบเป็นเฉียบพันเป็น
00:21:25 → 00:21:27ด่วนมากๆคือต้องระงับตอนนั้นเหมือนไข้
00:21:27 → 00:21:30ขึ้นสูงคุณจะชักแล้วคุณก็กินพาราหรือกิน
00:21:30 → 00:21:35อะไรที่มันได้ทันทีแต่การที่จะเกิดโรค
00:21:35 → 00:21:36เรื้อรัง
00:21:36 → 00:21:40เบาหวานความดันไขมันหรือว่าการที่เซลล์
00:21:40 → 00:21:42คุณจะเสื่อมพัฒนาไกลมาเป็นแบบสมองเสื่อม
00:21:42 → 00:21:45เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นโรคซึมเศร้า
00:21:45 → 00:21:49เป็นโรคมะเร็งเนี่ยมันชัดเจนมากๆว่าเมน
00:21:49 → 00:21:52ไอเดียหรือปัจจัยหลักๆอ่ะมาจากการขาดสาร
00:21:52 → 00:21:55อาหารบางอย่างที่ร่างกายเค้าอยากได้แต่
00:21:55 → 00:21:59คุณไม่ได้ให้เค้าแค่นั้นเองอ่ะที่ทีนี้
00:21:59 → 00:22:02แหละขออย่างเดียวให้ยาเป็นทางเลือกสุด
00:22:02 → 00:22:05ท้ายถ้าไม่ด่วนจริงๆใช้อาหารแก้ปัญหาก่อน
00:22:05 → 00:22:07แล้วถ้าอาหารไม่ตอบโจทย์ก็ค่อยไปมองหา
00:22:07 → 00:22:11อาหารเสริมและวิตามินเท่านั้นเองคุณก็จะ
00:22:11 → 00:22:16อยู่แบบอายุยืนชะลอวัยแทบไม่เจ็บไม่ป่วย
00:22:16 → 00:22:19ไม่แก่อยู่ที่ตรงนี้อ่าแล้วก็หน้าเด็กไป
00:22:19 → 00:22:21ด้วยกันเนาะโอเคใครสนใจก็พิมพ์ว่าให้
00:22:21 → 00:22:26พิมพ์ว่าหนังสือแล้วคุณก็จะได้ราคาพิเศษ
00:22:26 → 00:22:28จะได้อ่านในช่วงไหนในช่วงประมาณเดือน
00:22:28 → 00:22:31มีนาคมเมษายนเนาะขอเวลาให้หมอเฟิร์นได้
00:22:31 → 00:22:34ดื่มด่ำแล้วก็เขียนสักนิดนึงอ่ะเพราะว่า
00:22:34 → 00:22:38เราก็เขียนมาสักพักแล้วล่ะแต่อยากให้แบบ
00:22:38 → 00:22:41มันcompleพeteที่สุดสำหรับคนที่สั่งไป
00:22:41 → 00:22:44เนาะก็ประมาณนั่นแหละไม่นานมีนาคมเมษายน
00:22:44 → 00:22:46นี้ได้อ่านแน่นอนใครที่สั่งจองก่อนได้
00:22:46 → 00:22:49ราคาพิเศษสุดๆแล้วมันจะไม่กลับมาราคานี้
00:22:49 → 00:22:52อีกถ้าเลย 14 กุมภาพันธ์หรือวันแห่งความ
00:22:52 → 00:22:56รักเป็นต้นไปให้ถึงวันแห่งความรักเนาะวัน
00:22:56 → 00:22:57นี้
00:22:57 → 00:22:59ก็
00:22:59 → 00:23:04โอเคดีใจมากที่ได้เป็นส่วนหนึ่ง
00:23:04 → 00:23:07ของเป็นคนคนหนึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ได้เผย
00:23:07 → 00:23:12แพร่ข้อมูลความรู้อาหารอาหารเสริมที่มา
00:23:12 → 00:23:15จากงานวิจัยระดับโลกหรือระดับสากลเนาะคือ
00:23:15 → 00:23:20ไม่ได้ไม่ได้มาพูดเฉยๆว่าแบบเขาว่ากันว่า
00:23:20 → 00:23:22ใครบอกมาเชื่อตามกระแสอย่างเงี้ยเราอิง
00:23:22 → 00:23:26จากงานวิจัยหรือว่าผลทดสอบทดลองมาหมดแล้ว
00:23:26 → 00:23:29ก็สรุปผลลัพธ์มาให้คุณแล้วคุณก็เอาไปใช้
00:23:29 → 00:23:33ได้เลยแล้วก็ปลอดภัยแน่นอนแค่วันนึงคุณ
00:23:33 → 00:23:36ค่อยๆเก่งขึ้นวันละ 1% เนี่ยคุณเชื่อไหม
00:23:36 → 00:23:40ต้นปีไปถึงปลายปีหน้าคุณแทบจะเปลี่ยนไป
00:23:40 → 00:23:42เป็นอีกคนเลยนะแทบจะคาดเดาไม่ได้เลยคุณจะ
00:23:42 → 00:23:46ทั้งสุขภาพดีสวยหล่อขึ้นมีความสุขมากขึ้น
00:23:46 → 00:23:50แฮปปี้ขึ้นรวยขึ้นอีกอ่ะสุขภาพดีทำงานได้
00:23:50 → 00:23:54มากขึ้นไอเดียมากขึ้นยังไงคุณก็รวยมั่ง
00:23:54 → 00:23:57คั่งทุกด้านมากขึ้นแล้วเนาะใครสนใจก็ฝาก
00:23:57 → 00:24:02หนังสือเล่มนี้ด้วยเนาะโอเคขอบขอบคุณคุณ
00:24:02 → 00:24:04จำพลเนาะชอบครับได้ความรู้ครับขอบคุณค่ะ
00:24:04 → 00:24:08ที่เข้ามาดูโอเคคำถามอื่นเดี๋มาเฟิร์นจะ
00:24:08 → 00:24:10เก็บไว้แล้ว
00:24:10 → 00:24:14ก็ตหาข้อมูลเจ๋งๆมาตอบคำถามเนาะอยากหา
00:24:14 → 00:24:18สูตรอาหารที่ไม่มีวันแก่ชราสูตรง่ายมาก
00:24:18 → 00:24:21ถ้าใครเคยฟังหนังสือเสียงหมอเฟิร์นนะที่
00:24:21 → 00:24:24ชื่อว่าวิชามารหน้าเด็กมีสูตรนี้อยู่ใน
00:24:24 → 00:24:27นั้นเพราะมันเป็นวิชามารไงคือใช้ทั้งทุก
00:24:27 → 00:24:32อย่างที่คุณทำได้ทั้งอาหารทั้งเครื่อง
00:24:32 → 00:24:35ดื่มลืมทั้งอะไรอีกเอ่อมันมีครบทุกองค์
00:24:35 → 00:24:39ประกอบสอนเยอะมากอ่ะไปจนถึงmindsตถึงการ
00:24:39 → 00:24:43นั่งสมาธิลึกมากๆใครถ้าสนใจก็ฟังที่วิชา
00:24:43 → 00:24:47มารหน้าเด็กได้ทักไปที่ Line แอดหรือข้อ
00:24:47 → 00:24:50ความเพจก็ได้นะบอกว่ามาจากไลฟ์นี้แคปหน้า
00:24:50 → 00:24:53จอไปเดี๋ยวมีราคาพิเศษให้อ่าส่วนหนังสือ
00:24:53 → 00:24:57เล่มนี้ก็ช่วยได้เหมือนกันถ้าคุณไม่อยาก
00:24:57 → 00:25:01แก่ไม่อยากป่วยอาหารเนี่ยแทบจะเป็นเมน
00:25:01 → 00:25:06ไอเดียทำให้คนนึงป่วยหรือแก่เลยแก่เร็ว
00:25:06 → 00:25:09ป่วยโดยที่แบบไม่ควรจะป่วยอ่ะอ่าเอาง่ายๆ
00:25:09 → 00:25:13งี้ถ้าใครไม่มีคำถามแล้วไปแล้วละกันวัน
00:25:13 → 00:25:17นี้ก็ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหน้า
00:25:17 → 00:25:21ตาดีขึ้นแล้วก็มีความสุขในทุกๆวันรักทุก
00:25:21 → 00:25:24คนค่ะขอบคุณที่เข้ามาฟังไลฟ์สดๆแล้วก็
00:25:24 → 00:25:29ย้อนหลังเจอกันใหม่ไลฟ์หน้าสวัสดี