- คำถาม:
- ควรเลือกผลไม้ชนิดใดที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด?
- คำตอบ:
- ควรเลือกผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร และแอปเปิ้ลเขียว เพราะอาหารเหล่านี้ย่อยและดูดซึมช้า ทำให้ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็ว แนะนำให้รับประทานครึ่งผลฝรั่ง ครึ่งลูกแก้วมังกร หรือแอปเปิ้ลเขียวขนาดเล็กต่อวัน โดยรับประทานหลังมื้ออาหารเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้น
กินผักผลไม้ 3 ชนิดนี้ทุกวัน น้ำตาลในเลือดสูงมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.642
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:54ผลไม้อะไรที่มีค่าดักชนีน้ำตาลต่ำที่อยาก
00:03:57จะแนะนำนะครับจดไว้เลยครับ 3 ตัวนี้นะ
00:03:59ครับอันดับแรกฝรั่งนะครับอันดับ 2 นะครับ
00:04:02นั่นก็คือแก้วมังกรแล้วก็อันดับ 3 นะครับ
00:04:04นั่นก็คือแอปเปิ้ลเขียวนั่นเองครับ 3 ตัว
00:04:07นี้ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำนะครับแนะนำว่าในแต่
00:04:09ละวันเนี่ยเราลองหามารับประทานดูนะครับ
00:04:12กินหลังมื้ออาหารนะครับฝรั่งเนี่ยประมาณ
00:04:14สักครึ่งผลนะครับหรือว่าแอปเปิ้ลเขียว
00:04:16เนี่ยก็ประมาณ 1 ลูกเล็กนะครับหรือว่า
00:04:18แก้วมังกรเนี่ยนะครับก็ประมาณครึ่งลูกนะ
00:04:20ครับลองหามารับประทานดูครับรับรองเลยว่า
00:04:22น้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นครับสรุปนะครับกิน
00:04:25ผักผลไม้ 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือด