- คำถาม:
- จะจัดการกับการกินมากเพราะความเครียดได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถจัดการได้โดยแยกขนมเป็นถุงเล็กๆ เพื่อควบคุมปริมาณที่กิน จัดวางตู้เย็นหรือตู้ขนมให้ยากต่อการเข้าถึง และแทนที่ด้วยของที่มีประโยชน์ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม หรือกล้วย ซึ่งช่วยให้อิ่มนานและมีวิตามินช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
EP73 : เครียดมากกินเยอะแก้ง่ายนิดเดียว❗
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:28Top 10
00:02:47หัวเลยแนะนำไปตอนเที่ยงอ่าเสร็จแล้วก็กินข้าวพอวันหนึ่งครั้งเดียวพอกับไอ้ข่าวโคบิตนายทีเนี่ยพอและวันละครั้งต่อตอนเที่ยงนะครับตอนเย็นก่อนนอนก็จะไปอ่านให้เดี๋ยวฝันร้ายนะครับนี้คือวิธีการกำจัดความเครียดนั้นที่หนึ่งนะครับอันต่อมาก็คือว่าถ้าเรากดพิมพ์จุดจริงๆไม่ได้แล้วนั่งดู
00:02:48netflix
00:02:48นี้ก็ผิดรุ่นอยู่ที่กินใช่ไหมเราให้แบตครับคือซื้อขนมมาถุงใหญ่เนี่ยเราก็แยกเป็นถุงเล็กๆนะครับไม่ใช่โอโห้ซัดเต็มถุงใหญ่ๆนี่อย่าผัดนะครับ
00:03:20คู่มือซื้อถั่วถุงใหญ่มาให้มั้ยกะอยู่บ้านยาวนั้นก็แบบไปถุงเล็กๆหรือให้ง่ายครับซื้อเป็นถุงเล็กๆมาจนใหญ่ผมจะซื้อเวลาผมซื้อถูกกว่าซื้ออะไรเนี่ยนะครับเวลากินหรืออะไรเงี้ยผมจะซื้อถุงมาที่เล็กที่สุดแล้วก็กินทีละถุงแล้วก็จะรู้ว่าเรากินปริมาณเท่าไหร่อย่างนี้ก็จะเขาเรียกว่าโอกาสอ้วนก็จะน้อยลงนะครับนะครับอันที่
00:03:21
00:03:22ครับจัดบริเวณหรือว่าจัดทุเรียนหรือจะตู้กับข้าวตู้ขนมเนี่ยให้มันยากแก่การเข้าถึงให้มันยากแก่การเข้าถึงหมายความว่าอะไรคือถ้าเราฮิตง่ายอ้ะมันก็แบบให้ขนมเว้ยดูนี่นั่นโน่นและก็ถ้าสมมติว่ากับเขาเรียกว่าอะไรล่ะเราสามารถเอาของที่มีประโยชน์อย่างเกมทดแทนได้เช่นเป็นผลไม้ที่แคลอรี่ต่างๆนะครับอ่าเช่นแบบพวกแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลนะคะไม่ใช่เอาทุเรียนมาไว้ไม่ใช่เรื่องนะครับอ่าแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลส้มนะครับอ่ะกล้วยเนี่ยจะทำให้ให้กินอิ่มนานอย่างเงี้ยโอเคเอามาแทนนะครับก็คือจัดระเบียบตู้ยม
00:04:42ว่าเด่นนะครับจากระเบียบที่ทางเชียงใหม่ในก็จะเรียกว่าอ่าการกินจุดของท่านก็จะได้จริงสิ่งของที่ดีๆนะครับแล้วก็เดี๋ยวบอกไว้เลยว่าพวกวิตามินในผลไม้ที่ช่วยป้องกันโรคไข้หวัดโลกโควิชโลกวัฒน์นุ่นนี่ได้อย่างดีเลยนะครับช่วยป้องกันครับไม่ช่วยรักษาไม่ใช่เป็นแล้วไปกินให้หายไม่ใช่นะช่วยป้องกันนะครับพวกวิตามินต่างๆดีมากๆเลยนะครับได้ที่สี่ก็คือควรจะมีเวลาพักผ่อนและข้างในจิตใจได้นะครับหมายความว่าเราบางทีเราไปเครียดตลอดเนี่ยการพักผ่อนที่ดีเช่นกันจิบกาแฟนะครับตื่นเช้ามาจิบกาแฟร้อนสักนิดนึงหรือเออทำตัวเป็นแบบไฮโซนิดนึงจิตชาสมุนไพรนิดนึงคือไม่จำเป็นต้องกินของแท้นะครับแต่ว่าทำให้มัน
00:04:43you
00:04:43แพงก็ได้นะครับคือแบบหาแก้วสวยๆใส่หามึงดีๆใส่มองออกไปนอกหน้าต่างดูนกดูมั้งจิบชากาแฟอย่างนี้นะครับก็จะทำให้อ่ะลดการกินจุบจิบได้นะครับก็คือคือเรากินพวกชากาแฟที่มันไม่มีแคลอรี่เนี่ยก็โอเคใช่ไหม