- คำถาม:
- อาหารที่ช่วยบำรุงสมองและชะลอการเสื่อมของสมองมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยบำรุงสมองได้แก่ ปลาแซลมอน ถั่ววอลนัท โกโก้แท้ ไข่ไก่ อะโวคาโด มะกอก ถั่วลูกไก่ เมล็ดเจีย ผักใบเขียว ผลไม้ชนิดเบอร์รี่ และเห็ดต่างๆ ซึ่งมีโอเมก้า-3 วิตามินดี วิตามินบี สารต้านอนุมูลอิสระ และกากใยที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม
อาหารบำรุงสมอง | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:05แก่เร็วถ้าคุณอยากจะบำรุงสมองให้หาอาหาร
00:03:09เหล่านี้มากินนะครับอาหารอันดับแรกที่คุณ
00:03:11ต้องหามากินทุกวันถ้าคุณอยากสมองดีจริงๆ
00:03:15อาจจะไม่ต้องทุกวันก็ได้แต่ขออาทิตย์ละ
00:03:16อย่างน้อย 2 วันให้คุณเลือกอาหารจาก
00:03:19มหาสมุทรอยากบำรุงสมองกินปลาแต่ห้ามทอด
00:03:23เมื่อไหร่ที่คุณทอดไขมันดีมันจะเลวโดย
00:03:26ปริยายเลยนะครับการผ่านความร้อนขั้นสูงทำ
00:03:29ให้ให้ไขมันดีเสียโครงสร้างเสียคุณภาพ
00:03:32แล้วสำหรับปลาบำรุงสมองนะครับคือปลา
00:03:35แซลมอนนะครับทุกคนดีมากๆนะครับแต่ถ้าพุ
00:03:38มันหาเป็นเลี้งแบบธรรมชาติไม่ได้ก็ไม่
00:03:40เป็นไรนะครับเราก็หาเท่าที่เราหาได้นะ
00:03:43ครับถ้ายิ่งเป็นท้องเนี่ยจะยิ่งมีไขมันดี
00:03:45เยอะนะครับถ้าคุณกิน
00:03:47ได้แล้วนะครับเพราะมีโอเมก้า 3 สูง
00:03:52โอเมก้า 3 เนี่ยทุกคนที่ไม่ได้คุมการแข็ง
00:03:55ตัวของเลือดต้องกินเพราะบำรุงหัวใจบำรุง
00:03:58สมองบำรุงตาลดไตรกีซาไลน์เพิ่ม hdl แล้ว
00:04:02ก็ชะลอสมองเสื่อมแนะนำสูตรที่มันโอเมก้า 3