00:00:00 → 00:00:02 เนี่ยช่วยบำรุงสมองนะแต่จริงๆแล้วหมอ
00:00:02 → 00:00:06 เฟิร์นอยากจะบอกว่าน้ำมันปลาเนี่ยมี
00:00:06 → 00:00:11 ประโยชน์มากๆต่อผิวของคุณอย่าลืมนะความ
00:00:11 → 00:00:14 จริงแล้วคือเยื่อหุ้มเซลล์ของเราเนี่ย
00:00:14 → 00:00:18 ตั้งแต่หัวจะลดเท้าเลยนะประกอบไปด้วยไข
00:00:18 → 00:00:22 มันซึ่งน้ำมันปลามีไขมันชนิดนี้ที่ร่าง
00:00:22 → 00:00:27 กายของเราเนี่ยต้องการอยู่ในนั้นและมัน
00:00:27 → 00:00:31 จึงมีส่วนไปช่วยมันเลยเป็นเหตุผลไงที่จะ
00:00:31 → 00:00:35 ไปช่วยบำรุงผิวของคุณให้ดูสวยใสโดยเฉพาะ
00:00:35 → 00:00:38 ผู้หญิงอย่างเราที่ต้องให้ความสำคัญ
00:00:38 → 00:00:40 เรื่องผิววันนี้หมอเฟิร์นเลยจะขอเอางาน
00:00:40 → 00:00:43 วิจัยที่เคยอ่านมานะมาเล่าให้คุณฟังเพื่อ
00:00:43 → 00:00:47 ให้คุณเนี่ยได้เคล็ดลับการกินน้ำมันปลาไป
00:00:47 → 00:00:51 ได้ซึ่งเราสามารถกินได้ตั้งแต่เด็กจนถึง
00:00:51 → 00:00:54 ผู้ใหญ่เลยนะแต่ขนาดปริมาณอาจจะแตกต่าง
00:00:54 → 00:00:57 กันเล็กน้อยมาข้อแรกเลยละกันว่ากินยังไง
00:00:57 → 00:01:00 ให้ผิวสวยใสข้อแรกก็ก็คือข้อดีที่ว้าวมาก
00:01:00 → 00:01:05 ๆเพราะน้ำมันปราณเนี่ยช่วยปกป้องผิวของ
00:01:05 → 00:01:10 คุณ UV ได้เวลาที่คุณออกนอกบ้านเรามักจะ
00:01:10 → 00:01:13 ไปเผชิญกับแสงแดดแน่นอนอยู่แล้วเป็น
00:01:13 → 00:01:16 อนุมูลอิสระที่ร่างกายไม่ต้องการผิวไม่
00:01:16 → 00:01:19 ต้องการเพราะยิ่งโดนยิ่งแก่ยิ่งโดนยิ่ง
00:01:19 → 00:01:23 เกิดจุดแก่มีฝ้ากระยิ่งทำให้ผิวครับดัง
00:01:23 → 00:01:26 นั้นการกินน้ำมันปลาจึงให้ประโยชน์ข้อนี้
00:01:26 → 00:01:30 ตรงที่ว่าปกป้องผิวของคุณจาก UV ได้ซึ่ง
00:01:30 → 00:01:34 ปริมาณที่แนะนำต่อวันในการปกป้อง UV ก็
00:01:35 → 00:01:40 คือ 500-1,000 มลกัต่อวันจะช่วยปกป้องผิว
00:01:40 → 00:01:45 ของคุณเนี่ยให้ใสขึ้นและที่สำคัญเลยนะถ้า
00:01:45 → 00:01:50 ให้เห็นผลดีเลยก็คือใครที่กินน้ำมันปลา
00:01:50 → 00:01:54 ขนาด 500-1,000 มลกรัติดต่อกัน 3 เดือน
00:01:54 → 00:01:57 คุณจะรู้สึกได้เลยว่าผิวของคุณเนี่ยจะ
00:01:57 → 00:02:00 เริ่มใสขึ้นให้สังเกตดูได้เลยสวัสดีค่ะใบ
00:02:00 → 00:02:03 ไผ่ใครเข้ามาใหม่สวัสดีทักทายแล้วก็กด
00:02:03 → 00:02:05 ไลก์กดแชร์ไปให้เพื่อนๆของคุณรู้เยอะๆจะ
00:02:05 → 00:02:10 ได้สวยผิวใสไปด้วยกันเนาะโอเคข้อ 1 ผ่าน
00:02:10 → 00:02:14 ไปแล้วข้อที่ 2 น้ำมันปลาเนี่ยมีข้อดีที่
00:02:14 → 00:02:16 เราอาจจะคาดไม่ถึงอีกนะก็คือน้ำมันปลา
00:02:16 → 00:02:21 เนี่ยมีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกายด้วย
00:02:21 → 00:02:25 ซึ่งข้อดีในไลฟ์วันนี้ก็คือลดการอักเสบ
00:02:25 → 00:02:29 ของผิวได้โดยเฉพาะวัยรุ่นอย่างเราหรือใคร
00:02:29 → 00:02:32 ก็ตามที่อาจจะเลยวัยรุ่นไปแล้วแต่อาจจะมี
00:02:32 → 00:02:36 ปัญหาเรื่องผิวอักเสบเป็นสิวอักเสบง่าย
00:02:36 → 00:02:38 หรือผิวมีผื่นแดงอย่างเงี้ยโดนแดดนิด
00:02:38 → 00:02:43 หน่อยก็แดงละหรืออยู่ก็แพ้ง่ายน้ำมันปลา
00:02:43 → 00:02:46 จะบอกว่าตอบโจทย์มากเพราะเค้าพบว่าผิว
00:02:46 → 00:02:51 อักเสบถ้าเรากินน้ำมันปลาร่วมกับวิตามิน
00:02:51 → 00:02:56 ซีขนาด 500 มลกรันะหลังอาหารเช้าเย็นให้
00:02:56 → 00:02:58 ห่างจากอาหารประมาณประมาณ 30 นาทีแล้วกัน
00:02:58 → 00:03:02 เพราะว่าไอ้วิตามินซีเนี่ยมันดูดซึมได้ดี
00:03:02 → 00:03:04 ตอนที่คุณไม่ได้กินร่วมกับมื้ออาหารเนาะ
00:03:04 → 00:03:07 แต่ถ้าบางคนที่ระคายเคืองกระเพาะก็ให้กิน
00:03:07 → 00:03:10 หลังมื้ออาหารทันทีได้เลยแต่ถ้าให้ดีที่
00:03:10 → 00:03:13 สุดก็คือกินให้ห่างจากมื้ออาหารสัก 30
00:03:13 → 00:03:16 นาทีอ่ะอ่ะเมื่อกี้บอกว่าให้กินร่วมกัน
00:03:16 → 00:03:19 กับวิตามินซี 500 มลกรัมเนาะกับน้ำมันปลา
00:03:19 → 00:03:24 ประมาณ 500-1,000 มลกรัมเพบว่าจะช่วยฟัง
00:03:24 → 00:03:27 ดีๆนะอันนี้หมอเฟิร์นหวามากและหมอเพินก็
00:03:27 → 00:03:30 เป็นคนนึงที่กินอยู่ทุกวันแบบนี้ก็คือการ
00:03:30 → 00:03:33 กินวิตามินซีคู่กับน้ำมันปลาขนาด
00:03:34 → 00:03:38 500-1,000 มิลกรัมทุกวันแต่น้ำมันปลากิน
00:03:38 → 00:03:40 แค่วันละ 1 มื้อนะแต่วิตามินซีเนี่ยกิน
00:03:40 → 00:03:43 เช้าเย็นอยู่แล้ว 500 มลกรัมเนาะเเพราะ
00:03:43 → 00:03:48 ว่าจะช่วยลดความมันบนใบหน้าได้และที่
00:03:48 → 00:03:52 สำคัญจะทำให้สิวอักเสบของใบหน้าของเรา
00:03:52 → 00:03:56 เนี่ยอักเสบน้อยลงดังนั้นการกินน้ำมันปลา
00:03:56 → 00:04:00 จึงตอบโจทย์วัยจะ 30 อย่างเราได้ดีมากๆ
00:04:00 → 00:04:02 เพราะว่าบางคนก็ยังมีปัญหาเรื่องสิวอยู่
00:04:02 → 00:04:04 เนาะการกินน้ำมันปลาร่วมกับวิตามินซี
00:04:04 → 00:04:07 เนี่ยก็จะช่วยทั้งควบคุมความมันทำให้หน้า
00:04:07 → 00:04:12 ใสขึ้นลดสิวอักเสบได้อ่าคุณไหนดูคำถามซิ
00:04:12 → 00:04:15 ใบไผ่บอกกินร่วมกับวิตามินซีถูกต้องค่ะ
00:04:15 → 00:04:17 คุณสุพจน์บอกว่าทานอยู่ได้ผลหลายอย่าง
00:04:17 → 00:04:21 เช่นความจำถูกต้องความจำนี้เป็นสิ่งที่
00:04:21 → 00:04:23 เราคุ้นหูกันทุกคนเนาะว่าน้ำมันปลาเนี่ย
00:04:23 → 00:04:26 บำรุงสมองฟื้นฟูความจำแต่จริงๆแล้วเรื่อง
00:04:26 → 00:04:30 ผิวก็ดีไม่แพ้กันเลยข้อดีวันนี้เราจะมา
00:04:30 → 00:04:34 คุยเรื่องผิวสวยกันเนาะอ่าถัดไปเมื่อกี้
00:04:34 → 00:04:37 ลดอักเสบละแล้วข้อถัดไปล่ะข้อนี้ว้าวมาก
00:04:37 → 00:04:41 นะจะบอกให้ข้อ 3 เนี่ยน้ำมันปลาเนี่ยช่วย
00:04:41 → 00:04:45 ทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นขึ้นคุณสังเกตมย
00:04:45 → 00:04:48 อ่ะเอาง่ายๆอย่างงี้ผู้หญิงบางคนนะถ้าคุณ
00:04:48 → 00:04:52 เคยสังเกตนะผิวเค้าดูเนียนละเอียดมากแต่
00:04:53 → 00:04:57 ทำไมมีริ้วรอยมาเร็วหรือบางคนรู้สึกว่า
00:04:57 → 00:05:00 ผิวหน้าเราก็ดีผิวละเอียดแต่มีริ้วรอยละ
00:05:00 → 00:05:03 อ่ะพูดได้เลยว่าเอาง่ายๆความจริงก็คือคน
00:05:03 → 00:05:07 ที่มีผิวละเอียดเนี่ยจะเก็บความชุ่มชื้น
00:05:07 → 00:05:09 ได้ไม่ค่อยดี
00:05:09 → 00:05:13 แผิวแห้งพูดง่ายๆคุณจะผิวแห้งกว่าคนที่
00:05:13 → 00:05:17 ผิวไม่ละเอียดดังนั้นการรับประทานน้ำมัน
00:05:17 → 00:05:21 ปลาเขาพบว่านะวันละ 1,000 มิลกรัมเนี่ยจะ
00:05:21 → 00:05:24 ช่วยทำให้ผิวของคุณอุ้มความชุ่มชื้นได้ดี
00:05:24 → 00:05:27 ขึ้นนั่นเองสำหรับใครก็ตามที่รินรู้สึก
00:05:27 → 00:05:32 ว่าตัวเองเป็นคนผิวแห้งหรือผิวละเอียดการ
00:05:32 → 00:05:35 กินน้ำมันปลาวันละ 1,000 มลกัก็จะช่วยให้
00:05:35 → 00:05:37 ผิวของคุณน่ะดูสุขภาพดีขึ้นได้เนื่องจาก
00:05:37 → 00:05:40 ผิวคุณชุ่มชื้นขึ้นนั่นเองอ่าใบไผ่คอย
00:05:40 → 00:05:45 สรุปให้ตลอดเลยเยี่ยมมากข้อ 3 ครบแล้ว
00:05:45 → 00:05:47 เนาะจริงๆหมอเฟิร์นจะให้ทิกหลังจากครบ 3
00:05:47 → 00:05:49 ข้อด้วยแต่วันนี้เดี๋แถมให้อีก 1 ข้อเป็น
00:05:50 → 00:05:54 ข้อ 4 ข้อ 4 ขอแถมให้เพราะข้อนี้ว้า
00:05:54 → 00:05:56 เหมือนกันน้ำการกินน้ำมันปลาเนี่ยช่วยลด
00:05:56 → 00:05:59 ความเสี่ยงที่คุณจะเป็นฝ้ากระในอนาคตได้
00:05:59 → 00:06:02 เพราะผู้หญิงอย่างเราหรือผู้ชายเนี่ยอายุ
00:06:02 → 00:06:07 เพิ่มขึ้นแน่นอนโอกาสเกิดฝากกระย่อมมา
00:06:07 → 00:06:09 เพราะฮอร์โมนเราเปลี่ยนเนาะดังนั้นการกิน
00:06:09 → 00:06:12 น้ำมันปลาก็จะช่วยลดความเสี่ยงในข้อนี้
00:06:12 → 00:06:15 ได้หลายคนสงสัยว่ามันเกี่ยวกันยังไงหมอ
00:06:15 → 00:06:18 เฟืนระหว่างการกินน้ำมันปลากับการลดการ
00:06:18 → 00:06:21 เกิดฟากกระเนาะจะบอกให้แบบนี้เพบว่าเวลา
00:06:21 → 00:06:24 ที่คุณทานคุณกินน้ำมันปลาเนี่ยมันจะช่วย
00:06:24 → 00:06:28 ทำให้ผิวของคุณเนี่ยต่อต้านอนุมูลอิสระ
00:06:28 → 00:06:31 ที่เกิดขึ้นเวลาที่คุณไปโดนแสงแดดแสง UV
00:06:31 → 00:06:36 เนี่ยได้มันก็เลยเป็นเหตุผลในเป็นผลพลอย
00:06:36 → 00:06:39 ได้ผลพวงทางอ้อมว่าช่วยลดการเกิดฝ้ากระ
00:06:39 → 00:06:43 ได้นั่นนั่นเองเนื่องจากผิวคุณเนี่ยชน้ำ
00:06:43 → 00:06:46 มันปลาผิวลดการอักเสบแล้วผิวก็ต้านอนุมูล
00:06:46 → 00:06:49 อิสระที่แสงกระทบโดนผิวนั่นเองอันนี้
00:06:49 → 00:06:54 อธิบายง่ายๆเนาะก็นั่นแหละผู้หญิงเราชอบ
00:06:54 → 00:06:57 มากๆ EP นี้ไลฟ์นี้เพราะว่าช่วยทำให้ผิว
00:06:57 → 00:07:01 สวยผิวชุ่มชื้นลดการอักเสบของสิวลดการ
00:07:01 → 00:07:06 เกิดฟากกระได้ส่วนมาถึงตรงนี้แล้วบางคน
00:07:06 → 00:07:10 บอกว่าแล้วถ้าไม่ได้กินเป็นน้ำมันปลาเรา
00:07:10 → 00:07:14 สามารถกินจากอาหารได้มยได้นะหมอเฟิร์นก็
00:07:14 → 00:07:17 เตรียมมาให้อยู่ละว่าเพราะว่าเราเน้นกิน
00:07:17 → 00:07:20 อาหารเป็นยาไงใครที่ไม่อยากกินเป็นเม็ด
00:07:20 → 00:07:24 คุณกินเป็นอาหารได้อ่าอันนี้ก็คร่าวๆเนาะ
00:07:24 → 00:07:28 อาหารที่ให้โอเมก้า 3 เยอะเพราะน้ำมันปลา
00:07:28 → 00:07:31 ที่หมอเฟิร์นพูดถึงเนี่ยประโยชน์ที่เราจะ
00:07:31 → 00:07:33 ใช้เป็นหลักก็คือโอเมก้า 3 ที่อยู่ในน้ำ
00:07:33 → 00:07:38 มันปลาเนาะซึ่งปลาที่พบเยอะเลยนะที่มี
00:07:38 → 00:07:41 โอเมก้า 3 เยอะก็คือปลาแซลมอนถัดไปคุณอาจ
00:07:41 → 00:07:45 จะกินปลาแมคเรลปลาซาีนปลาแองชวี่อย่างี้
00:07:45 → 00:07:47 ก็ได้ส่วนใครที่กิน
00:07:47 → 00:07:52 เจมังซมีมังซวีรัสคุณเป็นเนื้อสัตว์ไม่
00:07:52 → 00:07:55 กินไข่คุณสามารถกินได้จากเมเล็ดเซียหรือ
00:07:55 → 00:07:59 ว่าถั่ววอนัหรือเมล็ดแฟกก็ได้เช่นกันต่อ
00:07:59 → 00:08:04 ไปเป็นทริกเล็กๆน้อยๆของการเป็นเคล็ดลับ
00:08:04 → 00:08:07 อินไซตมากๆหลายคนอาจจะยังไม่รู้วิธีการ
00:08:07 → 00:08:11 เลือกน้ำมันปลาที่ให้คุณภาพดีที่กินแล้ว
00:08:11 → 00:08:14 คุณไม่เสียตังค์ฟรีเอาง่ายๆซื้อทั้งทีคุณ
00:08:14 → 00:08:18 ต้องคุมค่าหมอเฟิร์นก็จะเอาวิธีเลือกมา
00:08:18 → 00:08:22 ให้เล็กๆน้อยๆอ่ะถ้าคุณดูจากภาพด้านข้าง
00:08:22 → 00:08:25 ข้างนี้ก็คือเวลาเราซื้อน้ำมันปลาเนี่ย
00:08:25 → 00:08:28 สิ่งที่เราอยากได้เลยนะก็คือกรดโอเมก้า 3
00:08:28 → 00:08:31 ซึ่งเขาจะเรียกมันจะมีค่าอยู่ในนั้นก็คือ
00:08:31 → 00:08:37 EPA กับ DHA เนาะซึ่งถ้าให้คุณภาพดีเลย
00:08:37 → 00:08:39 ควรจะมีใน 1 เม็ดเนี่ยสมมุติเขาบอกว่า 1
00:08:40 → 00:08:44 เม็ด 1,000 มลกรัควรจะมีเกิน
00:08:44 → 00:08:47 50% ถ้า 1,000 ยกตัวอย่างง่ายๆถ้าเม็ด
00:08:47 → 00:08:52 นึง 1,000 มลกัควรจะมีค่ากดโอโอเมก้า 3
00:08:52 → 00:08:56 เนี่ยมากกว่า 500 มกรัอ่ะเห็นเปรียบเทียบ
00:08:56 → 00:09:01 ไอ้ตรงที่เค้าคุมดำเนี่ยอ่าแสงคุมเป็นขีด
00:09:01 → 00:09:04 ๆเนี่ยก็คือส่วนถ้าเกิดว่าสมมุติว่าคุณ
00:09:04 → 00:09:10 ได้น้ำมันปลาที่คุณภาพที่เล็กน้อยเนาะอ่ะ
00:09:10 → 00:09:16 สีหน้าหมอเฟิร์นเดี๋เราขยับนิดนึงอ่าถ้า
00:09:16 → 00:09:20 ดูจากข้างบนสิ่งที่คุณไม่ต้องการก็คือไข
00:09:20 → 00:09:22 มันที่คุณไม่ต้องการเนี่ยอย่างเค้ายกตัว
00:09:22 → 00:09:27 อย่างด้านบนเนาะมีกฎไขมันอยู่เพียงแค่ 180
00:09:27 → 00:09:32 กับ 120 ซึ่งรวมกันก็คือเท่าไหร่เอ่ย 300
00:09:32 → 00:09:34 อ่าบวกกันแล้วสิ่งที่ไม่ต้องการล่ะเพราะ
00:09:34 → 00:09:37 ในเม็ดนั้นน่ะมัน 1,000 มลกรัมีของดีอยู่
00:09:37 → 00:09:41 แค่ 300 มกัสิ่งที่คุณไม่ต้องการก็คือไข
00:09:41 → 00:09:45 มันอีก 700 มกรัถ้าเกิดว่าคุณต้องกินเยอะ
00:09:45 → 00:09:47 ขนาดนั้นน่ะถ้าคุณต้องกิน 3 แคปซูลคุณจะ
00:09:47 → 00:09:51 ได้ส่วนที่ไม่ต้องการถึง 2,100 มลกรัดัง
00:09:51 → 00:09:54 นั้นนั่นแหละเราก็รู้กันว่าควรแต่ถ้าอัน
00:09:54 → 00:09:58 นี้เป็นน้ำมันปลาที่คุณภาพผ่านมาตรฐาน
00:09:58 → 00:10:02 ระดับหนึ่งเนาะก็คือจะมีค่า EPA กับ DHA
00:10:02 → 00:10:06 ที่มากกว่า 50% อย่างเม็ดเนี้ยก็คือเม็ด
00:10:06 → 00:10:10 1,000 มลกรัมในนั้นให้กรดไขมันโอเมก้า 3
00:10:10 → 00:10:17 สูงถึง 75% ก็คือให้ประมาณ 600789 900
00:10:17 → 00:10:22 มิลกรัเนาะใน 1 เมตอ่ะเนี่ยแน่นอนว่าใน 1
00:10:22 → 00:10:27 เม็ดคุณได้ของดีไปแล้ว 75% คุณมีไขมันที่
00:10:27 → 00:10:30 เหลืออยู่เพียงแค่ 300 มลกรัอันนี้เปรียบ
00:10:30 → 00:10:34 เทียบในขนาดที่เท่ากันนะอันนี้เป็นวิธี
00:10:34 → 00:10:38 เลือกง่ายๆเนาะหรือให้ดูง่ายๆเลยดูอีกอัน
00:10:38 → 00:10:42 นึงดูอีกภาพนึงอ่ะให้คุณอ่านจากสมมุติคุณ
00:10:42 → 00:10:46 ซื้อจะดูน้ำมันปลา 1 ยี่ห้อให้คุณพลิก
00:10:46 → 00:10:50 ข้างขวดหรือข้างกล่องแล้วสังเกตดูว่า
00:10:50 → 00:10:53 เริ่มแรกเลยดูว่าปริมาณตอน 1 แคปซูลเนี่ย
00:10:53 → 00:10:58 เท่าไหร่เขาก็จะบอกว่าฟิตoอยทั้งหมดฟิต
00:10:58 → 00:11:00 ออยกี่กรัมอย่างเช่น 1,000 มลกรัมในภาพ
00:11:00 → 00:11:04 นี้เนาะแล้วมีกรดไขมันที่ดีอยู่กี่
00:11:04 → 00:11:09 มิลลิกรัมในภาพนี้ก็มีประมาณ 200 มลกรั
00:11:10 → 00:11:13 อ่าอย่างที่หมอเฟิร์นสอนไปว่าเราควรมีกรด
00:11:13 → 00:11:17 ไขมันดีเกิน 50% ถ้าเป็นอย่างี้ก็อ่าคุณ
00:11:17 → 00:11:20 ก็ไปคิดต่อเองว่าควรจะซื้อกินหรือไม่กิน
00:11:20 → 00:11:22 เนาะเพราะว่ามันก็เป็นเงินของคุณอันนี้ก็
00:11:22 → 00:11:25 คือวิธีเลือกที่คุ้มค่าที่สุดเท่านั้นเอง
00:11:25 → 00:11:28 อ่าแล้วมาถึงตรงนี้หลายคนอาจจะสงสัยว่า
00:11:28 → 00:11:32 แล้วเราควรกินวันละกี่มิลลิกรัมดีเดี๋หมอ
00:11:32 → 00:11:36 เฟิร์นขึ้นตรงนี้เอากลับมาก่อนกี่
00:11:36 → 00:11:38 มิลลิกรัมดี
00:11:38 → 00:11:43 เนาะถึงจะเพียงพอถ้าไม่ให้ขาดนะทั่วไปเลย
00:11:43 → 00:11:46 ก็คือเด็กเล็กถ้าเป็นเด็กเลยนะให้เริ่ม
00:11:46 → 00:11:51 จาก 250- 500 มกัต่อวันส่วนผู้ใหญ่อย่าง
00:11:51 → 00:11:55 เราเนี่ยสามารถกินวันละ 1,000 มลกรัได้
00:11:55 → 00:11:58 แต่ถ้าใครที่มีคitionต้องการกินมากกว่า
00:11:58 → 00:12:04 นี้ก็คือมากกว่า 2 กรัม 2 กรัมก็คือ 2,000
00:12:04 → 00:12:07 มลกรัมนั่นแหละขึ้นไปแนะนำให้คุณปรึกษา
00:12:07 → 00:12:09 คุณหมอด้วยเพราะว่าบางทีเราอาจจะได้ข้อ
00:12:09 → 00:12:11 เสียบางอย่างที่ไม่อยากได้แต่ถ้า 1,000
00:12:12 → 00:12:14 นี่ก็คือเซฟสุด 1,000 มลกรัมหรือ 1 กรัม
00:12:14 → 00:12:18 นั่นเองสำหรับใครก็ตามอ่าพูดถึงปริมาณที่
00:12:18 → 00:12:21 แนะนำต่อวันแล้วเนาะขอบคุณสำหรับหัวใจค่ะ
00:12:21 → 00:12:26 คุณบุญเเหลือต่อไปใครก็ตามที่บางคนอาจจะ
00:12:26 → 00:12:31 บอกว่าแล้วถ้าเป็นคนที่กินเจล่ะไม่กินปลา
00:12:31 → 00:12:32 แม้แต่ปลาก็ไม่กินไม่กินเนื้อสัตว์เลย
00:12:33 → 00:12:36 เป็นวีแกนไข่ยังไม่กินเลยแล้วจะได้กรดไข
00:12:36 → 00:12:38 มันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อนร่างกายอยากผิวสวย
00:12:39 → 00:12:42 ใสแบบเนี้ยจะกินจากที่ไหนดีหมอเฟิร์นหมอ
00:12:42 → 00:12:45 เฟิร์นก็จริงๆคุณไม่จำเป็นต้องทานจากกิน
00:12:45 → 00:12:47 จากน้ำมันปลาก็ได้นะสามารถกินจากน้ำมัน
00:12:47 → 00:12:51 มะกกรอกก็มีกดโอเมก้า 3 เหมือนกันน้ำมัน
00:12:51 → 00:12:53 รำข้าวก็มีแล้วอีกอย่างหนึ่งที่หมอเฟิร์น
00:12:53 → 00:12:56 ชอบเลยตอนที่นั้นที่หมอเฟิร์นอยู่
00:12:56 → 00:13:00 ออสเตรเลียเนาะก็ซื้อเป็นน้ำมันแฟลกเมล็ด
00:13:00 → 00:13:02 แฟลกมากินเหมือนกันเพราะว่าน้ำมันเมล็ด
00:13:02 → 00:13:06 แฟลกเนี่ยให้กรดโอเมก้า 3 สูงไม่แพ้น้ำ
00:13:06 → 00:13:08 มันปลาเหมือนกันซึ่งแต่ละอย่างก็มีข้อดี
00:13:08 → 00:13:11 ข้อเสียต่างกันซึ่งสำหรับใครที่เป็นสาย
00:13:11 → 00:13:13 มังสายกินเจเนี่ยก็จะแนะนำกินเป็นเมล็ด
00:13:13 → 00:13:17 แฟกจะดีที่สุดถ้าให้แนะนำเลยนะอย่างที่
00:13:17 → 00:13:19 หมอถ้าหมอเฟิร์นเลือกอ่ะหมอเฟิร์นก็จะ
00:13:19 → 00:13:22 เลือกเมล็ดแฟลกอย่างน้ำมันพืชก็จะเลือก
00:13:22 → 00:13:25 สกัดเย็นอ่าอย่างยกตัวอย่างตัวนี้ยี่ห้อ
00:13:25 → 00:13:29 นี้เลยที่เราก็เลือกที่เป็นออร์แกนิคด้วย
00:13:29 → 00:13:31 เพื่อเพราะว่าเราไม่ต้องการสารเคมีปน
00:13:31 → 00:13:33 เปื้อนยี่ห้อ
00:13:33 → 00:13:36 นี้ซึ่งประโยชน์ของมันคร่าวๆเลยคล้ายๆกับ
00:13:36 → 00:13:39 น้ำมันปลาเลยก็คือให้โอเมก้า 3 สูงช่วย
00:13:39 → 00:13:43 ผิวสวยใสลดการอักเสบลดการความเสี่ยงที่
00:13:43 → 00:13:46 คุณจะเป็นโรคหัวใจในอนาคตลดการอักเสบได้
00:13:46 → 00:13:49 ทั่วร่างกายตั้งแต่หัวจะรดเท้าแล้วก็ส่วน
00:13:49 → 00:13:53 น้ำมันเมล็ดแฟกเนี่ยมีข้อดี 1 ข้อที่น้ำ
00:13:53 → 00:13:58 มันปลาไม่มีนะก็คือเค้าจะช่วยให้ระบบทาง
00:13:58 → 00:14:01 เดินอาหารของคุณเนี่ยดีขึ้นใครที่มักจะมี
00:14:01 → 00:14:06 ปัญหาเรื่องท้องผูกท้องเสียหรือว่ามีกรด
00:14:06 → 00:14:09 เยอะในกระพาะแบบลำไส้ทำงานไม่ค่อยปกติอ่ะ
00:14:09 → 00:14:12 การกินน้ำมันพืชจากเมล็ดแฟกเนี่ยก็จะช่วย
00:14:12 → 00:14:15 ได้ส่วนหนึ่งซึ่งตัวนี้หาซื้อได้ที่ไหน
00:14:15 → 00:14:18 ตอนนี้หมอเฟิร์นก็ยังไม่เห็นใครเอามา
00:14:18 → 00:14:20 จำหน่ายนะในประเทศไทยแต่ถ้าใครที่อยากได้
00:14:20 → 00:14:24 จริงๆสามารถสั่งซื้อผ่านทีมงานได้เพราะ
00:14:24 → 00:14:28 ว่าเราก็จะเราก็สั่งซื้อมากินเองเหมือน
00:14:28 → 00:14:30 กันก็สามารถสั่งผ่านทีมงานได้แต่ว่า
00:14:30 → 00:14:34 สินค้าเนี้ยต้องนำเข้าไงมันก็เลยเป็น
00:14:34 → 00:14:37 พรีอเดอร์ประมาณ 3-4 สัปดาห์ใครที่อยาก
00:14:37 → 00:14:40 สั่งซื้อปกติขวดเนี้ยขวดนี้เลยนะราคา
00:14:41 → 00:14:44 ประมาณ 890 บาทแต่ถ้าสั่งซื้อมากกว่า 1
00:14:44 → 00:14:47 ขวดจะได้รับราคาพิเศษใครสนใจอยากได้น้ำ
00:14:47 → 00:14:51 มันแฟลกออยสกัดเย็นสามารถพิมพ์คำว่าน้ำ
00:14:51 → 00:14:54 มันสกัดเย็นได้เลยเดี๋ยวให้ทีมงานส่งราย
00:14:54 → 00:14:57 ละเอียดให้เนาะส่วนใครที่ไม่มายไม่เป็นไร
00:14:57 → 00:15:00 ฉันกินจากน้ำมันปลาได้ก็กินจากน้ำมันปลา
00:15:00 → 00:15:04 หรือใครที่รู้แหล่งซื้อแฟกออยหรือว่ารู้
00:15:04 → 00:15:07 แหล่งกินจากน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าว
00:15:07 → 00:15:09 อย่างเงี้ยคุณก็ซื้อจากที่ไหนก็ได้ไม่ว่า
00:15:09 → 00:15:11 กันซื้อจากไหนก็ได้อันเนี้หมอเฟิร์นซื้อ
00:15:11 → 00:15:14 อยู่แล้วไงถ้าใครอยากซื้อด้วยก็สามารถถาม
00:15:15 → 00:15:17 ทีมงานได้แล้วก็จะได้ราคาพิเศษถ้าคุณซื้อ
00:15:17 → 00:15:21 มากกว่า 1 ขวดเนาะดังนั้นวันนี้ก็ถ้ามีคำ
00:15:21 → 00:15:24 ถามสามารถพิมพ์มาได้เลยนะเดี๋อเฟิร์นตอบ
00:15:24 → 00:15:27 ได้ก็ตอบให้ก็จะตอบวันนี้ก็สรุป 3 เคล็ด
00:15:27 → 00:15:31 ลับกับแถมอีก 1 ข้อก็คือเคล็ดลับการกิน
00:15:31 → 00:15:33 น้ำมันปลาให้ผิวสวยใสมีอะไรบ้างข้อ 1 คือ
00:15:33 → 00:15:37 ปกป้องผิวคุณจากแสง UV ทำให้คุณเนี่ยลด
00:15:37 → 00:15:40 การอักเสบจากการโดน UV หน้าของคุณก็จะ
00:15:40 → 00:15:43 คล้ำน้อยลงง่ายๆเลยพูดง่ายๆอย่างงี้ข้อ 2
00:15:43 → 00:15:45 ก็คือลดการอักเสบ
00:15:45 → 00:15:48 จากทุกอย่างภายในเซลล์ได้หมดเลยข้อ
00:15:48 → 00:15:52 4 อ่ะข้อ 3 สิก็คือช่วยทำให้ผิวของคุณ
00:15:52 → 00:15:55 เนี่ยชุ่มชื้นขึ้นใครที่รู้ตัวว่าผิวแห้ง
00:15:55 → 00:15:59 ผิวละเอียดก็น้ำมันปลายก็เป็นอีกหนึ่ง
00:15:59 → 00:16:01 ช้อยส์ที่ช่วยให้ผิวของคุณเนี่ยชุ่มชื้น
00:16:01 → 00:16:04 ขึ้นข้อแถมข้อ 4 ก็คือลดการเกิดฝ้ากระใน
00:16:04 → 00:16:07 อนาคตได้เพราะว่าน้ำมันปลามีส่วนช่วยต้าน
00:16:07 → 00:16:11 อนุมูลอิสระจากแสงแดดได้อ่ะส่วนใครที่ไม่
00:16:11 → 00:16:13 กินน้ำมันปลาก็สามารถกินน้ำมันพืชที่ให้
00:16:14 → 00:16:16 โอเมก้า 3 เหมือนกันได้อย่างที่แนะนำเลย
00:16:16 → 00:16:19 ก็ให้ดูที่เป็นออร์แกนิคหน่อยเพราะเรากิน
00:16:19 → 00:16:22 เราไม่ได้อยากได้สารเคมีแล้วก็ให้ดูที่
00:16:22 → 00:16:25 สกัดเย็นไม่ผ่านการ process หรือผ่าน
00:16:25 → 00:16:27 กรรมวิธีเยอะๆอย่างเงี้ยประโยชน์ก็จะยิ่ง
00:16:27 → 00:16:29 น้อยลงอย่างที่หมอเฟิร์นแนะนำก็คือแฟก
00:16:29 → 00:16:31 seีedเพราะให้โอเมก้า 3 สูงแล้วก็มี
00:16:31 → 00:16:35 ประโยชน์ในหลายเรื่องอ่าดังนั้นวันนี้ก็
00:16:35 → 00:16:38 ถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่าน้ำมันสกัดเย็นแล้ว
00:16:38 → 00:16:41 เดี๋ยวมีทีมงานส่งรายละเอียดให้วันนี้ก็
00:16:41 → 00:16:44 ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้า
00:16:44 → 00:16:48 เด็กลงแล้วก็ผิวสวยใสจากการกินน้ำมันปลา
00:16:48 → 00:16:51 จากการกินน้ำมันพืชจากความรู้ในวันนี้ก็
00:16:51 → 00:16:54 ส่งต่อให้คุณแล้วถ้ามีประโยชน์ก็กดแชร์ไป
00:16:54 → 00:16:58 ให้คนอื่นๆได้รู้ด้วยคุณก็จะได้บุญที่คุณ
00:16:58 → 00:17:01 แชร์ความรู้ออกไปแล้วก็จะผลบุญนั้นก็จะ
00:17:01 → 00:17:04 ส่งผลทำให้คุณเนี่ยหน้าเด็ก