- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบหลากหลายช่วยดูแลสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบหลากหลายช่วยรักษาความสามารถต่างๆของร่างกาย เช่น ความฟิตของหัวใจและปอด (คาร์ดิโอ), ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, ความยืดหยุ่น และความสมดุล โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะลดลงเรื่อยๆ หากไม่ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จึงจำเป็นต้องออกกำลังกายครบทุกด้านเพื่อลดภาวะมีกล้ามเนื้อน้อยในวัยสูงอายุ
Single Being EP.227 หลุดจากกับดัก Comfort Zone ที่ทำให้เสียสุขภาพ
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:27แล้วต้องเข้าใจว่าเวลาเราแก่ตัวลงเนี่ย
00:05:30ความสามารถในร่างกายเรามันสูญเสียไปหมด
00:05:32ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคิวคู Fitness เนาะ
00:05:35ความฟิตของหัวใจหรือปอดความแข็งแรงของ
00:05:38กล้ามเนื้อความยืดหยุ่นความสมดุลการทรง
00:05:42ตัวทุกอย่างเสียหมดดังนั้นเนี่ยคุณต้อง
00:05:44ออกกำลังให้ครบทุกด้านเพื่อที่จะรักษา
00:05:47สิ่งต่างๆเหล่านี้ของร่างกายไว้ 1 เลย
00:05:50ด้านหลักคือคาร์ดิโอไม่ว่าจะเดินวิ่งปัด
00:05:52จักรยานเนี่ยสำคัญหมดทำให้ได้อย่างน้อย
00:05:55150 นาทีต่อสัปดาห์แต่ทำให้หลากหลาย
00:05:58อย่างเช่นบางวันก็ก็ว่ายน้ำบ้างบางวันก็
00:06:00จักรยานบ้างอย่าทำซ้ำๆนะหรือทำซ้ำก็ได้
00:06:03แต่ให้มันมีความหลากหลายมากมี variation
00:06:06บ้างแล้วก็เวทเนี่ยจริงๆจำเป็นมากพอเรา
00:06:10อายุมากขึ้นเนี่ยกล้ามเนื้อเราลดลงไป
00:06:12เรื่อยๆทุกปีถ้าเราไม่ออกเวทเลยเนี่ย
00:06:14กล้ามเนื้อเราก็จะลดลงไปเรื่อยๆจนเข้าสู่
00:06:17ภาวะมีกล้ามเนื้อน้อยโคพีหรืออะไรในยาม
00:06:20แก่ซึ่งส่งผลระะยางมากแล้วก็กออกอื่นๆ