- คำถาม:
- ควรเลือกน้ำมันชนิดใดเพื่อลดการอักเสบในร่างกาย?
- คำตอบ:
- ควรเลือกน้ำมันที่มีปริมาณโอเมก้า 3 สูง เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันโอลีฟ น้ำมันแฟลกซีด และน้ำมันเมล็ดเชีย เพราะน้ำมันเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ชะลอวัย และทำให้ผิวดูสดใส หน้าเด็กขึ้น
7 อาหารเร่งแก่! กินบ่อย = หน้าเหี่ยวไวกว่าอายุจริง
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:09ทริกเลือกน้ำมันในการใช้คร่าวๆเนาะเลือก
00:06:13ให้ดังนั้นวิธีก็คือให้คุณไปลดปริมาณการ
00:06:17รับประทานโอเมก้า 6 ให้น้อยที่สุดแล้วไป
00:06:20เพิ่มการรับประทานโอเมก้า 3 ให้เพิ่มขึ้น
00:06:23โอโอเมก้า 6 เช่นอะไรบ้างในน้ำมันตัวไหน
00:06:27บ้างที่มีโอเมก้า 6 เยอะจนเกินไปให้ดูจาก
00:06:30สีนี่เลยสีฟ้าก็คือในน้ำเค้าพบว่าน้ำมัน
00:06:36ที่มีสีแถบสีฟ้าเยอะๆเนี่ยจะมีปริมาณ
00:06:39โอเมก้า 6 เยอะส่วนน้ำมันที่มีแถบสีส้มๆ
00:06:43เนี่ยส้มๆตรงนี้เยอะๆจะมีโอเมก้า 3 เยอะ
00:06:46ดังนั้นเราก็เลือกจากที่มีโอเมก้า 3 เยอะ
00:06:49แล้วโอเมก้า 6 น้อยตัวแรกที่เห็นก็คือ
00:06:52โคโคนัทoอยโคโคนันัดออยคืออะไรน้ำมัน
00:06:55มะพร้าวคุณก็เลือกน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
00:06:57เอามาประกอบอาหารเอามาทานวันละ 1 ช้อน
00:07:00โต๊ะอันนี้ก็ได้ก็ช่วยลดการอักเสบได้หรือ
00:07:04เอาที่พบมันมีหลายตัวเลยเอาที่พบได้บ่อย
00:07:07ในประเทศไทยแล้วกันเนาะและอันแรกก็คือน้ำ
00:07:09มันมะพร้าวน้ำมันโอลิฟออน้ำมันมะกอกอ่า
00:07:13น้ำมันมะกอกแล้วก็น้ำมันแฟกซีดก็มีน้ำมัน
00:07:17เมเล็ดเซียอันนี้พบได้บ่อยน้ำมันวอนัก็
00:07:21ได้อันนี้ถ้าใครอยากจะเปลี่ยนเลือกน้ำมัน
00:07:25ก็คือให้เลือกที่น้ำมันมะพร้าวน้ำมัน
00:07:28โอลีฟอน้ำมันมะกอกพูดภาษาไทยเหรอน้ำมัน
00:07:30มะกอกน้ำมันแฟกซีน้ำมันมาเล็ดเซียหรือใคร
00:07:33ทานเป็นอาหารเช่นปลาทะเลน้ำมันปลาก็ได้
00:07:36ไม่ว่ากันแต่สิ่งที่ควรจะหลีกเลี่ยนหรือ
00:07:40ลดละเลิกไปก็คือน้ำมันที่มีโอเมก้า 6
00:07:43เยอะๆเช่นอะไรบ้างเช่นน้ำมันถั่วเหลือง
00:07:45ที่เห็นได้เยอะมากๆและราคาถูกมากๆมันก็
00:07:48ตายตัวเนาะราคามันก็บ่งบอกถึงคุณภาพนิด
00:07:52นึงก็ก็คือน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันข้าวโพด
00:07:54น้ำมันดอกทานตะวันอันนี้จะพบได้บ่อยหมอ