- คำถาม:
- ควรเลือกน้ำตาลชนิดใดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเมื่อลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรเลือกน้ำตาลในปริมาณที่น้อยมากแค่พอได้รสชาติ เช่น น้ำตาลทรายหรือน้ำผึ้ง แต่ต้องจำกัดปริมาณ และแนะนำให้ตัดน้ำตาลออกจากชีวิตทั้งหมดในช่วงแรกของการลดน้ำหนัก เพื่อให้ลิ้นกลับมาไวต่อรสชาติธรรมชาติ
ลดน้ำหนัก เลือกกินอะไรดี ระหว่าง น้ำตาล กับ น้ำผึ้ง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:40ใช้ดูสรุปนะน้ำตาลทุกชนิดถ้าจะกินให้กิน
00:14:43ในปริมาณที่มันน้อยมากๆแค่พอได้รสชาติแต่
00:14:46ถ้าอยากลดน้ำหนักได้เร็วๆตัดน้ำตาลทิ้งไป
00:14:48ก่อนเลย 3 วันปั๊บลิ้นเราจะกลับมาปกติถ้า
00:14:51จะเลือกระหว่างน้ำตาลทรายกับน้ำผึ้งเรา
00:14:53ต้องรู้ข้อดีข้อเสียมันมีข้อดีข้อเสีย
00:14:55ต่างกันน้ำผึ้งกินได้มยกินได้ใส่ใส่ใน
00:14:58ปริมาณที่พอเหมาะแค่เพราะได้รสชาติแต่ถ้า
00:15:01กินน้ำผึ้งหรือผลไม้ที่มีรสหวานมากเกินไป
00:15:04น้ำตาลในเลือดอาจจะไม่ได้สูงนะแต่ไขมัน
00:15:06พอกตับแล้วเป็นตับแข็งได้ส่วนพวกน้ำตาล
00:15:09ที่เป็นน้ำตาลสังเคราะห์เช่นไฮฟรุกโตสคอน
00:15:11ไซรับเลี่ยงได้เลี่ยงไปเลยอยู่ในไหนบ้าง
00:15:13เบเกอรี่ต่างๆขนมกรุบกรอบน้ำอัดลมโอเคมย
00:15:17นะครับส่วนอีกกลุ่มนึงที่หลายๆคนถามมานะ
00:15:20ก็คือเรื่องของพวกที่เป็นสารให้ความหวาน
00:15:22เช่นหญ้าหวานอีริสทีท่อพวกเนี้ยมันเพิ่ง
00:15:25มาในช่วงปีหลังๆถามว่าใช้ได้มยใช้ได้แต่
00:15:28แต่ใช้เยอะๆก็ไม่ดีเพราะบางตัวเป็นสารที่
00:15:31เป็นสารสังเคราะห์บางตัวเป็นสารธรรมชาติ
00:15:33ก็จริงแต่เรายังไม่มีการเก็บข้อมูลในระยะ
00:15:36ยาว 50 ปี 80 ปีว่ากินแล้วมันเป็นยังไง
00:15:39กับร่างกายบ้างเพราะฉะนั้นก็ใช้ในปริมาณ
00:15:42ที่พอเหมาะก็พอโอเคมยนะครับเนาะถ้าใครลด
00:15:45น้ำหนักกับม1ึก็จะรู้ว่าสารอาหารทุกอย่าง
00:15:47มันกินได้หมดแหละแต่กินปริมาณเท่าไหร่กิน