- คำถาม:
- ควรเลือกกินอาหารประเภทใดเพื่อช่วยซ่อมระบบเผาผลาญและลดพุงอย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกินอาหารธรรมชาติที่มีส่วนประกอบน้อย เช่น ผักใบเขียว บล็อกโคลี่ คะน้า กะหล่ำม่วง พริกหวาน เห็ดขาว ไข่โอ๊กแทนิค ปลาแซลมอนออร์แกนิก กรีกโยเกิร์ตไม่หวาน และอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก เพราะมีกรดโอเลอิกและแอสตาแซนธิน ช่วยกระตุ้นยีนชะลอวัย ลดอักเสบ และปรับสมดุลฮอร์โมน รวมถึงควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล น้ำมันพืชสีเหลือง และอาหารแปรรูปที่มีสารเติมแต่งหลายชนิด
อ้วนง่าย ระบบเผาผลาญพัง แก้ด้วย 8 สิ่งนี้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:26เป็นพรีไบโอติกด้วยเพิ่มภูมิด้วยไปทำเห็ด
00:06:30ขาวกินกันทุกวันเลยนะครับแต่ถ้าเกิดใคร
00:06:32ที่แบบตอนนี้กลัวควีนมากแล้วติดคอวิญญู
00:06:34โมงแนะนำว่าควรจะต้องหาวิตามินดี 3 กิน
00:06:37เสริมนะคะถ้าอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์ว่าสน
00:06:39ใจวิตามินดีอ่านส่วนประกอบสมุดไปชุบเปอร์
00:06:43มาร์เก็ตนะครับหยิบมาอ่านอันนี้มีส่วน
00:06:45ประกอบไหมไม่มีเพราะเขามีส่วนประกอบเดียว
00:06:47นะครับนี่เป็นหนึ่งเทคนิคที่ใช้เลือก
00:06:50อาหารก็คือฟิววัน Food infinia เทคนิค
00:06:54นั่นก็คือการเลือกอาหารที่มีส่วนประกอบ
00:06:57น้อยประสามันถ้าใจที่สุดก็คือมีแค่อัน
00:06:59เดียวก็คือพริกหวานมีส่วนประกอบยานเนียน
00:07:02เดียวคิดว่านะสุดยอดวิตามินซีสูงมากกะยาย
00:07:05สูงมากน้ำตาลต่ำมากไปหาทำมากินนะครับพอสี
00:07:08คือในฉลากให้เพื่อนอ่านมันมีส่วนประกอบ
00:07:11ที่อ่านแล้วอ่านไม่ออกหรือมีคำว่านะครับ
00:07:14ข้อที่ 4 จุดหนึ่งนะน้ำตาลข้าวโพดข้อที่
00:07:1710.2 คือมีคำว่าน้ำมันปาล์มน้ำมันค่ะ
00:07:21โนล่าน้ำมันพืชมันอะไรที่มันเป็นน้ำมัน
00:07:24พืชที่มันจะแตกหนีสุดชีวิตเคราะห์พวกน้ำ
00:07:28มันพืชแปลงรูปเหล่านี้นะครับมันเป็นยาพิษ
00:07:30ผ่านกระบวนการมามากกว่าเสร็จกระบวนการนะ
00:07:33พอดี 5 น่ะให้กินผักมากกว่าข้าวชอบกินผัก
00:07:38อะไรเขียนออกมา 5 อย่างจดออกมานะครับไปหา
00:07:41ซื้อมาตุนไว้และทำเป็นเมนูไม่เอาสดเอา
00:07:45เป็นแบบต้มลวกนึ่งตุ๋นผักชะลอวัย 3 อย่าง
00:07:48แล้วกันนะอันแรกเลยบล็อคโคลี่ต้องกินแต่
00:07:51ต้องผ่านความร้อนนะต้องล้างให้ดีก่อนนะ
00:07:54ครับต้องกินแทนข้าวขาวด้วยนะครับรถเข้า
00:07:57ขาวเพิ่มกะหล่ำม่วงรถสีขาวรถเส้นเพิ่มผัก
00:08:02สีม่วง Road เทาขาวเพิ่มพริกหวานถ้าจะไม่
00:08:06ออกกำลังกายนะครับให้กินผักแทนข้าวแล้วก็
00:08:09มีโปรตีนด้วยให้รถแป้งไว้หมดและกินผักใบ
00:08:12เขียวเยอะๆนะครับมื้อละ 2 กำมือข้อที่ 6
00:08:16คือให้มื้อเย็นให้เอาแป้งขัดสีออกไปให้
00:08:19หมดลองทำบลอคโคลี่ต้มเยอะให้มันนิ่มๆมัน
00:08:22เละหรือจะเป็นบ็อคชอยกะหล่ำปีหรือว่า
00:08:26คะน้าผักกาดขาวไมโครกรีนแบบนี้ก็ได้นะ
00:08:29ครับคือมื้อเย็นเนี่ยให้กินเกาเหลาเพิ่ม
00:08:31ผักเพิ่มกะใหญ่และให้เพิ่มโปรตีนจากแหล่ง
00:08:34ธรรมชาติด้วยโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติมี
00:08:38อะไรบ้างโปรตีนที่กระตุ้นคุ้มด้วยนะครับ
00:08:40ก็คือโปรตีนที่มีวิตามินดีด้วยคืออันที่ 1
00:08:42ไข่แดงเพิ่มไข่ในทุกๆมื้อไข่ออแกนิคนะ
00:08:46ครับถ้าคุณแพ้ไข่หรือว่าแพ้ไข่แฝงก็
00:08:49เลี่ยงนะครับต้องดูด้วยไม่มีอาหารอะไรดี
00:08:51สำหรับทุกคนมันขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์น้อง
00:08:53ด้วยนะครับวันที่ 2 เพิ่มปลาแซลมอน
00:08:55Organic จะมหาสมุทรเขาเต็มไปด้วยโปรตีน
00:08:58กดโอเมก้า 3 มีวิตามินดี 3 วิตามินดีเป็น
00:09:01ฮอร์โมนควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและมีผลต่อ
00:09:05ระบบเผาผลาญถ้าเกิดต่ำจะป่วยง่ายติดโควิช
00:09:08ง่ายอันที่ 3 คือกรีกโยเกิร์ตที่ไม่หวาน
00:09:11พอที่ 7 กระตุ้นระบบเขาขานซ่อมรถว่าเขา
00:09:14ผ่านเพิ่มภูมิให้กินไขมันดีในทุกๆมื้อนะ
00:09:18ครับจะช่วยลดไขมันเลวได้ใครที่
00:09:22โคเลสเตอรอลในเลือดสูงวีบกินไขมันดีนะ
00:09:25ครับไทยมันมีอยู่ในนี่น้องเอาคะด้นะครับ
00:09:28เอาคอนโดช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้เพราะเขา
00:09:31จะลดอินซูลินในร่างกายเราเมื่อเทียบกับ
00:09:34ท่านเพื่อนกินข้าวนะครับผมให้สูตรเลยมื้อ
00:09:37เย็นและมื้อกลางวันนะครับลองลดข้าวลง
00:09:39ครึ่งหนึ่งเพิ่มเอาคอนโดครึ่งลูกนะครับ
00:09:41ทั้งสองมื้อเลยโดยเฉพาะไขมันดีในอาโวคาโด
00:09:44เขามีกรดโอเลอิกซึ่ง Olay อีกและหมู่ฝ้า
00:09:48เขาจะไปกระตุ้นยีนชะลอวัยตัวหนึ่งชื่อว่า
00:09:50เซอร์ทูอินวันซ้ายมันซิ่งอินฟอร์เมชั่น
00:09:53regula ทีวันนะครับนอนในร่างกายเมื่อเรา
00:09:56มีเซิฟอยู่ 6 ตัวนะแต่ว่า Search หนึ่ง
00:09:59เนี่ยตอนนี้อาชิงานวิจัยออกมาเยอะมากว่า
00:10:02ไขมันดีในเอาคะโด้ในมะกอกในน้ำมันมะกอกนะ
00:10:06ครับช่วยกระตุ้นได้ทำให้เราแก่ช้าลงแก่
00:10:09อย่างมีประสิทธิภาพก็เอาเป็นว่าไขมันดี
00:10:12ทุกมื้อประมาณ 1 นิ้วโป้งคิวกลุ่มฟิวก็จะ
00:10:15ช่วยลดอักเสบได้ปลาแซลมอนดิโอเมก้า 3
00:10:18ช่วยลดอักเสบบีคือปลาแซลมอนเพื่อนจะเห็น
00:10:21ได้ว่าเขามีไขมันน้อยมากเลยสิเขาจะสีแดง
00:10:25ศพแบบนี้ก็เขาจะมีสารแอสตาแซนธินค่อนข้าง
00:10:27สูงสารแอสตาแซนธินคือสารต้านอนุมูลอิสระ
00:10:31เข้มข้นกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่ากับช่วย
00:10:34ดูดซึมทรีและได้เข้าจากแสงยูวีการกินปลา
00:10:38แซลมอนหรือว่าน้ำมันกุ้งคิวหรือว่าแอสต้า
00:10:40แซนธินแต่ช่วยลดการทำลายล้างจากแดกได้แต่
00:10:44ช่วยลดไขมันเลวได้นะผมจะบอกเสมอว่าใครได้
00:10:47ไขมันในเลือดสูงและเป็นไตรกลีเซอไรด์ต้อง
00:10:49กินไขมันดีลดไขมันเลวและต้องเสริมโอเมก้า