- คำถาม:
- ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไรถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนและอยากผอม?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากทั้งสองเทคนิคคือ 1) ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียง 5 นาทีต่อวัน เพื่อเริ่มเผาผลาญไขมัน และ 2) ฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา ด้วยท่าสควอท ซึ่งทำได้ง่ายที่บ้านและใช้เวลาไม่นาน ทั้งสองอย่างช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานและส่งผลให้ผอมลงโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักหรือนาน
ลดไขมัน ทั้งตัว แบบไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ด้วย 2 เทคนิคนี้ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:57ทำแบบนั้นเลยนะครับดังนั้นคุณก็ทำแบบ
00:03:59เดียวกันมีแต่ต้องเข้าใจว่าคุณจะผอมได้
00:04:01ต้อง Cardio ด้วยแต่ไม่จำเป็นต้องคดีโอ
00:04:04นานเริ่มต้นง่ายๆก่อน 5 นาทีก็พอแต่คุณ
00:04:08ต้องทำการฝึกกล้ามเนื้อคุณด้วยเพราะกล้าม
00:04:10เนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงานถ้ากล้าม
00:04:13เนื้อของคุณแข็งแรงกล้ามเนื้อคุณเยอะขึ้น
00:04:15เราเขาพลังงานคุณก็จะดีขึ้นนะครับดังนั้น
00:04:18สุดง่ายที่สุดฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่นะครับ
00:04:21ออกกำลังกายจากผ้าที่มีกล้ามเนื้อมัดใหญ่
00:04:23เช่นกันเนื้อสะโพกกล้ามเนื้อต้นขาค่าที่
00:04:25ฝึกง่ายที่สุดเลยนะครับคือถ้าการทำ Squad
00:04:28นั้นเองนะครับดังนั้นนะครับ 2 เทคนิคที่
00:04:31คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องออก
00:04:35กำลังกายหนักนะครับคือหนึ่งเริ่มฝึกคดี
00:04:37โอซาสแต่ไม่ต้องออกนานก็เข้าที่ไว้ 5
00:04:40นาทีก็ 5 นาที 6 นาทีก็ 6 นาทีค่อยดีขึ้น
00:04:43มาละนิดนะครับและคุณจะไม่มีทางผอมได้เลย
00:04:46ถ้าคุณออกคดีโออย่างเดียวนะครับคุณต้อง
00:04:48ฝึกกล้ามเนื้อคุณด้วยการทำเวทเทรนนิ่งและ
00:04:50ถ้าที่ง่ายที่สุดเด็กดีที่สุดทำที่ไหนก็
00:04:53ได้นะครับใช้เวลาไม่นานก็คือการทำ Squad
00:04:55นั่นเองก็อย่าลืมนะครับเอาไปปรับใช้กันดู
00:04:58นะครับอ่ะพ.ย