- คำถาม:
- เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อต้องการลดน้ำหนักคืออะไร และควรเปลี่ยนมาดื่มอะไรแทน?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชาเย็น นมหวาน กาแฟใส่น้ำตาล หรือกาแฟ 3 in1 เพราะมีน้ำตาลและครีมเทียมสูง ควรเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่า ชา หรือกาแฟดำ เพื่อลดการนำน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายและช่วยให้ระบบสมองรีเซ็ตความชอบความหวาน
5 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก ลดพุง กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:45โปรตีน แป้ง ไขมัน ผัก ไปแล้ว
00:07:46ขาดไม่ได้เลย คือ พวกน้ำหรือเครื่องดื่มนะครับ
00:07:48ถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก ไม่รู้จะทำอะไรเลยนะ
00:07:50สำคัญที่สุด วันแรกปรับเครื่องดื่มก่อนเลย
00:07:53บอกแล้วว่า ถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องให้ร่างกายใช้น้ำตาลกับแป้งน้อย ๆ
00:07:57เพราะฉะนั้น เครื่องดื่มของคุณ ต้องเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลนะครับ
00:08:00เพราะฉะนั้น ใครที่เคยกินน้ำอัดลมเอย
00:08:04เคยกินพวกนมหวาน ๆ ชานม
00:08:07กาแฟ ใส่นม ใส่น้ำตาลนะครับ
00:08:09หรือพวก กาแฟ 3 in1 พวกนี้ก็มีน้ำตาลอยู่ในนั้นแล้วนะ แล้วก็ผสมครีมเทียมมา
00:08:13ให้เปลี่ยนมาเป็น น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ
00:08:16โอเคไหม
00:08:17วันแรก ๆ 3 วันแรก มันจะรู้สึกว่า เฮ้ย ไม่ชินเลยอ่ะ
00:08:19เพราะว่าลิ้นของคุณ มันเคยชินกับความหวาน
00:08:22แต่พอผ่าน 3 วันแรกไปได้นะ ทุกอย่างจะง่ายมาก
00:08:25เพราะว่า ระบบสมองของคุณมันจะรีเซ็ตหมดแล้ว
00:08:27ต่อมรับรสของคุณมัน Reset หมดละนะครับ
00:08:30แล้วพอคุณกลับไปกินหวาน คุณจะรู้สึกเลยว่า
00:08:31แต่ก่อนเรากินไปได้ยังไง ทำไมมันหวานมากขนาดนี้
00:08:33เพราะฉะนั้น 5 ข้อนี้นะครับ จำให้ได้
00:08:36โปรตีน แป้ง ไขมัน นะครับ
00:08:38ผัก แล้วก็เครื่องดื่มต้องไม่มีน้ำตาลนะครับ