- คำถาม:
- ควรเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นอย่างไรถ้ามีปัญหาทรงตัวไม่ดี?
- คำตอบ:
- หากมีปัญหาทรงตัวไม่ดี ควรเริ่มจากการใช้เก้าอี้เป็นที่พยุง ยืนแน่น จับเก้าอี้ไว้ขณะทำท่าออกกำลังกาย และเริ่มจากท่าที่ง่าย เช่น ยืนเตะขาไปด้านหลัง หรือใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหว พร้อมขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัวเพื่อความปลอดภัย
สร้างกล้ามก้น(Gluteus)ด้วยท่าง่ายๆ ได้ประโยชน์สุดๆ มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:57ระวังเรื่องของการทรงตัวแล้วก็เดินเซนะ
00:06:00ครับในใครที่ทรงตัวไม่ดีก็อาจจะจับให้
00:06:02แน่นเอาให้มั่นใจก่อนนะครับหรือหาลูกหา
00:06:05หลานหาคนมาช่วยดูแลก็จะยิ่งมั่นใจปลอดภัย
00:06:08มีกำลังใจนะครับมาเดี๋ยวเราทำข้างั 10
00:06:11ครั้งนะครับพร้อมมั้ครับเริ่มข้างซ้ายนะ
00:06:13ครับไปกันเลย
00:06:15ครับประโยชน์อย่างแรกในการสร้างก้าบเนื้อ
00:06:18ก้นนะครับนั่นก็คือการเดินให้เป็น
00:06:20ธรรมชาติเราจะสังเกตเห็นว่าตอนที่เราอายุ
00:06:22น้อยๆแข็งแรงการเดินของเราก็มักจะดูเป็น
00:06:25ธรรมชาติไม่ได้แตกต่างกับคนปกติแต่ทำไม