- คำถาม:
- ควรเริ่มลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับสารอาหารก่อน โดยตัดเครื่องดื่มและขนมที่มีน้ำตาลออก ลดปริมาณแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง และผักหัว แล้วเพิ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว ธัญพืช และเต้าหู้ เพื่อให้อิ่มนานและช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ถ้าไม่ต้องอดอาหาร จะกินยังไงให้ผอม I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:56โอเคมยทั้งหมดเนี้ยใครที่อยากเริ่มต้นล้น
00:03:00น้ำหนักอย่าไปทำข้ออื่นก่อนอย่าเพิ่งไป
00:03:01ออกกำลังกายหนักอย่าเพิ่งไปทำ If เด็ดขาด
00:03:04ถ้าปรับสารอาหารไม่ถูกต้องโอเคมยปรับสาร
00:03:07อาหารให้ถูกก่อนเอาใหม่นะ 1 งดน้ำตาลจาก
00:03:10เครื่องดื่มและขนม 2 ลดปริมาณแป้งลงข้าว
00:03:13เส้นขนมปังผักหัวผลไม้ลดปริมาณลงก่อนมื้อ
00:03:17ไหนกินข้าวมื้อนั้นไม่กินผลไม้ไม่งั้นจะ
00:03:19กลายเป็นคุณกินแป้งซ้ำซ้อนได้ปริมาณแป้ง
00:03:21เยอะเกินไปถูกมยโปรตีนอันได้แก่เนื้อ
00:03:24สัตว์นมไข่ถั่วธัญพืชเต้าหู้ต่างๆกินพวก
00:03:27นี้ให้อิ่มแล้วคุณจะลดปริมาณแป้งลงได้
00:03:29ร่างกายจะมีน้ำตาลในเลือดน้อยลงแล้วคุณก็
00:03:32จะไม่มีน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมันสุดท้ายร่าง
00:03:35กายเอาไขมันมาใช้อีกด้วยนะครับส่วนเรื่อง
00:03:37ไขมันกับยอาหารเดี๋ยวไว้จะพูดในคลิปอื่นๆ